Арбузная диета один из летних трендов. Помогает похудеть и очистить организм от шлаков.
«Арбуз слабеет?», «Как проводится арбузная диета?» Если вас интересуют ответы на вопросы, продолжайте читать статью.
Арбуз слабеет?
Преимущества арбуза включают снижение артериального давления, снижение резистентности к инсулину, предотвращение рака и уменьшение воспаления.
К тому же арбуз - низкокалорийный фрукт. Он содержит 100 калорий на 30 грамм. Употребление низкокалорийной пищи поможет вам похудеть.
Кроме того, арбуз на 91% содержит воду; Фрукты и овощи с высоким содержанием воды усиливают чувство сытости. Поэтому арбуз и диета слова используются вместе и похудение с арбузом процесс укорачивается.
Как насчет арбузной диеты?
Арбузная диетаСуществует несколько версий. Самым популярным считается метод детоксикации. В этой версии продолжительность короткая.
Те, кто соблюдают арбузную диету На первом этапе они не едят ничего, кроме арбуза. Этот этап обычно занимает три дня. Арбуз употребляют каждый день. Затем возобновляется обычная диета.
Другая версия 7-дневная арбузная диетареж. При этом продолжительность немного больше, и в список диеты помимо арбуза входят макроэлементы, такие как жиры, белки и углеводы.
Как сделать арбузную диету?
Я перечислю ниже арбузная диета Это 7 дней. По сравнению с трехдневной версией список показывает более сбалансированное распределение питательных веществ.
Что касается предложения разнообразной еды шоковая арбузная диета Может быть, мы не можем назвать это диетой детоксикации, но было бы нецелесообразно делать это дольше недели, потому что это показывает особенность диеты детоксикации.
Кроме того, не следует применять диабетикам, больным почек, беременным и кормящим женщинам, подросткам.
На сколько веса можно похудеть при арбузной диете?
Есть много факторов, влияющих на потерю веса, и количество, которое каждый может дать, будет зависеть от метаболизма. Арбузная диетаУтверждают, что сбросили 1 кг за 5 неделю.
Может и есть те, кто дает такую сумму, но килограммы идут не от жира, а от веса воды. Количество, которое следует принимать здоровым образом в неделю, колеблется от половины до 1 килограмма.
Диета с арбузом
1 неделя арбузной диеты
1.G
завтрак
2 стакана воды натощак
1 ломтик арбуза
30 г сыра фета (размером со спичечный коробок)
1 ломтика цельнозернового хлеба
обед
1 ломтик арбуза
30 г сыра
1 ломтика цельнозернового хлеба
Закуска
1 ломтик арбуза
Обед
200 г куриной грудки на гриле
салат
1 ломтика цельнозернового хлеба
Gece
1 ломтик арбуза
1 ломтика цельнозернового хлеба
2.G
завтрак
2 стакана воды натощак
1 ломтик арбуза
1 чашка чая
1 кусочки яиц
1 ломтика цельнозернового хлеба
обед
1 ломтик арбуза
200 гр салата из баклажанов
200 гр светлого йогурта
1 ломтика цельнозернового хлеба
Закуска
1 ломтик арбуза
Обед
200 г стейка на гриле
салат
1 ломтика цельнозернового хлеба
Gece
1 ломтик арбуза
30 г сыра
3.G
завтрак
2 стакана воды натощак
1 чашка чая
1 ломтика цельнозернового хлеба
обед
200 гр. рыба
салат
1 ломтика цельнозернового хлеба
Закуска
1 ломтик арбуза
Обед
200 гр. легкий йогурт
Вареные кабачки
салат
Gece
1 ломтик арбуза
30 гр. сыр
4.G
завтрак
2 стакана воды натощак
1 ломтик арбуза
1 ломтика цельнозернового хлеба
обед
Соте из нежирных грибов
салат
1 ломтика цельнозернового хлеба
Закуска
1 ломтик арбуза
200 гр светлого йогурта
Обед
Фрикадельки из 200 граммов нежирного говяжьего фарша
В исследованиях на животных потребление арбуза было связано с уменьшением воспаления и улучшением антиоксидантной способности.
Ликопин, один из каротиноидов, содержащихся в этом фрукте, обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает снизить окислительный стресс.
Исследования показывают, что употребление арбуза может также повысить уровень аргинина, незаменимой аминокислоты, используемой для синтеза оксида азота.
Этот фрукт также является отличным источником витамина С, важного питательного микроэлемента, который действует как антиоксидант и усиливает иммунитет, поддерживая здоровье организма и предотвращая хронические заболевания.
Антиоксиданты могут помочь бороться со свободными радикалами и защитить клетки от окислительного повреждения и стресса.
Улучшает здоровье сердца
Арбуз содержит много калия и магния, двух важных питательных веществ, которые помогают облегчить такие состояния, как высокое кровяное давление.
Согласно исследованиям, потребление соответствующего количества калия и магния связано с улучшением здоровья сердца, а также снижает риск смерти от сердечных заболеваний.
Исследования также показали, что полезные свойства арбуза могут помочь уменьшить жесткость артерий, стабилизировать уровень холестерина и улучшить систолическое артериальное давление у взрослых с гипертонией.
Уменьшает боль
Арбузный сокВ дополнение к своим потенциальным преимуществам, этот фрукт также содержит хорошее количество витамина С в каждой порции. Было показано, что витамин С защищает хрящи и кости, помогает восстанавливать сухожилия и связки и ускоряет заживление ран.
Помогает предотвратить образование камней в почках
Исследования показали, что калий, содержащийся во фруктах и овощах, помогает выводить токсины и отходы крови и предотвращает образование камней в почках.
Одно из преимуществ арбуза - это натуральное мочегонное средство. Это помогает увеличить выработку мочи при транспортировке отходов и токсинов из организма для защиты от камней в почках.
Ключевым преимуществом арбуза для мужчин является то, что ликопин, один из основных каротиноидов, содержащихся в фруктах, в некоторых исследованиях был связан с более низким риском рака простаты.
Исследования также показывают, что ликопин играет важную роль в поддержании прочности клеточных мембран, чтобы они могли защитить себя от токсинов, которые потенциально могут вызвать гибель или мутацию клеток.
Защищает здоровье кожи
Арбуз полезен для здоровья кожи, потому что это один из лучших доступных антиоксидантных продуктов.
Витамин С особенно важен для здоровья кожи. Это помогает увеличить выработку коллагена.
Витамин А защищает здоровье клеток и от повреждений, вызванных УФ-излучением.
Это полезно для здоровья глаз
Бета-каротинВажные питательные вещества, которые играют роль в защите здоровья глаз, такие как витамин А, витамин С, лютеин и зеаксантин, также включены в этот гигантский фрукт и являются одними из многих преимуществ арбуза.
Пищевая ценность арбуза
Пищевая ценность примерно 152 граммов арбуза следующая:
46 калорий
11,5 грамма углеводов
1 граммов протеина
0.2 граммов жира
0.6 грамма пищевых волокон
12.3 миллиграмма витамина С (21 процент суточной нормы)
865 международных единиц витамина А (17 процентов дневной нормы)
