ලිපියේ අන්තර්ගතය
ඉර උදා වූ උදෑසනක් ගැන සිතන්න; කුරුල්ලෝ කිචිබිචි ගාති, සැහැල්ලු සුළඟක් ඔබේ මුහුණට තුරුල් වන අතර දවසේ පළමු ආලෝකය ඔබේ ඇස් අන්ධ කරයි. මෙම සාමකාමී පින්තූරයේ කොටසක් වීමට නම්, ඔබ ශක්තියෙන් පිරුණු ආරම්භයක් කළ යුතුය. නමුත් ඔබ මෙම ආරම්භය මඟ හැර ඔබේ දවස ආරම්භ කළහොත් කුමක් සිදුවේද?
උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය ලෙස සලකනු ලබන අතර හොඳ හේතුවක් ඇත. උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමෙන් ඔබේ බඩ ගොරවනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයත් මනසත් ගොළු වෙනවා. මෙම ලිපියෙන් අපි උදේ ආහාරය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එය මඟ හැරීමෙන් ඇති විය හැකි හානිය පිළිබඳව විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමු.
සමහර අය උදේ ආහාරය ගැනීමට අකමැති ඇයි?
උදේ ආහාරය ගැනීමට අකමැති වීමට බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය. සමහර පුද්ගලයන්ට උදෑසන ආහාර රුචිය අඩු වීම හෝ කාල සීමාව නිසා උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමට ඉඩ ඇත. තවත් සමහරු ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කවලට අනුකූලව කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් උදේ ආහාර පුරුද්දක් වර්ධනය කර නොතිබිය හැකිය. මීට අමතරව, සමහර අය උදෑසන අත්විඳිති ඔක්කාරය ආහාර හෝ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වැනි සෞඛ්ය තත්වයන් උදේ ආහාරය ගැනීමට ඇති ආශාව අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, උදේ ආහාරය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීම සහ දවස පුරා අවධානය යොමු කිරීම වැනි බොහෝ ප්රතිලාභ ඇති බව දන්නා කරුණකි. එමනිසා, උදෑසන ආහාරය ගැනීමේ වැදගත්කම සහ එය මඟ හැරීමෙන් සිදුවිය හැකි හානිය පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත්ය.
උදෑසන ආහාරය නොගැනීමෙන් ඇති වන හානිය කුමක්ද?
1.පරිවෘත්තිය මන්දගාමී වීම
උදෑසන ආහාරය අපගේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම මගින් දවස පුරා වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වීමට සහ බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.
2. අඩු ශක්තිය
අපගේ ශරීරයට ශක්තිය සඳහා උදෑසන ආහාරය අවශ්ය වේ. උදෑසන ආහාරය නොගැනීම දිවා කාලයේ ශක්තිය අඩුවීම සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි.
3. සාන්ද්රණය නැති වීම
ඉගෙනීමේ සහ මතක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උදෑසන ප්‍රමාණවත් පෝෂණ අගයක් ගැනීම වැදගත් වේ. උදේ ආහාරය මඟ හැරීමෙන් අවධානය අඩුවීම සහ සාන්ද්රණය නැති වීම සිදු විය හැක.
4.රුධිර සීනි අක්‍රමිකතා
උදෑසන ආහාරය රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. උදෑසන ආහාරය නොගැනීම රුධිරයේ සීනි උච්චාවචනය වීමට හේතු විය හැකි අතර එම නිසා මනෝභාවය වෙනස් වේ.
5. හෘද සෞඛ්ය අවධානම
නිතිපතා උදෑසන ආහාරය නොගැනීම හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. උදෑසන ආහාරය මඟහරින පුද්ගලයින්ට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි බව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ.
6.මුඛ සෞඛ්ය ගැටලු
උදෑසන ආහාර වේල මග හැරීමෙන් මුඛයේ දුර්ගන්ධය ඇති කරන බැක්ටීරියාවන් බහුල විය හැක.
7. මානසික ආබාධ
උදේ ආහාරය නොගැනීම මානසික අවපීඩනය ve කාංසාව වැනි මනෝභාවයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
8.දියවැඩියා අවදානම
නිතිපතා උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
උදෑසන ආහාරය නොගැනීමෙන් ඔබේ බර වැඩි වෙනවාද?
උදෑසන ආහාරය නොගැනීම සහ බර අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් නිශ්චිත නිගමනයකට එළඹීම දුෂ්කර බවයි. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ උදේ ආහාරය මඟහරින අයගේ බර වැඩි වන අතර තවත් සමහරු උදේ ආහාරය පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන මිථ්‍යාව ගැන ප්‍රශ්න කරති. මෙම පැටලී ඇති තොරතුරු සමූහය හෙළිදරව් කිරීම සඳහා මුල් කතාවක් මෙන්න:
උදෑසන ආහාර රාජධානියේ උදෑසනක්
උදේ කෑම රාජධානියේ හිරු සෙමින් නැඟෙන විට, පුරවැසියන් කලබල විය. රජුගේ නව නියෝගය සෑම දෙනාම පුදුමයට පත් කළේය: "ඔබට තවදුරටත් උදේ ආහාරය නොලැබේ!" මෙම තීරණය ගැනීමේදී, රජතුමා රාජ්‍යයේ ප්‍රඥාවන්ත උපදේශකයෙකුගේ වචනවලට සවන් දුන්නේය: "උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම බර අඩු කර ගැනීමට යතුර විය හැකිය."
කෙසේ වෙතත්, රාජධානියේ අනෙක් භාගයේදී, උදේ ආහාර විද්‍යාඥයින්ගේ සංගමය රජුගේ තීරණයට විරුද්ධ විය. උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල බවත් එය මඟ හැරීම බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි බවත් ඔවුහු විශ්වාස කළහ. එම සංගමයේ සභාපතිවරයා මහජනතාවට අනතුරු ඇඟවූයේ "උදේ ආහාර නොගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ඔරලෝසුව කඩාකප්පල් වන අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක" යනුවෙනි.
රාජකීය කුස්සියේ තත්වය වෙනස් විය. ප්‍රධාන අරක්කැමියා: "උදේ ආහාරය ගැනීම හෝ නොගැනීම, ප්‍රශ්නය එයයි!" දෙපාර්ශ්වයේම තර්ක කිරා මැන බලමින් ඔහු කීවේය. උදේ ආහාරය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බව ඔහු තර්ක කළේය, එබැවින් උදේ ආහාරය මඟ හැරීම සහ බර වැඩිවීම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් ඇඳීම නොමඟ යවන සුළු විය හැකිය.
ඉතින් උදේ කෑම රාජධානියේ වැසියන් කුමක් කළ යුතුද? ඔවුන් රජුගේ නියෝගයට කීකරු විය යුතුද නැතහොත් විද්‍යාඥයින්ගේ සංගමයේ නිර්දේශවලට සවන් දිය යුතුද? සමහරවිට පිළිතුර වූයේ දෙපාර්ශවයේම අදහස් සලකා බලා තම තමන්ගේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා අනුව කටයුතු කිරීමයි.
මෙම කතාවෙන් මිශ්‍ර අදහස් සහ බර මත උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමේ බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ පිළිබිඹු කරයි. සත්‍යය නම් බර මත උදෑසන ආහාරය ගැනීමේ බලපෑම පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි අතර ජීවන රටාව, ජාන විද්‍යාව සහ වෙනත් පුරුදු වැනි බොහෝ සාධක සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, බර වැඩිවීමට උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් ඇති වන බලපෑම පිළිබඳව නිශ්චිත විනිශ්චයක් කරනවා වෙනුවට, පුද්ගල මනාපයන් සහ සෞඛ්ය ඉලක්කවලට අනුකූලව සමබර ප්‍රවේශයක් අනුගමනය කිරීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
උදේ ආහාරය රජෙකු මෙන් ආහාර වේලක් යැයි පැවසුවහොත් එය අතිශයෝක්තියක් නොවනු ඇත. දවසේ පළමු ආලෝකය සමඟ, අපගේ ශරීරය සහ මනස පිබිදීම අපි දකිනවා. උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම යනු මෙම පිබිදීමේ වැදගත් කොටසක් නොසලකා හැරීමයි.
මෙම ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන පරිදි, උදෑසන ආහාරය නොගැනීමෙන් ඇති වන හානිය අපගේ ශාරීරික පමණක් නොව අපගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයටද බලපානු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා, දවස ජවසම්පන්නව හා සමබරව ආරම්භ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මතක තබා ගන්න, උදේ ආහාරය ගැනීම පුරුද්දක් පමණක් නොව, දවස පුරා අප සමඟ එන සෞඛ්‍යයට සහ සතුටට දොර විවර කරයි.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
