Помелоазиатский цитрусовый фрукт, похожий на грейпфрут. Научное название Цитрус максима и считается родоначальником грейпфрута.
Он имеет форму слезы, имеет зеленую или желтую мякоть и толстую бледную корочку. Он может достигать размера дыни или больше.
Помело, грейпфрут на вкус похоже, но слаще. Он содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Это может помочь повысить иммунитет, улучшить пищеварение и поддерживать массу тела.
ГрейпфрутТрадиционно используется для лечения проблем с желудочно-кишечным трактом, кашля и лихорадки.
Что такое Помело?
Помелоимеет форму капли и слаще грейпфрута. Mandalina вроде он очень сочный и острый. Считается, что он возник в Китае около 100 г. до н.э.
ПомелоВнешний слой толстый и мягкий, легко снимается. Мякоть внутри бывает разных цветов от желтого до розового и красного. Фрукты, растущие на цитрусовых деревьях, выращивают летом и в тропическом климате.
Пищевая ценность помело
Плод содержит множество витаминов и минералов, а также отличный Витамин с это источник. Один раздетый помело (около 610 грамм) имеет следующее содержание питательных веществ:
Калорийность: 231 ккал
Белки: 5 грамм
Жиры: 0 грамма
Углеводы: 59 грамм
Клетчатка: 6 грамма
Рибофлавин: 12,6% дневной нормы (СН)
Тиамин: 17.3% дневной нормы
Витамин C: 412% дневной нормы
Медь: 32% дневной нормы
Калий: 28% дневной нормы
Это также помогает регулировать баланс жидкости и кровяное давление. калий Он также богат другими витаминами и минералами, в том числе. Он также содержит меньшее количество других витаминов и минералов.
Каковы преимущества помело?
Высокое содержание клетчатки
Bir грейпфрутСодержит 6 граммов клетчатки. Большинство людей должны получать не менее 25 граммов клетчатки в день, что отлично подходит для удовлетворения их потребностей в клетчатке.
Он особенно богат нерастворимой клетчаткой, которая помогает увеличить объем стула и предотвратить запоры.
Пищевые волокна также служат источником пищи для здоровых бактерий в кишечнике.
Слабляет ли помело?
Помогает похудеть. Один очищенный грейпфрут (около 610 граммов) обеспечивает 230 калорий, что является относительно низким числом для такого большого количества еды.
Употребление низкокалорийной пищи помогает оставаться сытым с меньшим количеством калорий. Более того, грейпфрут Он содержит белок и клетчатку, благодаря которым вы дольше чувствуете сытость.
Богат антиоксидантами
Помело из тропических фруктовОн полон антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить и обратить вспять повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.
Свободные радикалы - это соединения, содержащиеся в окружающей среде и продуктах питания. Когда они накапливаются в организме в больших количествах, они могут вызвать проблемы со здоровьем и хронические заболевания.
ГрейпфрутЭто хороший источник витамина С, мощного антиоксиданта, а также содержит множество других антиоксидантных соединений.
Основные антиоксиданты во фруктах, оба цитрусовыеНарингенин и нарингин также широко доступны.
Кроме того, в помидорах содержится противовоспалительный антиоксидант. ликопин Он содержит. Польза фруктов против старения и здоровья сердца обусловлена высоким содержанием антиоксидантов.
Полезен для здоровья сердца
ГрейпфрутУкрепляет здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов, двух жиров в крови, связанных с сердечными заболеваниями.
21-дневное исследование на крысах, концентрированное экстракт помело обнаружили, что его добавление снижает уровень триглицеридов на 21%, общего холестерина на 6% и холестерина ЛПНП (плохого) до 41%.
Если вы принимаете статины от повышенного уровня холестерина, вам не следует есть этот фрукт. Как грейпфрут грейпфрут Он также содержит соединения, называемые «фуранокумаринами», которые могут влиять на метаболизм статинов.
Обладает антивозрастными свойствами
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, он оказывает антивозрастное действие.
Антиоксиданты, в том числе витамин С, помогают предотвратить повреждение кожи, вызванное вредными свободными радикалами, обеспечивая более молодой вид.
Ayrica, ракушка помелоПолученное эфирное масло богато антиоксидантами и может снизить выработку меланина в коже, что помогает предотвратить обесцвечивание и появление солнечных пятен.
Обладает антибактериальным и противогрибковым действием.
Фрукт обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, но большинство исследований этих эффектов ракушка помелоиз эфирных масел.
В исследовании в пробирке эфирное масло помело замедление роста бактерий в мягких контактных линзах.
В другом исследовании эфирное масло помелогрибок, который может производить вредный нейротоксин Penicillium expansumБыло замечено, что оно убивает более эффективно, чем масло апельсина, лимона или лимона.
Сам плод может обладать некоторыми из этих антибактериальных и противогрибковых свойств.
Поскольку эфирные масла имеют высокую концентрацию, их не следует принимать внутрь и их следует соответствующим образом разбавить перед нанесением на кожу.
Борется с раковыми клетками
Фрукт помогает убивать раковые клетки и предотвращать распространение рака.
Исследование на мышах, экстракт коры помелообнаружили, что он подавляет рост опухоли, укрепляет иммунную систему и убивает раковые клетки.
Аналогичное исследование, грейпфрут наблюдали, что экстракт листьев убивает раковые клетки кожи у мышей.
Кроме того, нарингенин, один из основных антиоксидантов фрукта, убивает раковые клетки простаты и поджелудочной железы и замедляет распространение рака легких в исследованиях в пробирках.
Укрепляет иммунитет
ПомелоОн богат витамином С. Витамин С действует как антиоксидант и атакует свободные радикалы, увеличивает уничтожение микробов и фагоцитоз.
Он также может лечить и предотвращать системные инфекции и многие респираторные проблемы. Следовательно есть помелоулучшает иммунную систему.
Может помочь пищеварению
Грейпфрут обеспечивает высокий уровень клетчатки. Пищевые волокна помогают поддерживать нормальное опорожнение кишечника, предотвращают запоры и геморрой.
Улучшает здоровье костей
ГрейпфрутСодержит такие минералы, как кальций, железо, медь, цинк, марганец. Эти минералы необходимы для улучшения и поддержания здоровья костей.
Регулирует кровяное давление
Помело сокСодержит калий - важное питательное вещество для регулирования кровяного давления. Калий является сосудорасширяющим средством, снимающим напряжение в кровеносных сосудах для поддержания кровяного давления. Ночь пить сок помело ve есть помелопомогает контролировать артериальное давление и предотвращает гипертонию.
Предотвращает судороги
Недостаток жидкости, обезвоживание и дефицит электролитов (например, натрий, калий и магний) являются основными причинами мышечных спазмов.
Грейпфрут Это богатый источник калия. Следовательно, пить сок помело можно обеспечить организм жидкостями и электролитами, необходимыми для предотвращения мышечных спазмов.
Защищает здоровье десен
Помело Это отличный источник витамина С (аскорбиновой кислоты). Дефицит аскорбиновой кислоты гингивит развитие Было обнаружено, что это связано с. Таким образом, чтобы укрепить десны и предотвратить проблемы с зубами. грейпфрут ты можешь есть.
Преимущества волос помело
Грейпфрут Он богат цинком, железом и некоторыми минералами, такими как витамины A, B6, B12 и E. Все эти питательные вещества и минералы помогают улучшить здоровье волос.
Как есть помело?
Фрукты можно есть свежими и сушеными. Сушеный помелоПоскольку в него обычно добавляют сахар, его калорийность намного выше, чем в свежем виде.
ГрейпфрутОтрежьте 2,5 см от заостренного конца плода, чтобы снять кожуру. Затем сделайте в толстой оболочке насечки по ее диаметру. Используя эти выемки, снимайте оболочку по частям.
После снятия кожуры вы можете легко нарезать оставшийся фрукт.
Фрукт можно есть сам по себе в качестве закуски или использовать вместо других цитрусовых в некоторых рецептах.
Возможные лекарственные взаимодействия
ГрейпфрутМожет взаимодействовать с некоторыми лекарствами, обладающими противоопухолевой, гипотензивной, антикоагулянтной и цитохромной активностью P450. Люди, принимающие какие-либо лекарства, должны проконсультироваться с врачом перед употреблением этого фрукта.
Люди, страдающие аллергией на цитрусовые есть помелоследует избегать кожи.
В результате;
Помелоэто чрезвычайно питательный фрукт с низким содержанием калорий, полный витаминов, минералов и антиоксидантов. Он также содержит клетчатку и белок, которые помогут вам дольше чувствовать сытость.
