جوجوبھڪڙو ميوو آھي جيڪو اڀرندي ڏکڻ ايشيا جو آھي. ٻج سان گڏ هي ننڍڙو گول ميوو وڏن گلن جي شاخن يا وڻن تي ملي ٿو. وڌي ٿو ( زζιفوس جوجوبا ).
جوجوب وڻ جو ميوو، جڏهن پڪي ٿئي ٿي ته اهو ڳاڙهو ڳاڙهي يا واڱڻائي رنگ جو ٿئي ٿو ۽ ان ۾ ٿورڙي جھرڻ لڳل آهي. هي ننڍڙو ميوو وڌيڪ کجيءَ جهڙو آهي ۽ سڄي دنيا ۾ ڳاڙهي تاريخ، ڪورين تاريخ، چيني تاريخ ۽ هندستاني تاريخ جي نالي سان مشهور آهي.
اهو پولي سيڪرائڊس ۽ فلاوونائيڊس وانگر غذائي اجزاء سان ڀريل آهي. اهو معدي جي مسئلن جهڙوڪ قبضي لاءِ فائديمند آهي. اهو وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي متبادل دوا ۾ ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاء.
Jujube غذائي قدر
جوجوب ڪيلوريون هي هڪ گهٽ ميوو آهي، ان کان علاوه اهو فائبر، ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهي. ميوي جي اٽڪل 3 سرونگ جي برابر 100 گرام خام جوجوب ان ۾ هيٺين غذائي مواد موجود آهي؛
ڪيلوريون: 79
پروٽين: 1 گرام
ٿلهو: 0 گرام
ڪاربوهائيڊريٽ: 20 گرام
فائبر: 10 گرام
وٽامن سي: روزاني قدر جو 77 سيڪڙو (DV)
پوٽاشيم: ڊي وي جو 5 سيڪڙو
ان جي اعلي فائبر مواد ۽ گهٽ ڪيليئرز سان، هي ننڍڙو ميوو ڀرپور، صحتمند ناشتو آهي.
jujube وٽامن ۽ معدني مواد گهٽ آهي، پر اهو هڪ اهم ويتامين آهي جيڪو اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ مدافعتي وڌائڻ واري ملڪيت آهي. وٽامن سي خاص طور تي امير.
اهو پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو عضلات جي ڪنٽرول ۽ اليڪٽرروليٽ بيلنس ۾. پوٽاشيم اها ڳالهه تي مشتمل آهي.
ان کان سواء، هن ميوي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن قدرتي شگر جي صورت ۾، جيڪا جسم کي توانائي فراهم ڪري ٿي. خشڪ ميوي جي ڪيلوري ۽ کنڊ جو مواد تازو jujubeکان وڌيڪ آهي. سڪي وڃڻ دوران، ميوي ۾ شگر مرڪوز ٿي ويندي آهي.
Jujube ميوو جا فائدا ڇا آهن؟
جوجو ميوو اهو ڊگهي عرصي کان متبادل دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي حالتن جي علاج لاءِ جيئن اندرا ۽ پريشاني.
جوجو ميوو اهو calcium، potassium، saponins، flavonoids، betulinic acid، vitamins A ۽ C سان مالا مال آهي. هي مواد معمولي ۽ غير معمولي دردن کان دائمي بيمارين کان بچاء جي هڪ لائن فراهم ڪري ٿو.
اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال
جوجو ميوو، اهو ڪيترن ئي اينٽي آڪسائيڊنٽ مرکبات ۾ مالا مال آهي، خاص طور تي فلاوونائڊس، پوليساڪرائڊس ۽ ٽرٽرپينڪ اسيد. اهو پڻ وٽامن سي جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، جيڪو هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو.
اينٽي ايڪسڊينٽساهي مرڪب آهن جيڪي اضافي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري ٿيندڙ نقصان کي روڪي ۽ رد ڪري سگهن ٿا.
آزاد ريڊيڪل نقصان کي ڪيترن ئي دائمي حالتن ۾ وڏو مددگار سمجهيو ويندو آهي، جنهن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس، دل جي بيماري، ۽ ڪجهه ڪينسر شامل آهن.
جانورن جو مطالعو جوجوب ڏٺائين ته ان جي فليونوائيڊس جي اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي جگر ۾ آزاد ريڊيڪل نقصان جي ڪري دٻاءُ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.
ننڊ ۽ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
هي ننڍڙو ڳاڙهو ميوو وڏي پيماني تي متبادل دوا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ننڊ جي معيار ۽ دماغ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء.
اڀياس ڏيکاري ٿو ته ميوي جي مواد ۾ منفرد اينٽي آڪسائيڊٽس شايد انهن اثرات لاء ذميوار هوندا.
جوجو ميوو ۽ ٻج جو عرق مليا ويا ته ننڊ جي مدت ۽ معيار کي بهتر ڪرڻ لاء.
گڏوگڏ، جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دماغ جي سيلن کي تباهي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
چوٿين ۾ اڀياس jujube ٻج ڪڍڻجي الزائمر جي بيمارياهو ڏيکاري ٿو ته اها مدد ڪري سگهي ٿي علاج ۾ dementia سبب سبب
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو، ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو
هي ميوو مدافعت کي مضبوط ڪري ڪينسر جي سيلز جي واڌ کي روڪي سگهي ٿو.
هڪ ٽيسٽ ٽيوب مطالعي ۾، قدرتي شگر سان گڏ اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جوجوب اهو بيان ڪيو ويو آهي ته پوليسيچرائڊس آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪري سگهن ٿا، نقصانڪار سيلز کي غير جانبدار ڪري سگهن ٿا ۽ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿيون.
گھٽتائي سوزش ۽ آزاد ريڊيڪل سطح دائمي بيمارين جهڙوڪ ٽائپ 2 ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هڪ ٻيو مطالعو مليو فائبر جو هڪ قسم اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سان. جوجوب اهو معلوم ٿئي ٿو ته ليگنين مدافعتي سيلن جي پيداوار کي وڌايو.
هڪ چوٿون مطالعي ۾، jujube ڪڍڻقوت مدافعت جي سيلز کي قدرتي قاتل سيلز سڏيو ويندو آهي جيڪي نقصانڪار حملو ڪندڙ سيلز کي تباهه ڪري سگهن ٿا.
هي فائديمند ميوو ويتامين سي ۾ پڻ مالا مال آهي، جنهن جو خيال آهي ته ڪينسر جي خلاف طاقتور خاصيتون آهن. هڪ ماؤس جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اعلي دوز وٽامن سي انجيڪشن ٿائراڊ ڪينسر جي سيلز کي ماري ڇڏيو.
پڻ، ٽيسٽ ٽيوب مطالعو jujube extracts اهو ڏيکاريو ويو آهي ته مختلف قسم جي سرطان جي سيلن کي مارڻ، جن ۾ بيضوي، سروازي، سينو، جگر، ڪولن ۽ چمڙي جي سرطان جي سيلز شامل آهن.
محققن جو خيال آهي ته اهي فائدا بنيادي طور تي ميوي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات جو نتيجو آهن.
هاضمي کي مضبوط ڪري ٿو
جوجو ميوواعلي فائبر مواد هضم کي بهتر ڪرڻ لاء اهو مدد ڪري ٿو. ميوي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو اٽڪل 50 سيڪڙو فائبر مان اچي ٿو، جيڪو ان جي فائدي واري هاضمي اثرات لاء مشهور آهي.
هي غذائي مواد اسٽول کي نرم ڪرڻ ۽ بلڪ فراهم ڪري ٿو. نتيجي طور، اهو هاضمي جي رستي ۾ کاڌي جي حرڪت کي تيز ڪري ٿو ۽ قبض کي گھٽائي ٿو.
ان کان علاوه، ميوي جو گودو معدي ۽ آنڊن جي استر کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميوي ۾ موجود فائبر فائديمند گٽ بيڪٽيريا لاءِ خوراڪ طور ڪم ڪري ٿو.
دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
جوجو ميووان ۾ پوٽاشيم جو وڏو مقدار ۽ سوڊيم جو مقدار گھٽ آهي. پوٽاشيم رت جي رستن کي آرام ڪري ٿو ۽ بلڊ پريشر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جوجوب اهو پڻ مليو آهي ته موهيندڙ نوجوانن جي رت ۾ لپيد جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو نوجوانن ۾ دل جي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿو.
دائمي قبض کي گھٽائي ٿو
اسرائيل ۾ ميئر ميڊيڪل سينٽر پاران هڪ مطالعو، jujube ڪڍڻ ڏٺائين ته ان کي کڻڻ سان نه رڳو دائمي قبض جي علامتن کي رليف ڏئي ٿو، پر زندگي جي معيار کي پڻ بهتر بڻائي ٿو.
گردش کي منظم ڪري ٿو
بهتر رت جي گردش جو مطلب اهو آهي ته عضون کي آڪسيجن ملي ٿي ۽ انهي صورت ۾ توهان کي وڌيڪ توانائي محسوس ٿيندي. ڪيترائي ڏينهن jujube کائڻرت کي غذا ڏئي ٿو.
ميوي ۾ موجود آئرن ۽ فاسفورس ان سلسلي ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
سوزش گھٽائي ٿي
jujube ڪڍڻبنيادي استعمال عضلات جي درد ۽ گڏيل درد جي حد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دٻاء ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿو
روايتي طور تي، جوجوب اهو دٻاء، پريشاني، ۽ ڊپريشن جي علامات کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. ميوو دماغ ۽ جسم تي هڪ پرسکون اثر آهي.
چوٿين تي هڪ مطالعو جوجوب اهو ڏيکاريو ويو آهي ته پريشاني کي گهٽائڻ لاء جڏهن گهٽ دوز تي ورتو وڃي ۽ هڪ پرسکون اثر حاصل ڪرڻ لاء جڏهن وڌيڪ دوز تي ورتو وڃي.
هڏن جي طاقت وڌائي ٿو
جوجو ميوو اهو انهن لاء مفيد آهي جيڪي بزرگ يا نازڪ هڏا آهن. هڏن جي ٺهڻ لاءِ ضروري معدنيات جي وڏي مقدار آهي. هي ننڍڙو ميوو ڪلسيم ۽ فاسفورس تي مشتمل آهي جيڪو هڏن جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
Jujube وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
جوجوب اهو هڪ گهٽ-ڪيوري ميوو آهي ۽ بلڪل چربی تي مشتمل ناهي. ان کان سواء، ان ۾ هڪ اعلي فائبر ۽ پروٽين جي مواد آهي. پروٽين ۽ فائبر ۾ مالا مال کاڌو سڃاتل آهن تپش وڌائڻ ۽ امڪاني طور تي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. کاڌي جي وچ ۾ جوجوب ناشتوغير صحتمند ناشتو کائڻ کان روڪي ٿو.
رت کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
جوجوبمخالف سوزش خاصيتون آهن. هن خاصيت سان، اهو رت کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سوزش سان وڙهڻ، زهر کي ختم ڪرڻ ۽ مدافعتي قوت کي وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي.
دماغي نقصان کان بچائي ٿو
دماغي سيلز عمر سان گڏ خراب ٿيڻ شروع ڪن ٿا. اهو ڪيترن ئي اعصابي خرابين جو خطرو وڌائي ٿو. جوجوب دماغ کي آرام ڏئي ٿو. اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ميوو نيورولوجي بيمارين جي علاج لاء امڪاني اميدوار ٿي سگهي ٿو.
جوجوب اهو نيورسن جي حفاظت لاء ذميوار astrocytes جي ڪم کي پڻ بهتر بڻائي ٿو.
جوجوب ان جي ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ جا خاصيتون acne، داغ ۽ داغ جي علاج ۾ مدد ڪن ٿيون.
جوجوبeczemaاهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ان جي سبب خارش کي ختم ڪرڻ لاء اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته ميلانوما (جلد جي ڪينسر) جي پکيڙ کي روڪڻ جي صلاحيت.
سينو کير ۾ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ايران ۾ ٿيل هڪ مطالعي ۾، ٻن مهينن تائين 15 گرام في ڏينهن استعمال ڪيو ويو ته ماء کي کير پياريندڙ مائرن جي سيني جي کير ۾ ليڊ ۽ ڪيڊميم جي سطح تي اثر کي جانچڻ لاء. تازو jujube کائڻ لاءِ مهيا ڪيا ويا.
تحقيق جي آخر ۾، جوجوب ڪنٽرول گروپ جي برعڪس، عورتن جيڪي پنهنجو کير کائيندا هئا انهن جي کير ۾ انهن زهريلي عناصر جي گهٽ سطح هئي.
Jujube ميوو جا نقصان ڇا آهن؟
اڪثر ماڻهن لاءِ jujube ميوو کائڻ اهو محفوظ آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان antidepressant دوا وٺي رهيا آهيو venlafaxine يا ٻيون serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs)، جيئن اهي دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿيون. جوجوبتوهان کي ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
اضافي طور تي، هڪ ماؤس مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميوو ڪڍڻ ڪجهه قبضي جي دوائن جي اثرات کي وڌائي سگھي ٿو، جن ۾ فينيٽين، فينوباربيتون، ۽ ڪاربامازپائن شامل آهن.
جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به دوا وٺي رهيا آهيو، توهان کي هي ميوو نه کائڻ گهرجي.
