Aké sú výhody jahňacích húb? Brušná huba

Huba smrž je vedecky známa ako „Morchella esculenta“. Má aj rôzne názvy ako pupkáč, smrž. Výhody smržových húb Medzi ne patrí schopnosť stimulovať imunitný systém a predchádzať nádorom. Má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

Je to lahodná huba, ktorá je milovaná a konzumovaná po celom svete. V alternatívnej medicíne sa používa už po stáročia kvôli výhodám, ktoré poskytuje ľudskému telu. Je vždy veľmi žiadaný.

Nutričná hodnota huby z jahňacieho brucha

Niektoré z hlavných bioaktívnych zlúčenín v hubách sú polysacharidy, proteíny a polynukleotidy. vláknina, železo a ďalšie živiny, ako je vápnik.

Kalórie 100 gramov surových húb smržových sú 129. Okrem toho je nutričná hodnota jahňacieho brucha nasledovná: 

• Proteín: 3,12 g
• Vlákno: 2,8 g
• Vápnik: 43 mg
• Železo: 12,2 mg
• Horčík: 19 mg
• Fosfor: 194 mg
• Draslík: 411 mg
• Sodík: 21 mg
• Zinok: 2,03 mg
• Mangán: 0,59 mg
• Meď: 0,63 mg
• Selén: 2,2 mcg
• Vitamín B1: 0,069 mg
• Vitamín B2: 0,2 mg
• Vitamín B3: 2,25 mg
• Vitamín B5: 0,44 mg
• Vitamín B6: 0,136 mg
• Folát: 9 mcg
• Vitamín D: 206 IU

Teraz, keď poznáte nutričnú hodnotu Výhody huby smržovejPozrime sa.

Aké sú výhody smržových húb?

Zabraňuje riziku srdcových ochorení

• Smržové huby majú pozitívne účinky na zdravie srdca. 
• Znižuje zlý a celkový cholesterol v tele. No, zvyšuje HDL cholesterol. 
• Silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti smržových húb, choroby srdca znižuje riziko.

Posilňuje kosti

• Smržové huby obsahujú vysoké hladiny vitamínu D. 
• Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik a posilňovať kosti.
• Zvyšuje svalovú silu u starších ľudí. Znižuje riziko zlomenín. 
• Vitamín D, Parkinsonova choroba, kognitívne poruchy a depresie Je účinný pri prevencii psychických problémov ako napr

Protinádorový účinok

• Podľa štúdie majú polysacharidy v hubách smržových protinádorové účinky.
• Konzumácia húb inhibuje množenie buniek. Znižuje riziko rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva.

Príspevok k zdravému starnutiu

• Voľné radikály v tele spôsobujú starnutie. 
• Keď je voľných radikálov veľké množstvo, spúšťajú poškodenie DNA a mitochondrií.
• Výhody smržových húbJedným z nich je jeho schopnosť zachytávať voľné radikály. Pomáha znižovať jeho účinky. 
• Zabezpečuje teda zdravé starnutie. 

Zmierňuje edémy

• Protizápalové vlastnosti huby smržovej bránia opuchom spôsobeným rôznymi faktormi, ako je artritída. 
• Pomáha tiež zmierniť bolesť spôsobenú zápalom.

Znižuje hladinu cukru v krvi

• Polyfenoly, ako sú flavonoidy, alkaloidy a terpény v hubách smržovitých, majú v tele účinok na znižovanie glukózy. 
• Polysacharidy znižujú hladinu cukru v krvi a cholesterolu v tele nalačno.

Výhody pre zdravie ústnej dutiny

• nachádza sa v hube jahňacieho bruška fosforpomáha posilniť zuby a zlepšiť zdravie ústnej dutiny. 
• Jeho antimikrobiálny účinok pomáha bojovať proti ochoreniam ústnej dutiny, ako je zubný povlak.

Prínos pre obličky

• 100 g húb smržových obsahuje asi 411 mg draslíka. 
• draslíkJe to elektrolyt, ktorý pomáha riadiť telesné funkcie, ako sú svalové kontrakcie, krvný tlak, nervové signály a rovnováha pH. 
• Je tiež močopudný. Pomáha obličkám účinne sa zbavovať toxínov z tela. 

Posilňuje imunitu

• Minerály ako B2, B3, B5, B1, vitamín D, zinok, selén a železo v hubách smržovitých posilňujú imunitu.
• Tieto živiny účinne bojujú proti rôznym patogénom, ktoré sa dostávajú do tela. 

Oslabuje jahňacie bruško hubu?

• Výhody smržových húb Má tú vlastnosť, že pomáha pri chudnutí.
• Podporuje chudnutie vďaka prítomnosti polyfenolov, ako pri užívaní ako doplnok stravy, tak aj pri konzumácii ako potrava. 
• Je tiež bohatý na vlákninu. Je nízkokalorický. Tieto dve vlastnosti sú dôležitými faktormi pri chudnutí.

Referencie: 1