Кто знает, сколько продуктов в мире мы не слышали. Поскольку мы географически далеки от экваториального региона, экзотические фрукты нам немного чужды.
Один из этих экзотических фруктов - другой со странным названием: кивано фрукты...
странность имени рогатая дыня также называемый. Плоды рода дыни имеют шипы, похожие на рога на скорлупе. Произрастает в центральных и южных регионах Африки.
Внешний вид и вкус интерьера огурец похожий. Если он не полностью созрел, на вкус он напоминает банан.
Когда спелые кивано дыняЕго толстая внешняя кора становится ярко-оранжевой. Он покрыт небольшими колючими выступами - рогами. Внутренняя мякоть состоит из студенистого вещества лимонно-зеленого или желтого цвета.
Kiwano Это не тот фрукт, который мы можем найти в овощных магазинах или на рынке. Но он выделяется своими преимуществами и питательной ценностью, и о нем определенно стоит узнать.
Что такое кивано (рогатая дыня)?
Kiwano (Cucumis melanogaster) - фрукт, родом из Южной Африки. Киви Поскольку он имеет аналогичную консистенцию и внешний вид с кивано получил свое название.
Он не имеет биологической связи с киви. Фрукт широко выращивают в Африке, Австралии, Новой Зеландии и некоторых странах Азии.
Какова пищевая ценность кивано?
Kiwanoсодержит много витаминов и минералов. А кивано дыня (209 грамма) имеет следующее содержание питательных веществ:
Калорийность: 92
Углеводы: 16 грамм
Белки: 3.7 грамм
Жиры: 2,6 грамма
Витамин C: 18% от рекомендуемой суточной дозы (RDI)
Kiwano состоит в основном из воды. В нем мало калорий, углеводов и жиров. По сравнению с другими фруктами, он имеет высокую протеиновую ценность.
Каковы преимущества Kivano Fruit?
Содержание антиоксидантов
KiwanoСодержит мощные антиоксиданты.
Антиоксиданты защищают клетки от повреждения, вызванного окислительным стрессом в организме.
Окислительный стресс - нормальная часть метаболизма человека. Но если его становится слишком много, это со временем вызывает воспаление и ухудшение клеточных функций.
Это повреждение тела кивано Его можно свести к минимуму, употребляя продукты, богатые антиоксидантами, например:
Эти питательные вещества играют роль в уменьшении воспаления и предотвращении хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.
Красные кровяные тельца хранят железосодержащее вещество, называемое гемоглобином, которое используется для транспортировки кислорода по всему телу.
Таким образом, организму нужно достаточно железа, чтобы принимать кислород и производить здоровые эритроциты.
Кивано дыня Железо из растительных источников, таких как железо, усваивается не так эффективно, как из животных источников. Однако прием железа с витамином С увеличивает скорость его усвоения.
киванообеспечивает значительное количество витамина С. То есть увеличивает усвоение железа. Это, в свою очередь, поддерживает производство красных кровяных телец и транспорт кислорода.
Баланс сахара в крови
Kiwanoимеет низкий гликемический индекс. Другими словами, он не вызывает значительного повышения уровня сахара в крови после еды.
богатыймагний Он играет непосредственную роль в метаболизме глюкозы (сахара) и инсулина.
Когда вы думаете о гидратации, первое, что приходит на ум, - это вода. Но для поддержания здорового жидкостного статуса электролиты -калийТакже необходимы минералы, такие как магний и натрий.
KiwanoОн состоит примерно на 88% из воды. Он содержит углеводы и электролиты.
Это также полезно для вашего увлажнения.
эффект настроения
Kiwano Мускусная дыня содержит магний и цинк. Эти два минерала напрямую влияют на психическое здоровье и работу мозга.
И магний, и цинк участвуют в производстве нейромедиаторов, влияющих на настроение.
Здоровье глаз
Кивано дыняВ нем содержится значительное количество витамина А. Витамин А - это витамин, укрепляющий здоровье глаз.
Витамин А действует как антиоксидант для глаз. Дегенерация желтого пятнаУстраняет свободные радикалы, которые могут вызвать
Он предотвращает и замедляет развитие катаракты.
когнитивное здоровье
Хотя разные продукты положительно влияют на мозг, Витамин е Замедляет начало болезни Альцгеймера и деменции.
киваноСуществуют разновидности токоферола с высоким содержанием витамина Е.
Они сохраняют разум здоровым.
Влияние на обмен веществ
цинк Это важный минерал в обмене веществ, заживлении ран, восстановлении органов, тканей, кровеносных сосудов и клеток.
Кивано дыняЦинк эффективен в производстве коллагена наряду с высоким содержанием витамина С.
замедление старения
киваносохраняет целостность кожи.
Уменьшает пигментные пятна и морщины.
Сохраняет молодость тела.
укрепление костей
Кивано дыня минерал, повышающий прочность костей и предотвращающий развитие остеопороза кальций Он содержит.
как цинк кивано дыняНаряду с кальцием, другие минералы в нем важны для развития, роста, восстановления и целостности костей.
Помогите похудеть
Более 80% этого фрукта - вода.
Благодаря своей сытости способствует процессу похудания.
Эти минералы уменьшают воспаление, предотвращают образование артериальных бляшек и помогают регулировать кровяное давление.
повышение иммунитета
Кивано дыняu Он содержит множество питательных веществ, жизненно важных для здоровья иммунной системы, таких как витамин С, цинк, железо и магний.
Как есть рогатую дыню?
Наружная кожица толстая и покрыта мелкими колючками, а до созревания плод становится темно-зеленым. Но по мере созревания приобретает кремово-оранжевый оттенок.
Хотя кожура съедобна, обычно предпочтительнее мякоть. Вкус мягкий, легкий.
Рогатый плод дыниСамый простой способ съесть курицу - открыть ее, нарезать и положить прямо в мясо.
Его также можно есть, добавив соль или сахар для придания аромата. Фрукты можно есть свежими или приготовленными.
Вредны ли плоды кивано?
Kiwano Хотя это полезно, избегайте употребления слишком большого количества (3-4 раза в день).
У некоторых людей может развиться аллергическая реакция из-за содержащихся в нем питательных веществ.
незрелое киваноможет оказывать токсическое действие. Это может вызвать головные боли, проблемы с желудком и жар.
