කැරට් යුෂ වල ප්‍රතිලාභ, හානිය, කැලරි

ජනප්රිය මූල එළවළු වලින් එකකි කැරට්නිසැකවම සුපිරි ආහාරයක්. අමු හෝ පිසූ වේවා, මෙම පැණිරස එළවළු ඕනෑම ආහාර පිසීමේ අනිවාර්ය අංගයකි.

ඉතින් ඔබ දිනපතා බොන්නේ කුමක්ද? කැරට් යුෂදිනකට කැරට් එකක් හෝ දෙකක් ආහාරයට ගන්නවාට වඩා එය ගුණදායක බව ඔබ දන්නවාද?

කැරට් යුෂඅවම වශයෙන් කැරට් තුන හතරකින් එය ලබා ගැනීමෙන් එය වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. මෙම එළවළු යුෂ; එය මැංගනීස්, පොටෑසියම්, විටමින් K සහ තවත් බොහෝ වැදගත් ඛනිජ සහ විටමින් වලින් පිරී ඇත.

කැරට්; biotin, molybdenum, ආහාරමය තන්තු, පොටෑසියම්, විටමින් K, B1, B6, B2, C සහ E, මැංගනීස්, niacin, panthothenic අම්ලය, folate, පොස්පරස් සහ තඹ.

එය පිළිකා සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ වැළැක්වීමට සහ ඇස්, සම, හිසකෙස් සහ නිය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා කැරට් යුෂ බොන්නඑය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙන්ම ප්‍රණීත වන බැවින් සෑම දෙනාම අනුගමනය කළ යුතු පුරුද්දකි.

මෙම පාඨයෙහි “කැරට් යුෂ භාවිතය කුමක්ද”, “කැරට් යුෂ භාවිතය කුමක්ද”, “කැරට් යුෂ ප්‍රතිලාභ”, “කැරට් යුෂ වල කැලරි කීයක්”, “කැරට් යුෂ මිරිකා ගන්නේ කෙසේද”, “කැරට් යුෂ දුර්වල වේද” මාතෘකා ආමන්ත්‍රණය කරනු ඇත.

කැරට් යුෂ වල ප්‍රතිලාභ

ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන අතර හදවතට ප්රයෝජනවත් වේ

දිනකට වීදුරුවක් නිතිපතා කැරට් යුෂ පරිභෝජනය ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. එය හෘද සෞඛ්‍යය ද ආරක්ෂා කරයි.

කැරට් යනු විටමින් A සහ ​​බීටා-කැරොටින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. මෙම එළවළු යුෂ වල විටමින් A බහුල වීමෙන් හෘද රෝග සහ ආඝාත ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

මෙම එළවළු යුෂ වල අඩංගු පොටෑසියම් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

රුධිර කැටි ගැසීමට උපකාරී වේ

කැරට් යුෂ එහි විටමින් K අඩංගු වන අතර එය රුධිර කැටි ගැසීමට උපකාරී වේ. මෙය රුධිර වහනය වැළැක්වීම සහ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.

බාහිර තුවාල සුව කරයි

කැරට් යුෂ බොන්නබාහිර තුවාල සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මෙහි බහුලව ඇති විටමින් C තුවාල ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

කැරට් යුෂ පිළිකා වළක්වයි

කැරට් යුෂපිළිකා නාශක කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙම එළවලු යුෂ සමග කැරොටිනොයිඩ් වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් මුත්‍රාශය, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය, මහා බඩවැලේ සහ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීම අවම වන බව පැවසේ.

අස්ථි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි

මෙම එළවළු යුෂ වල අඩංගු විටමින් K ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලියට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය කැල්සියම් බන්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වන අතර එමඟින් කැඩුණු අස්ථි ඉක්මනින් සුව වේ. කැරට් වල ඇති පොටෑසියම් අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

අක්මාව පිරිසිදු කරයි

කැරට් යුෂ අක්මාව පිරිසිදු කර විෂ ඉවත් කරයි. මෙම රසවත් යුෂ නිතිපතා පරිභෝජනය අක්මාවෙන් විෂ ද්රව්ය නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ.

අක්මාව හොඳින් ක්‍රියා කරන විට, මේදය සමුච්චය වීම වළක්වන අතර වේගවත් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ. මෙය බර වැඩිවීම හා තරබාරුකම වළක්වයි.

ආසාදන අඩු කරයි

අපගේ ශරීරය දිනකට මිලියන ගණනක් ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා ආසාදනවලට නිරාවරණය වේ. කැරට් යුෂඑහි ඇති ප්‍රතිවෛරස් සහ විෂබීජ නාශක ගුණ නිසා අභ්‍යන්තර හා බාහිර ආසාදන වැළැක්වීමට එය උපකාරී වේ.

වායුව සමනය කරයි

අපි හැමෝම බඩ පිපීම අත්විඳිමු. මෙය සිදු වන්නේ අපගේ ආමාශයේ වායුව එකතු වීම නිසා වන අතර එය අපහසු ක්‍රියාවලියකි. කැරට් යුෂඑය බඩවැල්වල ගබඩා කර ඇති වායුව ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීමෙන් සහනයක් ලබා දෙයි.

ඩයුරටික්

අධ්යයන කැරට් යුෂඑය බලවත් ඩයුරටික් බව පෙන්වා දී ඇත. එය මුත්‍රා පිටවීම වැඩි කිරීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය අවසානයේ මුළු ශරීරයේ මේදයෙන් 4% ක් පමණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එමෙන්ම අධික පිත සහ යූරික් අම්ලය ඉවත් කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, වකුගඩු ගල් දිය කරයි, ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඇති කරන ආසාදන ඉවත් කරයි, වකුගඩු පිරිසිදුව තබයි.

අක්ෂි පරිහානියට ප්‍රතිකාර කරයි

නිතිපතා කැරට් යුෂ බොන්න, පැරණි මිනිසුන් අක්ෂි පරිහානිය අවදානම අඩු කිරීමට උදව් විය හැක. කැරට් බීටා-කැරොටින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය ප්‍රොවිටමින් A සෑදීමට තුඩු දෙන එන්සයිම ප්‍රතික්‍රියාවකින් වෙන් කරනු ලැබේ.

මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

මෙම එළවළු යුෂ විදුරුමස් නිරෝගී කර සමස්ත මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.

කිරි දෙන මව්වරුන්ට ප්රයෝජනවත් වේ

කිරි දෙන මව්වරුන්ට සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ට කිරි නිෂ්පාදනයට සහාය වීම කැරට් යුෂ පානය කළ යුතුයි. ගර්භණී සමයේදී පානය කිරීම මව්කිරි වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි, විටමින් A වලින් පොහොසත් කරයි. විටමින් A සෛල වර්ධනයට උපකාර වන බැවින් කලලරූපය වර්ධනයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ ආසාදන වළක්වයි

ගැබ්ගැනීමේ අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේ ගත් විට, එය දරුවාට බලපාන භයානක ආසාදන අවදානම අඩු කරයි. මෙම හේතුව නිසා ගර්භනී කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් දිනකට දෙවරක් ගත වේ. කැරට් යුෂ පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ළමුන් තුළ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි

මෙම එළවළු යුෂ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ඇති අතර කුඩා දරුවන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, එමඟින් ඔවුන් බොහෝ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි.

කැරට් යුෂ සමග බර අඩු වීම

මෙම රසවත් එළවළු යුෂ අතිශයින් පිරී ඇත. කැරට් යුෂ කැලරි ග්රෑම් 100 කට කැලරි 40 ක් අඩංගු වන අතර එය අඩු අනුපාතයකි.

එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අයට ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න පානයකි. එය ස්වභාවික සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, ඒ නිසා ඔබ සීනි එකතු කිරීමට අවශ්ය නොවේ. කැරට්, ඇපල්, සැල්දිරි සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ සාදන ලද පානය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුවකි.

එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි

කැරට් යුෂග්ලූකෝස්, මේදය සහ ප්‍රෝටීන් බිඳ දැමීමට උපකාරී වන විටමින් බී සංකීර්ණ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම එළවළු යුෂ වල පොස්පරස් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි, ශරීරයේ ශක්තිය උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීම සහතික කරයි.

ක්ෂණික ශක්තිය ලබා දෙයි

ඔබේ නැති වූ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට වීදුරුවක් කැරට් යුෂ සදහා. මෙම එළවළු යුෂ වල අඩංගු යකඩ නිසා ඔබට ක්ෂණිකව ජවයක් දැනේ.

කැරට් යුෂ රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයිද?

මෙම එළවළු යුෂ වල අඩංගු මැග්නීසියම්, මැංගනීස් සහ කැරොටිනොයිඩ් සීනි මට්ටම සමතුලිත කරයි, දියවැඩියාව හේතුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කැරොටිනොයිඩ් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට අහිතකර ලෙස බලපාන බවත් එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන බවත් දන්නා කරුණකි.

ආහාර දිරවීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

කැරට් යුෂ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. කැරට් වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින්, එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර දිගු කාලයක් සඳහා පූර්ණ හැඟීමක් ලබා දෙයි.

ශරීරය පිරිසිදු කරයි

මෙම එළවළු යුෂ ශරීරය පිරිසිදු කර විෂ ඉවත් කරයි, එමගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සමේ වියළි බව සහ ලප කැළැල් අඩු කරයි

කැරට් යුෂඑහි අඩංගු පොටෑසියම් සමට තෙතමනය ලබා දෙන අතර කැළැල් සහ කැළැල් අඩු කරයි.

කුරුලෑ වැළැක්වීම

බොහෝ වාණිජ නිෂ්පාදන භාවිතා කරනවාට වඩා ස්වභාවිකව මුරණ්ඩු කුරුලෑ ඉවත් කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. අත්‍යවශ්‍ය විටමින් ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා කැරට් යුෂ එය අපගේ ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමෙන් කුරුලෑ ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිය අවම කරයි

කැරට් යුෂඑහි ඇති බීටා කැරොටිනොයිඩ් හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සීම අඩු කරන අතර හිරු එළියෙන් සිදුවන හානියට සමේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.

වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරයි

කැරට් යුෂවයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරයි. බීටා කැරොටින් ශරීරයේ විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරයි. එය සෛල පරිහානිය අඩු කරන අතර එමඟින් වයසට යාම මන්දගාමී වේ.

එය සම තද කර නිරෝගීව තබා ගන්නා කොලජන් ප්‍රමාණය විශාල ලෙස වැඩි කරයි. මෙය ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට සහ සම එල්ලා වැටීම සහ රැළි වැටීම වැනි වයස්ගත වීමේ දෘශ්‍යමාන සලකුණු අඩු කරයි.

හිසකෙස් නිරෝගීව තබයි

නිතිපතා කැරට් යුෂ බොන්නහිසකෙස් ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි. එය හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන අතර හිස්කබලේ හිසේ කැක්කුම වළක්වයි.

නියපොතු ශක්තිමත් කරයි

ඔබට සිනිඳු නිරෝගී සහ ලස්සන නියපොතු අවශ්‍ය නම්, කැරට් යුෂ ඔබ පානය කළ යුතුයි. එය නියපොතු ශක්තිමත් කරන අතරම දිලිසෙන පෙනුමක්ද ලබා දෙයි.

කැරට් යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද?

ද්රව්ය

• 4 කැරට්
• Su
• 1 tablespoon කැඩුණු ඉඟුරු
• 1 තේ හැන්දක ලෙමන් යුෂ

කැරට් යුෂ වට්ටෝරුව

- කැරට් හොඳින් සෝදන්න. වියළි හා සිහින් ව තැකීමක්.

- කෑලි ඉඟුරු සහ ජලය සමඟ ආහාර සකසනයකට මාරු කරන්න. සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.

- මෙම යුෂ වීදුරුවකට පෙරා එයට ලෙමන් මිරිකා ගන්න. රසයි කැරට් යුෂඔබේ සූදානම්!

කැරට් යුෂ හානිකරයි

කැරට් යුෂ සෞඛ්ය සම්පන්නයි නමුත් එහි යම් අවාසිද ඇත.

- දියවැඩියා රෝගීන් බහුලව දක්නට ලැබේ කැරට් යුෂ පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. මෙයට හේතුව රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැකි සාන්ද්‍ර සීනි තිබීමයි. කැරට් ආහාරයට ගැනීම දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.

අධික ලෙස පානය කිරීම කැරොටිනෝසිස් නම් තත්වයට හේතු විය හැක, එහිදී නාසයේ සහ දිවේ සම කහ-තැඹිලි පැහැයට හැරේ.

– ඔබ කැරට් වලට අසාත්මික නම්, ඔබ එහි යුෂ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

- කිරි දෙන මව්වරුන්, එය මව්කිරි වල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බැවින් කැරට් යුෂඑය අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීමට වගබලා ගන්න.