ලිපියේ අන්තර්ගතය
ක්රැන්බෙරි යුෂ මගින් හදවත නිරෝගීව තබාගැනීමේ සිට බර අඩු කර ගැනීම, වකුගඩු ගල් ඇතිවීම වැළැක්වීම, අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කිරීම සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වලින් මිදීමට උපකාරී වන ප්රතිලාභ බොහෝය.
බහුකාර්ය පලතුරු වලින් එකකි ක්රැන්බෙරි එහි අද්විතීය රසය නිසා එය ඉතා ජනප්රියයි. අපගේ ලිපියෙන් ක්රැන්බෙරි යුෂ වල ප්රතිලාභ ගැන ඔබට දැනගත හැකිය.
ක්රැන්බෙරි යුෂ වල ප්රතිලාභ මොනවාද?
- ශාක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් C, E සහ K, ආහාරමය තන්තු, මැංගනීස්, කැල්සියම්, තඹ, ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ ලවණ, යකඩ සහ සෝඩියම් වැනි ප්රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු ක්රැන්බෙරි යුෂ අපගේ ශරීරය රෝගවලින් ආරක්ෂා කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය, එය ඛනිජ සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත.
- ක්රැන්බෙරි පොලිෆෙනෝල් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් බැවින් හෘද රෝග හෝ වෙනත් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි.
- එහි නිතිපතා පරිභෝජනය ධමනි තුළ සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම වළක්වන අතර හෘදයට ඔක්සිජන් සහ රුධිර ප්රවාහය නිතිපතා සහතික කරයි. මේ අනුව, එය හෘදයාබාධ හෝ ආඝාත අවදානම අඩු කරයි.
- ක්රැන්බෙරි යුෂ වල ඇති බොහෝ වාසි අතර, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ මුත්රා ආසාදන (UTI) තුළ ඇතිවන වේදනාව සහ අපහසුතාවයට සහනයක් ලබා දීමයි.
- UTI යනු මුත්රා මාර්ගය ප්‍රදේශයේ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකින් ඇතැම් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සිටීමේ ප්‍රතිඵලයකි.
- අනෙක් අතට, ක්රැන්බෙරි යුෂ ආසාදනයකදී උපකාරී වේ, එය බැක්ටීරියා මුත්රාශයේ බිත්තියට ඇලී සිටීම වැළැක්වීමට විශ්වාස කරන proanthocyanidins පොහොසත් මූලාශ්රයක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ බැක්ටීරියා වලට ගුණ කිරීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නොමැති අතර තවදුරටත් අපහසුතාවයක් ඇති කරන අතර ඒ වෙනුවට පද්ධතියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇති බවයි.
- Cranberries මුත්රා වඩාත් ආම්ලික කරයි. එමනිසා, එය බැක්ටීරියා සමුච්චය වීමට සහ තවදුරටත් පැතිරීමට නුසුදුසු පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි.
-
ක්රැන්බෙරි වල පිළිකා නාශක ගුණ ඇත.
- එහි සාරය තුළ ඇති ෆයිටොකෙමිකල් පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්‍රියා කරන බව දන්නා කරුණකි.
- ක්රැන්බෙරි වල ඇති සංයෝග (ෆ්ලැවනෝල් සහ ඇන්තොසියානින් ග්ලයිකෝසයිඩ්) පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමට සහ පිළිකා වැළැක්වීමට ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත.
- අක්මාව, පියයුරු, ඩිම්බකෝෂය, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සහ මහා බඩවැලේ වැනි විවිධ වර්ගයේ පිළිකා වල ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීමට ක්රැන්බෙරි ද ප්‍රසිද්ධය.
- ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් Cranberries ආමාශය නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ක්රැන්බෙරි යුෂ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ආමාශයේ ආස්තරයේ ඇතිවන දැවිල්ලක් වන ගැස්ට්රයිටිස් මර්දනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ක්රැන්බෙරි යුෂ පානය කිරීම ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට සහය වන අතර එය වඩාත් සුමටව හා වෙහෙසකින් තොරව පද්ධතිය හරහා ගමන් කරයි.
- ක්රැන්බෙරි යුෂ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින්, එය පද්ධතියෙන් හානිකර විෂ සහ නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- මෙම පලතුර 90% ජලයෙන් සමන්විත වේ. cranberries කුඩා භාජනයක් අඩංගු වන්නේ කැලරි 25 ක් පමණි. විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ක්රැන්බෙරි යුෂ ආම්ලික පාන මෙන් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයකි.
- ගර්භණී සමයේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ දරුවා සඳහා. විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමත් සමඟ, ක්රැන්බෙරි යුෂ වීදුරුවක් එකතු කිරීමෙන් අවශ්‍ය යකඩ, කැල්සියම් සහ විටමින් C සහ E ප්‍රමාණය ලබා දෙන අතර එමඟින් එක්ලැම්ප්සියාව වළක්වා ගත හැකිය.
- අපගේ මුඛය පිරිසිදු නොකළහොත් දත් දිරායාම හෝ කුහර, සමරු ඵලකය සහ ටාටාර් ගැටළු ඇති කළ හැකි බැක්ටීරියා මිලියන ගණනක නිවහනකි. දත්මැදීම සහ flossing මගින් මුඛයෙන් ආසාදන ඇති කරන බැක්ටීරියා යම් ප්‍රමාණයකට ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ක්රැන්බෙරි යුෂ දත් සහ විදුරුමස් මෙම ගැටළු වලට ගොදුරු වීම වළක්වයි.
- ක්රැන්බෙරි යුෂ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පොලිෆෙනෝල් තිබීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ ඇති කරන වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කරන අතරම, නිදහස් රැඩිකලුන් සහ හානිකර විෂ වලින් අපගේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
ක්රැන්බෙරි යුෂ වල හානිය කුමක්ද?
බොහෝ ප්රතිලාභවලට අමතරව, එය අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
- ඔබ පැණිරස ක්රැන්බෙරි යුෂ පානය කරන්නේ නම්, එය අධික සීනි අන්තර්ගතය නිසා පාචනය, බඩේ කැක්කුම, බඩ පිපීම, තරබාරුකම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු සහ දත් දිරායාමට හේතු විය හැක.
- වැඩිපුර ස්වභාවිකව මිශ්ර නොකර පරිභෝජනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. දිනකට වීදුරු දෙකකට වඩා පරිභෝජනය නොකිරීම වැදගත්ය.
- අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ශරීරය අධික ලෙස පැටවීමට හේතු වේ, එබැවින් ඕනෑම ආහාරයක් මෙන් මාත්රාවලින් පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්යයට වැදගත් වේ.
- ක්රැන්බෙරි යුෂ සූදානම්ව පරිභෝජනය කරනවා වෙනුවට, පළතුරු ගෙන නැවුම් ලෙස යුෂ මිරිකා ගැනීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. මේ ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරන විට ඔබට එය විවිධ පලතුරු සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
