Военная диета 3 кг за 5 дня – как составить военную диету?

Хотите похудеть на 3 кг за 5 дня? Затем "военная диетаМожешь попробовать!

военная диета также известный как военная диетаОн направлен на увеличение скорости метаболизма за счет снижения потребления калорий. 

солдатская диетаПища, потребляемая в рамках диеты, повышает чувствительность к инсулину. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови и похудеть.

Но за 3 дня нельзя похудеть. В основном это происходит от водной массы. Вы должны заниматься спортом, чтобы поддерживать потерянный вес и активировать жир.

Следует отметить момент список военного рациона Категорически не рекомендуется пожилым людям, кормящим матерям и беременным женщинам.

Как проходит военная диета?

На солдатской диете едят богатую питательными веществами и низкокалорийную пищу. Не более 3 калорий в день в течение 1000 дней. вот и день армейский рацион...

список военного рациона

Список диет на 1 день

Когда вы просыпаетесь утром: Теплая вода, приготовленная из 1 столовой ложки меда и сока половины лимона.

Завтрак: 1 столовая ложка арахисового масла, 1 чашка кофе или чая, половинка грейпфрута, 1 ломтик тоста

Легкая закуска: 6 миндальных орехов, полстакана огурца

Обед: 1/2 чашки тунца, 1 ломтик тоста, ½ чашки шпината

Легкая закуска: 1 чашка зеленого чая или несладкого кофе, 1 зерновое печенье

Обед: Курица или рыба, ½ чашки стручковой фасоли, половина банана, 1 яблоко, 1 маленький шарик ванильного мороженого

• Другие продукты, которые можно есть в первый день

Фрукты: Дыня, арбуз, апельсин, яблоко, киви, мандарин.

Овощи: Сельдерей, лук-порей, капуста, баклажаны, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, брокколи, морковь, свекла, редис, зеленый лук, горох, помидоры.

Белок: Рыба, куриная грудка, постная индейка, постная говядина, фасоль пинто, нут, соя, чечевица.

Молоко: Нежирное молоко, нежирный йогурт, яйца, пахта.

Масла: Оливковое масло, масло семян конопли, льняное масло.

напитки: Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, айран, детокс-напитки.

Соусы: Горчичный соус, острый соус.

Травы и специи: Мята, кориандр, розмарин, тимьян, укроп, семена фенхеля, тмин, семена пажитника, молотая куркума, душистый перец.

• Что нельзя есть в первый день

Фрукты: Манго и джекфрут

Молоко: Цельное молоко, жирный йогурт, жирные сливки

Масла: Растительное масло, сливочное масло, маргарин, майонез

Напитки: Газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь

Соусы: Кетчуп, соус барбекю, соус чили

Список диет на 2 день

Когда вы просыпаетесь утром:Горячая вода с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса.

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 ломтик мультизернового хлеба, половинка банана

Легкая закуска: 1 стакан морковного сока, 2 миндаля

Обед: Спаржа, 1 яйцо вкрутую, 5 кренделей, полстакана творога

Легкая закуска: 1 чашка зеленого чая или несладкого кофе, мультизерновое печенье

Обед: 2 сосиски, 1 стакан брокколи, полстакана моркови, 1 банан, 1 маленький шарик мороженого

• Список продуктов, которые можно есть и не есть во 2-й день, такой же, как и в 1-й день.

Список диет на 3 день

Когда вы просыпаетесь утром: Семена пажитника, замоченные в 1 стакане воды 

Завтрак: 1 ломтик сыра чеддер, 5 кренделей, 1 маленькое яблоко

Легкая закуска: 4 грецких ореха, 1 стакан нежирного молока

Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 1 стакан куриного супа

Легкая закуска: 1 чашка зеленого чая или несладкого кофе, мультизерновое печенье

Обед: Полстакана жареного тунца, 1 стакан шпината, половинка банана, 1 шарик ванильного мороженого

• Список продуктов, которые можно и нельзя есть в 3-й день, такой же, как и в остальные два дня.

Дни после 3-го дня (4-й день – 7-й день)

• С 3-го по 7-й день придерживайтесь сбалансированной диеты, не превышающей лимит в 1500 калорий в день. 
• В течение этих четырех дней ваше тело будет отдыхать и восстанавливаться после 3 дней низкокалорийного питания. 
• В эти дни организм склонен превышать лимит калорий. Чтобы не переедать, ведите дневник калорий, чтобы определить, сколько калорий в вашей пище, сколько калорий вы съедаете в день. 
• Выбирайте суп, овощные блюда, рыбу, курицу, фрукты или свежевыжатые соки. Пейте кофе и чай без сахара. Упражнение. Выспаться.
• низкокалорийный военная диетане продолжаться более трех дней. 

Устойчива ли военная диета?

• солдатская диетаЭто ослабило многих людей в мире. Этот план диеты считается безопасным. Потому что потребляются свежие овощи, фрукты, сложные углеводы и нежирный белок. 
• солдатская диетаПродолжительность всего 3 дня.
• но военная диета не является устойчивым. Потому что за 3 дня вы потеряете в основном вес воды. 
• Если вы вернетесь к своим прежним привычкам в еде, если вы не будете заниматься спортом, вы вернете вес воды.

солдатская диетачто ты пробовал? Вы можете поделиться с нами своим опытом.

Список использованной литературы: 1