Psylliumje vrsta vlaknin, ki se uporablja kot odvajalo. Ker je topna vlaknina, lahko prehaja skozi prebavni trakt, ne da bi se popolnoma razgradila ali absorbirala.
Absorbira vodo in postane lepljiva spojina, ki koristi zaprtju, driski, sladkorju v krvi, krvnemu tlaku, holesterolu in izgubi teže.
Kaj je Psyllium?
Psylliumje topna vlakna, pridobljena iz semen Plantago ovata, rastline, ki se pretežno goji v Indiji.
Uporablja se kot prehransko dopolnilo in je običajno na voljo v obliki lupin, zrnc, kapsul ali prahu.
Psyllium lupinaje dodatek vlaknin, ki se večinoma uporablja za zmanjšanje zaprtja. Je glavna aktivna sestavina zdravila Metamucil.
Zaradi odlične topnosti v vodi psylliumlahko absorbira vodo in postane gosta, lepljiva spojina, ki je odporna na prebavo v tankem črevesu.
Pomaga uravnavati odpornost na prebavo, visok holesterol, trigliceride in raven sladkorja v krvi. Pomaga tudi pri izgubi teže ter lajša drisko in zaprtje.
Poleg tega za razliko od nekaterih drugih močnih virov vlaken psyllium dobro prenašajo.
Zakaj je narejena lupina psyllium?
Psyllium lupinaIzdelan je iz monosaharidov in polisaharidov, kot sta ksiloza in arabinoza. Skupaj jih imenujemo arabinoksilan in lupina psylliumPredstavljajo več kot 60% njegove teže.
Lubje vsebuje eterična olja, kot so linolenska kislina, linolna kislina, oleinska kislina, palmitinska kislina, lavrinska kislina, eruka kislina in stearinska kislina. Je tudi rezervoar aromatskih aminokislin.
presenetljivo, lupina psylliumBogata je s fitokemikalijami, kot so alkaloidi, terpenoidi, saponini, tanini in glikozidi. Vsebuje tudi edinstvene triterpene, kot so narazin, ginsenozid in periandrin.
Metaboliti, kot so sarmentin, purmorfamin, tapentadol, zolmitriptan in withaperuvin, izvlečki lupine psylliumOpisana je bila v medicini in ji je dala različne nutricevtske lastnosti.
Psyllium lupinaZnano je, da pozitivno vpliva na zdravje srca in raven holesterola. študije, lupina psyllium je pokazala, da so vlaknine varne, dobro prenašajo in izboljšujejo urejenost glikemije pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Za razliko od stimulativnih odvajal, psyllium Je nežen in ne povzroča odvisnosti. Psyllium lupinaPrehranske vlaknine, ki jih najdemo v prehrani, lahko pomagajo pri naslednjih stanjih:
PsylliumUporablja se kot odvajalo za tvorbo blata. Deluje tako, da poveča velikost blata in zato zaprtje Pomaga pri lajšanju.
Deluje tako, da se veže na delno prebavljeno hrano, ki sprva prehaja iz želodca v tanko črevo.
Nato pomaga absorbirati vodo, kar poveča velikost in vlažnost blata.
Ena študija je pokazala 5.1 grama dvakrat na dan dva tedna. psyllium pokazala, da sta se vsebnost vode in debelina blata ter skupno število gibanja črevesja znatno povečala pri 170 osebah s kroničnim zaprtjem.
zato psyllium dodatki Z njegovo uporabo lahko uravnavate svoje gibanje črevesja.
Lahko pomaga pri zdravljenju driske
Psyllium vlaknaDokazano je tudi, da povzroča drisko. To naredi tako, da poveča debelino blata in deluje kot snov, ki vpija vodo, ki upočasni njegov prehod skozi debelo črevo.
V eni študiji je pri 30 bolnikih z rakom, ki so bili podvrženi radioterapiji, lupina psyllium zmanjšala pojavnost driske.
PsylliumPoleg preprečevanja zaprtja lahko zmanjša tudi drisko, če imate težave, uravnava odvajanje.
Uravnava raven sladkorja v krvi
Dokazano je, da dodajanje vlaknin nadzoruje glikemični odziv ob obroku in znižuje raven insulina in krvnega sladkorja. To je še posebej psyllium To velja za vodotopna vlakna kot npr
pravzaprav psylliumDeluje bolje kot druga vlakna, kot so otrobi. To je zato, ker lahko vlakna, ki tvorijo gel, upočasnijo prebavo hrane, kar pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
Ena študija s 56 moškimi s sladkorno boleznijo je osem tednov dajala 5.1 grama dvakrat na dan. psyllium zdravljena z. Dnevna raven sladkorja v krvi se je znižala za 11%.
V drugi študiji pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je višji dnevni odmerek (pet gramov zaužitih trikrat na dan) šest tednov povzročil 29-odstotno znižanje ravni sladkorja v krvi v prvih dveh tednih.
PsylliumPriporočljivo je, da ga jemljete s hrano in ne samostojno, da bi imeli večji učinek na raven sladkorja v krvi, saj lahko upočasni prebavo hrane.
Dnevni odmerek najmanj 10,2 grama naj bi znižal raven sladkorja v krvi.
Zniža raven holesterola
Psylliumse lahko veže na maščobne in žolčne kisline, kar poveča njihovo izločanje iz telesa.
V tem procesu nadomeščanja izgubljenih žolčnih kislin jetra uporabljajo holesterol za proizvodnjo več. Posledično se raven holesterola v krvi zmanjša.
Ena študija je pokazala 40 gramov na dan 15 dni. psyllium poročali o povečanju sinteze žolčnih kislin in zmanjšanju LDL ("slabega") holesterola pri 20 ljudeh, zdravljenih z
V drugi študiji je 47 zdravih udeležencev doživelo 6-odstotno znižanje holesterola LDL z jemanjem 6 gramov vsak dan šest tednov.
Ayrıca, psyllium Lahko pomaga povečati raven HDL ("dobrega") holesterola.
Na primer, jemanje 5,1 grama dvakrat na dan osem tednov je povzročilo zmanjšanje skupnega in LDL holesterola ter zvišanje ravni HDL pri 2 bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 49.
Dobro za srce
Psyllium Poraba vodotopnih vlaknin, kot so trigliceridi v krvi, krvni tlak in srčna bolezen lahko zmanjša tveganje.
Ena študija je potrdila, da je 5 gramov psiliuma trikrat na dan šest tednov znižalo trigliceride za 26 % v primerjavi s placebom.
Poleg tega je pri 2 bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 40 raven trigliceridov psyllium vlakna se je po dveh mesecih zdravljenja z
Nazadnje je druga 12-tedenska študija pri debelih posameznikih pokazala, da je dnevni odmerek 7 gramov povzročil sedemodstotno znižanje krvnega tlaka v prvih šestih tednih zdravljenja.
Ima prebiotične učinke
Prebiotiki, so neprebavljive spojine, ki hranijo črevesne bakterije in jim pomagajo pri rasti. Psyllium menijo, da imajo vlaknine prebiotične učinke.
Psyllium Čeprav je nekoliko odporen proti fermentaciji, psyllium vlaknaManjši del kvasa lahko fermentirajo črevesne bakterije. Ta fermentacija lahko proizvede kratkoverižne maščobne kisline (SCFA), ki so povezane z zdravstvenimi koristmi.
Ena študija je pokazala, da 12 gramov SCFA dvakrat na dan 10 mesecev poveča proizvodnjo butirata.
Prav tako, ker fermentira počasneje kot druga vlakna, ne poveča plinov in prebavnega nelagodja.
Pravzaprav štiri mesece psyllium Zdravljenje z UC je pomagalo zmanjšati prebavne simptome za 69 % pri bolnikih z ulceroznim kolitisom (UC).
Psyllium kombinacija probiotikov se zdi še posebej učinkovita pri zdravljenju ulceroznega kolitisa in Crohnove bolezni.
Nadzoruje sladkorno bolezen in hiperglikemijo
Številne študije so pokazale učinek prehranskih vlaknin na sladkorno bolezen tipa 2. Psyllium lupinaJe eden od virov vlaknin, ki izkazujejo antihiperglikemične in antidiabetične učinke.
približno 10 g na dan lupina psylliumPeroralna uporaba zmanjša raven sladkorja v krvi, poveča občutljivost za inzulin in izboljša urejenost glikemije v telesu.
Psyllium lupinaDomneva se, da lahko to zdravilo spremeni črevesno gibljivost, da poveča absorpcijo antidiabetikov ali katerega koli drugega zdravila.
Ščiti črevesje in izločilni sistem
Psyllium lupinaIma odlično sposobnost zaščite črevesne sluznice. Zaradi sposobnosti te vlaknine, da fiksira organske in anorganske snovi, se njihova absorpcija v črevesnih celicah upočasni, zmanjša ali celo zavira (tako kot obrambni mehanizem pri gripi).
Pomaga pri hujšanju
Tvorba viskoznih spojin psyllium Vlaknine, ki lahko pomagajo pri nadzoru apetita in izgubi teže.
V eni študiji je 12 zdravih udeležencev dalo 10.8 grama tik pred obrokom. psyllium porabijo.
Prišlo je do zamud pri praznjenju želodca po tretji uri po obroku in podaljšane sitosti šest ur po obroku.
Druga študija je raziskala učinke 20-gramskega odmerka pri dveh zdravih udeležencih. En odmerek smo zaužili tri ure pred obrokom, drugi odmerek pa tik pred obrokom.
Rezultati so pokazali povečan občutek polnosti in povečan občutek sitosti eno uro po jedi v primerjavi s placebom. pokazala zmanjšanje skupnega vnosa maščob čez dan.
Psyllium vlaknaPovečuje sitost, deluje odvajalno, izboljšuje lipidni profil, znižuje holesterol, izboljšuje homeostazo glukoze, znižuje krvni sladkor, pomaga pri zdravljenju presnovnega sindroma, vse te lastnosti pa so najpomembnejše lastnosti, ki lahko pripomorejo k oslabitvi.
Odmerki 5-10 gramov trikrat na dan ne povzročajo resnih stranskih učinkov. Lahko pa se pojavijo krči, plini ali napihnjenost.
Ayrıca, psyllium Lahko upočasni absorpcijo nekaterih zdravil. Zato njegova uporaba z drugimi zdravili ni priporočljiva.
Čeprav so redke, nekatere alergijske reakcije, kot so izpuščaji, srbenje ali kratka sapa, psyllium vlaknase lahko pojavi kot posledica jemanja
Psyllium lupinaKer vlakna v njej absorbirajo vodo, psyllium izdelkiMed jemanjem tega zdravila ne pozabite piti dovolj vode, da bo vaš prebavni sistem optimalno hidriran.
Včasih lahko uživanje preveč vlaknin brez pitja dovolj vode povzroči prebavne motnje, zato je vnos vode skupaj z vnosom vlaknin pomemben.
Preveč za hitro hujšanje lupina psyllium Uživanje lahko povzroči drisko, napenjanje in vnetje želodčne sluznice.
Kako uporabljati Psyllium
Psyllium lahko zaužijemo enkrat na dan v odmerkih 5-10 gramov ob obroku.
Pomembno je, da ga vzamete z vodo in nato vodo redno pijete čez dan.
Kot odvajalni dodatek v razsutem stanju se kot izhodišče pogosto priporoča 5 gramov trikrat na dan s kozarcem vode. To se lahko postopoma poveča, kot se prenaša.
Najbolje je, da sledite navodilom za odmerjanje na embalaži.
Kakšna je tipična priporočena porcija cele lupine psyllium?
Za odrasle in otroke, starejše od 12 let, 1-3 krat na dan zmešamo 1 žlico v tekočini po izbiri (voda, sok, mleko itd.).
Priporočeno za otroke od 6-12 let lupina psyllium Odmerek je 1 čajna žlička 1-3 krat na dan.
Kakšna je tipična priporočena porcija prahu lupine psyllium?
Za odrasle in otroke, starejše od 12 let, 1-1 krat na dan zmešamo 3 čajno žličko v tekočini po izbiri.
Priporočeno za otroke od 6-12 let odmerjanje prahu lupine psyllium, pol čajne žličke 1-3 krat na dan.
Kaj je treba upoštevati pri uporabi Psylliuma?
- Psyllium lupinaPreverite, ali ste alergični nanj.
– Ne uživajte, če ste noseči ali imate ledvično bolezen.
– Začnite z zelo majhnim odmerkom (pol čajne žličke s kozarcem vode).
– Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katero koli odvajalo za hujšanje.
Ste uporabljali psyllium? za kaj si ga uporabil? Ste videli korist? Pomagate nam lahko tako, da pustite komentar.
Men kolit kasalligida fojdalandim яхши йорам берди ammo betunlaj d avalanche