Znana tudi kot zlata začimba kurkumaPriljubljeno se uporablja v azijski kuhinji in je že tisočletja del tradicionalne indijske medicine ali ajurvede.
Številne zdravstvene lastnosti kurkume so posledica kurkumina, spojine z močnimi antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi.
Nedavne študije učinek kurkume na hujšanje pokazala, da lahko.
v članku "Ali kurkuma slabi?" z odgovorom na vprašanje "Kako uporabiti kurkumo za hujšanje?" Na vprašanje bo tudi odgovorjeno.
Prednosti kurkume za hujšanje
– Izgorevanje maščob iz jeter je pomembno za hujšanje, študije pa so pokazale, da lahko pri tem pomaga kurkuma.
– Ko je jetra poškodovana zaradi odvečne maščobe, zmanjša proces razstrupljanja in kurkuma naravno očisti jetra, tako da podpira razstrupljanje.
– Med tem procesom kurkuma tudi ščiti telo pred poškodbami celic, ki lahko nastanejo zaradi prostih radikalov ali ekoloških onesnaževal.
– Kurkuma poveča tudi dober holesterol in zmanjša maščobno tkivo, kar je neposredno povezano s tveganjem za pridobivanje telesne teže.
– Študije kažejo, da kurkumin v kurkumi močno pomaga pri procesu izgorevanja maščob, tako da veže receptorje kapsaicina in poveča stopnjo termogeneze v telesu.
– Kurkuma znižuje raven trigliceridov, omejuje maščobne kisline, nadzoruje maščobo jeter in oskrbuje celice s sestavinami, ki pomagajo pri izgubi teže.
– Kurkumin pomaga zmanjšati debelost in v veliki meri nadzoruje učinke debelosti.
– Ko jo zaužijemo v pravi količini in obliki, kurkuma pomaga znebiti trebušne maščobe.
– Čaj s kurkumo pijte neprekinjeno en teden, da vidite njegov učinek.
Čaj iz kurkume in ingverja
Kurkuma in ingver skupaj normalizirata žilne bolezni, preprečujeta sladkorno bolezen in izboljšujeta možganske celice.
Recept za pripravo čaja iz ingverja in kurkume skupaj je naslednji:
– V lonec vzemite 1-2 kozarca vode in vanj stisnite ¼ limone.
– Nato dodajte ½ žlice kurkume in ingverja v prahu ter dobro premešajte z žlico in zavrite.
– Ugasnite štedilnik in tekočino precedite.
- Po želji lahko dodate ščepec pekoče paprike.
– Ta čaj pijte dva do trikrat na dan. V kratkem času boste videli neverjeten rezultat.
Kurkuma in med
BalBogata je z encimi in antioksidanti, ki pomagajo pri prebavi in naravno uravnavajo sistem. Zato preprečuje shranjevanje odvečne maščobe in pomaga zmanjšati odvečne maščobne celice, še posebej v kombinaciji s kurkumo.
Čaj lahko pripravite iz kurkume in medu.
– 2 čajni žlički mlete kurkume zmešajte z 2 kozarcema vode in kuhajte 10-15 minut.
– Ugasnite štedilnik in precedite.
– Na koncu dodamo ekološki med in dobro premešamo.
– Ta čaj pijte dvakrat na dan, da se znebite neželene maščobe.
Kurkuma in jogurt
jogurt Je naravna sestavina, ki zagotavlja nadzor telesne teže. Študije so pokazale, da kurkuma poveča njeno sposobnost hujšanja.
– V skledo vzemite 600 gramov jogurta z nizko vsebnostjo maščob in nanj potresite 1 žlico kurkume v prahu.
– Dobro premešajte, dokler se dobro ne poveže.
– Potem jejte neposredno.
– To jejte enkrat na dan, čez nekaj časa boste opazili, da začnete kuriti maščobo.
Kurkuma in mleko
Visoka vsebnost kalcija v mleku deluje tako, da spodbuja neželene maščobne celice v telesu, njegovo bogastvo z vitaminom D pa nadzoruje apetit.
– Pri visoki temperaturi zavremo 1-2 kozarca polnomastnega mleka in ko mleko doseže vrelišče, ga potresemo s ščepcem kurkume v prahu.
– Kuhamo še 5 ali 10 minut.
– Po tem ugasnite štedilnik in ga vlijte v posodo.
– Za to in v enem tednu boste opazili njegov neverjeten učinek na izgorevanje maščob.
– Poskusite piti to pijačo enkrat na dan na prazen želodec in jo zmešajte s surovim medom, da se sladka.
Kurkuma in pekoča paprika
Ena od prednosti kajenskega popra za hujšanje je, da kurkuma poveča biološko uporabnost elementa kurkumina, ki ob uporabi skupaj pomaga pri izgorevanju maščobnih celic v telesu.
Zato zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da popijete skodelico ali dve čaja iz teh dveh koristnih sestavin.
Kako narediti čaj iz kurkume in pekoče paprike?
– Najprej zavrite vodo 5 do 10 minut in jo odstavite.
– Nato v kozarec dodajte 1 čajno žličko pekoče paprike in 1 žličko kurkume v prahu ter vanj vlijte prevrelo vodo.
– Temu dodajte sok polovice limone in dobro premešajte.
– Na koncu dodajte 1 čajno žličko surovega medu in premešajte ter ta čaj popijte zjutraj na tešče.
Kurkuma in cimet
cimetvsebuje velike količine mineralov in vlaknin, ki so nujne za naše zdravje. Ta okusna začimba pomaga tudi pri izgubi teže, če jo znate uporabljati.
Cimet bo deloval bolj dinamično v kombinaciji s kurkumo, še eno dragoceno naravno sestavino za hujšanje.
– V kozarec dodajte 1 čajno žličko cimeta v prahu in 1 čajno žličko kurkume.
– Zdaj v ta kozarec nalijte vrelo vodo in mu dodajte 1 žlico surovega medu.
– Zmešajte in pijte enkrat na dan redno zjutraj.
Kurkuma in črni poper
poperje naravna sestavina, ki lahko pomaga stimulirati maščobne celice, pospeši presnovo in izgoreva trebušno maščobo.
Kurkuma deluje čudovito, če jo pomešamo z naravno začimbo, kot je črni poper.
– V lonec vzemite četrt skodelice kurkume in čajno žličko mletega črnega popra.
– Dodamo pol kozarca vode in dobro premešamo.
– To kuhajte na srednjem ognju nekaj minut oziroma dokler se ne zgosti.
– Ko se pasta ohladi, jo vlijemo v nepredušen kozarec in postavimo v hladilnik.
– To vzemite dvakrat na dan.
Kurkuma in česen
česenPomaga preprečevati presnovne bolezni, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, hiperlipidemijo, trombozo in hipertenzijo.
Limon Preprečuje kopičenje maščobe, hiperlipidemijo in odpornost na inzulin v telesu.
– V 90 ml vode dodajte limonin sok, kurkumo in česnovo pasto.
– Pred pitjem dobro premešajte.
Stvari, na katere je treba biti pozoren
Preveč česar koli je slabo, enako velja za kurkumo.
Prav tako morate biti pozorni na odmerek. Priporočljivo je omejiti dnevno porabo kurkume na 1.500 mg. 500 mg zadostuje za najboljše rezultate.
Poleg tega lahko kurkuma pri nekaterih ljudeh povzroči alergijske reakcije. Alergijske reakcije se lahko gibljejo od blagega vnetja in srbenja do hude driske, razdraženega želodca in slabosti. Tisti, pri katerih se med uporabo losjona, ki vsebuje kurkumo, pojavijo izpuščaji, začimbe ne smejo uporabljati.
Čeprav je znano, da deluje protivnetno, lahko kurkuma deluje kot stimulans izločanja želodčne kisline. Če že imate refluks kisline ali hiperakidnost, lahko rahlo kisla kurkuma stanje poslabša.
Če po jemanju kurkume občutite nelagodje ali bolečino, se posvetujte z zdravnikom in poiščite zdravniško pomoč.
Koristni nasveti
Poleg jemanja priporočenega dnevnega odmerka kurkume morate nadzorovati tudi velikost porcije hrane, izogibati se nezdravi hrani in preprostim ogljikovim hidratom ter jesti zelenjavo, sadje, zdrave maščobe in beljakovine. Če imate čas, telovadite vsaj 3-krat na teden.
Hujšanje ni enostavno, a ko boste kurkumo vključili v svojo dnevno rutino, boste presenečeni, kako se vaše telo začne zdraviti od znotraj. Nekatere vaše zdravstvene težave bodo izginile in ena izmed njih bo debelost.
Zato lahko kurkumo uživate za hujšanje in bolj zdravo življenje.
