Ce este deshidratarea, cum o prevenim, care sunt simptomele?

— Nu ți se potolește niciodată setea? 

„Îți mai este sete chiar și după ce ai băut apă?” 

Dacă răspunsul dumneavoastră la aceste întrebări este da, deshidratare sansele tale sunt mari. Pierderea de apă are loc atunci când organismul pierde mai multă apă decât o primește. 

Deshidratare sau deshidratare, apare atunci când organismul este incapabil să rețină fluide și electroliți. Când există o scădere a conținutului de apă, echilibrul zahărului din sare este perturbat, ceea ce afectează funcționarea organismului. la deshidratare Există mulți factori care o cauzează. 

Ce cauzează deshidratarea?

Deshidratarepoate apărea ca urmare a unui exercițiu intens sau din cauza consumului mai puțin de apă. DeshidratareAlte motive sunt:

• Diaree și vărsături: Atât diareea, cât și vărsăturile duc la pierderea excesivă de apă în organism. Și asta deshidratarecauza a.

• foc: Febră înaltăcrește riscul de deshidratare.

• Urinare frecventa: urinare frecventă ca urmare a diabetului zaharat sau a utilizării medicamentelor diuretice, la deshidratare cauzele.

• Transpirație excesivă: Dacă organismul pierde prea multe lichide după exerciții intense, riscul de deshidratare crește.

• Vârstă: Persoanele în vârstă și sugarii prezintă un risc mai mare de deshidratare.

• Boli cronice: Bolile cronice cum ar fi diabetul și bolile de rinichi pun o persoană în pericol de deshidratare.

• Prognoza meteo: Vremea extrem de caldă sau rece provoacă deshidratare în organism. deshidratare are potential.

Care sunt semnele deshidratării în organism?

Simptome la adulți

Deshidratarefăina poate avea un efect ușor sau sever. la adulti cele mai frecvente simptome ale deshidratării Acesta este după cum urmează:

• limba uscata
• Setea extremă
• mai putina urinare
• amețeală
• întunecarea culorii urinei
• oboseală

Simptome la copii

Simptomele deshidratării la copii poate diferi de adulți. la copii si sugari simptome de deshidratare este după cum urmează:

• Gură uscată
• Ochii și obrajii par înfundați
• Creșterea nevoilor de somn și energie
• senzație de oboseală
• Scutec uscat pentru mai mult de trei ore la bebeluși
• Fără lacrimi când plângi

Deshidratarepoate avea consecinte grave la copii.

Care sunt complicațiile deshidratării?

Deshidratare Dacă este lăsată netratată, poate provoca reacții adverse, cum ar fi:

• halitoza
• frisoane
• Dorință de dulciuri
• Crampe musculare
• durere de cap
• Uscăciunea pielii

Deshidratare, poate necesita intervenție imediată dacă nu este tratată. Prin urmare, când este observat eliminarea deshidratării este extrem de important. 

Cum să scapi de deshidratare acasă cu metode naturale?

banane

• Mănâncă o banană înainte de a începe orice activitate fizică intensă.
• Deshidratare Provoacă deficit de potasiu în organism. banane Are un conținut ridicat de potasiu.

Ayran

• O jumătate de linguriță de ghimbir uscat Se amestecă într-un pahar de zară și se bea.
• DeshidratareAr trebui să bei ayran de cel puțin trei ori pe zi pentru a-l elimina.

Ayran Este un probiotic natural. Este bogat în minerale precum potasiu și magneziu, de care organismul are nevoie atunci când transpirați excesiv și sunteți deshidratat.

Suc de orz

• Adăugați o cană de orz la 4 căni de apă și aduceți la fierbere într-o cratiță. Se lasa sa fiarba 40-50 de minute.
• Se strecoară apa de orz după ce s-a răcit. Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie și puțină miere.
• Bea de 3 ori la intervale regulate pe parcursul zilei.

suc de orz, deshidratare Conține antioxidanți, vitamine și minerale care pot ajuta la refacerea lichidelor pierdute și la menținerea corpului hidratat.

Ulei de mentă

• Adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un pahar cu apă și beți-l zilnic.
• Faceți acest lucru de două ori pe zi.

Ulei de mentăConține potasiu și magneziu. Apa cu ulei de mentă ajută la completarea nivelurilor de potasiu și magneziu din organism și deshidratareajuta sa-l repari.

Suc de murături

• Bea suc de murături înainte sau după un antrenament intens.

Suc de murăturiAre un continut mare de sodiu si contine potasiu.Reface echilibrul electrolitic in organism. pentru că pentru a ameliora deshidratarea Este una dintre cele mai bune metode naturale care pot fi aplicate.

Suc de merișoare

• Bea cel puțin două pahare de suc de afine neîndulcit pe zi. 

Sucul de afine conține zaharuri și săruri esențiale care se pierd atunci când ești deshidratat.

Suc de mere

• Stoarceți un măr, amestecați-l cu o jumătate de pahar de apă și beți. Puteți bea această apă de două ori pe zi.

ElmaConține magneziu și potasiu. Prin urmare, prin restabilirea electroliților pierduți în organism, deshidratareajuta sa-l repari.

Suc de lamaie

• Stoarceți o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă.
• Adaugă miere pentru aromă și consumă această băutură zilnic.
• Puteți bea suc de lămâie de trei ori pe zi.

Suc de lamaie prin restabilirea mineralelor de potasiu, sodiu și magneziu în organism deshidratareîl învinge.

sare

• Organismul menține în mod natural echilibrul de sodiu și apă. Când ești deshidratat, acest echilibru este perturbat. 
• Creșterea cantității de sare prin băuturi pentru sport și alimente bogate în sodiu ajută organismul să-și recapete echilibrul sodiu-apă. 
• În acest fel deshidratare este rezolvată.

iaurt

• Adăugați un praf de sare într-un pahar de iaurt și amestecați. Consumați asta zilnic. 

iaurt Este o sursă bogată de electroliți. Prin urmare, prin restabilirea electroliților pierduți în organism, deshidratareo rezolvi.

Cum să previi deshidratarea?

• Bea multă apă și sucuri precum pepene verde și căpșuni înainte și după o activitate intensă.
• Dacă intenționați să faceți mișcare mai mult de o oră, beți o băutură pentru sport.
• Evitați consumul de alcool, deoarece crește pierderea de apă.
• pe termen lung deshidratareRenunțați la fumat deoarece poate provoca o
• Purtați haine deschise și de culoare deschisă atunci când faceți exerciții în aer liber.
• Mănâncă alimente sănătoase cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveți, iaurt și verdeață.