තරුණ පෙනුම සඳහා ස්වභාවික ක්රම

වයසට ගිය වයින් වගේ වයසට යන්න, වයසට යනකොට තරුණ වෙන්න කවුද අකමැති? නමුත් කීයෙන් කී දෙනාද මේ සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට නිවැරදි පියවර ගන්නේ? 

වයසට යෑම ඉබේම මන්දගාමී වේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ වැරදියි. ජීවන රටාව, ඇතැම් පාරිසරික සාධක සහ ඔබ දෙන අවධානයෙන් ඔබට පාලනය කළ හැකි සාධක මගින් වයස්ගත වීම වේගවත් වේ. එමනිසා, ඔබ වයසට යන විට තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ සම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ඔබේ ජීවන පුරුදු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. 

ලිපියේ "තරුණ පෙනුමේ රහස් නිවේදනය කරනු ඇත සහ"තරුණ පෙනුම ඉඟි" එය ලබා දෙනු ඇත.

තරුණ පෙනුම සඳහා ඉඟි සහ සරල ඉඟි

තරුණ පෙනුම සඳහා සම රැකවරණ උපදෙස්

සම රැකවරණ චර්යාව

සම රැකවරණයේ වැදගත්ම පියවර තුන වන්නේ පිරිසිදු කිරීම, ටෝනිං සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීමයි. ආරම්භයේදී හෝ නින්දට යන විට සෑම විටම නිසි සම රැකවරණයක් අනුගමනය කරන්න. දවස ආරම්භයේදී ඔබේ සම හොඳින් පිරිසිදු කර, වේශ නිරූපණය කිරීමට පෙර ගුණාත්මක ටෝනර් සහ මොයිස්චරයිසර් සමඟ එය සූදානම් කරන්න.

රාත්‍රියේදී ඔබේ මුහුණේ ඇති සෙම සහ අපිරිසිදුකම පිරිසිදු කිරීමටත්, මේකප් ඉවත් කිරීමෙන් තෙතමනය කිරීමටත් අමතක නොකරන්න. මෙය සමේ අඳුරු බව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

එසේම, ඇස් යට ප්‍රදේශය තෙතමනය තබා ගැනීමට සහ සිහින් රේඛා සහ රැළි ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා වෙනම අයි ක්‍රීම් එකක් භාවිතා කරන්න. ඉදිමුණු ඇස් සහ අඳුරු කවයන් ඔබව වයස්ගත පෙනුමක් ඇති කරයි.

හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න

UV කිරණවලට අඛණ්ඩව නිරාවරණය වීම සමේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන අතර අඳුරු පැල්ලම්, ලප කැළැල්, අධි වර්ණක සහ රැලි ඇති කරයි. එබැවින් වළාකුළු සහිත වුවද ඔබ පිටතට යන සෑම අවස්ථාවකම හිරු ආවරණ යොදන්න.

SPF ඔබේ සම UVB කිරණවලින් ආරක්ෂා කරන බැවින්, අවම වශයෙන් SPF 30 සහ PA+ (හෝ ඊට වැඩි) ශ්‍රේණිගත කිරීමක් සහිත සන්ස්ක්‍රීන් එකක් තෝරන්න. PA+ ශ්‍රේණිගත කරන ලද හිරු ආවරණ UVA කිරණවලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න

Retinoids සහ collagen මත පදනම් වූ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන යනු සමේ තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන රහස් ආයුධ වේ. Retinoid (හෝ retinol) යනු වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණ ඇති විටමින් A හි ව්‍යුත්පන්නයකි. සිහින් රේඛා සහ රැලි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. 

අත් සහ කකුල් අමතක කරන්න එපා

අත්වල සම ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට වඩා තුනී වේ. එමනිසා, ඔබේ මුහුණ තරුණ පෙනුමක් තිබුණද, ඔබේ දෑතින් ඔබේ වයස හෙළි කළ හැකිය. පිටතට යාමට පෙර අත් සහ පාදවල හිරු ආවරණ යොදන්න. 

වියළි අත් වලක්වා ගැනීම සඳහා අත් ක්‍රීම් සමඟ නිතිපතා සම්බාහනය කරන්න. එය නියපොතු සහ කැපුම් ද පෝෂණය කරයි. රාත්‍රියේදී ඔබේ අත්වල සහ පාදවල ත්‍යාගශීලී මොයිස්චරයිසර් යොදන්න. මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීම සතියකට වරක් ශරීරය පිරිසිදු කරන්න.

ඔබේ තොල් ද නොසලකා හරින්න එපා.

කැඩුණු සහ වියළි තොල් එය ඔබේ මුහුණ අඳුරු විය හැක. එපමණක්ද නොව, තොල්වල සම ඉතා තුනී බැවින්, එය නොසැලකිලිමත් වුවහොත් එය ඉක්මනින් වයසට යයි. 

එමනිසා, නින්දට යාමට පෙර, ගුණාත්මක තොල් ආලේපනයකින් ඔබේ තොල් තෙතමනය කරන්න. ලිප්ස්ටික් ආලේප කිරීමට පෙර ඔබේ තොල් නිතරම මොයිස්චරයිසින් කරන්න. මෙමගින් තොල් ආලේපනවල ඇති රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසා ඇති වන හානිවලින් ඔවුන් ආරක්ෂා වේ.

මිය ගිය සෛල වලින් සම පිරිසිදු කරන්න

පහසුවෙන් හුස්ම ගැනීමට සහ නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා සම මිය ගිය සෛල ඉවත් කළ යුතු අතර, පිටකිරීම මෙම ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. ඔබට සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් exfoliate කළ හැක.

තරුණ පෙනුම සඳහා හිසකෙස් රැකවරණය

ඔබේ හිසකෙස් මෝස්තර කිරීමෙන් වළකින්න

ඔබ කෙළින් කිරීමට, රැලි කිරීමට හෝ විවිධ හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට කැමති විය හැක. නමුත් නිශ්චිත වයසකදී, ඔවුන් කපා ඉවත් කිරීමට ඉඩ දිය යුතු අතර, හිසකෙස් අඳුරු වී කැඩී යාමේ අවදානම වැඩි කරයි. එසේම, ඔබේ හිසකෙස් අධික ලෙස සෝදන්න එපා, මන්ද එය එහි ස්වාභාවික තෙල් ඉවත් කළ හැකි අතර එය වියළි හා පණ නැති පෙනුමක් ලබා දෙයි.

ඔබට බයෝටින් අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය

ඔබට සිහින් හිසකෙස් කෙඳි තිබේ නම්, ඔබට බයෝටින් අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය. දිනපතා බයෝටින් පොහොසත් ආහාර ඔබටත් කන්න පුළුවන්. මේවා බිත්තර, ආමන්ඩ්, චීස්, නිවිති, බතල, සැමන්, හරක් මස් සහ සූරියකාන්ත බීජ වේ.

ඔබට තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන කොණ්ඩා මෝස්තරයක් තෝරන්න

ඔබ භාවිතා කරන කොණ්ඩා මෝස්තරය, තරුණ පෙනුම එය ඵලදායී වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරය ඔබේ මුහුණට යා යුතුය. ඔබ තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන්නේ කුමන විලාසිතාවද යන්න සොයා ගැනීමට, ඔබ ඔබේ මුහුණේ වර්ගය දැන සිටිය යුතු අතර ඔබට එය යම් පර්යේෂණයකින් හෝ අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයකින් සොයා ගත හැක.

ඔබේ හිසකෙස් වර්ණය තානය කරන්න

ඔබේ හිසකෙස් වර්ණ ගැන්වීම සහ නිවැරදි තානය ලබා ගැනීම ඔබේ වයස ආපසු ගෙන යයි. ඔබේ ස්වාභාවික හිසකෙස් වර්ණය අනුව ඔබේ නිවැරදි හිසකෙස් වර්ණය තීරණය කරන්න. ඔබට දුඹුරු හෝ රතු හිසකෙස් තිබේ නම්, එයට උණුසුම් නාද එකතු කරන්න.

ඔබ අබර්න් නම්, ඔබට කැරමල් වර්ණය උත්සාහ කළ හැකිය. කළු හිසකෙස් සඳහා වර්ණ තානය කිරීම තරමක් අපහසු වේ. සමහරවිට ඔබට චෙස්නට්, දුඹුරු හෝ මොචා උත්සාහ කළ හැකිය.

තරුණ පෙනුම සඳහා මේකප් ඉඟි

අත්තිවාරමෙන් ඔබේ මුහුණ දීප්තිමත් කරන්න

ඕනෑවට වඩා අයදුම් කිරීමෙන් වළකින්න. ෆවුන්ඩේෂන් ඕනෑවට වඩා සමෙහි ස්වභාවික දීප්තිය සැඟවිය හැක. සවිස්තරාත්මක පදනමක් භාවිතා කරන්න. ඔබ වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි නම්, මොයිස්චරයිසින් සූත්‍රයක් තෝරන්න. 

වැඩි සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය ස්ථාන සඳහා ඔබට පාරාන්ධ කන්සීලර් එකක් යෙදිය හැක. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ස්වභාවික නමුත් දෝෂ රහිත සහ දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.

ඕනෑවට වඩා කුඩු භාවිතා නොකරන්න

කුඩු සම වියලි පෙනුමක් ඇති කර ඔබේ මුහුණේ රේඛා ගෙන එයි. ඔබට තෙල් සහිත සමක් තිබේ නම් සහ ඔබේ මුහුණේ අධික දීප්තියක් අවශ්‍ය නොවන්නේ නම්, විනිවිද පෙනෙන කුඩු භාවිතා කරන්න. එය ඔබේ මුහුණේ ගොඩ නැගෙන්නේ නැත. එසේම, බුරුසුවකින් ඔබේ මුහුණේ කුඩු ඒකාකාරව බෙදා හරින්න. 

බ්ලෂ් භාවිතා කරන්න

කම්මුල් මත භාවිතා කරන සැහැල්ලු නාද සහිත බ්ලෂ් ස්වල්ප ස්පර්ශයකින් අඳුරු සම පුනර්ජීවනය කිරීමට ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ සමේ වර්ණය සඳහා නිවැරදි වර්ණය තෝරා ගැනීම පමණි. 

සැහැල්ලු-මධ්‍යම සමේ වර්ණ සඳහා, පීච් බ්ලෂ් එකක් තෝරා ගන්න, ඔබට මධ්‍යම සිට අඳුරු සමක් තිබේ නම්, කොරල් බ්ලෂ් භාවිතා කරන්න. අපගේ ඉලක්කය අපගේ කම්මුල් වලට සියුම් ස්පර්ශයක් ලබා දීම නිසා රතු පැහැය ඉක්මවා නොයන්න.

ඇස් යට අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ ඇස් යට දීප්තිමත් වන විට, ඔබේ මුහුණ ඉබේම ආලෝකමත් වේ. ඒ නිසා මේකප් නැතුව එලියට යන්න ගියත් ඇස් යට concealer එකක් ගාලා කළුවර වහගන්න.

ඔබේ ස්වභාවික තොල් වර්ණය රැක ගන්න

අඳුරු, මැට් ලිප්ස්ටික් තොල් සිහින් කර ඔබේ මුහුණට වසර ගණනාවක් එකතු කරයි. අනෙක් අතට, ඔබේම තොල් වර්ණය ඔබේ මුහුණ තරුණ කරයි.

එම නිසා ඔබේ ස්වභාවික තොල් වර්ණයට ආසන්න වර්ණයක් තෝරාගන්න. ඔබ ලිප් ලයිනර් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ තොල් සම්පූර්ණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ තොල් රේඛාව සිහින් ව ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න.

තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට පෝෂණ උපදෙස්

එළවළු සහ පළතුරු ගොඩක් කන්න

එළවළු සහ පලතුරු අත්යවශ්ය විටමින්, ඛනිජ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය බොහෝ රෝග වල අවදානම අඩු කරන අතර සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

ජපානයේ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ කොළ සහ කහ පැහැති එළවළු වැඩි ප්‍රතිශතයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කර සම රැලි වැටීම සහ සම වයසට යාම අඩු කරන බවයි.

අස්ථි සුප් හොද්ද සඳහා

ඔබ මස් සහ කුකුළු ඇටකටු දිගු කාලයක් පිසින විට, ජෙලටින්බවට හැරෙන කොලජන් ස්‍රාවය කරයි මෙම අස්ථි සුප් හොද්ද පානය කිරීම ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ සම තරුණ බව පෙනේදේ සපයයි.

ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න

ඔලිව් තෙල් එය මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. එය හදවතට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර දියවැඩියාව සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ඊට අමතරව, එය සෞඛ්ය සම්පන්න වයසට යාම සහ ආයු කාලය දීර්ඝ කරයි.

මේද මාළු අනුභව කරන්න

තෙල් සහිත මාළු සැමන්, ටූනා, මැකරල් සහ හුරුල්ලන් වැනි - ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. ඔමේගා 3 මේද අම්ල හෘද වාහිනී තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එය පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර ඡායාරූප ආරක්ෂණ බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ අනුව, එය ඔබේ සම හිරු හා හානිකර කිරණවලින් ආරක්ෂා කරයි.

අඳුරු චොකලට් අනුභව කරන්න

චොක්ලට් වල ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ ධමනි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි. කොකෝවා වල ඇති ෆ්ලේවනෝල් සමට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි. 

මෙය සමට වැඩි ඔක්සිජන්, නිරෝගී සහ ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි තරුණ පෙනුමඋපකාර වන දේ. එය සෞඛ්ය සම්පන්න නිසා අඩු සීනි, වැඩි කොකෝවා අඩංගු වේ අඳුරු චොකලට් එය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

තරුණ පෙනුම සඳහා ජීවන රටා ඉඟි

විවේක ගන්න සහ විවේක ගන්න

ආතතිය ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු කරන අතර ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මානසික අවපීඩනය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම, දියවැඩියාව සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් වැනි සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කළ හැකිය. එය සම මත ද ක්රියා කරයි.

ආතතිය සමනය කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට, භාවනා කිරීමට, සංචාරය කිරීමට, පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීමට, චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට, මිතුරන් සමඟ පිටතට යාමට - එබැවින් ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාර වන ඕනෑම දෙයක් කරන්න.

ව්යායාම කරන්න

මේ සඳහා ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත. ඉලක්කය වන්නේ ඔබ චලනය කර ගැනීමයි. මෙය ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ව්‍යායාම කිරීම දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ හෘද රෝග වැනි ජීවන රටා රෝග වළක්වයි තරුණ පෙනුමඔබේ සපයයි

ජලය සඳහා

ඔබේ සිරුර නිසි ලෙස සජලනය වී නොමැති නම්, ඔබේ සම අඳුරු, වියලි සහ පණ නැති බව පෙනේ. මෙමගින් ඔබ ඇත්තටම සිටින වයසට වඩා වයසින් වැඩි බව පෙනේ.

ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් සජලනය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට සහ සම නිරෝගීව හා පැහැපත්ව තබා ගැනීමට සරල ක්‍රමයකි.

දුම්පානය නතර කරන්න

දුම්පානය පිළිකා ඇති කරනවා පමණක් නොව, සමේ නොමේරූ වයසට යාම, හිසකෙස් නැතිවීම, කුරුලෑ සහ සමේ රෝග වැනි සමේ ගැටළු ද ඇති කරයි

හොඳින් නිදාගන්න

දුර්වල නින්ද සමේ බාධක ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර සම වයසට යාමට හේතු වේ. සමේ බාධකය අවදානමට ලක් වූ විට, සම අඳුරු සහ වියලි පෙනුමක් ඇති අතර, දැවිල්ලට ගොදුරු වේ.

ඔබේ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ එහි තරුණ පෙනුම පවත්වා ගැනීමට නම්, ඔබට රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් පැය 7-9 ක නින්දක් අවශ්‍ය වේ.

වයසට යාම යනු ඔබට ගැලවිය නොහැකි ස්වභාවික ක්‍රියාවලියකි. නමුත් ඔබ සමබර ජීවන රටාවක් ගත කරන විට සහ හොඳ සම රැකවරණ ක්‍රමයක් අනුගමනය කරන විට, තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට වැඩි කාලයක් හා වියදම් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.