Cunoscut și sub numele de condiment de aur curcumăEste utilizat în mod popular în bucătăria asiatică și face parte din medicina tradițională indiană, sau Ayurveda, de mii de ani.
Multe dintre proprietățile de sănătate ale turmericului se datorează curcuminei, un compus cu puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.
Studii recente efect turmeric a arătat că poate fi.
In articol "Turmericul slăbește?" cu răspunsul la întrebare "Cum se folosește curcuma pentru a slăbi?" La întrebare va fi, de asemenea, răspuns.
Beneficiile turmericului pentru pierderea în greutate
Arderea grăsimilor din ficat este importantă pentru a pierde în greutate, iar studiile au arătat că turmericul poate ajuta în acest sens.
Atunci când ficatul este deteriorat de grăsimi excesive, acesta reduce procesul de detoxifiere și curcuma curăță în mod natural ficatul prin susținerea detoxifierii.
În timpul acestui proces, curcuma protejează, de asemenea, corpul de deteriorarea celulelor care pot apărea din cauza radicalilor liberi sau a poluanților ecologici.
Curcuma crește, de asemenea, colesterolul bun și reduce țesutul adipos, care este direct legat de riscul de creștere în greutate.
Cercetările indică faptul că curcumina din turmeric ajută în mare măsură procesul de ardere a grăsimilor prin legarea receptorilor capsaicinei și creșterea ratelor de termogeneză din organism.
- Curcuma reduce nivelul trigliceridelor, limitează acidul gras, controlează grăsimea ficatului și furnizează celulelor ingrediente care ajută la pierderea în greutate.
- Curcumina contribuie la reducerea obezității și controlează în mare măsură efectele obezității.
Când este consumat în cantitatea și forma potrivite, curcuma ajută la scăderea grăsimii din burtă.
Rețete de slăbit cu curcuma
Ceai de curcuma
Ceai de curcumaare în mod natural un impact uriaș asupra pierderii în greutate.
Cum se face ceai de curcuma pentru slabit?
Luați 3 lingurițe de pudră de curcuma, 1 linguriță de pulbere de cuișoare, 2 lingurițe de cardamom măcinat, 2 linguri de ghimbir măcinat într-o cratiță și apoi adăugați 3 litri de apă.
Se fierbe cel puțin 10 minute.
- Opriți focul și scoateți lichidul din oală.
- Adăugați 1 linguriță de miere la 1 pahar și strecurați cu grijă.
Bea ceai de turmeric continuu timp de o săptămână pentru a vedea efectul acestuia.
Turmeric și ceai de ghimbir
Curcuma și ghimbirul lucrează împreună pentru a preveni diabetul și pentru a îmbunătăți celulele cerebrale prin normalizarea bolilor vasculare.
Rețeta pentru ceaiul care trebuie preparat folosind ghimbir și turmeric împreună este următoarea:
- Luați 1 2/XNUMX pahare de apă într-o oală și strângeți lămâia în ea.
- Apoi adăugați o lingură de curcumă și pudră de ghimbir și amestecați bine cu o lingură și aduceți la fierbere.
- Opriți aragazul și strecurați lichidul.
Dacă doriți, puteți adăuga un vârf de ardei iute.
Bea acest ceai de două până la trei ori pe zi. Veți vedea rezultatul uimitor într-un timp scurt.
Turmeric și miere
BalEste bogat în enzime și antioxidanți care ajută digestia și reglează sistemul în mod natural. Prin urmare, previne depozitarea excesului de grăsime și ajută la reducerea excesului de celule adipoase, mai ales atunci când este combinat cu turmeric.
Un ceai poate fi preparat folosind curcuma și miere.
Se amestecă 2 lingurițe de curcuma măcinată cu 2 căni de apă și se fierbe timp de 10-15 minute.
- Opriți aragazul și strecurați-l.
În cele din urmă, adăugați miere organică și amestecați bine.
Bea acest ceai de două ori pe zi pentru a scăpa de uleiurile nedorite.
Turmeric și iaurt
iaurt Este un ingredient natural care asigură controlul greutății. Studiile au demonstrat că turmericul își mărește capacitatea de a slăbi.
Luați 600 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi într-un castron și presărați 1 lingură de pudră de curcuma peste el.
Se amestecă corect până se combină bine.
- Apoi, mănâncă direct.
- Mănâncă asta o dată pe zi și vei observa că după o anumită perioadă de timp începi să arzi grăsimi.
Turmeric și lapte
Conținutul ridicat de calciu al laptelui funcționează pentru a stimula celulele grase nedorite din organism, iar bogăția de vitamina D controlează apetitul.
Se fierbe 1 2/XNUMX cani de lapte integral la foc mare si cand laptele ajunge la punctul de fierbere, se presara cu un praf de praf de curcuma.
Se mai fierbe 5 sau 10 minute.
- După aceea, opriți aragazul și turnați-l într-un castron.
Bea-l și într-o săptămână vei începe să vezi efectul său incredibil asupra arderii grăsimilor.
Încercați să beți această băutură pe stomacul gol o dată pe zi și amestecați-o cu miere crudă pentru a îndulci.
Turmeric și ardei iute
Unul dintre beneficiile de slăbire ale piperului de cayenne este că turmericul crește biodisponibilitatea elementului curcumină, care, atunci când este utilizat împreună, ajută la arderea celulelor grase din corp.
Din acest motiv, experții în sănătate recomandă să beți o ceașcă sau două de ceai preparat din aceste două ingrediente benefice.
Cum se face ceai de curcuma și ardei iute?
Mai întâi, fierbeți apa timp de 5 până la 10 minute și puneți-l deoparte.
Apoi adăugați 1 linguriță de ardei iute și 1 linguriță de pudră de curcuma într-un pahar și turnați apa clocotită în el.
Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie și amestecați bine.
În cele din urmă, adăugați 1 linguriță de miere crudă și amestecați-o și beți acest ceai dimineața pe stomacul gol.
Turmeric și scorțișoară
scorțișoarăconține cantități mari de minerale și fibre esențiale pentru sănătatea noastră. Acest condiment delicios ajută și la scăderea în greutate dacă știi cum să îl folosești.
Scorțișa va funcționa mai dinamic atunci când este combinată cu turmeric, un alt ingredient natural valoros pentru pierderea în greutate.
Într-un pahar, adăugați 1 linguriță de scorțișoară pudră și 1 linguriță de turmeric.
Acum, se toarnă apă clocotită în acest pahar și se adaugă 1 lingură de miere crudă.
Se amestecă și se bea regulat, o dată pe zi, dimineața.
Turmeric și piper negru
piper negrueste un ingredient natural care poate ajuta la stimularea celulelor adipoase, accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor din burtă.
Curcuma funcționează uimitor atunci când este amestecat cu un condiment natural precum piperul negru.
Luați într-o cratiță un sfert de cană de turmeric și o linguriță de piper negru măcinat.
Adăugați o jumătate de pahar de apă și amestecați bine.
Se fierbe la foc mediu câteva minute sau până se îngroașă.
- Când pasta s-a răcit, se toarnă într-un borcan etanș și se pune la frigider.
Luați acest lucru de două ori pe zi.
Turmeric și usturoi
usturoiajută la prevenirea bolilor metabolice, reduce riscul de diabet, hiperlipidemie, tromboză și hipertensiune.
Limon Previne acumularea de grăsimi, hiperlipidemia și rezistența la insulină în organism.
Adăugați suc de lămâie, curcuma și pasta de usturoi la 90 ml de apă.
- Se amestecă bine înainte de a bea.
Lucruri de acordat atenție
Prea mult din toate este rău, la fel și curcuma.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă la dozare. Se recomandă să vă limitați consumul zilnic de turmeric la 1.500 mg. 500 mg sunt suficiente pentru cele mai bune rezultate.
În afară de aceasta, turmericul poate provoca reacții alergice la unii oameni. Reacțiile alergice pot varia de la inflamații ușoare și mâncărimi la diaree severă, tulburări de stomac și greață. Cei care dezvoltă o erupție cutanată în timp ce utilizează o loțiune care conține turmeric nu ar trebui să folosească condimentul.
Deși se știe că este antiinflamator, curcuma poate acționa ca un stimulant al secreției de acid gastric. Dacă suferiți deja de reflux acid sau hiperaciditate, curcuma ușor acidă poate agrava situația.
Dacă simțiți orice disconfort sau durere după ce ați luat curcuma, consultați un medic și solicitați sfatul medicului.
Sfaturi de ajutor
În plus față de administrarea dozei zilnice recomandate de curcumă, ar trebui să controlați dimensiunea porției mesei, să evitați mâncarea obișnuită și carbohidrații simpli, să consumați legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine. Dacă aveți timp, faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Pierderea în greutate nu este ușoară, dar când încorporezi curcuma în rutina zilnică, vei fi surprins de modul în care corpul tău începe să se vindece din interior. Unele dintre problemele tale de sănătate vor dispărea, iar una dintre ele va fi obezitatea.
Prin urmare, puteți consuma turmeric pentru pierderea în greutate și o viață mai sănătoasă.
