Ananásová diétaje diétny plán, ktorý môže byť prospešný pri chudnutí a odstraňovaní toxínov z tela v krátkom čase. Je to však mimoriadne obmedzujúce, takže sa dá zaradiť medzi šokové diéty.
a to ananásová diéta získate rýchly výsledok. Z hľadiska zdravia je pri tejto diéte potrebné byť opatrný a v strave by sa nemalo pokračovať dlhšie ako 5 dní. Napriek tomu je to preferovaná strava pre tých, ktorí sú v dobrom zdravotnom stave a chcú sa detoxikovať.
Koľko kilogramov chudne ananásová diéta?
Na konci diéty môžete zhodiť 1 - 3 kg podľa svojej telesnej hmotnosti.
V článku „ako urobiť ananásovú diétu„Otázka bude zodpovedaná a“5-dňový ananásový diétny plán “ bude dané. Tiež „ananásová strava prospieva a škodí “ bude vysvetlené.
Zoznam ananásovej diéty
Najlepšie výsledky dosiahnete použitím čerstvého ananásu.
raňajky
Dva alebo tri plátky ananásu
1 šálka nízkotučného jogurtu
Valcovaný ovos
Snack
Pohár ananásovej šťavy
Toast s krajcom ražného chleba
Jedno varené vajce
obed
Polievka vyrobená zo zeleniny, ktorú chcete
Grilovaná ryba alebo kuracie mäso
Snack
Pohár ananásovej šťavy
Nízkotučný jogurt
Večera
kura
Ananásový šalát
Môžete piť nesladený čaj s ananásovým džúsom. Zelený čaj alebo citrónová šťava tiež urýchľuje chudnutie.
Ako sa vyrába ananásová diéta na chudnutie?
- Všetko, čo musíte urobiť, aby ste schudli, je dodržiavať toto menu päť dní. Plán, ktorý je nízkokalorický a ponúka malú rozmanitosť, je pre ľudí bez zdravotných problémov neškodný.
- Nedržte diétu dlhšie ako päť dní. Ak potrebujete schudnúť viac, táto diéta určite nie je vhodná na pokračovanie.
- Cvičenie sa odporúča vo všetkých situáciách a pri každej diéte. Ak sa pri tejto diéte použije cvičebný program, stratíte tuk, nie svaly. Odporúčajú sa každodenné rýchle prechádzky. Ak nemáte s touto diétou zdravotné problémy, môžete športovať vonku, v posilňovni alebo doma tri dni v týždni.
- Ananásová diéta Pretože sa jedná o nízkokalorickú stravu, ak sa nebudete po diéte kontrolovať, ľahko sa vám vráti váha, ktorú schudnete.
Aké sú výhody ananásovej diéty?
Šokové diéty Aj keď majú zlú povesť, pri správnom dodržiavaní môžu byť efektívni. Tí, ktorí chudnú pomocou ananásovej diéty Má to niekoľko pozitívnych stránok.
- Ľahko vyhľadateľné a pripravené ingrediencie.
- Je to efektívne riešenie ako rýchlo schudnúť.
- Okrem chudnutia ide o detoxikačnú diétu a z tela sa odvádza prebytočný odpad.
- Zlepšuje trávenie.
- Posilňuje imunitu.
- Urýchľuje metabolizmus.
Aké sú škody na ananásovej diéte?
Tí, ktorí majú ananásovú diétu Mal by tiež vedieť, že má niektoré negatívne vlastnosti.
- Poskytuje jednotvárnosť, pretože vyžaduje málo materiálov.
- Pretože ananás má močopudné vlastnosti, bude sa počas diéty zadržiavať menej tekutín a telo bude zbavené rôznych živín. Preto by ste mali počas diéty venovať pozornosť tomu, čo jete.
Nerobte diétu dlhšie, ako je odporúčaná doba, pretože sa u vás môžu vyskytnúť srdcové choroby, problémy s obličkami a úbytok svalov.
- Môže spôsobiť hnačku.
Ak sa cítite mimoriadne vyčerpaní, prestaňte s diétou.
Ako sa ananás oslabuje?
Nízkokalorické
ananásMá málo kalórií. Jeden plátok (84 g) ananásu má iba 42 kalórií. Ananás je plný vody (1 plátok obsahuje 72 g vody), vďaka čomu je veľmi sýty.
Poskytuje málo sacharidov
Rafinovaný sacharidLepšie je zjesť misku so šťavnatým ananásom, aby ste utíšili chuť na cukor, skôr ako sa obrátiť na ľudí. Štúdie preukázali, že potraviny s nízkym obsahom sacharidov spolu s riadením životného štýlu pomáhajú pri chudnutí.
Obsahuje proteolytické enzýmy
Bromelaín a proteolytický enzýmTo znamená, že je to enzým, ktorý pomáha štiepiť molekuly bielkovín. Nachádza sa v ananáse a má protizápalové vlastnosti.
Štúdia na potkanoch Wister kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov zistila, že bromelaín obsiahnutý v ananásovom džúse pomáha pri chudnutí reguláciou hladiny leptínu a inzulínu v sére.
Pomáha tráviť
Bromelaín v ananáse pomáha tráveniu. Štiepi molekuly bielkovín, aby pomohla tráveniu a vstrebávaniu živín. Správne trávenie pomáha znižovať nadúvanie a chudnúť.
165 g ananásu obsahuje 2.3 g vlákniny. Rozpustná aj nerozpustná vláknina pomáha chudnúť tým, že sa u vás cíti dlhšie sýty.
Znižuje chuť do jedla
Ak pociťujete nutkanie na občerstvenie, jedzte ananás, aby ste vyplnili žalúdok, pretože je bohatý na vlákninu, vodnú. Takto bude váš žalúdok na chvíľu zamestnaný.
Plody bohaté na vlákninu pomáhajú znižovať chuť do jedla, oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka a poskytujú sýtosť. To pomáha znižovať zbytočný príjem kalórií a chudnúť.
Obsahuje vysoké množstvo mangánu
ananás, mangán bohatý z hľadiska. Štúdia uskutočnená v Číne zistila, že príjem mangánu v strave nepriamo súvisí s brušným tukom a metabolickým syndrómom.
Obsahuje vitamín B1
Ananás pomáha zostať aktívny a energický, pretože je bohatý na vitamín B1. Vitamín B1 je chemická zlúčenina pre enzymatickú reakciu potrebnú na výrobu energie. Ak je aktívny, telo má tendenciu hromadiť menej toxínov a metabolizmus sa naďalej zapaľuje. To spúšťa chudnutie.
Ananásová šťava znižuje syntézu tukov a zvyšuje lipolýzu
V jednej štúdii sa u potkanov kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov preukázala zlepšená lipolýza (odbúravanie tukov) a znížená lipogenéza (syntéza tukov).
Spaľuje ananás brušný tuk?
Enzým bromelaín nachádzajúci sa v ananáse má lipolytické a proteolytické účinky, ktoré pomáhajú spaľovať celkový telesný tuk. Zameriava sa tiež na oblasť brucha v kombinácii s diétou, zmenami životného štýlu a cvičením.
Ananás má aj ďalšie výhody;
Bromelaín v ananáse pomáha nielen tráveniu, ale má aj protizápalové vlastnosti. Môže teda poskytnúť úľavu od osteoartrózy.
Bromelaín a vitamín C v ananáse pomáhajú posilňovať imunitu.
- Bohatý antioxidačný profil ananásu môže pomôcť znížiť oxidačný stres v tele.
Bromelaín môže pomôcť pri liečbe astmy.
Bromelaín tiež pomáha liečiť hnačky a zápchu, podporuje trávenie, reguluje činnosť tenkého čreva a obličiek a normalizuje flóru hrubého čreva.
- Kyselina jablčná v ananáse zlepšuje zdravie ústnej dutiny, posilňuje imunitu a zjemňuje pokožku.
Mangán, základný minerál v ananáse, zlepšuje zdravie kostí.
Pozor !!!Ananás môže spôsobiť alergickú reakciu. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky alergie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Dobre premiešajte, nalejte do pohára a dajte do chladničky.
Šťava z ananásu a uhorky
materiály
Dve stredné uhorky
½ šálky nasekaného ananásu
Päť stoniek zeleru
Čerstvý strúhaný zázvor
Štipka čiernej soli
Ako sa to robí?
Vložte všetky ingrediencie do odšťavovača a dobre premiešajte.
Pridajte vodu kvôli konzistencii a posypte ju soľou.
- Pite ho ochladením.
Ľadový čaj s ananásom
materiály
štyri poháre vody
Pohár čerstvo pripraveného ananásového džúsu
Sedem vrecúšok čaju
Šálka citrónovej šťavy
Ako sa to robí?
Nalejte vodu do veľkej čajovej kanvice a povarte ju 2 - 3 minúty.
- Kanvicu zložte zo sporáka a vložte do nej čajové vrecúška.
- Nechajte čaj lúhovať najmenej päť alebo sedem minút.
Pridajte ananásovú šťavu do čaju a dobre premiešajte.
- Pite ho ochladením.
Ananásové smoothie
materiály
Pohár čerstvej ananásovej šťavy
Jeden stredný banán
Pohár kúskov ananásu
¾ šálky jogurtu
Ako sa to robí?
- Vložte všetky prísady do mixéra.
Mixujte ho, až kým nezískate hladkú konzistenciu. Pridajte vodu, aby ste upravili jej konzistenciu.
Nalejte smoothie do pohárov a ozdobte na tenko nakrájanými plátkami ananásu.
V dôsledku toho;
Tí, ktorí chudnú pomocou ananásovej diéty určite uvidia požadovaný výsledok. Podľa vyššie uvedeného stravovacieho plánu bude pitie veľkého množstva vody a podpora pri cvičení veľmi efektívna.
