Rhodiola Rosea යනු කුමක්ද, එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? ප්රතිලාභ සහ හානි

රොඩියෝලා රෝසඑය යුරෝපයේ සහ ආසියාවේ සීතල කඳුකර ප්‍රදේශවල වර්ධනය වන ශාකයකි. එහි මූලයන් ඇඩප්ටොජන් ලෙස සලකනු ලැබේ, එනම් ශරීරය ආතතියට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වේ.

රෝධියෝලා, "ධ්රැවීය මූල" හෝ "රන් මූල" සහ එහි විද්යාත්මක නාමය ලෙස හැඳින්වේ රොඩියෝලා රෝස. එහි මූලයේ ක්රියාකාරී ද්රව්ය 140 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ; මේවායින් වඩාත් ප්‍රබල වන්නේ රෝසවින් සහ සැලිඩ්‍රොසයිඩ් ය.

රුසියාවේ සහ ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල මිනිසුන් කාංසාව, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි රෝග සඳහා සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ එය භාවිතා කර ඇත. රොඩියෝලා රෝසියා භාවිතා කරයි.

අද එය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ.

Rhodiola Rosea හි ප්රතිලාභ මොනවාද?

එය ආතතිය අඩු කරයි

රොඩියෝලා රෝස, ඔබේ ශරීරය ආතතියසමේ පිළිකා වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කරන ස්වභාවික ද්රව්යයක් වන ඇඩප්ටොජන් අඩංගු වේ.

ආතති සහගත කාලවලදී ඇඩප්ටොජන් පරිභෝජනය කිරීම මෙම තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

එක් අධ්‍යයනයක දී, පුද්ගලයන් 101 දෙනෙකු ජීවිතයට සහ රැකියාවට සම්බන්ධ ආතතියට නිරාවරණය වී ඇත. rhodiola සාරයවල බලපෑම් විමර්ශනය කළා සති හතරක් සඳහා සහභාගිවන්නන්ට දිනකට 400 mg ලබා දෙන ලදී. දින තුනකට පසු තෙහෙට්ටුව, තෙහෙට්ටුව සහ කාංසාව වැනි ආතති රෝග ලක්ෂණ වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් සටහන් විය. මෙම වර්ධනයන් අධ්යයනය පුරාවටම පැවතුනි.

රෝධියෝලානිදන්ගත ආතතිය සමඟ ඇති විය හැකි පිළිස්සීමේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන බව ද සඳහන් වේ.

තෙහෙට්ටුව සමඟ සටන් කරයි

ආතතිය, කාංසාව සහ නින්ද නොයාමශාරීරික හා මානසික තෙහෙට්ටුව ඇති කළ හැකි තෙහෙට්ටුවට දායක වන සාධක කිහිපයක් වේ.

රොඩියෝලා රෝස තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආතතිය හා සම්බන්ධ තෙහෙට්ටුව ඇති පුද්ගලයින් 60 දෙනෙකුගේ සති හතරක අධ්‍යයනයක් මගින් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය, තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ, මානසික අවපීඩනය සහ අවධානය කෙරෙහි ආතතියේ බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලදී. සහභාගිවන්නන් දිනකට 576 mg රොඩියෝලා රෝසියා හෝ ප්ලේසෙබෝ පෙත්තක් ගත්තා.

රෝධියෝලාප්ලේසෙබෝට සාපේක්ෂව තෙහෙට්ටුව මට්ටම් සහ අවධානය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙනී ගියේය.

සමාන අධ්යයනයක දී, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයින් 100 දෙනෙකු සති අටක් සඳහා දිනකට 400 mg රොඩියෝලා රෝසියා ගත්තා. ඔවුන් ආතති රෝග ලක්ෂණ, තෙහෙට්ටුව, ජීවන තත්ත්වය, මනෝභාවය සහ සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කර ඇත.

මෙම වැඩිදියුණු කිරීම් සතියකට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසුව පමණක් නිරීක්ෂණය වූ අතර, අධ්‍යයනයේ අවසාන සතිය දක්වා වැඩිදියුණු කිරීම් දිගටම පැවතුනි.

මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කළ හැකිය

අවපාතයඑය චිත්තවේගයන් සහ හැසිරීම් වලට අහිතකර ලෙස බලපාන බරපතල රෝගයකි.

මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක අසමතුලිතතාවයට පත් වූ විට එය සිදුවනු ඇතැයි සැලකේ. මෙම රසායනික අසමතුලිතතාවයන් විසඳීම සඳහා සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් බොහෝ විට විෂාදනාශක නියම කරයි.

රොඩියෝලා රෝසමොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සමතුලිත කිරීම මගින් විෂාදනාශක ගුණ ඇති බවට යෝජනා කර ඇත.

රෝඩ්ස්මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වල වැල්මීගේ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ සති හයක අධ්‍යයනයක දී, මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විෂයයන් 89 දෙනෙකුට අහඹු ලෙස දිනකට 340 mg හෝ 680 mg ලැබුණි. රොඩියෝලා නැත්නම් ප්ලේසෙබෝ පෙත්තක් දුන්නා

රොඩියෝලා රෝස කණ්ඩායම් දෙකෙහිම සාමාන්‍ය මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොයාම සහ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය තුළ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබුණු අතර ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායම එසේ නොවීය. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, විශාල මාත්‍රාවක් ලබා ගත් කණ්ඩායම පමණක් ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කර ඇති බවයි.

තවත් අධ්යයනයක දී, සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත ප්රතිංධිසරාේධක ඖෂධයක් සමඟ රොඩියෝලාබලපෑම් සංසන්දනය කරන ලදී. සති 57 දී පුද්ගලයින් 12 දෙනෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව හඳුනාගෙන ඇත රොඩියෝලා රෝසියාවිෂාදනාශකයක් හෝ ප්ලේසෙබෝ පෙත්තක් ලබා දී ඇත.

රොඩියෝලා රෝස සහ විෂාදනාශක මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන අතර, විෂාදනාශක වැඩි බලපෑමක් ඇති කළේය. කෙසේවෙතත් රොඩියෝලා රෝසියාඅඩු අතුරු ආබාධ ඇති කළ අතර වඩා හොඳින් ඉවසා ඇත.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

ව්‍යායාම කිරීම, නිසි පෝෂණය සහ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් මොළය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට ක්‍රම වේ.

රොඩියෝලා රෝස සමහර අතිරේක, වැනි 

එක් අධ්‍යයනයක් මගින් මානසික තෙහෙට්ටුව කෙරෙහි රාත්‍රී කාලයේ වෛද්‍යවරුන් 56 දෙනෙකුගේ බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලදී. වෛද්යවරු සති දෙකක් සඳහා දිනකට 170 mg නිර්දේශ කරති. රොඩියෝලා රෝසියා පෙත්තක් හෝ ප්ලේසෙබෝ පෙත්තක් ගැනීමට අහඹු ලෙස පවරා ඇත. රොඩියෝලා රෝස, මානසික තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සහ ප්ලේසෙබෝ හා සසඳන විට 20% කින් වැඩ ආශ්‍රිත කාර්යයන්හි කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම.

තවත් අධ්‍යයනයක, රාත්‍රී රාජකාරි කරන ශිෂ්‍යභටයින් පිළිබඳව. රොඩියෝලාහි බලපෑම්. සිසුන් 370 mg හෝ 555 mg රොඩියෝල්ඔවුන් දින පහක් දිනකට ප්ලේසෙබෝ එකක් හෝ දෙකක් පරිභෝජනය කළහ.

මාත්‍රා දෙකේදීම, ප්ලේසෙබෝ හා සසඳන විට සිසුන්ගේ මානසික වැඩ කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු විය.

තවත් අධ්යයනයක දී, සිසුන් දින 20 ක් ගත කළහ රොඩියෝලා රෝසියා අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ මානසික තෙහෙට්ටුව අඩු වී, ඔවුන්ගේ නින්දේ රටාව වැඩිදියුණු වූ අතර, වැඩ කිරීමට ඔවුන්ගේ අභිප්රේරණය වැඩි විය. විභාග ලකුණු ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමට වඩා 8% වැඩි විය.

ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි

රොඩියෝලා රෝසඑය ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමේ පොරොන්දුව ද පෙන්නුම් කරයි.

එක් අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන්ට බයිසිකල් පැදීමට පැය දෙකකට පෙර 200 mg ලබා දෙන ලදී. රොඩියෝලා රෝසියා නැත්නම් ප්ලේසෙබෝ එකක් දුන්නා. රෝධියෝලා ප්ලේසෙබෝ ලබා දුන් අයට තත්පර 24 ක් වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමට හැකි විය. තත්පර 24 ක් කුඩා බව පෙනුනද, තරඟයක පළමු සහ දෙවන අතර වෙනස මිලි තත්පර විය හැක.

තවත් අධ්‍යයනයක් විඳදරාගැනීමේ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය කෙරෙහි එහි බලපෑම සොයා බැලීය.

සහභාගිවන්නන් සැතපුම් හයක සමාකරණ කාල අත්හදා බැලීමේ තරඟයක් සඳහා බයිසිකල් පැදවූහ. තරඟයට පැයකට පෙර, සහභාගිවන්නන්ට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට මිලිග්‍රෑම් 3 බැගින් ලබා දෙන ලදී. රොඩියෝලා හෝ ප්ලේසෙබෝ පෙත්තක්.

රෝධියෝලා ලබා දුන් අය ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමට වඩා ඉතා වේගයෙන් තරඟය අවසන් කළහ. නමුත් එය මාංශ පේශි ශක්තියට හෝ බලයට කිසිදු බලපෑමක් ඇති කළ නොහැක.

දියවැඩියාව පාලනයට උපකාරී වේ

දියවැඩියා රෝගය යනු ඉන්සියුලින් හෝමෝන නිෂ්පාදනයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව අඩු වූ විට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ ගිය විට ඇති වන රෝගයකි.

දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ විට ඉන්සියුලින් එන්නත් හෝ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන ඖෂධ භාවිතා කරයි.

සත්ව පර්යේෂණ, රොඩියෝලා රෝසියාඑය දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි.

රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහක සංඛ්‍යාව වැඩි කිරීමෙන් දියවැඩියා මීයන්ගේ රුධිර සීනි අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. මෙම ප්‍රවාහකයන් ග්ලූකෝස් සෛල තුළට ප්‍රවාහනය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි අඩු කරයි.

මෙම අධ්‍යයනයන් මීයන් තුළ සිදු කර ඇති බැවින් එහි ප්‍රතිඵල මිනිසුන්ට සාමාන්‍යකරණය කළ නොහැක. මේ සමඟ, රොඩියෝලා රෝසියාහි බලපෑම් විමර්ශනය කිරීමට මෙය ප්‍රබල හේතුවකි.

පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇත

රොඩියෝලා රෝසහි ප්‍රබල සංඝටකයක් වන සැලිඩ්‍රොසයිඩ් එහි පිළිකා මර්දන ගුණාංග සඳහා පර්යේෂණ කර ඇත.

පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ එය මුත්රාශයේ, මහා බඩවැලේ, පියයුරු සහ අක්මා පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වන බවයි.

පර්යේෂකයන් රොඩියෝලාඔවුන් යෝජනා කළේ එය බොහෝ පිළිකා වර්ග සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මානව අධ්‍යයනය අවසන් වන තුරු, එය පිළිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේද යන්න නොදනී.

උදර මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ

මීයන් සම්බන්ධ අධ්‍යයනයක්, රොඩියෝලා රෝසියා(වෙනත් පළතුරු සාරය සමඟ ඒකාබද්ධව) 30% කින් දෘශ්‍ය මේදය (උදරයේ ගබඩා කර ඇති මේදය) අඩු කරන බව ඔහු සොයා ගත්තේය. තරබාරුකම පාලනය කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටිය ඵලදායී ප්රතිකාරයක් විය හැකි බව නිගමනය විය.

ශක්තිය ලබා දෙයි

රොඩියෝලා රෝසශරීරයේ රතු රුධිර සෛල සංඛ්යාව වැඩි වන අතර, පටක සහ මාංශ පේශිවල ඔක්සිජන් මට්ටම වැඩි වේ. මෙය ශාරීරික විඳදරාගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් මාංශ පේශි සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ විඳදරාගැනීමේ මට්ටම වැඩි කරයි.

ලිබිඩෝ වැඩි දියුණු කරයි

එක් අධ්‍යයනයක් මගින් වයස අවුරුදු 50 සිට 89 දක්වා පිරිමින් 120 දෙනෙකු සම්බන්ධයෙන් අධ්‍යයන දෙකක් සිදු කරන ලදී. රොඩියෝලා රෝසියා මාත්‍රාව පරීක්ෂා කර සංසන්දනය කර ඇත. අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ සති 12 ක් සඳහා මාත්රාව ලබා දෙන ලදී.

අධ්‍යයනය අවසානයේදී, පර්යේෂකයන් විසින් ලිබිඩෝ හි සැලකිය යුතු දියුණුවක් සටහන් කර ඇති අතර, නින්දට බාධා, දිවා කාලයේ නිදිමත, තෙහෙට්ටුව, සංජානන පැමිණිලි සහ වෙනත් ගැටළු සමඟ.

එය වයස්ගත වීම වළක්වයි

අධ්යයන කිහිපයක් රොඩියෝලා රෝසියා සාරය වයසට යාමේ ප්‍රතිවිපාක ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. පර්යේෂකයන් පිරිසක් රොඩියෝලා රෝසියා පළතුරු මැස්සන්ගේ ආයු කාලය මත නිස්සාරකවල බලපෑම අධ්යයනය කළේය.

මෙම ශාකය ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමෙන් සහ ආතතියට මැස්සන්ගේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමෙන් පලතුරු පියාසර කිරීමට උපකාරී වේ. (ඩ්‍රොසෝෆිලා මෙලනොගස්ටර්) ඔහුගේ ජීවිතය දිගු කර ගැනීමට ඔහු සාර්ථක වූ බව ඔහු සොයා ගත්තේය.

පළතුරු මැස්සන්ට අමතරව, රොඩියෝලා රෝසියා උපුටා ගැනීම් ද Caenorhabditis elegans (පණුවෙකු) සහ Saccharomyces cerevisiae (යීස්ට් වර්ගයක්) ද එහි ආයු කාලය වැඩි දියුණු කළේය.

ශිෂේණය ඍජු වීම හා ඇමසනාේරියා ප්රතිකාර කරයි

ශිෂේණය ඍජු වීම සහ නොමේරූ ශුක්‍රාණු පිටවීම හේතුවෙන් පෙළෙන පිරිමින් 35 දෙනෙකු සම්බන්ධ කර ගත් අධ්‍යයනයක දී, පිරිමින් 35න් 26ක් rhodiola rosea දක්වා ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් සොයා ගන්නා ලදී. මාස 3 ක් සඳහා සාරය 150-200mg ලබා දීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයේ දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි.

තවත් පූර්ව සායනික අධ්‍යයනයක දී, ඇමසනාේරියා වලින් කාන්තාවන් 40 දෙනෙකුට සති දෙකක් සඳහා දිනකට දෙවරක් රොඩියෝලා රෝසියා සාරය (100 mg) ලබා දී ඇත. කාන්තාවන් 40 දෙනෙකුගෙන් 25 දෙනෙකුගේම ඔසප් චක්‍රය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වූ අතර ඔවුන්ගෙන් 11 දෙනෙකු ගැබ්ගෙන ඇත.

Rhodiola Rosea පෝෂණ අගය

එක රොඩියෝලා රෝසියා කැප්සියුලයේ පෝෂණ අන්තර්ගතය පහත පරිදි වේ;

Rhodiola Rosea භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

රොඩියෝලා සාරය එය කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකිය. එය තේ ආකාරයෙන් ද ලබා ගත හැකි නමුත් බොහෝ අය පෙති ආකෘතියට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ එය මාත්‍රාව නිවැරදිව සකස් කරන බැවිනි.

අවාසනාවන්ත ලෙස, රොඩියෝලා රෝසියා අතිරේක නරක් වීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත. එබැවින් විශ්වාසදායක වෙළඳ නාම වලින් මිලදී ගැනීමට සැලකිලිමත් වන්න.

මෘදු උත්තේජක බලපෑමක් ඇති බැවින්, රොඩියෝලා රෝසියාහිස් බඩක් මත ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් නින්දට පෙර නොවේ.

ආතතිය, තෙහෙට්ටුව හෝ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රොඩියෝලාප්‍රශස්ත මාත්‍රාව වන්නේ එක් දෛනික මාත්‍රාවක් ලෙස 400-600 mg ගැනීමයි.

ඊසර් රොඩියෝලා රෝසියාඔබට එහි කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමේ බලපෑම් සඳහා එය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට පෙර පැයකට හෝ දෙකකට පෙර 200-300mg ගත හැකිය.

Rhodiola Rosea හානිකරද?

රොඩියෝලා රෝසඑය ආරක්ෂිත සහ හොඳින් ඉවසා ඇත. නිර්දේශිත භාවිතය rhodiola මාත්රාව සත්ව අධ්‍යයනයන්හි අනතුරුදායක ලෙස දක්වා ඇති ප්‍රමාණයෙන් 2% ට වඩා අඩුය.

එබැවින් විශාල ආරක්ෂාවක් පවතී.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

රොඩියෝලා රෝසඑය රුසියාවේ සහ ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල සියවස් ගණනාවක් පුරා සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවෙහි භාවිතා කර ඇත.

අධ්යයන, රොඩියෝලාව්‍යායාම, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි ශාරීරික ආතතියට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය ශක්තිමත් කළ හැකි බව ඔහු සොයා ගත්තේය.

එසේම, පරීක්ෂණ නල සහ සත්ව අධ්‍යයනයන් පිළිකා ප්‍රතිකාර සහ දියවැඩියා පාලනය සඳහා එහි කාර්යභාරය ගවේෂණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්‍යයනයන් ප්‍රමාණවත් නොවන අතර මිනිසුන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්ද අවශ්‍ය වේ.

පොදුවේ, රොඩියෝලා රෝසියාඑය බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති අතර නිර්දේශිත මාත්‍රාවලින් ගන්නා විට අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන අතර ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක මෙන්, වෛද්යවරයෙකුගේ මතය නොමැතිව කිසිදු අතිරේකයක් භාවිතා නොකරන්න.