Вам нужно сбросить как минимум 5 фунтов, чтобы надеть платье, которое вы планируете надеть на вечеринку? Не волнуйтесь! У нас есть план, как сбросить 5 кг за 5 дней! Яблочная диета…
ЭлмаОн помогает похудеть, борется с раком, снижает риск диабета 2 типа, предотвращает образование камней в желчном пузыре, укрепляет иммунитет и предотвращает развитие катаракты. Это один из самых питательных фруктов.
В яблочной диете яблоки употребляются в большинстве приемов пищи.
Как похудеть с помощью яблочной диеты?
Яблоко, которое является основным продуктом этой диеты; Он богат минералами, витаминами и клетчаткой. В нем от 80 до 100 калорий или очень мало калорий, в зависимости от размера плода.
Эффективныйслабительное Яблоко питательно и полезно для нервной системы, поэтому включено во многие диетические списки.
Клетчатка в яблоках связана с молекулами жира, которые препятствуют всасыванию жира. Жиры, с которыми связана клетчатка, выводятся из организма. Apple также заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.
Список яблочной диеты на 5 дней
В 5-дневной яблочной диете в первый день следует есть яблоки и принимать жидкости. В течение оставшихся четырех дней вам будет разрешено есть яблоки, в основном, с другими продуктами, богатыми питательными веществами, но1200 калорийВам не позволят превысить.
1.G
завтрак
Яблоки 2
обед
Яблоки 1
Обед
Яблоки 3
Завтрак, обед и ужин состоят из яблок, и их следует употреблять не более 1.5 кг. Пейте достаточно воды для детоксикации и воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс организма.
Салат из 1 яблока и 2 моркови (можно приготовить с листьями мяты, оливковым маслом, солью и перцем и легкой заправкой для салата)
Обед
Яблоки 2
На второй день на обед едят овощи с яблоками. Вы получаете другие необходимые питательные вещества из овощей.оливковое маслоЭто богатый источник жира, который помогает поддерживать целостность клеточной мембраны. Пейте достаточно воды в течение дня.
3.G
завтрак
Яблоки 1
1 ломтик зернового хлеба
Вареное яйцо
обед
Яблоки 1
Помидор, огурец, лук, мята и соленый салат
Закуска
1 миска нежирного йогурта
Обед
Яблоки 1
Суп из чечевицы
Третий день яблочной диеты можно назвать белковым днем. Белки являются строительными блоками тела.
Поскольку в течение двух дней вы ели в основном яблоки, вашему организму не хватит энергии для пищеварения. Так что не переедайте. Наполните себя водой и детокс-напитками.
4.G
завтрак
Яблоки 1
Смузи из капусты
обед
Яблоки 1
Овощная мука
После полудня
1 небольшая миска арбуза или 1 апельсин
Вечерний перекус
1 чашка зеленого чая
Обед
Яблоки 1
1 смузи из сельдерея
Сегодня во второй половине дня небольшой перекус. Выпейте стакан свежевыжатого сока или съешьте целый фрукт.
Настоятельно рекомендуется пить зеленый / черный / белый чай перед ужином, поскольку он содержит антиоксиданты и помогает организму вывести все токсины.
В последний день, когда вы едите сложную комбинацию продуктов, ваш метаболизм будет оставаться активным и продолжать сжигать калории. Вы можете чувствовать себя вялым и истощенным.
Стоит ли заниматься на яблочной диете?
Упражнения абсолютно необходимы, особенно если у вас избыточный вес. Тем не менее, старайтесь не тренироваться усердно, так как в первые два дня вы будете есть очень мало калорий.Йога veмедитацияПридайте вес.
С 3 дня вы можете регулярно заниматься спортом или начинать ходить, подниматься и спускаться по лестнице, бегать трусцой, прыгать через скакалку, заниматься йогой, танцевать, плавать и пилатес. Убедитесь, что вы сначала похудеете и нарастите мышцы. Вы можете попробовать силовые упражнения для наращивания мышц.
В чем польза яблочной диеты?
Полезна ли яблочная диета?» Я знаю, что вы задаетесь вопросом об ответе на вопрос. Вот преимущества яблочной диеты;
Ежедневное употребление яблок помогает предотвратить риск хронических заболеваний, таких как инсульт и болезни сердца.
Эта диета удобна для кармана и очень проста.
Яблочная диета помогает медленно и неуклонно ускорять обмен веществ.
Эта диета представляет собой сбалансированную диету, которая включает овощи, фрукты, белок, молочные продукты, хорошие жиры, хорошие углеводы, микроэлементы и пищевые волокна.
В чем вред яблочной диеты?
Те, кто худеет с помощью яблочной диеты, могут испытывать некоторые побочные эффекты.
У вас могут возникнуть проблемы с употреблением яблока перед каждым большим приемом пищи.
Яблочная диета вредитВо-первых, у тех, кто придерживается чрезмерно калорийного питания, могут возникнуть трудности и перепады настроения в первые два дня этой диеты.
Первые два дня очень важны для тех, кто худеет с помощью яблочной диеты. Пейте достаточное количество воды или воды для детоксикации с яблоком.
Также, если вы чувствуете слабость, мышечные боли, боли в суставах и т. Д. В любое время во время диеты. если вы это сделаете, немедленно прекратите диету.
Перед тем, как сесть на диету, следуйте советам врача или диетолога.Худеть; Это зависит от нескольких факторов, таких как возраст, рост, тип телосложения, текущий вес, уровень активности, история болезни и гены. Следовательно, величина потери веса не будет одинаковой для каждого человека.
