گوبي سوپ جي غذا ڪيئن ٺاهيو؟ Slimming غذا جي فهرست

ڇا توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ تيزي سان؟ گوبي جو سوپ غذا بس توهان کي ڇا گهرجي! هن غذا سان، توهان صرف 7 ڏينهن ۾ 5 ڪلو تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا.

ڇا اهو عظيم ناهي؟ 7 ڏينهن تائين صرف گوبي جو سوپ کائڻ تمام بي ذائقو لڳي سگھي ٿو. تنهن هوندي، توهان کي صرف گوبي سوپ پيئڻ جي ضرورت ناهي. توهان جي ميٽابولزم کي چالو ڪرڻ لاء غذا جي منصوبي ۾ ميوا، ڀاڄيون ۽ پروٽين پڻ آهن.

گوبي جو سوپ غذاهن غذا جي سڀ کان اهم خصوصيت اها آهي ته اها توهان کي متحرڪ، متحرڪ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اها غذا کيسي دوست آهي.

پر ياد رکو، هي غذا منصوبو ڊگهي مدت وزن جي نقصان لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي. حقيقت ۾، توهان جي قوت مدافعت شايد غذا کان پوء ڪمزور ٿي سگهي ٿي. غذا بابت ڄاڻڻ لاء ڪيتريون ئي شيون آهن. مضمون ۾ "گوبي جي سوپ جي غذا جي ترڪيب"، "گوبي جي غذا جي فهرست"، "گوبي جي غذا ڪيترو وزن آهي"، "ڪمزور گوبي سوپ جو طريقو" موضوع تي بحث ڪيو ويندو.

گوبي سوپ غذا ڇا آهي؟

گوبي جو سوپ غذااهو هڪ غذا منصوبو آهي جيڪو مختصر مدت جي وزن جي نقصان کي فراهم ڪري ٿو. هي سادي غذا جو منصوبو ۽ اڌ ڪلاڪ جي ورزش باقاعده وزن گھٽائڻ واري پروگرام سان بهتر ڪم ڪري ٿي ان کي مهينن تائين پسڻ کان.

گوبي جي سوپ سان سلمنگ

گوبي جو سوپ غذااهو جسم کي ڪمزور ڪري ٿو ٿلهي جلڻ شروع ڪري. هي غذا ڪيلوري جي مقدار کي محدود ڪري ٿي ۽ جسم کي توانائي جو ذريعو طور چربی استعمال ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿي.

هاء فائبر ۽ گهٽ ڪيلوري (100 ڪلو في 20 گرام سوپ) گوبي جو سوپ گهڻو ڪري موهيندڙ مريضن لاءِ مقرر ڪيو ويندو آهي. هيٺ بحث ڪيو ويو 7 ڏينهن گوبي سوپ غذا جو منصوبوتوهان به ان جي پيروي ڪندي وزن گھٽائي سگهو ٿا.

7-ڏينهن گوبي سوپ غذا جي فهرست

گوبي سوپ غذا جو منصوبوجا مختلف نسخا آهن. توهان کي 7 ڏينهن جي مدت لاءِ سخت غذا چارٽ تي عمل ڪرڻ گهرجي. گوبي جو سوپ بنيادي جزو آهي ۽ توهان جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ٻين کاڌن سان پورو ڪيو ويندو آهي.

ڏينهن 1: صرف ميوا

گرم پاڻيءَ ۾ اڌ ليمون نچوڙي صبح جو سوير

نيرن

ايپل، نارنگي، ڪيئي وغيره. ميوا کائو جهڙوڪ (ڪيلا کان سواءِ)

منجھند جو

گوبي جو سوپ + 1 پيچ

ناشتو

1 انب

رات جي ماني

گوبي جو سوپ + 1 ننڍو پيالو خربوزيءَ جو

کاڌ خوراڪ

ميوا: سيب، آڑو، ٻوٽو، امرود، نارنگي، نيڪٽرين، خربوز، تربوز ۽ ڪيوي.

ڀاڄيون: گوبي، پياز، ليڪ، اجوائن، گاجر، پالڪ ۽ سائي ڀاڄيون.

تيل: زيتون جو تيل، چانورن جو تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل، لن جو تيل، سورج مکي جو تيل، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ.

ميون ۽ ٻج: ڪدوءَ جا ٻج، فلڪس جا ٻج، بادام، اخروٽ ۽ هيزلنٽ.

ڀاڄيون ۽ مصالحا: دھنيا جا پن، پارسلي، روزميري، ٿائيم، ڊيل، الائچي، ڪارا مرچ، دار چینی، ميٿي، زيرا، زعفران، لہسن، ادرڪ، ھلدي پائوڊر ۽ بي ليف.

مشروبات: سائي چانهه، ڪاري چانهه، ڪاري ڪافي، هربل چانهه، تازو رس ۽ ناريل جو پاڻي.

کان بچڻ لاء کاڌو

ميوا: ڪيلا، آم، انگور، چيري ۽ پپيتا.

ڀاڄيون: آلو ۽ مٺو آلو.

اناج: اناج جا سڀ قسم، بشمول ناسي چانور ۽ ٻڪريون.

تيل: ميئونيز، مارجرين ۽ سبزي جي تيل.

ميون ۽ ٻج: ڪاجو.

پيئندو : شراب، ڀريل ميوي جو رس 

ساس: ڪيچپ، چلي ساس، سويا ساس، ميئونيز

پهرين ڏينهن جي آخر ۾

پهرين ڏينهن جي آخر تائين، توهان کي هلڪو محسوس ٿيندو ۽ توهان کي تمام سٺو محسوس ٿيندو. ميون ۽ گوبي جي سوپ ۾ موجود غذائيت سڄي ڏينهن ۾ توهان جي توانائي جي سطح کي بلند رکنديون آهن ۽ توهان غذا جي 1 ڏينهن جو انتظار ڪندا.

ڏينهن 2: صرف ڀاڄيون

صبح جو اَڻ مٺي يا مٺي سائي يا ڪاري چانهه

نيرن

پالڪ يا گاجر smoothie

منجھند جو

گوبي جو سوپ ۽ ڪيتريون ڀاڄيون جيڪي توهان چاهيو ٿا (سواءِ مٽر، مکڻ ۽ ٻيون نشاستي ڀاڄيون)

ناشتو

ڪڪڙ يا گاجر جو ننڍو پيالو

رات جي ماني

گوبي جو سوپ + گريل بروڪلولي ۽ اسپرگس

کاڌ خوراڪ

ڀاڄيون: ليڪ، اجوائن، گوبي، گاجر، ٽماٽا، شلوار، بروڪلولي، سائي لوبيا، گوبي، پالڪ، اسپرگس، بيٽ، اوڪرا.

تيل: زيتون جو تيل، چانورن جو تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل، لن جو تيل، سورج مکي جو تيل، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ.

ميون ۽ ٻج: ڪدوءَ جا ٻج، فلڪس جا ٻج، بادام، اخروٽ ۽ هيزلنٽ.

ڀاڄيون ۽ مصالحا:دھنيا جا پن، اجمم، گلابي، ٿامي، ڊيل، ڪارا مرچ، دار چینی، ميٿي، جيرا، زعفران، لہسن، ادرڪ، ھلدي پائوڊر ۽ بي ليف.

مشروبات: سائي چانهه، ڪاري چانهه، ڪاري ڪافي، هربل چانهه، تازو رس

کان بچڻ لاء کاڌو

ڀاڄيون: آلو ۽ مٺو آلو.

ميوا: اڄ سڀ ميوا کائڻ بند ڪريو.

اناج: اناج جي سڀني قسمن کان پاسو ڪريو، بشمول ناسي چانور ۽ جئ.

تيل: Avocado، safflower تيل، مڪئي جو تيل ۽ cottonseed تيل.

ميون ۽ ٻج: ڪاجو

مشروبات: شراب، ڀريل رس

ساس: ڪيچپ، چلي ساس، سويا ساس، ميئونيز

2. ڏينهن جي آخر ۾

ڀاڄين جي صحتمند حصن سان ناشتو ۽ ناشتو تيار ڪريو. ڇاڪاڻ ته ڀاڄين ۾ تمام گهڻو غذائي فائبر هوندو آهي، توهان جي پيٽ جي صحت بهتر ٿيندي.

هاڻي اهو ڏينهن 2 ڪاميابي سان ختم ٿي چڪو آهي، توهان ڏينهن 3 لاء وڌيڪ تيار ٿي ويندا.

ڏينهن 3: ميوا ۽ ڀاڄيون

گرم پاڻي صبح جو سوير ليمن جو رس ۽ 1 چمچ نامياتي ماکي سان

نيرن

نارنگي، انب ۽ تربوز smoothie

يا

انار ۽ گاجر smoothie

مانجھاندو

گوبي جو سوپ بغير ڪنهن نشاستي واري ڀاڄين جي

ناشتو

تازو انناس جو رس يا خربوزيء جو رس

رات جي ماني

گوبي جو سوپ ۽ 1 ڪيوي يا اسٽرابري

کاڌ خوراڪ

ڀاڄيون: ليڪس، اجوائن، گاجر، ٽماٽا، شلجم، بروڪلولي، سائي، سبز لوبيا، پالڪ، اسپرگس، بيٽ، اوڪرا.

ميوا: ڪيوي، تربوز، خربوزہ، پلم، انار، اسٽرابيري ۽ انناس.

تيل: زيتون جو تيل، چانورن جو تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل، لن جو تيل، سورج مکي جو تيل، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ.

ميون ۽ ٻج: ڪدوءَ جا ٻج، فلڪس جا ٻج، بادام، مونگ پھلي، اخروٽ ۽ هيزلنٽ.

جڙي ٻوٽي ۽ مصالحو: دانهين جا پن، اجماع، گلابي، ٿائيم، ڊيل، ڪارا مرچ، دار چینی، ميٿي، جيرا، زعفران، لہسن، ادرڪ، turmeric پائوڊر ۽ بي پتي.

مشروبات: سائي چانهه، ڪاري چانهه، ڪاري ڪافي، هربل چانهه، تازو رس 

کان بچڻ لاء کاڌو

ڀاڄيون:آلو، مٺو آلو ۽ ريڊش.

ميوا: آم، سائو انگور، ڪارو انگور ۽ ناشپاتي.

اناج: اناج جي سڀني قسمن کان بچاء.

تيل:مارجرين، زعفران جو تيل، مکڻ جو تيل ۽ ڪپهه جو تيل.

ميون ۽ ٻج: ڪاجو

مشروبات:شراب، ڀريل رس

ساس: ڪيچپ، چلي ساس، سويا ساس، ميئونيز

3. ڏينهن جي آخر ۾

3.ڏينهن جي آخر تائين توهان محسوس ڪندا ته توهان جي جسم ۾ ظاهر ٿيندڙ تبديليون. توهان شايد رات جي ماني لاء تمام گهڻو cravings محسوس ڪري سگهو ٿا. ان لاءِ هڪ گلاس مکڻ سان ٺاهيو.

ٽيون ڏينهن ڪاميابيءَ سان ختم ٿي ويو. ڏينهن 3 لاءِ تيار ٿي وڃو جيڪڏهن توهان واقعي عظيم ڏسڻ چاهيو ٿا.

 4.ڏينهن: ڪيلا ۽ کير

صبح جو سائو يا ڪارو چانهه ليمن جو رس سان

نيرن

1 ڪيلا ۽ 1 گلاس کير

مانجھاندو

نشاستي ڀاڄين کان سواء گوبي جو سوپ

ناشتو

ڪيلا کير شيڪ

رات جي ماني

گوبي جو سوپ ۽ 1 پيالو گھٽ چربی دہی

کاڌ خوراڪ

ڀاڄيون: ليڪس، اجوائن، گاجر، ٽماٽا، ٽرنپس، بروڪولي، سائي، سائي لوبيا، پالڪ، برسلز اسپراٽس، اسپرگس، بيٽ، اوڪرا.

ميوا: ڪيلا، ڪيئي، خربوز ۽ انب.

کير: کير، مکڻ ۽ گهٽ چربی دہی.

تيل: زيتون جو تيل، چانورن جو تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل، لن جو تيل، سورج مکي جو تيل، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ.

ميون ۽ ٻج: ڪدوءَ جا ٻج، فلڪس جا ٻج، بادام ۽ هيزلنٽ.

ڀاڄيون ۽ مصالحا: دھنيا جا پن، اجمم، گلابي، ٿامي، ڊيل، ڪارا مرچ، دار چینی، ميٿي، جيرا، زعفران، لہسن، ادرڪ، ھلدي پائوڊر ۽ بي ليف.

مشروبات: سائي چانهه، ڪاري چانهه، ڪاري ڪافي، هربل چانهه، تازو رس. 

کان بچڻ لاء کاڌو

ڀاڄيون: آلو، مٺو آلو ۽ ريڊش.

ميوا: آم، سائو انگور، ڪارو انگور ۽ ناشپاتي.

اناج:اناج جي سڀني قسمن کان بچاء.

تيل: مارجرين، زعفران جو تيل، مکڻ جو تيل ۽ ڪپهه جو تيل.

ميوا ۽ ٻج: ڪاجو، اخروٽ ۽ ميڪاداميا نٽ.

مشروبات: شراب، ڀريل رس

ساس: ڪيچپ، چلي ساس، سويا ساس، ميئونيز

4. ڏينهن جي آخر ۾

چوٿين ڏينهن جي آخر ۾، ڪجهه ماڻهو ٿڪل محسوس ڪري سگھن ٿا. کير، ڪيلي ۽ گوبي جي سوپ جي هڪجهڙائي توهان کي پنهنجي غذا جي منصوبي سان بور ڪري سگهي ٿي.

پر جڏھن توھان پنھنجي جسم کي آئيني ۾ ڏسندا، توھان کي معلوم ٿيندو ته ڪجھ چئلينج ڪم ڪن ٿا. همت نه هار. توهان هڪ ڊگهو رستو وٺي آيا آهيو. توهان جي ٽارگيٽ وزن تائين پهچڻ لاء ڪجهه ڏينهن وٺو.

ھاڻي اچو ته ڏينھن 5 ڏانھن وڃو، ھن غذا جي منصوبي جي بھترين ڏينھن مان ھڪڙو. 

ڏينهن 5: گوشت ۽ ٽماٽا

اڌ ليمون سان گڏ صبح جو سوير گرم پاڻي

نيرن

ٽماٽو ، اجوائن جو ٿلهو

يا

ٿلهي بيڪن ۽ ٽماٽي جو رس

مانجھاندو

گوبي جو سوپ

ناشتو

ٽماٽو، گاجر ۽ ڪورين پتي جي smoothie

رات جي ماني

گوبي جو سوپ، گوشت جو گوشت ۽ ٽماٽو سلاد

کاڌ خوراڪ

ڀاڄيون: ليڪس، اجوائن، گاجر، ٽماٽا، شلغم، بروڪولي، سائي، ريڊيشس، سائي لوبيا، پالڪ، برسلز اسپراوٽ، اسپرگس، بيٽ، اوڪرا، ڪريلو.

ميوا: هن ڏينهن تي ميوو نه کائو.

پروٽين: بيف، مونگ، ڪڪڙ جو سينو، سامون، مشروم ۽ ڀاڄيون.

تيل: زيتون جو تيل، چانورن جو تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل، لن جو تيل، سورج مکي جو تيل، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ.

ميون ۽ ٻج: ڪدوءَ جا ٻج، فلڪس جا ٻج، بادام ۽ هيزلنٽ.

ڀاڄيون ۽ مصالحا: دھنيا جا پن، اجمم، گلابي، ٿامي، ڊيل، ڪارا مرچ، دار چینی، ميٿي، جيرا، زعفران، لہسن، ادرڪ، ھلدي پائوڊر ۽ بي ليف.

مشروبات: سائي چانهه، ڪاري چانهه، ڪاري ڪافي، هربل چانهه، تازو رس. 

کان بچڻ لاء کاڌو

ڀاڄيون: آلو، سائو مٽر، مٺو مکڻ ۽ مٺو آلو.

ميوا:آم، سائو انگور، ڪارو انگور ۽ ناشپاتي.

تيل: مارجرين، زعفران جو تيل، مکڻ جو تيل ۽ ڪپهه جو تيل.

اناج: اناج جي سڀني قسمن کان بچاء.

ميون ۽ ٻج: ڪاجو، اخروٽ ۽ ميڪاداميا نٽ.

مشروبات: شراب، ڀريل رس.

ساس: ڪيچپ، چلي ساس، سويا ساس، ميئونيز.

5. ڏينهن جي آخر ۾

5 ڏينهن تي محتاط رکو. هن ڏينهن تي گهڻو کائڻ توهان جي وزن گھٽائڻ ۽ ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري ٿو. جڏهن صحيح طريقي سان لاڳو ڪيو وڃي، توهان پنهنجي وڃايل پروٽين کي ڀريندؤ ۽ توهان هن غذا تي ڪنهن ٻئي ڏينهن کان وڌيڪ توانائي محسوس ڪندا.

اچو ته اڳتي وڌون ڏينهن 6 تي، ٻئي ڏينهن جڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ دلچسپ کاڌو کائي سگهو ٿا.

ڏينهن 6: گوشت ۽ ڀاڄيون

صبح جو گرم پاڻي انب ۽ ليمن سان

نيرن

1 پيالو سبزي اٽو

منجھند جو

گوبي جو سوپ گوشت / ڪڪڙ جي سيني / مشروم سان

ناشتو

1 گلاس ڪيوي ۽ ايپل جو رس

رات جي ماني

گوبي جو سوپ ۽ گريل ٿيل گوشت / ڪڪڙ جو سينو / مڇي 

کاڌ خوراڪ

ڀاڄيون: ليڪس، اجوائن، گاجر، ٽماٽا، شلغم، بروڪولي، سائي ڀاڄيون، پالڪ، برسلز اسپرائوٽس، اسپرگس، بيٽ، اوڪرا، ڪريلو.

پروٽين: بيف، مونگ، ڪڪڙ جو سينو، سامون، مشروم ۽ ڀاڄيون.

تيل:زيتون جو تيل، چانورن جو تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل، لن جو تيل، سورج مکي جو تيل، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ.

ميون ۽ ٻج: ڪدوءَ جا ٻج، فلڪس جا ٻج، بادام ۽ هيزلنٽ.

ڀاڄيون ۽ مصالحا: دھنيا جا پن، اجمم، گلابي، ٿامي، ڊيل، ڪارا مرچ، دار چینی، ميٿي، جيرا، زعفران، لہسن، ادرڪ، ھلدي پائوڊر ۽ بي ليف.

مشروبات: سائي چانهه، ڪاري چانهه، ڪاري ڪافي، هربل چانهه، تازو رس. 

کان بچڻ لاء کاڌو

ڀاڄيون: آلو، سائو مٽر، مٺو مکڻ ۽ مٺو آلو.

ميوا: آم، سائو انگور، ڪارو انگور ۽ ناشپاتي.

اناج: اناج جي سڀني قسمن کان بچاء.

تيل: مارجرين، ميئونيز، مکڻ جو تيل ۽ ڪپهه جو تيل.

ميون ۽ ٻج: ڪاجو، اخروٽ ۽ ميڪاداميا نٽ.

مشروبات: شراب، ڀريل رس.

ساس: ڪيچپ، چلي ساس، سويا ساس، ميئونيز ۽ ٽارار ساس.

6. ڏينهن جي آخر ۾

ڏينهن 6 جي آخر تائين، توهان کي عضلات جي جوڙجڪ ۽ طاقت ۾ سڌارو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ويندو. توهان جو جسم اڳي کان وڌيڪ مجسمو نظر ايندو.

آخرڪار هڪ ڏينهن بچيو...

ڏينهن 7: برائون چانور، ڀاڄيون ۽ اڻ ميو ميوي جو رس

صبح جو چانهه دارچيني

نيرن

ايپل جو رس يا kiwi smoothie

مانجھاندو

برائون چانور، تريل گاجر ۽ پالڪ، ۽ اُبليل دال.

ناشتو

انب يا ڪيلي کان سواءِ ٻيا ميوا

رات جي ماني

گوبي جو سوپ ساٽ ٿيل مشروم سان

کاڌ خوراڪ

ڀاڄيون: ليڪس، اجوائن، گاجر، ٽماٽا، شلغم، بروڪولي، سائي، ريڊيشس، سائي لوبيا، پالڪ، برسلز اسپراوٽ، اسپرگس، بيٽ، اوڪرا، ڪريلو.

ميوا: سيب، ڪيوي، تربوز، خربوزہ، پلم، نارنگي، انگور، نيڪٽرين ۽ امرود.

پروٽين: مشروم ۽ ڀاڄيون.

اناج: برائون چانور، جئون، ڪوئنو ۽ ڪڪڙ ڪڻڪ.

تيل: زيتون جو تيل، چانورن جو تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل، لن جو تيل، سورج مکي جو تيل، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ.

ميون ۽ ٻج: ڪدوءَ جا ٻج، فلڪس جا ٻج، بادام ۽ هيزلنٽ.

ڀاڄيون ۽ مصالحا: دھنيا، اجماع، گلابي، ٿائيم، ڊيل، ڪارا مرچ، الائچي، دار چینی، ميٿي، زيرا، زعفران، لہسن، ادرڪ، ھلدي پائوڊر ۽ بي ليف.

مشروبات: سائي چانهه، ڪاري چانهه، ڪاري ڪافي، دار چینی چانهه، هربل چانهه، تازو رس. 

کان بچڻ لاء کاڌو

ڀاڄيون: آلو، سائو مٽر، مٺو مکڻ ۽ مٺو آلو.

ميوا: آم، سائو انگور، ڪارو انگور ۽ ناشپاتي.

تيل: مارجرين، زعفران جو تيل، مکڻ جو تيل ۽ ڪپهه جو تيل.

ميوا ۽ ٻج:ڪاجو، اخروٽ ۽ ميڪاداميا نٽ.

مشروبات:شراب، ڀريل رس.

ساس: ڪيچپ، چلي ساس، سويا ساس، ميئونيز.

7. ڏينهن جي آخر ۾

مون کي پڪ آهي ته توهان فرق محسوس ڪيو. توهان نه رڳو پاڻي جو وزن وڃائي ڇڏيو، پر چربی پڻ. باقاعده ورزش ۽ گوبي سوپ غذا جو منصوبوتوهان پنهنجي نظر ۾ وڌيڪ فعال ۽ مثبت آهيو، جيڪو مشق ڪرڻ جي بهترين فائدن مان هڪ آهي

اها سختي سان سفارش نه ڪئي وئي آهي ته هن غذا جي منصوبي کي 7 هين ڏينهن کان پوء پيروي ڪريو.

7 ڏينهن کان پوء

گوبي سوپ غذا جو منصوبوجيئن ته اهو هڪ مختصر مدت جو وزن گھٽائڻ وارو پروگرام آهي، ان کي 7 ڏينهن کان پوء لاڳو نه ڪيو وڃي. گھڻي وقت تائين گھٽ ڪيلوريون کائڻ سان جسم کي وزن گھٽائڻ کان روڪيو ويندو ۽ بک جي حالت ۾ وڃي. اهو وزن وڌائي سگھي ٿو.

هڪ يا ٻن هفتن لاءِ وقفو وٺڻ سان هڪجهڙائي کي ٽوڙڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ جسم کي گهٽ ڪيلوري واري غذا کي اپنائڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي.

روزاني غذائي ضرورتن تي غور ڪندي، هتي اصل آهي ٿلهي جلندڙ گوبي سوپ جو طريقو نه.

غذا گوبي جي سوپ جو طريقو

ٿلهي گوبي سوپ تيار ڪرڻ آسان آهي. هي نسخو آهي…

مواد

• 4 پيالو تازو ڪڪڙ ڪٽيل
• پاڻيء جو 6 گلاس
• 1 پياز
• 3 يا 4 ڀاڄيون
• 2 سليري
• 1 پتلي ڪٽيل گاجر
• 6 لونگ ٿلهي ڪٽيل لوسن جا
• 3 پتلي ڪٽيل مشروم
• لوڻ ۽ کنڊ جو هڪ چمچو
• ذائقي لاءِ 1 چمچ تل جو تيل
• گارنش ڪرڻ لاءِ دانهين جا پن ۽ هڪ چِٽ ڪارا مرچ

جي تياري

- پاڻيءَ کي وڏي ٿانوَ ۾ اُباليو.

- سڀئي اجزاء شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ملايو.

- 15-20 منٽن لاء گھٽ گرمي تي اڇو.

- لوڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو ۽ ڀاڄين کي ابلڻ جاري رکو.

– گرميءَ کي بند ڪرڻ کان پوءِ ان ۾ تل جو تيل، ڪارا مرچ ۽ داڻي جا پن شامل ڪريو.

- جيڪي چاھين ٿا ان کي بلينڊر ذريعي ٿلھي ڪري سگھن ٿا.

گوبي جي سوپ جي غذا جا فائدا

تيز وزن گھٽائڻ

گوبي جو سوپ غذااهو مختصر وقت ۾ جلدي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن غذا سان، توهان صرف 7 ڏينهن ۾ 5 ڪلو تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا. 

توانائي فراهم ڪري ٿي

شروعات ۾، گوبي سوپ غذا اهو توهان کي ڪمزور ۽ ٿڪل محسوس ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته زهر ۽ پروسيس ٿيل کاڌو توهان جي جسم کي ڇڏيندا آهن.

اهي اثر انفرادي طور تي مختلف آهن ۽ آخرڪار گهٽجي ويندا. پروگرام جي چوٿين ڏينهن تي، توهان کي توانائي جي سطح ۾ هڪ اهم اضافو تجربو ٿيندو.

کاڌو ۽ وٽامن

هي غذا توهان کي غذائي ۽ ويتامين جي لحاظ کان هڪ صحتمند غذا فراهم ڪري ٿي. توهان کي لامحدود ميوو ۽ گوشت کائڻ جو حق پڻ آهي. اهو توهان جي جسم کي ويتامين ۾ هڪ اهم واڌارو ڏئي ٿو.

سادو ۽ سستو

گوبي جو سوپ غذا اهو پيروي ڪرڻ آسان آهي ۽ مواد تي مشتمل آهي جيڪا آساني سان هر ڪنهن تائين پهچندي آهي. ان ۾ شامل نه آهي پيچيده کاڌي جي منصوبن يا قيمتي غذائي سپليمنٽس.

ورزش ضروري ناهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته صحت مند ميوا ۽ ڀاڄيون گوبي جي سوپ سان گڏ ست ڏينهن جي عرصي تائين استعمال ڪريو.

گوبي جو سوپ غذاان حقيقت جي باوجود ته اهو وزن گھٽائڻ جي لحاظ کان مثبت نتيجا ڏئي ٿو، اهو صحت جي ماهرن طرفان سفارش نه ڪئي وئي آهي. هن غذا جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا ۽ توهان کي انهن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي غذا جي منصوبي تي عمل ڪرڻ کان پهريان.

گوبي جي غذا کي نقصان

بک سبب

هن غذا جي منصوبي ۾ صحتمند ڀاڄيون ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ نه آهن جيڪي توهان جي بک کي پورو ڪرڻ ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان کي بکيو محسوس ڪري سگهي ٿو.

گئس جو مسئلو

گوبي جو سوپ غذاان کي لاڳو ڪرڻ دوران، گئس جو مسئلو ٿي سگهي ٿو. ٻين ڀاڄين جهڙوڪ گوبي ۽ بروڪلولي جو گهڻو استعمال گيس جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان کي گلا محسوس ڪري سگهو ٿا.

ٿڪڻ جو خطرو

هن غذا کي ڪلوري جي مقدار ۾ سخت گهٽتائي جي ضرورت آهي، جنهن جي ڪري توهان جي توانائي جي سطح گهٽجي ويندي ۽ توهان کي ٿڪڻ جو تجربو ٿيندو.

ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند چربی اسان جي جسم جي توانائي جو ذريعو آهن. توهان جي روزاني استعمال مان انهن اهم غذائي اجزاء کي ڇڏڻ توهان کي سڄي ڏينهن ۾ ننڊ ۽ سست محسوس ڪري سگهي ٿي. توهان کي ڪم ۽ ٻين سرگرمين لاءِ توانائي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي.

ڪافي نه کاڌو

گوبي جو سوپ غذا اهو هڪ متوازن ترتيب ۾ نه رکيو ويو آهي ۽ نه وزن گھٽائڻ جي اصولن تي ٻڌل آهي. اهو پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي گهڻي مقدار جي اجازت نٿو ڏئي. تنهن ڪري، توهان هن غذا تي عمل ڪندي غذائيت جو شڪار ٿي سگهو ٿا.

بار بار پيشاب ڪرڻ

هن غذا تي تمام گهڻو سوپ ۽ پاڻي استعمال ڪرڻ توهان کي معمول کان وڌيڪ پيشاب ڪري سگهي ٿو. گوبي هڪ قدرتي ڊيورٽيڪ آهي، جيڪو توهان جي جسم مان پاڻي ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

ڏکايل

چکر اچڻ هن غذا جو هڪ ٻيو ضمني اثر آهي، غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄين جي کوٽ سبب جسم کي ٿڪائي بيهوشي تائين پهچائي ٿو. اهو صرف ڪلوري جي مقدار کي وڌائڻ سان علاج ڪري سگهجي ٿو.

صحت جا خطرا

اهو هڪ قدرتي وزن گھٽائڻ وارو پروگرام ناهي ڇو ته 90 سيڪڙو وزن گھٽجي ويو آهي پاڻي جو وزن ۽ ڪو چربی ناهي. اضافي چربی جيڪا توهان جي جسم ۾ غذا کان اڳ هئي، اها اڃا تائين موجود هوندي.

ڇاڪاڻ ته ان جي گهٽ غذائي قيمت جي ڪري، اهو توهان جي جسم کي بک ۽ توانائي جي بچت واري موڊ ۾ رکندو، ان ڪري ميٽابولزم کي سست ڪري ۽ مخالف اثر پيدا ڪري.

گوبي جي غذا جا طريقا

- جڏهن هن غذا تي، گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس سان ميوو چونڊيو ۽ غذائي ڀاڄيون ڀاڄيون.

- پنهنجي گوبي جي سوپ ۾ پروٽين جا سٺا ذريعا شامل ڪريو جهڙوڪ مشروم ۽ دال.

- سٺي ننڊ ڪريو ۽ پنهنجي دماغ کي آرام ڏيو.

- اڻ ميو تازو رس لاء.

- ورزش. آرام ڪريو، سانس وٺو ۽ مشق جي وچ ۾ آرام ڪريو.

- گوشت ضرور کائو. اهو توهان جي جسم کي پروٽين سان فراهم ڪندو جيڪو بهتر عضلاتي ڪم لاءِ گهربل آهي. جيڪڏهن توهان گوشت نه کائيندا آهيو، توهان شايد ڪمزور محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن گوشت نه هجي ته مڇي يا ڪڪڙ کائو.

- صرف 7 ڏينهن تائين هن غذا تي عمل ڪريو. ڊگھو نه ڪريو. اهو توهان جي جسم ۽ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪندو.

- شراب کان پاسو ڪريو.

- انهن ستن ڏينهن دوران مصنوعي مٺي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

- سوپ تيار ڪرڻ لاء تمام گهڻو لوڻ يا مصالحو استعمال نه ڪريو.

- ايواڪاڊس، خشڪ ميوو، انناس ۽ آم جي استعمال کان پاسو ڪريو.