Výhody oleja z rias pochádzajú z omega 3 mastných kyselín, ktoré obsahuje. Tento olej získaný priamo z rias obsahuje DHA, ktorá tvorí 3 percent omega 97 tukov v mozgu. Olej z rias poskytuje DHA a keďže nepochádza z rýb, je to vegetariánska možnosť.
V mikroskopických rozmeroch v hlbinách morí je ukrytá nutričná sila, ktorá vytvára revolúciu vo svete zdravia: Olej z rias. Tento zázračný olej je jedným z najbohatších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Otriasol trónom rybieho tuku a stal sa obľúbeným medzi vegetariánmi a vegánmi. Inými slovami, je to nová hviezda modernej výživy. Takže, aký účinok má toto zelené zlato a aké výhody má pre naše zdravie? Ponorme sa do výživných vôd oleja z rias a objavme tajomstvá tohto vzácneho zdroja.
Výhody oleja z rias
Riasový olej je druh oleja získaný špeciálne z mikrorias a obsahuje vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyselinyje veľmi dôležité pre ľudské zdravie. Obsahuje kyselinu eikozapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaenovú (DHA), ktoré sa väčšinou nachádzajú v studenovodných rybách. Olej z rias je výbornou alternatívou pre tých, ktorí nemôžu alebo nechcú konzumovať ryby. Pretože tieto oleje sa získavajú priamo z rias a ponúkajú vegetariánsku možnosť.
Výhody oleja z rias pre ľudské zdravie sú celkom pozoruhodné. Reguluje mnohé telesné funkcie, od ochrany zdravia srdca až po posilnenie pamäti.
1. Podporuje zdravie srdca
Olej z rias znižuje riziko srdcových chorôb. Pretože je bohatý na omega-3 mastné kyseliny ako EPA a DHA. Tieto mastné kyseliny znižujú krvný tlak. Znižuje hladinu triglyceridov. Preto olej z rias prispieva k zlepšeniu celkového zdravia srdca.
2. Prispieva k rozvoju mozgu
Potraviny s vysokým obsahom omega 3 sú dôležité pre kognitívny vývoj. Mozog sa skladá prevažne z tuku. Obzvlášť dobre funguje pri vysokej hladine DHA, ktorá urýchľuje proces starnutia, pomáha pri komunikačných procesoch mozgu a znižuje zápal.
DHA je nevyhnutná pre funkčný vývoj mozgu u dojčiat a udržanie normálnej funkcie mozgu u dospelých. Príjem veľkého množstva DHA zlepšuje schopnosť učiť sa.
3. Chráni zdravie očí
DHA je kritickou zložkou pre zdravie sietnice. Vekom podmienená makulárna degenerácia Olej z rias pomáha chrániť zdravie očí, pretože znižuje riziko očných ochorení, ako sú:
4.Znižuje zápal
Omega-3 mastné kyseliny znižujú zápal v tele. To zmierňuje príznaky zápalových ochorení, ako je artritída. Olej z rias slúži ako prírodná liečba artritídy tým, že znižuje zápal v kĺboch. Výrazne znižuje opuch a bolesť.
PrirodzeneĎalším stavom, ktorý možno liečiť olejom z rias, sú zápalové ochorenia čriev. Tieto ochorenia sú ulcerózna kolitída, Crohnova choroba a súvisí s chorobami, ako je syndróm netesného čreva.
5.Znižuje depresiu
Ľudia s diagnostikovanou depresiou majú nižšie hladiny EPA a DHA v krvi. Ľudia s depresiou, ktorí užívajú doplnky EPA a DHA, si často všimnú zlepšenie svojich symptómov.
6. Posilňuje pamäť
Štúdie ukázali, že vysoký príjem omega 3 tukov výrazne znižuje výskyt vaskulárnej demencie, ako aj Alzheimerovej choroby. Oleje, ako je olej z rias, tiež zlepšujú kvalitu života a pamäť ľudí postihnutých demenciou.
Na čo sa používa olej z rias?
Olej z rias s obsahom omega 3 mastných kyselín, ktoré obsahuje, pôsobí protizápalovo a pomáha znižovať krvné zrazeniny v tele.
Olej z rias je bohatý na EPA a DHA. Tieto mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre mnoho rôznych telesných funkcií, od zdravia mozgu až po kardiovaskulárne zdravie. Olej z rias, ktorý poskytuje EPA a DHA mastné kyseliny z prírodného zdroja, je udržateľnejšou možnosťou ako rybí olej.
Výhody oleja z rias pre tehotné ženy
DHA, omega mastná kyselina, je nevyhnutná pre vývoj mozgu počas tehotenstva. Štúdie ukázali, že tehotné ženy, ktoré konzumujú omega 3, majú normálny vývoj svojich detí. Potreba omega-3 sa zvyšuje najmä v druhej polovici tehotenstva.
Štúdie na zvieratách ukázali, že nedostatok omega 3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v oleji z rias počas tehotenstva je spojený s poruchami zraku a správania. Preto sa odporúča, aby tehotné ženy konzumovali aspoň 200 miligramov DHA denne.
Imunitný systém: Omega-3 sú veľmi užitočné pri prevencii budúcich chorôb posilnením imunitného systému dieťaťa.
neurologický vývoj: Omega-3 užívané pred a počas tehotenstva pozitívne ovplyvňujú neurologický vývoj bábätka.
Riziká tehotenstva: Užívanie omega-3 znižuje riziko predčasného pôrodu a potratu.
Riziko astmy: Omega-3 užívané počas tehotenstva výrazne znižujú riziko vzniku astmy u dieťaťa.
Použitie oleja z rias počas tehotenstva
Počas tehotenstva sa odporúča prijať aspoň 650 mg omega-3 denne, z toho 200 mg by malo byť vo forme DHA.
Kvôli ortuti a iným toxickým látkam v morských plodoch sa tehotným ženám odporúča konzumovať menej rýb. V tomto prípade sú dobrou alternatívou prírodné zdroje omega-3, ako je olej z rias.
Výhody oleja z rias pre pokožku
Výhody oleja z rias tiež podporujú zdravie pokožky. Pretože tento prospešný olej je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky. Tento prírodný produkt zohráva hlavnú úlohu pri zdravšom a žiarivejšom vzhľade pokožky. Výhody oleja z rias pre pokožku sú nasledovné;
Vlhčenie: Olej z rias udržuje rovnováhu vlhkosti pokožky. Zabraňuje vysušeniu hĺbkovou hydratáciou pokožky. Týmto spôsobom zaisťuje, že pokožka zostane jemná a hladká.
Účinok proti starnutiu: Vieme, že omega-3 mastné kyseliny spomaľujú proces starnutia pokožky. Olej z rias redukuje výskyt jemných liniek a vrások na pokožke, vďaka čomu pleť vyzerá mladšie.
Antioxidačné vlastnosti:Olej z rias má silné antioxidačné vlastnosti. Vďaka týmto vlastnostiam podporuje zdravie pokožky tým, že chráni pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
Posilnenie kožnej bariéry: Olej z rias posilňuje kožnú bariéru, vďaka čomu je pokožka odolnejšia voči vonkajším faktorom. Pokožka sa tak stáva viac chránená pred poškodením spôsobeným environmentálnymi faktormi.
Akné a kožné problémy: Protizápalové vlastnosti oleja z rias sú účinné pri liečbe kožných problémov, ako je akné. Pomáha pokožke vyzerať zdravšie tým, že znižuje začervenanie a zápal na pokožke.
Efekt opaľovacieho krému: Olej z rias chráni pred škodlivým UV žiarením. Chráni pokožku pred poškodením slnkom, znižuje riziko spálenia a predčasného starnutia.
Olej z rias, získaný priamo z rias, obsahuje DHA, ktorá tvorí 3 percent omega-97 tukov v mozgu. losos Mastné ryby, ako sú ryby, sú najlepšími potravinovými zdrojmi DHA. Tieto ryby získavajú EPA a DHA konzumáciou rias. Vo svojich tkanivách potom vytvárajú vysoké koncentrácie EPA a DHA.
Niektoré druhy mikrorias sú obzvlášť bohaté na EPA a DHA, dva hlavné typy omega-3 mastných kyselín. Percento omega-3 v mikroriasach je porovnateľné s rôznymi rybami. Je možné zvýšiť množstvo omega-3 v riasach manipuláciou s ich vystavením UV svetlu, kyslíku, sodíku, glukóze a teplote.
Kapsula oleja z rias
Kapsuly z riasového oleja, ktoré sa získavajú z mikrorias a obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, obsahujú najmä esenciálne mastné kyseliny ako EPA a DHA. Bol vyvinutý ako alternatíva rybieho oleja. Vhodné pre vegetariánov a vegánov, tieto kapsuly nie sú ovplyvnené morským znečistením a na rozdiel od rybieho tuku neobsahujú ťažké kovy.
Vlastnosti kapsúl s olejom z rias
Vysoký obsah DHA: Každá kapsula zvyčajne obsahuje 200 mg DHA. Toto množstvo zodpovedá minimálnemu dennému príjmu odporúčanému FAO, WHO a EFSA.
rastlinný zdroj: Kapsuly s olejom z rias sa získavajú z úplne rastlinného zdroja. Preto je vhodný pre vegetariánske a vegánske použitie.
Neobsahuje ťažké kovy: Na rozdiel od rybieho oleja, kapsuly z riasového oleja neobsahujú ťažké kovy.
Doplnok Omega 3 s obsahom oleja z rias
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú životne dôležité pre ľudské zdravie. Tieto mastné kyseliny, ktoré si telo nevyrába, je potrebné prijímať zvonku. Omega-3 doplnky s obsahom oleja z rias, rybí olejSú to vegetariánske zdroje vyvinuté ako alternatíva k .
Omega-3 mastné kyseliny podporujú kardiovaskulárne zdravie, zlepšujú funkciu mozgu a znižujú zápalové procesy. Navyše omega-3 užívané počas tehotenstva sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a očí dieťaťa. Zohráva dôležitú úlohu vo vývoji detí.
Olej z rias je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA a EPA. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú v studenovodných rybách. Riasy však môžu tieto mastné kyseliny produkovať priamo. Preto slúži ako vegetariánsky zdroj omega-3.
Omega-3 doplnky obsahujúce olej z rias sú často dostupné vo forme kapsúl. Používa sa na uspokojenie dennej potreby omega-3. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov je však najlepšie poradiť sa s odborníkom.
Ako používať olej z rias?
Olej z rias, dostupný vo forme doplnkov, sa konzumuje vo forme kapsúl. Použitie oleja z rias je nasledovné:
Pre dospelých sa odporúča užívať 1 kapsulu denne s pohárom vody, najlepšie počas jedla.
Aby ste naplno využili výhody omega-3 mastných kyselín, je dôležité pravidelne používať doplnky z oleja z rias.
Odporúča sa, aby sa ženy počas tehotenstva alebo dojčenia pred užívaním doplnkov s obsahom oleja z rias poradili so svojím lekárom.
Je dôležité neprekračovať odporúčanú dennú dávku.
Pre vaše zdravie je nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili s odborníkom.
Vedľajšie účinky oleja z rias
Veľa sme hovorili o výhodách oleja z rias. Mali by ste vedieť, že tento prospešný olej spôsobí vedľajšie účinky, ako iné doplnky. Vedľajšie účinky akéhokoľvek doplnku sa môžu líšiť od človeka k človeku.
Vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť počas používania oleja z rias, sú nasledovné:
nevoľnosť: Niektorí používatelia môžu pociťovať nevoľnosť, najmä pri užívaní oleja z rias vo vysokých dávkach.
hnačka: Omega-3 mastné kyseliny majú laxatívny účinok. To môže spôsobiť hnačku.
zápcha: Na rozdiel od hnačky sa u niektorých jedincov môže vyskytnúť aj zápcha.
plyn: Tvorba plynu sa môže zvýšiť v dôsledku jeho účinkov na tráviaci systém.
bolesť hlavy: Niektorí používatelia hlásili bolesti hlavy.
únava: Po užití oleja z rias sa môže dostaviť pocit únavy.
problémy so spánkom: Zmeny môžu nastať v spánkových vzorcoch.
Počas používania oleja z rias sa môžu vyskytnúť aj zriedkavé vedľajšie účinky, ako sú nasledujúce:
Poškodenie pečene: Ak sa užíva vo vysokých dávkach, môže mať negatívne účinky na pečeň.
Poškodenie obličiek: Môžu byť ovplyvnené funkcie obličiek.
Poruchy krvácania: Môže zvýšiť riziko krvácania ovplyvnením procesu zrážania krvi.
problémy s imunitným systémom: Predávkovanie olejom z rias môže negatívne ovplyvniť imunitný systém.
Alergické reakcie: Olej z rias môže spôsobiť alergické reakcie.
V dôsledku toho;
Výhody oleja z rias sú spôsobené jeho bohatým obsahom omega-3 mastných kyselín. Pomáha podporovať zdravie srdca. Vďaka obsahu antioxidantov bráni zápalom znížením oxidačného stresu v tele. Okrem toho olej z rias prispieva k zlepšeniu zdravia mozgu a podpore kognitívnych funkcií. Je to alternatívny zdroj omega-3 k rybiemu tuku pre vegánov a vegetariánov.
