Chudnutie je náročný a únavný proces. Počas dňa musíte spotrebovať menej kalórií, ako spálite, aby došlo k deficitu kalórií a potom k chudnutiu. Pre niektorých ľudí bude ťažké vychádzať zo svojej obvyklej stravy.
Tí, ktorým je ťažké obmedziť to, čo jedia, majú inú alternatívu na chudnutie. Spálením kalórií, ktoré musia minúť, vytvorením priestoru pre seba.
Ako vzniká priestor? Kráča to, behať?plávať alebo dvíhať činky? Ide o cvičenia, ktoré spaľujú kalórie a schudnú a majú pre telo mnoho výhod, ale hovorím o rozsahu pohybu, ktorý môžete vždy vykonávať a dokonca aj vykonávať.
Robiť domáce práce…“Chudnutie domácimi prácami Ako pekne to znie, že?
„Domáce práce spaľujú kalórie“ Ak sa čudujete, ste na správnom mieste. „Koľko kalórií spália domáce práce“, „Koľko kalórií spália každodenné domáce práce“, „Ktorá úloha, koľko kalórií“, „Koľko kalórií za 1 hodinu upratovania domu“ Otázky, ktoré vás napadnú na prvom mieste a ich odpovede nájdete v článku.
Koľko kalórií horia domáce práce?
Ak nemáte čas ísť do posilňovne stratiť váhu Budete musieť nájsť iné spôsoby, ako spáliť kalórie. Pravidelné každodenné domáce práce spália kalórie a po určitom čase schudnete.
Množstvo spálených kalórií pri upratovaní domu sa bude líšiť od človeka k človeku a podľa jeho aktuálnej hmotnosti. Domáce práce, ktoré budete vykonávať s väčším množstvom energie, spôsobia, že miniete viac energie, ako si dokážete predstaviť.
Množstvo kalórií, ktoré spálite pri domácich prácach, sa líši podľa faktorov, ktoré budem počítať.
Aktuálna hmotnosť
Ľudia s nadváhou sú viac spaľuje kalórie. To platí nielen pri domácich prácach, ale aj vtedy, keď obmedzia jedlo a cvičia. Napríklad; Osoba s hmotnosťou 68 kíl spáli v priemere 99 kalórií, keď robí domáce práce pol hodiny. Osoba, ktorá váži 90 kíl, robí rovnakú prácu a spáli za rovnaký čas 131 kalórií.
Čím dlhšie cvičíte, tým viac kalórií spálite. Vezmime si príklad nad hmotnosťou. Ak 68-kilový človek spáli 99 kalórií za pol hodinu, spáli 60 kalórií za 198 minút. Takže dvakrát práca spáli dvakrát kalórie.
intenzita
Čím tvrdšie pracujete, tým viac kalórií spálite. Napríklad; Keď 68-kilový človek robí polhodinu ľahké čistenie, spáli asi 85 kalórií. Tá istá osoba spáli asi 153 kalórií, ak bude tvrdšie pracovať a usilovnejšie čistiť rovnaký čas.
Čistenie hotové
Niektoré práce v domácnosti vyžadujú viac sily ako ostatné. Napríklad; Ak 68-kilový človek umýva riad pol hodiny, spáli asi 77 kalórií. Ten istý človek spáli asi 153 kalórií, ak pol hodiny maká.
Koľko kalórií horí čistenie domácnosti?
Ako je spomenuté vyššie spálené kalórie pri upratovaní domu Bude sa líšiť v závislosti od niektorých faktorov. Ak chcete schudnúť viac, musíte tvrdo pracovať. "Aké domáce práce spaľujú koľko kalórií?" Pozrime sa na to vo všeobecnosti.
Umyť riad
Nenechajte sa nudiť hrncami a panvicami nahromadenými v kuchynskom dreze. Pokus o odstránenie olejových škvŕn spáli 160 kalórií každú pol hodinu.
Umiestnenie riadu do umývačky riadu sa nemusí zdať náročné v porovnaní s ručným umývaním, ale pomôže spáliť 105 kalórií za pol hodinu. Ak chcete spáliť viac kalórií, môžete si umývať riad ručne.
Koľko kalórií spáli pranie bielizne?
Pranie bielizne je jednou z mojich obľúbených činností, pokiaľ ide o spaľovanie kalórií. Procesy prania, sušenia a skladania spália približne 200 kalórií.
Ak k žehleniu pridáte 140 kalórií, proces prania je proces, ktorý si vyžaduje veľa kalórií od začiatku do konca.
Stieranie okien a povrchov
Utieranie prachu nie je každodennou aktivitou, ktorá vás bude veľa hýbať. Poprašovanie, ktoré zvládnete bez ťažkostí, vám umožní spáliť 50 kalórií každú pol hodinu.
Stieranie okien pomôže spáliť asi 250 kalórií za hodinu. Nerobte to jednou rukou, používajte obe ruky. V opačnom prípade bude časť vášho tela fungovať.
Varenie
Príprava jedla od začiatku do konca spáli 68 kalórií za hodinu.
Výmenou posteľnej bielizne spálite asi 15 kalórií za 20 minút.
Koľko kalórii spáli žehlenie?
Aby ste si žehličku trochu spríjemnili, robte to pri sledovaní televízie. Ale zostaňte stáť, spálite asi 88 kalórií za hodinu.
Čistenie kuchynských a kúpeľňových povrchov
Vydrhnutie v kuchyni alebo v kúpeľni je náročné a všetka tá tvrdá práca spáli 190 kalórií za hodinu.
záhradníctvo
Aj keď je vonku nepriaznivé počasie, máte dôvod obliecť sa a venovať sa záhradníctvu. Pretože záhradníctvo spáli 339 kalórií za jednu hodinu.
Kosiť trávu
Hodinové kosenie kosačkou spáli 376 kalórií.
Maľovať
Ak renovujete svoj domov, budete radi, že ak vymaľujete izbu, pomôže vám to zbaviť sa 306 kalórií za hodinu. Ak budete štyri hodiny maľovať, spálite 1200 kalórií. Celkom dobré množstvo.
sťahovanie nábytku
Sťahovanie nábytku spáli v priemere 408 kalórií za hodinu. Pokiaľ ide o vynaloženú energiu, zodpovedá to tenisu 50 minút.
Mop a metla
Utieraním podláh mopom spálite veľa kalórií. Upratovaním podlahy v akejkoľvek miestnosti spálite 400 kalórií za hodinu.
Metla spaľuje kalórie, najmä cvičením rúk a nôh. Zametanie sa rovná 180 kalóriám za hodinu. Ak to urobíte jednou rukou, nedosiahnete žiadnu účinnosť. Zametanie by ste mali vykonávať oboma rukami, aby fungovala každá časť vášho tela.
Volaj
Neseďte pri telefonovaní, cvičte chôdzou po dome. Za pol hodinu spálite 100 kalórií.
hrať sa s domácim zvieratkom
Ak máte mačku alebo psa, ktorí sa radi hrajú, hodinové hranie s nimi spáli 272 kalórií.
nosiť tašku s jedlom
Nosenie tašiek domov po nákupe v obchode s potravinami spáli rovnako veľa kalórií, ako pri plnohodnotnom tréningu, najmä ak idete po schodoch. Nosenie tašiek po schodoch podľa ich hmotnosti umožní spáliť 15 kalórií za 111 minút. To zodpovedá 442 kalóriám za hodinu.
Ak chcete vážiť viac a spáliť viac kalórií, choďte autobusom do obchodu s potravinami a zo zastávky choďte domov.
V závislosti od veľkosti auta a náročnosti vašej práce umytie auta spáli niekoľko dobrých kalórií. Počet kalórií, ktoré auto umyje za hodinu, je 136. Ak sa pustíte do detailnejšieho čistenia, akým je napríklad čistenie interiéru vášho auta, spálené množstvo bude väčšie.
Upratovanie skrine
Zdvíhanie sezónneho oblečenia alebo čistenie kuchynskej linky nie je náročná úloha a nespáli nadmerné množstvo kalórií. V dôsledku tejto práce môžete spáliť asi 85 kalórií za hodinu.
styling vlasov
Sušenie vlasov pol hodiny, narovnať a vytvarovať Zdvíhaním paží spálite 100 kalórií.
