Škoricový čajJe to zdravý nápoj. Obsahuje prospešné zlúčeniny, ktoré môžu poskytovať rôzne zdravotné výhody, ako je chudnutie, podpora zdravia srdca, zmiernenie menštruačných kŕčov, zápal a zníženie hladiny cukru v krvi.
Čo je to škoricový čaj?
Škoricový čajJe to nápoj pripravený varením špajdle škorice vo vode a varením. Mnoho ľudí kombinuje škoricu s inými prísadami, ako je zázvor, med alebo mlieko.
Okrem toho, že je tento čaj lahodným a upokojujúcim nápojom bez kofeínu, má aj veľa dôležitých výhod. Škoricový čajMedzi jeho potenciálne prínosy pre zdravie patrí zlepšenie zdravia srdca, zabezpečenie kontroly hladiny cukru v krvi, chudnutie a ďalšie.
Na výrobu tohto silného nápoja sa bežne používajú dva druhy škorice. Cassia škorica je najbežnejšou formou škorice. Toto je odroda, ktorá sa najčastejšie vyskytuje v uličke s korením.
Pochádza z Číny a škorica Cassia sa široko pestuje a používa po celom svete. Avšak škorica Cassia môže byť vo vysokých dávkach skutočne škodlivá kvôli prítomnosti zlúčeniny zvanej kumarín, ktorá môže byť pri veľkom množstve toxická.
Cejlónska škorica, tiež známa ako pravá škorica, je ďalším typom škorice s mnohými výhodami. Aj keď obsahuje aj kumarín, cejlónska škorica obsahuje oveľa menej kumarínu ako škorica Cassia, takže je bezpečnejšou alternatívou.
Nutričná hodnota škoricového čaju
1 lyžička škoricový čajJeho nutričný profil je nasledovný;
Celkový počet kalórií: 11
Celkový tuk: % 0
sodného: 7 mg
draslík: 82 mg
Celkový obsah sacharidov: 3.36 gr
Vláknina: 2 gr
proteín: 0.14 gr
Vitamín C: % 2
Vápnik: % 4
železo: % 7
Aké sú výhody škoricového čaju?
Obsahuje vysoké množstvo antioxidantov
Antioxidanty bojujú proti oxidácii spôsobenej voľnými radikálmi, molekulami, ktoré poškodzujú bunky a spôsobujú choroby, ako je cukrovka, rakovina a srdcové choroby.
škorica obzvlášťpolyfenolový antioxidantje bohatý na. Štúdie, škoricový čajTieto štúdie ukazujú, že môže zvýšiť celkovú antioxidačnú kapacitu (TAC), čo je miera množstva voľných radikálov, s ktorými môže telo bojovať.
Chráni zdravie srdca zmierňovaním zápalu
Štúdie na skúmavkách ukazujú, že zlúčeniny v škorici môžu znižovať znaky zápalu.
To je mimoriadne užitočné, pretože zápal je koreňom mnohých chronických chorôb, vrátane srdcových chorôb.
Znižuje škoricový čaj hladinu cukru v krvi?
Škorica poskytuje silné antidiabetické účinky znížením hladiny cukru v krvi. Zdá sa, že toto korenie účinkuje podobne ako inzulín.
Zlúčeniny nájdené v škoricirezistencia na inzulín Prispieva k zníženiu hladiny cukru v krvi, a tým zvyšuje účinnosť inzulínu.
Škorica tiež spomaľuje odbúravanie uhľohydrátov v črevách, čím bráni prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi po jedle.
Bojuje proti baktériám a plesniam
Škorica má silné antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
Napríklad výskum v skúmavkách ukazuje, že cinnamaldehyd, hlavná účinná látka v škorici, brzdí rast rôznych baktérií, plesní a plesní.
Antibakteriálne účinky škorice navyše pomáhajú znižovať zápach z úst a zabraňujú zubnému kazu.
Znižuje hladinu cholesterolu
Škorica má preukázaný vplyv na glykémiu. Jedna štúdia ukazuje, že môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, a tým znížiť riziko vzniku aterosklerózy alebo srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Nižšia hladina cholesterolu je dôležitá pre prevenciu srdcových chorôb.
Zmierňuje menštruačné kŕče a ďalšie príznaky PMS
Škoricový čaj, predmenštruačný syndróm (PMS) a pomáha zvyšovať znesiteľnosť niektorých menštruačných príznakov, ako je dysmenorea.
V jednej štúdii dostávali ženy prvé 3 dni menštruačného cyklu 3 gramy škorice alebo placebo každý deň.
Ženy v skupine so škoricou pociťovali výrazne menšie menštruačné bolesti ako ženy, ktoré dostávali placebo.
Existujú tiež dôkazy, že škorica znižuje menštruačné krvácanie, frekvenciu zvracania a závažnosť nevoľnosti počas menštruácie.
Uľahčuje pohyby čriev
Škoricový čaj Je veľmi efektívny pri stimulácii stolice. Tento lahodný nápoj funguje tak, že zlepšuje trávenie spolu s metabolizmom.
Škoricový čajJeho denné pitie poskytuje úľavu od bolestivých stolíc a zápcha alebo pomáha liečiť iné podobné choroby.
Čistí krv
Škoricový čaj Môže pomôcť pri čistení krvi. Je bohatý na antioxidanty, ktoré čistia vnútorný systém a chránia ho pred nebezpečnými toxínmi.
teda pitie škoricového čaju Pomáha orgánom lepšie pracovať a čistí pokožku od akné a iných škvŕn.
osviežuje dych
Škoricový čajMôže poskytnúť úľavu od ústnych problémov, ako je zápach z úst a zápal ďasien spôsobený baktériami.
Škorica obsahuje silné antibakteriálne látky, ktoré ničia bakteriálny rast a poskytujú okamžitú úľavu. Prírodná drevitá aróma škorice tiež môže nahradiť nepríjemný zápach príjemnou škoricovou vôňou.
Chráni funkciu mozgu
Škoricový čajJednou z najpôsobivejších výhod kanabisu je jeho schopnosť chrániť a udržiavať mozgové funkcie.
Niekoľko štúdií, škoricový čajUkazuje, že určité zlúčeniny nachádzajúce sa v cédri môžu pomôcť predchádzať neurodegeneratívnym poruchám, ako je Alzheimerova choroba.
Napríklad zvierací model ukázal, že škorica zlepšuje motorické funkcie a pomáha chrániť mozgové bunky u myší s Parkinsonovou chorobou.
Má protirakovinové vlastnosti
Niektoré štúdie a zvieracie modely zistili, že škorica môže pomôcť predchádzať rakovine. Rakovina BMC Štúdia publikovaná v časopise Cell Science ukázala, že extrakt zo škorice môže zmenou aktivity určitých proteínov vyvolať smrť nádorových buniek v bunkách rakoviny kože.
Ďalšia štúdia mala podobné zistenia a poznamenala, že polyfenoly izolované zo škorice pomohli znížiť rast a šírenie buniek rakoviny pečene.
Je však potrebných viac štúdií, aby sme pochopili, či sa účinky škorice na boj proti rakovine uplatňujú aj na človeka.
Zabraňuje chronickým ochoreniam
Škorica má vysokú koncentráciu silných antioxidantov vrátane dôležitých zlúčenín, ako sú účinné látky cinnamaldehyd a katechíny.
Tieto antioxidanty sú ideálne na neutralizáciu voľných radikálov, nebezpečných vedľajších produktov bunkového metabolizmu a na prevenciu oxidačného stresu v tele.
To, škoricový čajTo znamená, že môže bojovať a dokonca mať preventívny účinok na chronické ochorenia, ktoré sa s pribúdajúcim vekom stávajú bežnejšími.
Škoricový čaj pomáha pri chudnutí
výskum škoricový čajNiektoré štúdie, hoci majú obmedzené účinky na chudnutie, priniesli sľubné výsledky.
Napríklad štúdia uskutočnená v Indii ukázala, že dopĺňanie troch gramov škorice denne počas 16 týždňov malo za následok významné zníženie obvodu pása a indexu telesnej hmotnosti v porovnaní s kontrolnou skupinou.
vo vedeckých správach Ďalšia publikovaná štúdia zistila, že extrakt zo škorice spôsobuje stmavnutie tukových buniek, čo je proces, o ktorom sa predpokladá, že podporuje metabolizmus a chráni pred obezitou.
Štúdie ukazujú, že škoricatvorba kolagénuUkazuje, že môže podporovať zdravie pokožky, zvyšovať jej pružnosť a hydratáciu - to všetko znižuje výskyt starnutia.
Ako pripraviť škoricový čaj?
Príprava škoricového čaju Je to ľahké. Môže sa piť horúci alebo sa môže konzumovať za studena s prídavkom ľadu.
Pridajte 1 čajovú lyžičku (235 gramu) mletej škorice na 1 pohár (2.6 ml) vriacej vody a premiešajte. Môžete tiež dať škoricovú tyčinku do vriacej vody a nechať ju 10-15 minút. škoricový čaj Môžete robiť.
Ako piť škoricový čaj?
Pretože tento čaj je prirodzene bez kofeínu, môžete ho piť kedykoľvek počas celého dňa. Ak ho však pijete pre účinky znižujúce hladinu cukru v krvi, je najúčinnejšie konzumovať ho spolu s jedlom.
Ak v súčasnosti užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi, škoricový čaj Pred pitím sa poraďte s lekárom.
Aké sú škody na škoricovom čaji?
Pri konzumácii s mierou škoricový čajRiziko vedľajších účinkov je veľmi nízke.
nadmerný pitie škoricového čaju, môže byť veľmi nebezpečný pre pečeň a dokonca spôsobiť zlyhanie pečene. Je to spôsobené prítomnosťou účinnej látky zvanej kumarín.
Konzumácia veľkého množstva škorice zároveň môže spôsobiť problémy, ako sú bolesti v ústach, nízka hladina cukru v krvi a dýchacie ťažkosti.
Použite cejlónsku škoricu namiesto škorice Kasia, aby ste udržali nízku spotrebu kumarínu a zabránili jeho negatívnym vedľajším účinkom.
Uvedomte si, že škorica môže interferovať s liekmi používanými na zníženie hladiny cukru v krvi. Ak užívate akékoľvek lieky na cukrovku, vyhnite sa nepriaznivým účinkom na zdravie škoricový čaj Pred pitím sa poraďte s lekárom.
V dôsledku toho;
Škoricový čaj Je to silný nápoj.
Je nabitý antioxidantmi a poskytuje rôzne výhody, medzi ktoré patrí znižovanie zápalu, znižovanie hladiny cukru v krvi, podpora zdravia srdca a chudnutie.
Môže tiež bojovať proti infekciám a znižovať PMS a menštruačné kŕče.
