Ako pripraviť tuniakový šalát? Tuniakové šalátové recepty

Obsah článku

Šaláty vyrobené z tuniaka

Tuniak je jednou z najbežnejšie používaných prísad do šalátov. Pretože je to dobrý zdroj bielkovín, používanie tuniaka v šalátoch pomáha pri chudnutí.

Nižšie je veľa tuniakový šalát Existuje recept.

Šaláty vyrobené z tuniaka

Tuniakový kukuričný šalát

materiály

1 plechovka konzervovaného tuniaka (ľahká)
1 plechovka konzervovanej kukurice
1 kapary na šálku kávy
Polovica citrónu
olivový olej

príprava

- Tuniaka v konzerve scedíme na oleji a vložíme do hlbokej misy. Tuniaka pomocou vidličky nakrájajte na malé kúsky.

- Konzervovanú kukuricu a kapary scedíme a pridáme ich k tuniakovi.

- Pridajte citrón a olivový olej, premiešajte a dajte na servírovací tanier.

- DOBRÚ CHUŤ!

Tuniakový majonézový šalát

materiály

1 plechovka tuniaka
4 veľké papriky
1 malá cibuľa
4 lyžice majonézy
4 nakladané uhorky
Soľ korenie
1 čajový pohár surovej smotany

príprava

- Tuniaka nakrájajte na malé kúsky.

Pridáme na kocky nakrájanú cibuľu, majonézu, surovú smotanu, nadrobno nakrájané kyslé uhorky, soľ a čierne korenie.

Premiešame drevenou vareškou.

- Papriky umyjeme a odstránime z nich semiačka. Do papriky naplníme šalát tuniakom.

- Plnené papriky nakrájajte na plátky a dajte ich na servírovací tanier.

- Ozdobíme plátkami paradajok a citrónu a podávame.

- DOBRÚ CHUŤ!

Tuniakovo zelený šalát

materiály

400 gramov ľahkého tuniaka
2 červené cibule
3 paradajky
3 stoniek petržlenovej vňate
1 hlávkový šalát
20 gramov zelených olív
Lyžice citrónovej šťavy 4
½ lyžice nakrájanej citrónovej kôry
4 lyžice olivového oleja
Soľ korenie

príprava

- Olúpte a umyte cibuľu, nakrájajte ich na polmesiac.

- Paradajky vhoďte do vriacej vody, ošúpte a nakrájajte na štvrtiny. Odstráňte semená a nakrájajte ich na tenké plátky.

Nakrájajte petržlenovú vňať a zmiešajte ju s paradajkou a cibuľou.

- Šalátový šalát umyte a nechajte odkvapkať.

Citrónovú šťavu a kôru zmiešame so soľou, korením a olivovým olejom.

- Tuniaka prepasírujeme, nakrájame na veľké kúsky a dáme na šalát.

- Pridajte omáčky a olivy a podávajte.

15 receptov na diétne cestoviny vhodné pre diétu a nízky obsah kalórií

- DOBRÚ CHUŤ!

Šalát z tuniaka quinoa

materiály

1 šálka quinoa
1 a pol šálky vody
1 plechovka konzervovaného tuniaka
2 uhorky
10 cherry paradajok
Pór, kôpor, petržlen
3 lyžice olivového oleja
1 polievková lyžica hroznového octu
1 lyžička soli

príprava

- Pridajte toľko vody, aby ste quinou zakryli, a udržujte ju vo veľkej miske. Keď napučia, preložte ich do sitka.

Opláchnite veľkým množstvom vody, sceďte a preložte do hrnca. Pridajte toľko vody, aby ste to zakryli, hrniec zakryte a povarte 15 minút.

- Premiešame drevenou vareškou, aby sa šťavnatá a uvarená quinoa nezlepila a odložíme ju zohriať.

- Nakrájajte uhorky. Cherry paradajky prekrojíme na polovicu. Pór, petržlen a kôpor nakrájame nadrobno.

- pripraviť omáčku na šalát; Olivový olej, hroznový ocot a soľ vyšľaháme v miske a premiešame.

- Uvarenú quinou a všetky šalátové prísady preložte do hlbokej misy. Podávame po zmiešaní s omáčkou.

- DOBRÚ CHUŤ!

Tuniaková pasta

materiály

1 plechovka chudého tuniaka
1 malá cibuľa alebo strúčik cesnaku
Šťava z polovice citróna a nastrúhanej kôry
250 gramov krémového syra
1 lyžicu petržlenovej vňate
3 olivy
Prázdna paradajka alebo citrón
Soľ korenie
Plátky pomaranča

príprava

- Preceďte olej z konzervy tuniaka.

Pridajte nadrobno nakrájanú cibuľu alebo pretlačený cesnak.

Pridajte citrónovú kôru a šťavu z polovice citróna.

Do zmesi pridáme smotanový syr.

Posypeme soľou a korením.

Pridajte nadrobno nakrájanú petržlenovú vňať a zmes nalejte do scedeného citróna alebo paradajky.

- Ozdobíme plátkami olivy a pomaranča rozrezanými na polovicu.

- DOBRÚ CHUŤ!

Tuniakový šalát

materiály

Kvapalný olej
Tuniak
Misir
šalát
paradajky
petržlen
Jarabina
Limon

príprava

- Najskôr nakrájajte paradajky. Po nasekaní ho dáme na šalátový tanier.

- Nakrájajte zelenú cibuľu a vložte ju do šalátovej misy.

- Nakrájajte šalát a pridajte ho na šalátový tanier.

- Po pridaní prísad vložte tuniaka do šalátovej misy.

- Vložte na ňu kukuricu a nakoniec do šalátu pridajte soľ, citrónovú šťavu a olej.

Zamiešajte šalát.

- DOBRÚ CHUŤ!

Tuniakový zemiakový šalát

materiály

1 paradajky
1 lyžička červenej papriky
Pol lyžičky sušenej mäty
1 cibuľa
1 citrón
4 zväzok petržlenovej vňate
200 gramov zemiakov
10 čiernych olív
Pol zväzku jarabín
1 veľká konzerva tuniaka
45 ml olivového oleja
Čierne korenie, soľ

Čo je v kofeíne? Potraviny obsahujúce kofeín

príprava

- Zemiaky uvaríme a olúpeme a nakrájame najemno.

- Cibuľu olúpte a nakrájajte na polmesiac.

Zemiaky a cibuľu zmiešajte v hlbokej miske. Do tejto zmesi pridáme mätu, čili papričku a čierne olivy a premiešame.

- Vložte na ňu tuniaka, ktorú ste namáhali, na veľké kúsky.

- Nakrájajte paradajky, cibuľu a petržlenovú vňať na malé kúsky, aby ste ich ozdobili. Pripravte omáčku so soľou, korením, olivovým olejom a citrónom a tesne pred podávaním ňou zalejte šalát.

- DOBRÚ CHUŤ!

Recept na tuniakový šalát

materiály

1 šálka varených obličkových fazúľ
šalát
Čerstvá mäta
4-5 cherry paradajok
3 lyžice olivového oleja
2 konzervované tuniaky
1 čajová lyžička mletej červenej papriky
1/3 citrónu

príprava

Po dôkladnom umytí šalátu, mäty a paradajok šalát a mätu nakrájajte.

- Vezmite to do misy. Pridajte uvarené fazule a paradajky nakrájané na polovicu.

- Pridajte olivový olej, prášok z červenej papriky a citrónovú šťavu a premiešajte.

- Nakoniec tuniakové šťavy scedíme a pridáme do šalátu.

- DOBRÚ CHUŤ!

Tuniakový ryžový šalát

materiály

Konzervovaný tuniak
2 pohár ryže
1 čajového pohára olivového oleja
2.5 pohár horúcej vody
200 g konzervovanej kukurice
1 čajový pohár jemne nasekaného kôpru
1 šálka vareného hrášku
Šťava z polovice citróna
1 červená paprika
soľ
čierne korenie

príprava

- Ryžu umyte, podlejte dostatočným množstvom horúcej vody, aby ju zakryla, a nechajte ju stáť 20 minút.

- Vypustite vodu a osmažte na olivovom oleji 5 minút. Pridáme horúcu vodu a soľ a povaríme na miernom ohni. Necháme vychladnúť.

- Pridajte kukuricu do ryže, kôpru, hrášku, červenej papriky nakrájanej na kocky, citrónovej šťavy a čierneho korenia a premiešajte.

- Tuniaka pridajte do šalátu vo veľkých kúskoch.

- Vezmite to na tanier a podávajte.

- DOBRÚ CHUŤ!

Tuniakový cestovinový šalát

materiály

1 balenie cestovín
200 gramov konzervovaného tuniaka
100 gramov konzervovanej kukurice
1 mrkva
1 žltá paprika
1 šálka nakrájaných zelených olív
2 lyžice olivového oleja
1 polievková lyžica hroznového octu
3 lyžice pomarančového džúsu
1 lyžička soli

príprava

Varte motýľové cestoviny vo vriacej vode 10 - 12 minút. Vodu preceďte a odložte bokom, aby vychladla.

Výhody a výživová hodnota kyslej kapusty

Farebnú papriku nakrájajte na malé kúsky tak, že ju rozkrojíte na polovice a zbavíte jadierok. Olúpanú mrkvu nastrúhame.

- Vypustite šťavu z konzervovanej kukurice a olej z konzervovaného tuniaka. Všetky ingrediencie preložíme do šalátovej misy spolu s nakrájanými zelenými olivami a uvarenými cestovinami.

- pripraviť omáčku na šalát; V miske si vyšľaháme olivový olej, hroznový ocot, pomarančový džús a soľ. Pridajte omáčkovú zmes, ktorú ste si pripravili, na cestoviny a podávajte ich bez čakania po zmiešaní.

- DOBRÚ CHUŤ!