Care sunt beneficiile și rău Moringa? Are un efect asupra pierderii în greutate?

Moringa, Moringa oleifera Este o plantă indiană obținută din copac. A fost folosit de mii de ani în medicina ayurvedică, un vechi sistem medical indian, pentru a trata bolile de piele, diabetul și infecțiile. Este foarte bogat în antioxidanți sănătoși și compuși bioactivi ai plantelor.

Bine "Ce înseamnă Moringa? " „Moringa beneficiază”, „moringa dăunează”, „Moringa slăbește?” Aici, în acest articol Proprietăți moringa Se vor oferi informații despre.

Ce este Moringa?

Planta moringaEste un copac destul de mare originar din nordul Indiei. Aproape toate părțile copacului sunt utilizate în medicina pe bază de plante.

Conținut de vitamine și minerale Moringa

Frunza de moringa Este o sursă excelentă de multe vitamine și minerale. O cană (21 grame) de frunze proaspete, tocate conține:

Proteine: 2 gram

Vitamina B6: 19% din CDI

Vitamina C: 12% din CDI

Fier: 11% din CDI

Riboflavină (B2): 11% din CDI

Vitamina A (beta-caroten): 9% din CDI

Magneziu: 8% din CDI

În unele țări, frunzele uscate ale plantei sunt vândute ca supliment alimentar, sub formă de pulbere sau capsulă. Comparativ cu frunzele, scoarța plantei este în general mai scăzută în vitamine și minerale.

Cu toate acestea, Vitamina C Este extrem de bogat în termeni de O cană proaspătă, feliată scoarță de moringa (100 grame) asigură 157% din necesarul zilnic de vitamina C.

Beneficiile Moringa

Bogat în antioxidanți

Antioxidanții sunt compuși eficienți împotriva radicalilor liberi din organism. Nivelurile ridicate de radicali liberi provoacă stres oxidativ, care este asociat cu boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Frunza plantei conține diverși antioxidanți și compuși ai plantelor. În plus față de vitamina C și beta-caroten, conține:

Quercetin

Acest antioxidant puternic ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Acid clorogenic

Acidul clorogenic, care este prezent în cantități mari în cafea, face ca nivelul zahărului din sânge să fie mediu după mese.

Într-un studiu la femei, 1,5 lingurițe (7 grame) în fiecare zi timp de trei luni pulbere de frunze de moringa luarea acestuia crește semnificativ nivelul de antioxidanți din sânge.

Scade glicemia

Glicemia ridicată este o problemă gravă de sănătate și provoacă diabet. În timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge cresc riscul multor probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă. Din acest motiv, este important să îl mențineți în limite sănătoase.

Multe studii au arătat că această plantă benefică poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Oamenii de știință cred că aceste efecte se datorează compușilor din plante, cum ar fi izotiocianații.

Reduce inflamația

Inflamația este răspunsul natural al organismului la infecții sau leziuni. Acesta este un mecanism de protecție important, dar dacă continuă mult timp, poate deveni o problemă majoră de sănătate.

Inflamația persistentă cauzează numeroase probleme cronice de sănătate, inclusiv boli de inimă și cancer. Mai ales fructele, legumele, ierburile și condimentele au proprietăți antiinflamatoare. Moringa a arătat, de asemenea, efecte antiinflamatorii în unele studii.

Scade colesterolul

Colesterolul ridicat crește riscul bolilor de inimă. Atât studiile pe animale, cât și pe cele umane au arătat că această plantă poate avea efecte de scădere a colesterolului.

Este protector împotriva otrăvirii cu arsen

Contaminarea cu arsen a alimentelor și a apei este o problemă majoră în multe părți ale lumii. Unele tipuri de orez pot conține niveluri deosebit de ridicate.

Expunerea prelungită la niveluri ridicate de arsenic cauzează probleme de sănătate în timp. De exemplu, studiile au raportat că expunerea prelungită crește riscul de cancer și boli de inimă.

Mai multe studii la șoareci, sămânță de moringaa arătat că oferă protecție împotriva unora dintre efectele toxicității arsenicului.

Îmbunătățește sănătatea prostatei

Semințele și frunzele moringaEste bogat în compuși care conțin sulf numiți glucozinolați, care au proprietăți anti-cancer.

Studiile cu eprubete au arătat că glucozinolații din semințele plantei suprimă creșterea celulelor canceroase de prostată umane.

de asemenea MoringaSe crede că poate ajuta la prevenirea hiperplaziei benigne de prostată (BPH). Această afecțiune apare pe măsură ce bărbații îmbătrânesc și se caracterizează prin mărirea prostatei care poate îngreuna urinarea.

Într-un studiu, șoarecilor li s-a administrat testosteron zilnic timp de 4 săptămâni pentru a suprima BPH. extract de frunze de moringa a fost dat. S-a constatat că extractul reduce semnificativ greutatea prostatei.

Mai mult, extractul a redus, de asemenea, nivelurile de antigen specific prostatei, o proteină produsă de glanda prostatică. Nivelurile ridicate ale acestui antigen sunt un semn al cancerului de prostată.

Ameliorează disfuncția erectilă

Disfuncție erectilă (DE)De obicei, apare atunci când există o problemă cu fluxul sanguin care poate fi cauzată de hipertensiune arterială, niveluri ridicate de grăsimi în sânge sau anumite afecțiuni, cum ar fi diabetul.

Frunza de moringaConține compuși vegetali benefici numiți polifenoli care pot crește fluxul sanguin prin creșterea producției de oxid nitric și reducerea tensiunii arteriale.

Studiile efectuate la șobolani au arătat că extractul obținut din frunzele și semințele plantei suprimă enzimele cheie care cresc tensiunea arterială indusă de ED și scad producția de oxid nitric.

Un studiu, extract din semințe de moringaa arătat că șobolanii sănătoși au relaxat mușchii netezi ai penisului, oferind mai mult flux sanguin în zonă. Se extrage și la șobolani cu diabet disfuncție erectilă ușurat.

Crește fertilitatea

Frunze și semințe de moringaSunt surse excelente de antioxidanți care pot interfera cu producția de spermă sau pot ajuta la combaterea daunelor oxidative care pot deteriora ADN-ul spermei.

Studiile efectuate la iepuri au arătat că pulberea de frunze din plantă îmbunătățește semnificativ numărul de spermatozoizi și motilitatea.

Studii la șobolani, de asemenea extract de frunze de moringaa arătat că proprietățile antioxidante ale spermatozoizilor cresc semnificativ numărul de spermatozoizi din testiculele nedescendenți.

Mai mult, studiile efectuate la șobolani și iepuri au arătat că acest extract de frunze poate preveni pierderea spermei cauzată de căldură excesivă, chimioterapie sau raze electromagnetice emise de telefoanele mobile.

Pierderea în greutate cu Moringa

Pulbere de MoringaSe pretinde că ajută la scăderea în greutate. Studiile pe animale și eprubete arată că acest lucru poate reduce formarea grăsimilor și poate crește descompunerea grăsimilor.

Cu toate acestea, impactul acestor rezultate asupra oamenilor este incert. Niciun studiu până în prezent, utilizarea moringanu a investigat efectele direct asupra pierderii în greutate.

Studii mai ales suplimente alimentare moringaEfectele utilizării cu alte materiale au fost studiate.

De exemplu; Într-un studiu de 8 săptămâni, în rândul persoanelor obeze cu aceeași dietă și regim de exerciții fizice, pastila de moringaCei care au luat 900 mg de suplimente care conțin curry, curcuma și curry au slăbit 5 kg. Grupul placebo a slăbit 2 kg.

și anume Moringa slăbiredar nu este clar dacă va avea același efect de unul singur.

Suplimente Moringa

Această plantă Poate fi achiziționat într-o varietate de forme, cum ar fi capsule, extract, pulbere și ceai.

Ce este pudra de Moringa?

Datorită versatilității sale, pulberea extrasă din frunzele plantei este o opțiune populară. Se spune că are o aromă amară și ușor dulce.

Puteți adăuga cu ușurință pulberea la shake-uri, smoothie-uri și iaurt pentru a crește aportul de nutrienți. Dimensiunile recomandate ale porțiunii, pudra de moringa pentru 2-6 grame.

Capsulă Moringa

Capsulă de frunze de Moringa Forma conține pulbere sau extract de frunze zdrobite. Cel mai bine este să alegeți suplimente care conțin extractul frunzei, deoarece procesul de extracție crește biodisponibilitatea și absorbția componentelor benefice ale frunzei.

Ceai Moringa

Poate fi consumat și sub formă de ceai. Dacă se dorește, pot fi folosite condimente și ierburi precum scorțișoară și lămâie, busuioc, acestea sunt pure ceai de frunze de moringaAjută la echilibrarea gustului ușor de pământ.

Deoarece este decofeinizat în mod natural, îl puteți consuma ca o băutură relaxantă înainte de a merge la culcare.

Rau de Moringa

În general are un risc scăzut de reacții adverse și este bine tolerat. Studiile arată că 50 de grame ca doză unică utilizatorii de praf de moringa sau nu raportează efecte adverse la persoanele care consumă 28 grame pe zi timp de 8 de zile.

Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să îl utilizați, mai ales dacă luați medicamente pentru controlul tensiunii arteriale sau al zahărului din sânge.

Supliment alimentar MoringaEste o sursă importantă de consum de numeroși nutrienți esențiali pentru persoanele care nu primesc suficiente vitamine, minerale sau proteine ​​prin dieta lor.

Cu toate acestea, partea negativă a acestui lucru este, frunza de moringaConține niveluri ridicate de antinutrienți care pot reduce absorbția mineralelor și proteinelor.

Ca rezultat;

Moringaeste un arbore indian care a fost folosit în medicina tradițională de mii de ani. Studiile efectuate până în prezent arată că poate oferi o reducere moderată a zahărului din sânge și a colesterolului.

De asemenea, are efecte antioxidante și antiinflamatorii și este protector împotriva toxicității arsenice.

Frunzele sale sunt, de asemenea, extrem de hrănitoare și pot fi benefice pentru persoanele cărora le lipsește nutrienții esențiali. Sugerat Este sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este consumat în doze.