هاء بلڊ سوڊيم هڪ اهڙي صورتحال ڏانهن اشارو ڪري ٿو جتي جسم ۾ سوڊيم جي سطح معمول کان وڌيڪ آهي. سوڊيم جسم لاءِ هڪ اهم اليڪٽرولائٽ آهي ۽ ان جا ڪيترائي اهم ڪم آهن، جهڙوڪ پاڻي جي توازن کي منظم ڪرڻ، نروس سسٽم جي ڪم کي هٿي ڏيڻ ۽ عضلات جي مناسب ڪم کي يقيني بڻائڻ. تنهن هوندي، رت ۾ سوڊيم جي سطح وڌائي سگھي ٿي صحت جا مسئلا. هن آرٽيڪل ۾، توهان اعلي رت جي سوڊيم بابت وڌيڪ سکندا. اسان ان بابت ڳالهائينداسين جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هاء بلڊ سوڊيم جي سببن، علامات ۽ علاج بابت.
هاء بلڊ سوڊيم ڇا آهي؟
اها صورتحال جڏهن ڪنهن ماڻهوءَ جي جسم جي رطوبت ۾ سوڊيم جي مقدار معمول کان وڌيڪ هجي، ان کي ”هاءِ بلڊ سوڊيم“ چئبو آهي. هن حالت کي hypernatremia به سڏيو ويندو آهي. سوڊيم جسم لاءِ هڪ اهم معدنيات آهي ۽ اليڪٽرولائيٽ جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
رت ۾ سوڊيم جي سطح عام طور تي 135-145 mmol/L جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. جڏهن ته سوڊيم intracellular ۽ extracellular سيال جي توازن کي ڪنٽرول ڪري ٿو، اهو پڻ اعصاب سسٽم ۽ عضلات جي ڪم جي مناسب ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. تنهن ڪري، رت جي سوڊيم جي سطح ۾ ڪا به تبديلي جسم لاء سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
هاء بلڊ سوڊيم عام طور تي ٻن مکيه سببن جي ڪري آهي. پهريون اهو آهي ته گردئن سان مسئلو آهي ته مناسب طور تي جسم مان سوڊيم خارج ڪري ٿو. ٻيو آهي سوڊيم جي سطح ۾ اضافو جسم ۾ ڪافي پاڻي جي کوٽ سبب.
اعلي رت سوڊيم جون علامتون عام طور تي اڃ، گهڻي اڃ، تمام گهڻو پيشاب، ٿڪ، سر درد ۽ علامات جهڙوڪ عضلات جي درد. اضافي طور تي، سنگين حالتون جهڙوڪ hyperactivity، agitation، مونجهارو، cramps، seizures، ۽ حتي ڪوما ٿي سگھي ٿي. اهي علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون فڪر جي لحاظ کان جيئن گردئن جي ڪارڪردگي، هارمون جي توازن ۽ جسم جي رطوبت توازن.
اعلي رت سوڊيم سان ماڻهن کي گهڻو سوڊيم واپرائڻ جي باري ۾ محتاط هجڻ گهرجي، خاص طور تي حالتن جي حوالي سان جيئن ته dehydration. سوڊيم جي سطح کي متوازن ڪرڻ لاءِ سفارش ڪيل مقدار ۾ سيال جي مقدار پيئڻ ضروري آهي. ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل هڪ غذا ۽ دوا پڻ هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
رت ۾ اعلي سوڊيم جو سبب ڇا آهي؟
ڇا سبب آهي هاء سوڊيم؟
سوڊيم توهان جي جسم جي صحت لاء هڪ اهم معدني آهي. جڏهن جسم ۾ سوڊيم جي سطح عام حد جي اندر آهي، اهو عضلات ۽ اعصاب جي مناسب ڪم کي يقيني بڻائي ٿو. بهرحال، ڪجهه حالتن ۾، سوڊيم جي سطح وڌائي ٿي، جيڪا سنگين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ڇا سبب آهي اعلي سوڊيم؟ هتي جواب آهي…
پاڻي جي کوٽ: حالتون جيئن ته گرم موسم ۾ گهڻو پگهر، دستن يا الٽي جسم ۾ سوڊيم جي سطح ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي. انهي حالت ۾، سوڊيم کي وڌايو وڃي ٿو ۽ ان جي سطح وڌي ٿي جيئن جسم کي سيال وڃائي ٿو.
گردن جا مسئلا: گردڪ جسم مان اضافي سوڊيم کي فلٽر ڪرڻ ۽ پيشاب ذريعي ان کي خارج ڪرڻ جا ذميوار آهن. تنهن هوندي به، ڪجهه گردن جي مسئلن جو سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو ڪم صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري سگهي ٿو ۽ سوڊيم جي سطح وڌائي سگھي ٿي.
دوائون: ڪجهه دوائون، خاص طور تي thiazide diuretics جيڪي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪن ٿيون، سوڊيم جي سطح وڌائي سگهن ٿيون.
هارمونل عدم توازن: ايڊينل غدود جي ڪم ۾ خرابيون يا تايرايئر غدود جي وڌيڪ سرگرمي سوڊيم جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
لوڻ جو گهڻو استعمال: روزاني لوڻ جي استعمال ۾ اضافو پڻ سوڊيم جي سطح کي وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ناشتو ۽ پروسيس ٿيل کاڌو جنهن ۾ وڌيڪ لوڻ شامل آهن هن حالت جو بنيادي سبب آهن.
اعلي سوڊيم جي سطح جي علامات ڇا آهن؟
هاء سوڊيم هڪ حالت آهي جنهن کي هائپرناٽريميا پڻ سڏيو ويندو آهي. اها حالت تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن جسم ۾ سوڊيم جي غير معمولي مقدار جمع ٿئي يا جڏهن پاڻي جي گهٽ مقدار استعمال ٿئي. اعلي سوڊيم جون علامتون آهن:
اڃ: اعلي سوڊيم جسم ۾ dehydration سبب ڪري سگهو ٿا. جسم وڌيڪ پاڻي جي کوٽ ٿي وڃي ٿو ۽ اڃ جو احساس ٿئي ٿو.
انورڪسيا: هاء سوڊيم، گھٽ بکيو يا anorexiaسان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. ذائقي جي احساس ۾ تبديلي ٿي سگھي ٿي ۽ کاڌي جو ذائقو خوشگوار نه ھجي.
ٻرندڙ نظر: سوڊيم جي اعلي سطح مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي جهڙوڪ اکين ۾ سوئر يا سوئر. نتيجي طور، blurred وژن يا ٻٽي وژن ٿي سگھي ٿي.
پيشاب جي گھٽتائي: اعلي سوڊيم جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو پيشاب جي مقدار ۾ گهٽتائي ۽ پيشاب جي تعدد ۾ گهٽتائي جي ڪري سگھي ٿو.
سر درد: اعلي سوڊيم دماغ جي سيلن ۾ سوز سبب ڪري سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو علامات جهڙوڪ سر درد.
ٿڪاوٽ: جڏهن جسم ۾ سوڊيم جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، ته عام کان وڌيڪ توانائي خرچ ٿيندي آهي ۽ جسم ۾ ٿڪاوٽ جو احساس ٿيندو آهي.
عضلات جي ڪمزوري: اعلي سوڊيم جي سطح شايد عضلات جي ڪمزوري ۽ حتي عضلات جي درد جو سبب بڻائين.
ڪمزوري: هاء سوڊيم توانائي جي سطح ۾ گهٽتائي ۽ ٿڪائي سگھي ٿو. جڏهن جسم ۾ ڊيهائيڊريشن ۽ اليڪٽرولائٽ عدم توازن پيدا ٿئي ٿي، توانائي جي سطح گهٽجي ٿي.
اعلي سوڊيم جي علامات شايد نرم يا سخت ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته معمولي علامتون عام طور تي ٿلهي، اڃ ۽ پيشاب جي گھٽتائي جي طور تي ظاهر ڪن ٿيون، سخت ڪيسن ۾، وڌيڪ سنگين علامتون جهڙوڪ سر درد، ڌاڙهو نظر ۽ عضلات جي درد ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان اعلي سوڊيم جي سطح جي علامن مان ڪنهن به تجربو ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر کي ڏسڻ لاء. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي سوڊيم جي سطح کي جانچڻ ۽ مناسب علاج جي طريقن کي طئي ڪرڻ لاءِ رت جا امتحان ۽ ٻيا طبي معائنو ڪري سگھن ٿا.
هاء سوڊيم جي تشخيص ڪيئن آهي؟
هاء سوڊيم سنگين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو، تنهنڪري ابتدائي تشخيص ۽ علاج ضروري آهي. پوء ڪيئن اعلي سوڊيم جي تشخيص آهي؟ هتي اڪثر استعمال ٿيل تشخيصي طريقا آهن:
رت جي چڪاس: سوڊيم جي سطح کي ماپڻ لاءِ رت جو امتحان ڪيو ويندو آهي. هي امتحان جسم جي سيال ۾ سوڊيم جي تسلسل کي طئي ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. سوڊيم جي سطح عام طور تي 135-145 mEq/L (ملي مساوي/ليٽر) جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. هن حد کان مٿي هڪ سطح اعلي سوڊيم سمجهيو ويندو آهي.
Electrolyte پينل: اليڪٽرولائيٽ پينل رت جي امتحان سان گڏ ڪيو ويندو آهي ۽ ڪيترن ئي اليڪٽرولائٽس (سوڊيم، پوسٽوسيم، ڪلورين، وغيره) جي سطح کي جانچيندو آهي. هي پينل ٻين اليڪٽرولائيٽ عدم توازن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪو اعلي سوڊيم هيٺ آهي.
پيشاب ٽيسٽ: اعلي سوڊيم پڻ ٿي سگهي ٿو جڏهن جسم ۾ ڪافي سيال نه آهي. هن حالت کي ڳولڻ لاء پيشاب ٽيسٽ ڪيو ويندو آهي. پيشاب ۾ اعلي سوڊيم جي سطح شايد گردڪ جي غير مناسب ڪارڪردگي جي نشاندهي ڪن.
نظرثاني ڪريو علامات ۽ طبي تاريخ: اعلي سوڊيم جي علامن ۾ سر درد، بک جي گھٽتائي، متلا، درد، بيچيني، ڪمزوري ۽ شعور جي نقصان شامل آهن. انهن علامتن جو تجربو هڪ شخص هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. شخص جي طبي تاريخ جو جائزو وٺڻ سان، ڪنهن به حالتون جيڪي شايد اعلي سوڊيم ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي.
هاء سوڊيم لاء علاج
اعلي سوڊيم لاء علاج جو مقصد سوڊيم جي سطح کي معمول ڏانهن موٽڻ جو مقصد آهي. هي صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اعلي سوڊيم جي علاج ۾، هڪ طريقو جنهن جو مقصد سوڊيم جذب کي گهٽائڻ جو مقصد آهي عام طور تي. ان لاءِ ضروري آهي ته گهڻو پاڻي پيئجي. پاڻي گردئن کي اضافي سوڊيم خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم ۾ سوڊيم جي سطح کي متوازن ڪري ٿو.
اعلي سوڊيم جي علاج ۾ سوڊيم جي مقدار کي محدود ڪرڻ شامل آهي. اهو ضروري آهي ته سوڊيم تي مشتمل خوراڪ کان پري رهڻ، خاص طور تي لوڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌو. اهڙين شين جي استعمال کي گهٽائڻ سان جسم ۾ سوڊيم جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي.
ڪجهه حالتن ۾، دوائون پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون اعلي سوڊيم جي علاج لاء. اهي دوائون سوڊيم جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ جسم ۾ سوڊيم جي سطح کي گهٽائڻ جو مقصد آهي. بهرحال، انهن دوائن جو استعمال هڪ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ هجڻ گهرجي ۽ نسخن جي مطابق استعمال ڪيو وڃي.
اعلي سوڊيم جي علاج ۾ غذا پڻ اهم آهي. هڪ متوازن ۽ صحتمند غذائيت پروگرام جي پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ سوڊيم جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. کاڌو جيئن ته تازو ڀاڄيون ۽ ميون، سڄو اناج ۽ پروٽين جي ذريعن کي ترجيح ڏني وڃي. اضافي طور تي، ڪافي پاڻي پيئڻ جي اعلي سوڊيم جي علاج ۾ وڏي اهميت رکي ٿي.
هر فرد جي صورتحال مختلف ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري اعلي سوڊيم جي علاج لاء، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ۽ ڊاڪٽر جي سفارشن تي عمل ڪيو وڃي. اهو ضروري آهي ته صحيح علاج جي طريقن کي لاڳو ڪرڻ لاء هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء.
اعلي سوڊيم جي ڪري بيماريون
هاء سوڊيم اڪثر ڪري فڪٽرن سان لاڳاپيل هوندو آهي جيئن ته سوڊيم جو گهڻو استعمال، ڊيهائيڊريشن، يا گردڪ جي ڪم کي خراب ڪرڻ. اها صورتحال ڪيترن ئي مختلف بيمارين جي اڀار سبب ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه بيماريون آهن جيڪي اعلي سوڊيم سبب ڪري سگهن ٿا:
ورم: اعلي سوڊيم پاڻي برقرار رکڻ جي جسم جي رجحان کي وڌائي ٿو ۽ شايد اذيما جي ڪري سگھي ٿي. Edema جسم جي مختلف حصن ۾ پاڻي جي تمام گهڻي جمع ٿيڻ سان ظاهر ٿئي ٿو ۽ علامتن جهڙوڪ سوز، سختي ۽ درد سان پيش ڪري سگھي ٿو.
گردن جون بيماريون: هاء سوڊيم شايد گردئن جي ڪم کي خراب ڪرڻ ۽ گردئن جي بيمارين جي ترقي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جسم ۾ سوڊيم جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ گردئن جو اهم ڪردار آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن گردڪ صحيح ڪم نه ڪن، ته اعلي سوڊيم ٿي سگهي ٿي.
دل جون بيماريون: هاء سوڊيم پڻ دل جي صحت کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ان جي پاڻي برقرار رکڻ جي رجحان جي ڪري. دل جسم کي گهربل آڪسيجن فراهم ڪري ٿي ۽ سڄي جسم ۾ رت پمپ ڪري ٿي. بهرحال، اعلي سوڊيم دل تي اوورلوڊ ڪري سگهي ٿو ۽ دل جي ڪم کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو.
نروس سسٽم جي خرابي: سوڊيم اليڪٽرولائٽس مان هڪ آهي جيڪو اعصاب خاني کي صحيح طرح سان رابطو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي، جڏهن سوڊيم جي سطح عام کان وڌيڪ هوندي آهي، اعصاب خاني کي وڌيڪ متحرڪ ٿي سگهي ٿو ۽ اعصاب سسٽم جي خرابين جو سبب بڻجن ٿا. اها حالت پاڻ کي علامتن سان ظاهر ڪري ٿي جهڙوڪ سر درد، بيچيني، عضلات جي ڪمزوري، ۽ جيتوڻيڪ قبضو.
هاء سوڊيم لاء سٺو ڇا آهي؟
هتي انهن لاءِ اسان جون تجويزون آهن جيڪي اعليٰ سوڊيم کي منهن ڏيڻ لاءِ قدرتي طريقا آزمائي رهيا آهن:
گهڻو پاڻي پيئو: سوڊيم جي سطح کي گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان ھڪڙو پاڻي واپرائڻ آھي. پاڻي توهان کي پيشاب ذريعي سوڊيم خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيء طرح جسم ۾ سوڊيم جي مقدار کي گھٽائي ٿو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
سوڊيم تي مشتمل خوراڪ کي محدود ڪريو: سوڊيم جي سطح کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ لاءِ توهان کي لوڻ جو استعمال گهٽائڻ گهرجي. تيار ڪيل کاڌو، فاسٽ فوڊ پروڊڪٽس ۽ پروسيس ٿيل کاڌو اڪثر ڪري سوڊيم جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. اهڙي خوراڪ کي جيترو ممڪن حد تائين محدود ڪرڻ يا ترجيحي طور تي انهن کان پاسو ڪرڻ سان سوڊيم جي سطح گهٽجي سگهي ٿي.
پوٽاشيم تي مشتمل کاڌو استعمال ڪريو: پوٽاشيم هڪ معدني آهي جيڪو جسم ۾ سوڊيم جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پوٽاشيم ۾ مالا مال کاڌو ان جو استعمال جسم ۾ سوڊيم جي بهتر توازن ۾ مدد ڪري ٿو. کاڌو جهڙوڪ ڪيلا، ٽماٽا، ايوڪاڊس، آڙ ۽ ممڪي پوٽاشيم سان مالا مال آهن.
قدرتي diuretics استعمال ڪريو: توهان سوڊيم جي سطح کي گهٽائڻ لاء قدرتي ڊائريڪٽ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهڙيون جڙي ٻوٽي ۽ مصالحا توهان جي جسم مان اضافي سيال کي هٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ اهڙيء طرح سوڊيم جي سطح کي گھٽائي ٿو. اجماع، ڪڪڙ، ليمن جو رس، کلندي ۽ strawberries قدرتي diuretics مان آهن جيڪي اهي اثرات آهن.
هاء سوڊيم لاء ڇا کائڻ؟
هاء سوڊيم سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. حالتون جهڙوڪ دل جا مسئلا، گردڪ جي بيماريون، ۽ هاء بلڊ پريشر هن حالت سان لاڳاپيل هوندا. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ماڻهن لاء اعلي سوڊيم انهن جي سوڊيم جي مقدار کي محدود ڪرڻ لاء.
سو وڌيڪ سوڊيم وارن ماڻهن کي ڪهڙي قسم جو کاڌو کائڻ گهرجي؟ هتي اعلي سوڊيم لاء سفارش ڪيل کاڌو آهن:
تازو ميوا ۽ ڀاڄيون: اعلي سوڊيم سان ماڻهن کي تازو ميوو ۽ ڀاڄين کي ترجيح ڏيڻ گهرجي. اهي فائبر، ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ انهن جي گهٽ سوڊيم مواد سان مالا مال آهن. تازو ميوا ۽ ڀاڄيون هڪ صحتمند غذا جو هڪ اهم حصو آهن.
ڀاڄيون: دال، ڪڪڙڀاڄيون، جهڙوڪ ڀاڄيون، گهٽ سوڊيم مواد سان پروٽين ۽ فائبر جا ذريعا آهن. اهي کاڌو جيڪي اعلي سوڊيم سان ماڻهن لاء مثالي متبادل آهن.
سڄو اناج: سڄو اناج جهڙوڪ سڄو اناج جي ماني، ناسي چانور، ۽ بلگور ۾ سوڊيم گهٽ ۽ فائبر ۽ غذائي اجزاء سان مالا مال آهن. تنهن ڪري، اعلي سوڊيم سان ماڻهن کي ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
لوڻ جو استعمال گھٽائڻ: اهو ضروري آهي ته ماڻهن لاء اعلي سوڊيم انهن جي لوڻ جي استعمال کي گهٽائڻ لاء. اهو ضروري آهي ته لوڻ واري خوراڪ، پروسيس ٿيل کاڌي ۽ فاسٽ فوڊ طرز جي خوراڪ کان پري رهڻ گهرجي. لوڻ جي بدران، توهان پنهنجي کاڌي ۾ قدرتي ذائق شامل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ مصالحو، جڙي يا ليمن جو رس.
پاڻي لاء: جسم مان سوڊيم خارج ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي.
اسان جي جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ لوڻ يا سوڊيم جي ضرورت هوندي آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن سوڊيم جي سطح عام کان وڌيڪ آهي، اسان جي صحت تي منفي اثر پوي ٿي. هاء سوڊيم اڪثر ڪري هاء بلڊ پريشر، گردڪ جي بيماري ۽ دل جي مسئلن سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اعلي سوڊيم کي روڪڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ. هتي سوڊيم کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ لاءِ صلاحون آهن:
لوڻ جي استعمال کي ڪنٽرول ڪريو: وڌ ۾ وڌ لوڻ جو استعمال سوڊيم جي سطح وڌڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. روزانو لوڻ جي استعمال کي گھٽائڻ لاءِ، لوڻ واري خوراڪ کان پاسو ڪريو جھڙوڪ پروسيس ٿيل کاڌو، نمڪ نمڪ ۽ فاسٽ فوڊ. ان جي بدران، تازو ميوو ۽ ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ گهٽ سوڊيم کاڌي کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.
ٽيگ پڙهو: خريداري ڪرڻ وقت ليبل احتياط سان پڙهو. سوڊيم جو مقدار عام طور تي پيڪيج ٿيل کاڌي ۾ بيان ڪيو ويندو آهي. سوڊيم ۾ اعليٰ شين کي چونڊڻ بدران، گهٽ سوڊيم سان متبادل چونڊيو.
لوڻ جا متبادل استعمال ڪريو: توهان جي کاڌي ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاء لوڻ جي بدران قدرتي ذائقو استعمال ڪريو جهڙوڪ مصالحو، جڙي، ۽ ليمن جو رس. هن طريقي سان، سوڊيم جو استعمال ڪنٽرول هيٺ رکي سگهجي ٿو ۽ اڃا به توهان جي کاڌي ۾ ذائقو شامل ڪريو.
باقاعده ورزش ڪريو: باقاعدي ورزش ڪرڻ سان توهان جي جسم کي سوڊيم کي وڌيڪ اثرائتو ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ورزش بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پاڻي پيئڻ نه وساريو: گھڻي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ سان گردن کي سوڊيم صحيح نموني خارج ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. توهان سوڊيم جي سطح کي توازن ڪري سگهو ٿا انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جي جسم کي ڪافي سيال حاصل ٿئي ٿي.
باقاعده چيڪ ڪرڻ ضروري آهي: صحت مند سوڊيم جي سطح کي برقرار رکڻ لاء باقاعده پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو. اهو ضروري آهي ته توهان جي سوڊيم جي سطح کي رت جي ٽيسٽ ۽ بلڊ پريشر جي نگراني سان چيڪ ڪريو.
نتيجو؛
اسان جي مضمون ۾، اسان ڏٺو ته رت ۾ اعلي سوڊيم سنگين صحت جي مسئلن سبب ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته سوڊيم جي سطح کي جانچڻ لاءِ باقاعده رت جا ٽيسٽ ڪرايا وڃن. انهي سان گڏ، پنهنجي کائڻ جي عادتن جو جائزو وٺو لوڻ جي استعمال کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ لاء. هڪ صحتمند زندگي لاء، توهان جي ڊاڪٽر جي سفارشن تي عمل ڪريو ۽ توهان جي سوڊيم جي سطح کي احتياط سان مانيٽر ڪريو. ياد رکو، توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي!
