Представлен как супер фрукт в последние годы ягода годжи Известно, что фрукты помогают бороться с диабетом и раком. Он также оказывает антивозрастное действие благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Эти яркие оранжево-красные фрукты, уникальные для Китая, - это продукты, которые все в мире знают и получают от них.
«Что делают ягоды годжи», «каковы преимущества ягод годжи», «есть ли повреждения ягод годжи», «слабеют ли ягоды годжи»? Вот ответы на вопросы ...
Пищевая ценность ягод годжи
Ягода годжиСодержание питательных веществ в зерне сильно варьируется в зависимости от сорта, свежести и способа обработки. Примерно ¼ стакана (85 грамм) сухие ягоды годжи имеет примерно следующие значения:
Калорийность: 70
Сахар: 12 грамм
Белки: 9 грамм
Клетчатка: 6 грамма
Жиры: 0 грамма
Витамин А: 150% от РСНП
Медь: 84% от РСНП
Селен: 75% от РСНП
Витамин В2 (рибофлавин): 63% от РСНП
Железо: 42% от РСНП
Витамин C: 27% от РСНП
Калий: 21% от РСНП.
Цинк: 15% от РСНП
Тиамин: 9% от РСНП
Кроме того, он богат мощными антиоксидантами, включая каротиноиды, ликопин, лютеин и полисахариды.
Полисахариды сухие ягоды годжиОн составляет 5-8%. По весу эти фрукты содержат столько же витамина С, как свежие лимоны и апельсины.
На основе фрукта ягода годжиплодВ нем также высокое соотношение белка и клетчатки. Белковая и клетчатка дольше сохраняют чувство сытости.
Фрукты также медьОн также богат железом, селеном и цинком. Эти минералы защищают клетки и необходимы для функционирования всех органов, помогая оптимизировать обмен веществ.
Каковы преимущества ягод годжи?
Это отличный источник антиоксидантов.
Антиоксиданты защищают от свободных радикалов, которые представляют собой вредные молекулы, которые могут повредить наши клетки.
Ягода годжи Он имеет высокий показатель абсорбционной способности кислородных радикалов (ORAC) - 3.290. Эта степень указывает на количество антиоксидантов в определенных продуктах питания.
Ягода годжиОценка ORAC намного выше, чем у банана (795) и яблока (2,828), но меньше, чем у ежевики (4.669) и малины (5,065).
Помогает лечить диабет
Некоторые исследования на животных, ягода годжиплодОн показал, что может снизить уровень сахара в крови. Ягоды содержат полисахариды - длинноцепочечные углеводы, которые играют роль в снижении уровня сахара в крови. Исследования также показали, что этот фрукт может помочь в лечении диабета 2 типа.
Ягода годжиповышает чувствительность к глюкозе, что является причиной его гипогликемического эффекта.
Помогает бороться с раком
Исследования на больных раком, ягода годжи показали, что они лучше реагировали на лечение при добавлении
Плод содержит физалин, который, как известно, убивает раковые клетки. Известно, что содержащиеся в нем полисахариды вызывают гибель раковых клеток, особенно при раке толстой кишки, желудка и простаты.
Витамины А и С, содержащиеся во фруктах, обладают антиоксидантными свойствами, а также эффективны в предотвращении рака. Эти антиоксиданты работают специально для предотвращения рака кожи. Польское исследование показывает, как этот фрукт может помочь предотвратить рак груди.
Ягода годжи помогает похудеть
Учитывая, что он низкокалорийный и богат питательными веществами, можно сказать, что он помогает похудеть. Ягода годжи У него низкий гликемический индекс, поэтому употребление этого фрукта снижает тягу к сладкой пище и способствует похуданию. Отчеты показывают, что употребление продуктов с низким гликемическим индексом может ускорить потерю веса.
Ягода годжиКак и большинство фруктов и овощей, он богат клетчаткой. Клетчатка увеличивает чувство сытости, поэтому способствует похуданию.
Учиться, ягода годжиплодОн утверждает, что «может увеличить потребление энергии и уменьшить окружность талии у людей с избыточным весом».
Регулирует уровень артериального давления
Ягода годжиплодПолисахариды в нем обладают антигипертензивными свойствами. В китайской медицине этот фрукт используется для регулирования уровня артериального давления.
Согласно исследованию, проведенному в Китае, полисахариды, содержащиеся в фруктах, помогают снизить уровень артериального давления и предотвратить сопутствующие заболевания.
Повышает уровень хорошего холестерина
Исследования на животных, экстракт ягод годжиБыло показано, что он может иметь положительное влияние на уровень холестерина.
10 дней кроликам с повышенным холестерином экстракт ягод годжи При введении уровень общего холестерина и триглицеридов снижался, а «хороший» холестерин ЛПВП повышался.
Исследователи обнаружили, что это влияет на уровень холестерина, экстракт ягод годжиОн сказал, что это вызвано антиоксидантными полисахаридами и витаминами.
Укрепляет иммунную систему
Экстракт ягод годжи способствует укреплению иммунитета. Одно исследование с участием 60 здоровых пожилых людей показало, что 30 мл концентрата в день в течение 100 дней. сок годжи Он обнаружил, что употребление алкоголя улучшает иммунную функцию.
Он также увеличивает количество лимфоцитов или белых кровяных телец, отвечающих за защиту организма от вредных бактерий и вирусов.
Исследования на некоторых животных подтверждают эти выводы, экстракт ягод годжипоказывает, что увеличивают продукцию Т-лимфоцитов.
Защищает здоровье глаз
Ягода годжиОн чрезвычайно богат зеаксантином, антиоксидантом, известным своими превосходными полезными свойствами для глаз. Обычно возрастная дегенерация желтого пятна Считается естественным средством от
Зеаксантин во фруктах также защищает глаза от воздействия ультрафиолета, свободных радикалов и различных других форм окислительного стресса.
Регулярно в течение 90 дней ягодный сок годжи Было обнаружено, что употребление алкоголя увеличивает концентрацию зеаксантина в плазме, который защищает глаза от гипопигментации и других форм окислительного стресса, который может повредить макулу. Некоторые исследования показывают, что этот фрукт может быть естественным средством от глаукомы.
Полезно для легких
Учеба, четыре недели добавка ягод годжи показали, что его прием увеличивает воспаление в легких и активность лейкоцитов против таких заболеваний легких, как грипп.
Ягода годжиЕще одно влияние на здоровье легких - укрепление иммунитета. Эта функция может помочь в лечении респираторных заболеваний, таких как астма.
Помогает балансировать гормоны
Некоторые исследования, ягода годжиОн говорит, что это можно использовать для регулирования гормонального фона и баланса.
Повышает фертильность и улучшает сексуальное здоровье
Исследования, ягода годжиБыло показано, что может повышать уровень тестостерона у мужчин, тем самым улучшая их сексуальное здоровье. Он также эффективен в качестве альтернативного решения при эректильной дисфункции.
Исследования показывают, что этот фрукт может улучшить фертильность у мужчин.
Борется с депрессией
Ягода годжиБогат витаминами B и C, а также марганец и содержит клетчатку. Все эти питательные вещества повышают уровень энергии и усиливают позитив. Плод также используется в традиционной китайской медицине при депрессии и других заболеваниях. тревожность и использовался для борьбы с расстройствами настроения.
Учеба регулярная Пить сок из ягод годжипоказал, что может повысить уровень энергии и настроение.
Очищает печень
Ягода годжи Его часто используют для очищения печени вместе с другими традиционными травами, такими как солодка. Согласно традиционной китайской медицине, ягода годжи Он полезен как для печени, так и для почек и восстанавливает силы и жизненные силы человека.
Некоторые источники говорят, что из-за этого фрукт является естественным средством от камней в почках, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать его для этой цели.
Может уменьшить боль
Ягода годжиОн обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль - одна из них - артритная боль. Но мало что известно о том, может ли фрукт облегчить мышечную боль.
Помогает мышцам расти
Ягода годжисодержит 18 аминокислот, которые могут способствовать росту мышц. Экстракт ягод годжи Он также может увеличить выработку гликогена в мышцах и печени и, следовательно, помогает оставаться физически активным в течение длительного времени.
Фрукт также содержит большое количество белка, что является еще одной причиной, по которой он способствует росту мышц.
Польза ягод годжи для кожи
Ягода годжиэффективен при лечении гиперпигментации. Витамин С, бета-каротин и богат аминокислотами. Все это улучшает и осветляет кожу.
Ягода годжи Вы можете увидеть эти преимущества во время еды. Вы также можете приготовить пасту, раздавив фрукт и нанеся его на лицо. Подождите 15 минут и смойте холодной водой. Делая это один раз в день, вы получите здоровый результат.
Помогает лечить прыщи
Этот эффект ягода годжи Это связано с противовоспалительными свойствами плода. Он лечит воспаление кожи и помогает уменьшить и предотвратить прыщи. Употребление сока помогает предотвратить появление прыщей, снимая воспаление внутри.
Вдобавок к твоему лицу ягодный сок годжи Или вы можете нанести эссенцию и смыть холодной водой через 15 минут.
Имеет антивозрастные свойства
Ягода годжиСодержащиеся в нем антиоксиданты помогают бороться со старением, предотвращая повреждение коллагена кожи свободными радикалами.
Небольшие исследования экстракт ягод годжиЭто показывает, что может помочь замедлить старение клеток.
Исследование с мышами, экстракт ягод годжипоказали, что он подавляет гликирование - процесс, вызывающий старение кожи.
Еще одно исследование в пробирке экстракт ягод годжиОн показал, что он увеличивает синтез ДНК в некоторых клетках и защищает от старения, вызванного повреждением ДНК.
Способствует росту волос за счет укрепления
Ягода годжипитательное вещество, улучшающее кровообращение Витамин а богатый по срокам. Этот витамин также улучшает кровообращение в коже головы, тем самым способствуя росту волос и выпадение волосЭто мешает.
Ягода годжи Он богат витамином С. Это питательное вещество способствует усвоению железа, необходимого для роста волос.
Ягода годжи Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая варфарин. В одном исследовании 71-летняя женщина принимала варфарин. ягодный сок годжи взял. У женщины появились синяки, кровотечение из прямой кишки и носовое кровотечение. Когда он перестал пить воду, его симптомы улучшились.
Ягодный сок годжиэто напиток, который может усилить кровотечение. Он взаимодействует с антикоагулянтными препаратами, такими как варфарин, и усиливает его действие.
Может слишком сильно снизить уровень сахара в крови
Ягода годжи Это может снизить уровень сахара в крови. Это возможный вариант лечения диабета. Однако, если вы уже принимаете лекарства от диабета, это может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.
Ягода годжиНет прямых исследований, свидетельствующих о том, что гипогликемия может вызывать гипогликемию. Однако нужно быть осторожным. Если вы лечитесь от диабета потребление ягод годжи Будьте осторожны и следуйте советам врача.
Может вызвать аллергию
Ягода годжиможет вызвать анафилаксию - состояние, при котором организм становится сверхчувствительным. За эти реакции ответственны белки-переносчики липидов во фруктах.
Симптомы анафилаксии включают крапивницу, обструкцию дыхательных путей, желудочно-кишечные проблемы и шок. Люди с риском пищевой аллергии могут ягода годжи не должны потреблять.
Может вызвать гипотонию
Исследования ягода годжиЭто может помочь снизить уровень артериального давления. Это может быть хорошей новостью, но если человек уже принимает лекарства для лечения высокого кровяного давления, это вызовет проблемы.
Ягода годжиможет усилить действие препаратов, понижающих артериальное давление. Это может вызвать гипотонию или падение артериального давления до опасно низкого уровня.
Если вы уже принимаете лекарства от гипертонии, ягода годжи Перед едой проконсультируйтесь с врачом.
Может вызвать диарею
В одном случае чай с ягодами годжи Один человек, употребивший его, испытал некровавый понос и боль в животе. Было обнаружено, что этот фрукт модулирует определенные гены в организме человека.
BДругая возможная причина этих побочных эффектов - заражение. У вас проблемы с пищеварением ягода годжиПожалуйста, потребляйте осторожно.
Может вызвать выкидыш
Ягода годжи Содержит бетаин. Бетаин также можно использовать для подавления менструации и аборта. Фрукт также имеет эффект, имитирующий гормон эстроген. По этой причине его не следует использовать беременным или кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями, чувствительными к эстрогену.
В результате;
Ягода годжиВ нем много витаминов, минералов и антиоксидантов. Он обеспечивает множество преимуществ, включая улучшение контроля сахара в крови, помощь в похудании, борьбу со старением и защиту от рака.
