Výhody kokosového oleja sú také pôsobivé, že sa nazýva superpotravina. Poskytuje dôležité výhody pre zdravie vďaka svojej jedinečnej kombinácii mastných kyselín. Tento olejZískava sa z plodov kokosovníka, ktorý sa väčšinou pestuje na Filipínach, Srí Lanke, Malajzii, Polynézii a Indonézii.
Čo je kokosový olej?
Kokosový olej Je to druh nasýteného tuku používaného ako jedlý olej a možno ho aplikovať priamo na pokožku a vlasy.
Je bohatý na mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré sú formou nasýtených tukov. Mastné kyseliny so stredným reťazcom tvoria asi 65 % jeho celkového zloženia. Mastné kyseliny so stredným reťazcom a ich pomery prirodzene sa vyskytujúce v kokosovom oleji sú nasledovné:
Kyselina laurová: 49%
Kyselina myristová: 18%
Kyselina kaprylová: 8%
Kyselina palmitová: 8%
Kyselina kaprínová: 7%
Kyselina olejová: 6%
Kyselina linolová: 2%
Kyselina stearová: 2%
Výhody kokosového oleja
Hoci asi 90 % tvoria nasýtené tuky, obsahuje aj malé množstvo mono a polynenasýtených tukov. V jednej polievkovej lyžici kokosového oleja je asi 12 gramov nasýtených tukov a 1 gram nenasýtených tukov. Mastné kyseliny v kokosovom oleji poskytujú výhody.
Ako sa získava kokosový olej?
Tradične sa získava z olejov surového kokosu alebo extrakciou sušených kokosových jadier. Tuk, ktorý je pri izbovej teplote tuhý, pri zahriatí mäkne a topí sa.
Nutričná hodnota kokosového oleja
Nutričná hodnota 1 čajovej lyžičky (4,5 gramu) kokosového oleja je nasledovná:
Kalórie: 40
olej: 4.5g
sodík: 0mg
Sacharidy: 0g
Vláknina: 0g
cukríky: 0g
Bielkoviny: 0g
Výhody kokosového oleja
Obsahuje mastné kyseliny so silnými liečivými vlastnosťami
To, čo dáva kokosovému oleju jeho výhody, je to, že má iný účinok ako väčšina ostatných olejov. Má vysoký obsah zdravých tukov.
Týmto spôsobom urýchľuje spaľovanie tukov. Dodáva telu a mozgu rýchlu energiu.
Zvyšuje tiež dobrý cholesterol v krvi, čo sa spája so zníženým rizikom srdcových chorôb.
Väčšina tukov, ktoré konzumujeme, sa nazývajú triglyceridy s dlhým reťazcom. Ale tuky v kokosovom oleji sú triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT). To znamená, že mastné kyseliny sú kratšie ako väčšina ostatných olejov.
Keď jeme tento typ tuku, ide priamo do pečene. Tu sa používa ako rýchly zdroj energie alebo sa premieňa na ketóny.
Ketóny majú silný prínos pre mozog. epilepsia,Alzheimer a študujú sa ako možnosti liečby iných stavov.
Pomáha schudnúť
Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT) v kokosovom oleji pomáhajú spaľovať viac kalórií.
To uľahčuje chudnutie.
Zabíja škodlivé mikroorganizmy
Kyselina laurová s 12 uhlíkmi tvorí asi 50 % mastných kyselín v kokosovom oleji. Keď sa trávi kyselina laurová, monolaurín Vytvára látku tzv.
Kyselina laurová aj monolaurín zabíjajú škodlivé patogény, ako sú baktérie, vírusy a plesne.
Napríklad „Staphylococcus aureus" Pomáha ničiť baktérie a hubu Candida albicans.
Potláča chuť do jedla
Zaujímavou vlastnosťou mastných kyselín v kokosovom oleji je, že potláča chuť do jedla.
Súvisí to so spôsobom metabolizmu tukov. Pretože ketóny majú účinok na zníženie chuti do jedla.
Urýchľuje metabolizmus
Triglyceridy so stredným reťazcom (MCT) sú mastné kyseliny, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a zvyšujú počet spálených kalórií.
Keďže mastné kyseliny, ktoré tvoria výhody kokosového oleja, sa posielajú do pečene a premieňajú sa na ketóny, spúšťa ketózu u epileptických pacientov.
Týmto spôsobom znižuje záchvaty.
Zvyšuje dobrý cholesterol
Tento olej obsahuje prírodné nasýtené tuky, ktoré zvyšujú HDL (dobrý) cholesterol v tele.
Navyše tieto tuky premieňajú „zlý“ LDL cholesterol na menej škodlivú formu.
Pretože zvyšuje dobrý cholesterol, je v porovnaní s inými olejmi prospešný pre zdravie srdca.
Posilňuje funkciu mozgu u pacientov s Alzheimerovou chorobou
Pacienti s Alzheimerovou chorobou majú zníženú schopnosť využívať glukózu na energiu v určitých častiach mozgu.
Vedci tvrdia, že ketóny by mohli poskytnúť alternatívny zdroj energie pre tieto nesprávne fungujúce mozgové bunky a znížiť príznaky Alzheimerovej choroby.
Konzumácia triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, ktoré prepožičiavajú výhody kokosovému oleju, môže zlepšiť funkciu mozgu u pacientov s miernou Alzheimerovou chorobou.
Znižuje škodlivý brušný tuk
Kokosový olej pomáha pri chudnutí, pretože znižuje chuť do jedla a zvyšuje spaľovanie tukov.
Je obzvlášť účinný pri redukcii brušného tuku, ktorý sa usadzuje v brušnej dutine a okolo orgánov. Je to najnebezpečnejší olej a predisponuje k mnohým chronickým ochoreniam.
Pamätajte, že kokosový olej je tuk a má vysoký obsah kalórií. Nekonzumujte preto priveľa brušného tuku na spaľovanie tukov.
Liečte hemoroidy
Kokosový olejhemoroidy možno použiť rôznymi spôsobmi. Aplikuje sa lokálne na liečbu hemoroidov vďaka svojim antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam.
Namočte suchú vatu do kokosového oleja. Aplikujte vatu na postihnuté miesta v konečníku alebo mimo konečníka.
Na udržanie hygieny pri každej aplikácii použite čistý vatový tampón.
Hoci to nie je vedecky dokázané, niektorí ľudia s hemoroidmi vyskúšali a videli výhody kokosového oleja v tomto smere.
Kokosový olej prospieva tráveniu tým, že pomáha čistiť toxíny v dvanástniku. Toxíny sú výsledkom zvýšeného obsahu voľných radikálov v ľudskom tele.
Kyseliny z kokosového oleja vychytávajú voľné radikály. Žalúdočné problémy, ako je nadúvanie, sú prirodzene vyliečené.
Bojuje proti infekciám
Kokosový olej má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe infekcií.
Pri vonkajšej aplikácii vytvára chemickú vrstvu, ktorá poskytuje ochranu proti prachu, vzduchu, plesniam, baktériám a vírusom v mieste aplikácie.
Urýchľuje proces hojenia poškodených tkanív, ako sú modriny.
Podľa výskumu je tento olej spojený s vírusmi, ktoré spôsobujú chrípku, herpes, hepatitídu, osýpky, vírusy sars; vredy, infekcie hrdla,infekcie močových ciestzabíja baktérie, ktoré spôsobujú kvapavku.
Posilňuje imunitu
kokosový olej; Posilňuje imunitný systém, pretože obsahuje antimikrobiálne lipidy, kyselinu laurovú, kyselinu kaprinovú a kyselinu kaprylovú s protiplesňovými, antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami.
Užitočné pre kosti
Výskum na zvieratách ukazuje, že antioxidanty nachádzajúce sa v tomto oleji môžu chrániť zdravie kostí neutralizáciou voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť kostné bunky.
Účinné proti Candide
Candida albicans je huba zodpovedná za bežné kvasinkové infekcie v teplých, vlhkých oblastiach tela, ako sú ústa alebo vagína.
Štúdie zo skúmaviek ukazujú, že kokosový olej kandidové infekcieUkazuje to, že môže pomôcť v boji.
Typy kokosového oleja
Tento olej je vo všeobecnosti klasifikovaný do dvoch kategórií – nerafinovaný a rafinovaný.
nerafinovaný kokosový olej
Ako už názov napovedá, tento typ oleja neprechádza procesom rafinácie a je najčistejšou formou kokosového oleja. Tiež známy ako čistý kokosový olej, tento olej sa vyrába z čerstvého alebo sušeného kokosového mäsa.
Rafinovaný kokosový olej
Tento druh kokosového oleja je vyrobený zo sušeného kokosového mäsa. Mäso je bielené a spracované tak, aby sa znížilo množstvo potenciálnych baktérií v kokosovom mäse.
Ktorý kokosový olej je najlepší?
Kokosový olej sa vyrába suchým alebo mokrým procesom. Pri suchom spracovaní je potrebné kokosové mäso vysušiť, aby sa vytvorilo jadro, stlačiť, aby sa vytiahol olej, potom sa bieli a zbaví zápachu. Týmto procesom sa vytvorí rafinovaný kokosový olej s neutrálnejším zápachom a vyšším bodom dymu.
Pri mokrom spracovaní sa kokosový olej získava zo surového kokosového mäsa. To pomáha zachovať kokosový zápach a vedie k nižšiemu bodu dymu.
Rafinovaný kokosový olej je lepší na varenie pri vysokých teplotách, zatiaľ čo čistý nerafinovaný kokosový olej je lepšou voľbou pre zdravie pokožky a vlasov.
Výhody kokosového oleja pre pokožku
Výhody kokosového oleja pre pokožku sú celkom účinné. Vo všeobecnosti sa aplikuje priamo na pokožku a poskytuje hojenie niektorých ochorení.
Kokosový olej na akné, celulitídu, folikulitídu aAtletická noha Je obzvlášť účinný pri kožných infekciách ako napr
Chronický zápal svrabkontaktná dermatitída aekzém Je významnou príčinou kožných ochorení ako napr Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam kokosový olej znižuje zápal pri aplikácii na pokožku a poskytuje riešenia mnohých kožných problémov.
akné, Ide o zápalový stav a mnohé lieky používané na jeho liečbu majú za cieľ znížiť zápal. Komponenty v oleji tiež pomáhajú znižovať zápal. Preto je účinný aj pri liečbe akné.
Okrem účinkov na akné a zápaly pomáha kokosový olej pri aplikácii na tvár a pokožku udržiavať tieto miesta vlhké.
Okrem toho, že poskytuje hojenie rán, jeho antimikrobiálne vlastnosti zabraňujú infekcii, ktorá je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov, ktoré komplikujú proces hojenia.
Ako využiť kokosový olej v starostlivosti o pleť?
Kokosový olej je úplne prírodný na rozdiel od produktov s toxickými zložkami pre krásu. Používa sa na pokožku nasledujúcimi spôsobmi;
Telesný tuk
Na domáce telové maslo, kokosový olej, bambucké maslo a jojobový olejZmiešajte a naneste na telo po kúpaní.
Týmto spôsobom sa otvoria kožné póry a zabráni sa strate vlhkosti v tele.
hydratačný
Krém z kokosového oleja je jedným z najlepších zvlhčovačov. Ostatné oleje zostávajú na povrchu pokožky a spôsobujú pocit mastnoty. Tento olej, ktorý vám umožní mať hladkú a hodvábnu pokožku, možno použiť aj ako masážny olej.
Zmiešajte kokosový olej s kokosovým cukrom, aby ste sa zbavili odumretých kožných buniek a vyhladili pokožku.
vodička
Je to jeden z najlepších prostriedkov na suchú pokožku. Zahrejte kokosový olej a rozotrite ho na ruky a potom ho použite ako telové mlieko.
Škvrny na pokožke z kokosového olejaJe tiež efektívny pre. Týmto spôsobom ho môžete naniesť na oblasti tela, kde sa škvrny nachádzajú.
Detoxikačný kúpeľ
Dobrý detoxikačný kúpeľ je skvelý spôsob, ako odstrániť toxíny a zároveň uvoľniť telo a myseľ.
¼ šálky kokosového oleja ¼ šálky do teplého kúpeľaEpsom soľ Jeho pridaním si môžete urobiť detoxikačný kúpeľ. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek éterického oleja.
ochrana pred slnkom
Tento olej poskytuje ochranu pred slnečným ultrafialovým žiarením, ktoré môže spôsobiť rakovinu kože.
Čierne bodky
Kokosový olej sa používa na slnečné škvrny ačierny bodČasom pomáha zosvetliť farbu pokožky.
Ak máte tmavé kruhy okolo očí, naneste tento olej na oblasť.
Zvlhčuje očné okolie a umožňuje časom zosvetliť tmavú farbu.
Nalejte trochu kokosového oleja na vatový tampón a vydrhnite si make-up. Je to najideálnejší materiál na čistenie pleti.
Balzam na pery
Tento olej možno použiť ako balzam na pery. Je zdrojom hojenia popraskaných pier.
Keďže je to prirodzené, nie je na škodu si olízať pery. Samozrejme, ak nie ste alergický na kokosový olej.
Prírodný dezodorant
Baktérie žijúce na vašej pokožke spôsobujú nepríjemný zápach.
Antibakteriálna vlastnosť kokosového oleja pôsobí ako prírodný deodorant.
Výhody kokosového oleja pre vlasy
Výhody kokosového oleja pre vlasy sú pozoruhodné. V prvom rade ide o prírodný produkt. Vo všeobecnosti sa kokosový olej používa na zníženie straty bielkovín a udržanie zdravého vzhľadu.Hovorí sa, že je to najlepší olej na vlasy.
Zabezpečuje zdravý rast vlasov.
Zvlhčuje a redukuje vyrážky.
Chráni vlasy pred stratou bielkovín a poškodením, keď sú mokré.
Chráni pred poškodením životného prostredia, ako je vietor, slnko a dym.
Je účinný pri odstraňovaní vší.
Chráni vlasy pred škodlivými slnečnými lúčmi.
Je účinný v boji proti lupinám, pretože má antimikrobiálne vlastnosti.
Kokosový olej zabraňuje vypadávaniu vlasov tým, že minimalizuje poškodenie vlasových prameňov, ktoré môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
Ako používať kokosový olej na vlasy?
Aplikácie na vlasy s kokosovým olejom na ochranu zdravia vlasov sú nasledovné;
Kondicionér na kokosový olej
Umyte si vlasy bežným šampónom a potom naneste kokosový olej od stredu ku končekom.
Starostlivosť o kokosový olej
Po šampónovaní a kondicionovaní vlasov naneste na vlasy trochu kokosového oleja, ktorý ich pri čistení ochráni.
Maska na vlasy z kokosového oleja
Naneste na vlasy kokosový olej a nechajte ich pred umytím niekoľko hodín (aj cez noc) pôsobiť.
Chránič vlasov pred umývaním
Pred umytím si vlasy naneste kokosovým olejom.
Ako ošetrenie pokožky hlavy
Pred spaním si vmasírujte kokosový olej do pokožky hlavy. Nechajte pôsobiť cez noc a ráno ho umyte šampónom.
Tieto techniky môžete používať pravidelne alebo príležitostne, v závislosti od typu vlasov, pre krásne, zdravé a lesklé vlasy.
Množstvo kokosového oleja, ktoré potrebujete, bude závisieť od dĺžky a typu vašich vlasov. Najlepšou praxou je začať s najmenšou sumou, o ktorej si myslíte, že ju budete potrebovať, a postupne ju zvyšovať.
Ak máte krátke alebo veľmi jemné vlasy, možno budete potrebovať len malú lyžičku. Ľudia s dlhými a hustými vlasmi však môžu použiť až dve polievkové lyžice.
Použitie kokosového oleja
Hoci sa kokosový olej používa väčšinou pri varení, má aj iné využitie. Tento olej, ktorý je zdravotne prospešný takmer na všetko, sa efektívne používa na pleť, vlasy a krásu. Okrem oblastí použitia uvedených vyššie sa kokosový olej používa nasledujúcimi spôsobmi;
Varenie pri vysokých teplotách
Má vysoký obsah nasýtených tukov. Asi 87 % tukov je nasýtených. Táto vlastnosť z neho robí jeden z najlepších olejov na varenie pri vysokej teplote, ako je vyprážanie.
Oleje ako kukuričný a svetlicový sa pri zahrievaní menia na toxické zlúčeniny. Tieto majú škodlivé účinky na zdravie. Preto je kokosový olej bezpečnejšou alternatívou na varenie pri vysokých teplotách.
Používa sa na zdravie ústnej dutiny
Jednou z výhod kokosového oleja je, že je silnou zbraňou proti baktériám „Streptococcus mutans“, ktoré spôsobujú zubný povlak v ústach. Neutralizuje baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz a ochorenie ďasien.
V jednej štúdii sa konzumoval s kokosovým olejom 10 minút.tuk v ústachZistilo sa, že tieto baktérie sú redukované rovnako účinne ako vyplachovanie antiseptickou ústnou vodou.
Má tiež antibakteriálne vlastnosti. Pri masáži ďasien predchádza vzniku dutín.
Keď zmiešate kokosový olej so sódou bikarbónou, pripravíte si zubnú pastu pre biele zuby a zuby bez kazov.
Používa sa na výrobu majonézy
Sójový olej a cukor sa často pridávajú do komerčných majonéz.
Do majonézy, ktorú si doma pripravíte, môžete použiť kokosový olej alebo olivový olej.
Používa sa na praskliny na päte
Kokosový olej pôsobí ako skvelý zvlhčovač pre nohy, ruky a lakte.
Môže sa použiť aj na tvár, ale neodporúča sa pre tých, ktorí majú mastnú pleť.
Pata praskneje tiež účinný. Pred spaním si naneste tenkú vrstvu na päty a oblečte si ponožky.
Pokračujte v každodennom používaní kokosového oleja každý večer, kým vaše päty nebudú hladké.
Použitie v starostlivosti o pleť
Tento olej sa používa na všetky typy pleti. Je obzvlášť účinný pri zvlhčovaní suchej pokožky.
Je to spoľahlivé riešenie na predchádzanie suchosti a odlupovaniu pokožky.
Odďaľuje ochabnutý vzhľad pokožky a starnutie vrások.
svrabJe známe, že je účinný pri dermatitíde, ekzémoch a kožných infekciách. Preto sa s kokosovým olejom často stretávate v mydlách, krémoch a pleťových vodách vyrábaných na starostlivosť o pleť.
Používa sa ako vlasová maska alebo kondicionér
Pre suché, poškodené alebo vlasy, ktoré chcete zosvetliť, by mal byť tento olej vaším najlepším priateľom.
Vložte kokosový olej do misky a votrite do nej vlasy.
Roztopte ho trením rukami a vlasy zabaľte do uteráka. To pomôže vlasom zostať v teple a umožní absorbovať olej, čím sa ľahšie rozčesávajú.
Štúdia používa kokosový olej na ranyPotkany liečené potkanmi mali zníženie zápalových markerov a boli hlavnou zložkou kože.kolagén zistil, že zvýšil svoju výrobu. Vďaka tomu sa jeho rany hojili oveľa rýchlejšie.
Na urýchlenie hojenia drobných rezných rán alebo odrenín naneste kokosový olej priamo na ranu a prekryte ju obväzom.
Je to netoxický repelent proti hmyzu
Niektoré éterické oleje pomáhajú udržiavať hmyz na uzde. Namiesto toho, aby ste si tieto oleje nanášali priamo na pokožku, je potrebné ich kombinovať s nosným olejom.
V jednej štúdii kombinácia esenciálnych olejov s kokosovým olejom poskytla 98% ochranu pred uštipnutím komármi.
Odstraňuje škvrny
Môže sa použiť na odstránenie škvŕn na koberci a nábytku.
Zmiešajte rovnaké množstvo kokosového oleja so sódou bikarbónou. Naneste ho na škvrnu, počkajte päť minút a utrite.
Zlepšuje drsnú pokožku okolo nechtov
Klinec z kokosového olejazlepšuje ich mäso.
Naneste malé množstvo tohto oleja na nechtovú kožtičku a niekoľko minút masírujte.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov to urobte niekoľkokrát týždenne.
Svieti drevený nábytok
Kokosový olej dodáva nábytku lesklý a leštený vzhľad.
Okrem toho, že zvýrazňuje krásu prírodného dreva, odpudzuje prach.
Odličovanie očí
Kokosový olej možno použiť ako odstraňovač očného make-upu.
Naneste bavlnenou handričkou a jemne utierajte, kým nezmiznú všetky stopy make-upu.
Uzdravuje popraskané pery
Je to ideálny prírodný balzam na pery.
Hladko sa kĺže, zanecháva vaše pery zvlhčené celé hodiny a dokonca poskytuje ochranu pred slnkom.
Kokosový olej škodí
Kokosový olej má niektoré škodlivé účinky aj výhody.
Môže spôsobiť alergie
Aj keď to nie je také bežné ako iné formy alergií, kokosový olej môže spôsobiť alergiu, ak máte citlivosť.
Niektoré z alergických reakciínevoľnosť, vyrážky, ekzémy, vracanie a anafylaxia.
hnačka
Kokosový olej sa často užíva perorálne na boj proti vnútornej bakteriálnej infekcii.
Tento proces ničenia baktérií môže spôsobiť krátkodobé vedľajšie účinky. A jedným z nich je hnačka.
Tvorba akné
To sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s extrémne mastnou pokožkou. Kyselina laurová v kokose zvyčajne zabíja baktérie spôsobujúce akné. Ale to platí v prípade pokožky, ktorá nie je príliš mastná. V opačnom prípade by to mohol byť problém.
Namiesto toho by ste mohli použiť kokosový olej ako nosný olej. Kokosový olej môžete použiť spolu s ďalšími esenciálnymi olejmi šetrnými k pokožke, aby ste sa zbavili akné.
Alergické reakcie u detí
Zatiaľ čo výhody kokosového oleja sa môžu týkať detí, je potrebné mať na pamäti niekoľko úvah. A najdôležitejším z nich je nefunkčná štítna žľaza.
Ak má vaše dieťa hypotyreózu, vyhnite sa používaniu kokosového oleja skôr, ako sa poradíte s lekárom. Olej totiž môže zhoršiť stav a u niektorých detí dokonca vyvolať alergické reakcie.
bolesť hlavy
Ľudia, ktorí detoxikujú pomocou kokosového oleja, často pociťujú bolesti hlavy.
K tomu dochádza, keď mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom v kokosovom oleji rozkladajú kvasinkové bunky spôsobujúce infekciu a uvoľňujú vlnu plesňových toxínov do krvného obehu.
Problémy s tukom v ústach
Ak ste citliví na kokosový olej, používať ho ako ústnu vodu môže byť zlý nápad.
Namiesto toho môžete na tento účel použiť slnečnicový alebo sezamový olej, pretože môže pomôcť zabiť škodlivé baktérie.
Candida
Kokosový olejCandidaHoci sa používa na liečbu reumatoidnej artritídy, môžu sa vyskytnúť niektoré príznaky.
Tie vznikajú v dôsledku toxínov, ktoré uvoľňuje umierajúca huba Candida.
Poškodenie pečene
Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom v kokosovom oleji sa transportujú do pečene, kde sa premieňajú na energiu. Rýchlosť, akou sa tieto MCFA dostávajú do pečene, môže podľa niektorých odborníkov spôsobiť problém.
Môže zaťažiť pečeň a časom dokonca poškodiť orgán.
Ak máte ochorenie pečene alebo cukrovku, odporúča sa vyhnúť sa kokosovému oleju alebo iným potravinám obsahujúcim MCFA.
Zhrnúť;
Kokosový olej je zdraviu prospešný druh oleja, ktorý obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom. Výhody kokosu zahŕňajú potlačenie chuti do jedla, podporu chudnutia, zvýšenie dobrého cholesterolu, zníženie nadúvania a boj proti infekciám.
Olej, ktorý je možné aplikovať priamo na pokožku a vlasy, má v tomto smere pôsobivé výhody. Okrem použitia na varenie, zdravie pokožky a vlasov má rôzne využitie, od čistenia nábytku až po ťahanie oleja v ústach.
Je dôležité si uvedomiť, že kokosový olej je tuk a má vysoký obsah kalórií. Preto je nevyhnutné konzumovať ho s mierou. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu.
