Mangostana (garcinia mangostana) je exotické tropické ovocie. Hoci pochádza z juhovýchodnej Ázie, môže rásť aj v rôznych tropických oblastiach po celom svete.
Ovocie sa tradične používa na zmiernenie mnohých zdravotných problémov. Jeho protizápalové a antioxidačné vlastnosti boli študované kvôli zdraviu prospešným účinkom. Nový výskum však zistil niektoré možné škodlivé účinky ovocia.
Mangostana nemusí byť vhodný pre každého. Môže interferovať s chemoterapiou. Ovocie môže mať tiež nepriaznivé účinky na ľudí s centrálnym nervovým systémom a gastrointestinálnymi problémami. Preto mangosteny Pri konzumácii je potrebné byť opatrný.
Čo je Mangosteen?
Pretože ovocie dozrieva dozlatista fialový mangosteen Tiež sa nazýva. V niektorých zdrojoch “mangostan “ tiež prechádza ako. Dužina je šťavnatá a žiarivo biela.
Aj keď to nie je dobre známe ovocie; Pretože poskytuje bohaté výživné látky, vlákninu a jedinečné antioxidanty, nemal by sa prehliadať, pretože má veľa zdravotných výhod. Žiadosť ovocie mangostanu Čo treba vedieť o ...
Nutričná hodnota mangostanu
Ovocie mangostanu Je to nízkokalorické ovocie, ale poskytuje veľa základných živín. 196 šálka (XNUMX gramov) konzervovaná, scedená ovocie mangostanuVýživový obsah je nasledovný:
Kalórie: 143
Sacharidy: 35 gramov
Vláknina: 3,5 gramov
Tuk: 1 gramov
Bielkoviny: 1 gram
Vitamín C: 9% referenčného denného príjmu (RDI)
Vitamín B9 (folát): 15% RDI
Vitamín B1 (tiamín): 7% RDI
Vitamín B2 (riboflavín): 6% RDI
Mangán: 10% RDI
Meď: 7% RDI
Horčík: 6% RDI
Vitamíny a minerály v tomto ovocí; Je dôležitý pre mnoho funkcií tela, vrátane produkcie DNA, kontrakcie svalov, hojenia rán, imunity a nervových signálov.
Aké sú výhody mangostanu?
Obsahuje silné antioxidanty
Jednou z najdôležitejších vlastností tohto ovocia je jeho jedinečný antioxidačný profil. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré môžu neutralizovať škodlivé účinky potenciálne škodlivých molekúl nazývaných voľné radikály v dôsledku rôznych chronických chorôb.
Mangostana, Vitamín C ve kyselina listová Obsahuje veľa výživných látok s antioxidačnou kapacitou. Poskytuje tiež xantón, jedinečný typ rastlinnej zlúčeniny, o ktorej je známe, že má silné antioxidačné vlastnosti. Xantóny v ovocí sú zodpovedné za mnoho z jeho potenciálnych prínosov pre zdravie.
MangostanaXantóny tiež hrajú úlohu pri znižovaní zápalu. Štúdie na skúmavkách a na zvieratách ukazujú, že xantóny majú protizápalový účinok a môžu znížiť riziko zápalových ochorení, ako sú rakovina, srdcové choroby a cukrovka. Toto ovocie je tiež bohaté na vlákninu, ktorá ponúka celý rad výhod.
Má protirakovinové účinky
Špecifické rastlinné zlúčeniny v ovocí - vrátane xantónov - majú antioxidačné a protizápalové účinky, ktoré môžu bojovať proti rastu a šíreniu rakovinových buniek.
Početné štúdie skúmajúce skúmavky ukazujú, že xantóny môžu inhibovať rast rakovinových buniek vrátane prsníka, žalúdka a pľúcneho tkaniva.
Oslabuje mangostan?
Mangostana Výskum obezity a obezity je obmedzený, odborníci však tvrdia, že protizápalové účinky ovocia majú úlohu pri stimulácii metabolizmu tukov a pri predchádzaní priberaniu.
Poskytuje kontrolu hladiny cukru v krvi
Štúdie na skúmavkách aj na zvieratách ukazujú, že xantónové zlúčeniny v tomto ovocí môžu pomôcť udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi.
Dvadsaťšesťtýždňová štúdia na obéznych ženách poskytla 400 mg doplnkovej dávky denne extrakt mangostanu tí, ktorí dostali cukrovku, ktorá je rizikovým faktorom cukrovky, v porovnaní s kontrolnou skupinou rezistencia na inzulínZistilo sa, že došlo k výraznému poklesu v.
Ovocie je tiež dobrým zdrojom vlákniny, zatiaľ čo vláknina je živina, ktorá pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a zlepšuje kontrolu cukrovky. Kombinácia obsahu xantónu a vlákniny v ovocí pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi.
Posilňuje imunitný systém
Obsiahnuté v tomto ovocí lif a vitamín C je dôležitý pre zdravý imunitný systém. Vláknina podporuje zdravé črevné baktérie - základná zložka imunity. Na druhej strane, vitamín C je nevyhnutný pre funkciu rôznych imunitných buniek a má antioxidačné vlastnosti.
Niektoré výskumy navyše naznačujú, že niektoré z rastlinných zlúčenín v tomto ovocí môžu mať antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu prospievať imunitnému zdraviu bojom proti potenciálne škodlivým baktériám.
Pomáha starostlivosti o pleť
Poškodenie kože spôsobené slnečným žiarením; Dôležitým spôsobom prispieva k rakovine kože a prejavom starnutia. Doplnok extrakt mangostanu V štúdii na myšiach liečených myšami sa pozoroval ochranný účinok proti ultrafialovému žiareniu (UVB) v koži.
Trojmesačná štúdia na ľuďoch, 100 mg denne extrakt mangostanu Zistili, že ľudia liečení týmto liekom zaznamenali významne väčšiu pružnosť pokožky a menšie hromadenie konkrétnej zlúčeniny, o ktorej je známe, že prispieva k starnutiu pokožky.
Toto ovocie má pozitívny vplyv aj na srdce, mozog a tráviaci systém;
Zdravie srdca
Štúdie na zvieratách, extrakt mangostanuÚčinne znižuje rizikové faktory srdcových chorôb, ako je LDL (zlý) cholesterol a triglyceridy, a zároveň zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol.
Zdravie mozgu
Výskumy, extrakt mangostanuPomáha predchádzať psychickému úpadku, znižovať zápaly mozgu a zlepšovať príznaky depresie u myší.
Tráviace zdravie
Toto ovocie je plné vlákniny. Vláknina je nevyhnutná pre zdravie trávenia a strava s vysokým obsahom vlákniny pomáha zlepšovať pravidelnosť čriev.
Ako jesť Mangosteen?
Jesť mangostan Je ľahké, ale môže byť ťažké ho nájsť v závislosti od toho, kde žijete. Sezóna ovocia je krátka, čo obmedzuje jeho dostupnosť.
Na ázijských trhoch sa dá nájsť čerstvý, ale čerstvý mangosteen je to dosť drahé. Mrazené alebo konzervované formy sú lacnejšie a ľahšie sa nájdu - ale v konzervovaných verziách je často potrebné venovať pozornosť obsahu pridaného cukru.
Ak zbierate čerstvé ovocie, vyberajte ovocie s hladkou tmavofialovou vonkajšou šupkou. Škrupina je nejedlá, ale dá sa ľahko odstrániť zúbkovaným nožom.
Dužina je biela a po dozretí veľmi šťavnatá. Táto časť ovocia sa môže jesť surová alebo sa môže pridať do smoothies alebo šalátov z tropického ovocia.
Čo sú Mangosteen Harms?
Môže spomaliť zrážanie krvi
Mangostanabolo zistené, že spomaľuje zrážanie krvi. U citlivých osôb môže zvýšiť riziko krvácania. To platí najmä vtedy, keď sa užíva s určitými liekmi, ktoré zvyšujú riziko.
Jesť mangostanmôže tiež zvýšiť riziko krvácania počas alebo po operácii. Prestaňte jesť najmenej dva týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom.
Môže spôsobiť laktátovú acidózu
Laktátová acidóza je zdravotný stav charakterizovaný hromadením laktátu v tele. To sa deje v dôsledku tvorby extrémne nízkeho pH v krvi. To naznačuje nadmerné hromadenie kyseliny v tele.
Štúdium, šťava z mangostanuTo zdôrazňuje závažnú laktátovú acidózu spôsobenú používaním
Podľa anekdotických správ sú príznakmi spojenými s týmto stavom slabosť a nevoľnosť. Ak sa tento stav nelieči, môže viesť k nahromadeniu kyseliny v tele na nebezpečnú hladinu - čo vedie k šoku a smrti.
Môže interferovať s chemoterapiou
Štúdie na zvieratách mangostenypreukázal protirakovinové účinky. Zatiaľ však neboli vykonané žiadne štúdie na ľuďoch. Výrobky mangostanu Často sa predáva ako doplnok výživy pre onkologických pacientov.
Niektoré výskumy ukazujú, že tieto doplnky môžu interferovať s liečbou rakoviny a negatívne ovplyvňovať hladinu cukru v krvi. V inej správe sa zistilo, že niektoré antioxidačné doplnky znižujú účinnosť konvenčnej liečby žiarením.
Doplnky mangostanu Je potrebná opatrnosť, pretože sa často uvádza na trh pre jeho antioxidačný potenciál.
Môže to spôsobiť gastrointestinálne problémy
V niektorých štúdiách sa subjekty trénovali XNUMX týždňov. mangosteny po konzumácii mali gastrointestinálne príznaky. Niektoré z týchto príznakov zahŕňali nadúvanie, hnačky, reflux a zápchu.
Môže spôsobiť sedáciu
Mangostana deriváty spôsobili u potkanov depresiu a sedáciu. Účinky tiež viedli k zníženiu motorickej aktivity. Na vyvolanie týchto účinkov je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
Môže spôsobiť alergie
MangostanaExistujú iba obmedzené dôkazy, ktoré môžu spôsobovať alergie. Neoficiálne dôkazy však naznačujú, že ovocie môže u ľudí citlivých na toto ovocie spôsobiť reakcie. Mangostana Ak po užití spozorujete akúkoľvek reakciu, prestaňte ju užívať a vyhľadajte lekára.
Môže spôsobiť komplikácie v tehotenstve
Počas tehotenstva alebo dojčenia mangosteny bezpečnosť ešte nebola stanovená. Preto sa z bezpečnostných dôvodov nepoužívajte v tomto období.
MangostanaVäčšinu negatívnych účinkov s zatiaľ konkrétny výskum neurčil.
