Quais são os benefícios e danos da Moringa? Isso tem um efeito na perda de peso?

Moringa, Moringa oleifera É uma planta indiana derivada da árvore. Ele tem sido usado na medicina ayurvédica, um antigo sistema de medicina indiano, há milhares de anos para tratar doenças de pele, diabetes e infecções. É muito rico em antioxidantes saudáveis ​​e compostos vegetais bioativos.

Nós vamos "O que Moringa significa? " "A moringa se beneficia", "a moringa prejudica", "A moringa enfraquece?" Aqui neste artigo Propriedades de moringa Serão fornecidas informações sobre.

O que é Moringa?

Planta de moringaÉ uma árvore bastante grande nativa do norte da Índia. Quase todas as partes da árvore são usadas na medicina fitoterápica.

Vitamina Moringa e Conteúdo Mineral

Folha de moringa É uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Um copo (21 gramas) de folhas frescas picadas contém:

Proteína: 2 grama

Vitamina B6: 19% do RDI

Vitamina C: 12% do RDI

Ferro: 11% do RDI

Riboflavina (B2): 11% do RDI

Vitamina A (beta-caroteno): 9% do RDI

Magnésio: 8% do RDI

Em alguns países, as folhas secas da planta são vendidas como suplemento alimentar, em pó ou em cápsulas. Em comparação com as folhas, a casca da planta é geralmente mais baixa em vitaminas e minerais.

No entanto, Vitamina C É extremamente rico em termos de Uma xícara fresca, fatiada casca de moringa (100 gramas) fornece 157% das necessidades diárias de vitamina C.

Benefícios da Moringa

Rico em antioxidantes

Os antioxidantes são compostos eficazes contra os radicais livres no corpo. Altos níveis de radicais livres causam estresse oxidativo, que está associado a doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

A folha da planta contém vários antioxidantes e compostos vegetais. Além de vitamina C e beta-caroteno, contém:

Quercetina

Este poderoso antioxidante ajuda a reduzir a pressão arterial.

Ácido clorogênico

O ácido clorogênico, presente em grandes quantidades no café, torna os níveis de açúcar no sangue médios após as refeições.

Em um estudo com mulheres, 1,5 colher de chá (7 gramas) por dia durante três meses pó de folha de moringa tomá-lo aumenta significativamente os níveis de antioxidantes no sangue.

Reduz o açúcar no sangue

Açúcar elevado no sangue é um sério problema de saúde e causa diabetes. Com o tempo, os níveis elevados de açúcar no sangue aumentam o risco de muitos problemas graves de saúde, incluindo doenças cardíacas. Por esse motivo, é importante mantê-lo dentro de limites saudáveis.

Muitos estudos mostraram que esta erva benéfica pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Os cientistas acreditam que esses efeitos se devem a compostos vegetais como os isotiocianatos.

Reduz a inflamação

A inflamação é a resposta natural do corpo à infecção ou lesão. Este é um mecanismo de proteção importante, mas se continuar por muito tempo, pode se tornar um grande problema de saúde.

A inflamação persistente causa muitos problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer. Acima de tudo, frutas, vegetais, ervas e especiarias têm propriedades antiinflamatórias. Moringa também demonstrou efeitos antiinflamatórios em alguns estudos.

Reduz o colesterol

O colesterol alto aumenta o risco de doenças cardíacas. Estudos baseados em animais e humanos mostraram que esta erva pode ter efeitos na redução do colesterol.

É protetor contra envenenamento por arsênico

A contaminação de alimentos e água por arsênico é um grande problema em muitas partes do mundo. Alguns tipos de arroz podem conter níveis particularmente elevados.

A exposição prolongada a altos níveis de arsênico causa problemas de saúde ao longo do tempo. Por exemplo, estudos relataram que a exposição prolongada aumenta o risco de câncer e doenças cardíacas.

Vários estudos em ratos, semente de moringamostrou que fornece proteção contra alguns dos efeitos da toxicidade do arsênio.

Melhora a saúde da próstata

As sementes e folhas da moringaÉ rico em compostos que contêm enxofre, chamados glucosinolatos, que possuem propriedades anticancerígenas.

Estudos em tubos de ensaio mostraram que os glucosinolatos nas sementes da planta suprimem o crescimento das células cancerosas da próstata humana.

também moringaPensa-se que pode ajudar a prevenir a hiperplasia benigna da próstata (BPH). Essa condição ocorre à medida que os homens envelhecem e é caracterizada pelo aumento da próstata, que pode dificultar a micção.

Em um estudo, camundongos receberam testosterona diariamente por 4 semanas para suprimir a BPH. extrato de folha de moringa tem sido dadas. O extrato foi encontrado para reduzir significativamente o peso da próstata.

Além do mais, o extrato também reduziu os níveis de antígeno específico da próstata, uma proteína produzida pela próstata. Níveis elevados desse antígeno são um sinal de câncer de próstata.

Alivia a disfunção erétil

Disfunção erétil (DE)Geralmente ocorre quando há um problema com o fluxo sanguíneo que pode ser causado por pressão alta, altos níveis de gordura no sangue ou certas condições, como diabetes.

Folha de moringaContém compostos vegetais benéficos chamados polifenóis que podem aumentar o fluxo sanguíneo, aumentando a produção de óxido nítrico e reduzindo a pressão arterial.

Estudos em ratos mostraram que o extrato obtido das folhas e sementes da planta suprime as principais enzimas que aumentam a pressão arterial induzida pela DE e diminuem a produção de óxido nítrico.

Um estudo, extrato de semente de moringamostraram que ratos saudáveis ​​relaxaram os músculos lisos do pênis, fornecendo mais fluxo sanguíneo para a área. Extrato também em ratos com diabetes disfunção erétil facilitado.

Aumenta a fertilidade

Folha e semente de moringaEles são excelentes fontes de antioxidantes que podem interferir na produção de espermatozoides ou ajudar a combater o dano oxidativo que pode danificar o DNA do esperma.

Estudos em coelhos mostraram que o pó das folhas da planta melhora significativamente a contagem e a motilidade dos espermatozoides.

Estudos em ratos também extrato de folha de moringamostrou que as propriedades antioxidantes dos espermatozoides aumentam significativamente o número de espermatozoides nos testículos que não desceram.

Além do mais, estudos em ratos e coelhos mostraram que este extrato de folha pode prevenir a perda de esperma causada por calor excessivo, quimioterapia ou raios eletromagnéticos emitidos por telefones celulares.

Perda de peso com Moringa

Pó de moringaAlega-se que ajuda na perda de peso. Estudos em animais e em tubos de ensaio mostram que isso pode reduzir a formação de gordura e aumentar a degradação de gordura.

Ainda assim, o impacto desses resultados em humanos é incerto. Nenhum estudo até o momento, uso de moringaNão investigou os efeitos diretos de.

Estudos principalmente suplementos alimentares de moringaOs efeitos do uso com outros materiais foram estudados.

Por exemplo; Em um estudo de 8 semanas, entre pessoas obesas com a mesma dieta e regime de exercícios, comprimido de moringaAqueles que tomaram 900 mg de suplementos contendo curry, cúrcuma e curry perderam 5 kg. O grupo placebo perdeu 2 kg.

nomeadamente moringa emagrecimentomas não está claro se terá o mesmo efeito por si só.

Suplementos de Moringa

Esta planta Ele pode ser comprado em uma variedade de formas, como cápsulas, extrato, pó e chá.

O que é pó de moringa?

Devido à sua versatilidade, o pó extraído das folhas da planta é uma opção popular. Diz-se que tem um sabor amargo e ligeiramente adocicado.

Você pode adicionar facilmente o pó a shakes, smoothies e iogurte para aumentar a ingestão de nutrientes. Tamanhos de porção recomendados, pó de moringa para 2-6 gramas.

Moringa Capsule

Cápsula de folhas de Moringa A forma contém pó ou extrato de folha triturada. É melhor escolher suplementos que contenham o extrato da folha, pois o processo de extração aumenta a biodisponibilidade e a absorção dos componentes benéficos da folha.

Chá de moringa

Também pode ser consumido como chá. Se desejar, especiarias e ervas como canela e limão, manjericão podem ser usados, estes são puros chá de folha de moringaAjuda a equilibrar o leve sabor a terra.

Uma vez que é naturalmente descafeinado, você pode consumi-lo como uma bebida relaxante antes de ir para a cama.

Danos da Moringa

Geralmente tem baixo risco de efeitos colaterais e é bem tolerado. Estudos mostram que 50 gramas em dose única usuários de pó de moringa ou relata nenhum efeito colateral em pessoas que consomem 28 gramas por dia durante 8 dias.

No entanto, você deve conversar com seu médico antes de começar a usá-lo, especialmente se estiver tomando medicamentos para controlar a pressão arterial ou o açúcar no sangue.

Suplemento alimentar de moringaPara as pessoas que não obtêm vitaminas, minerais ou proteínas suficientes em sua dieta, é uma importante fonte de consumo de muitos nutrientes essenciais.

No entanto, o lado negativo disso é, folha de moringaEle contém altos níveis de antinutrientes que podem reduzir a absorção de minerais e proteínas.

Como resultado;

Moringaé uma árvore indiana que tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos. Os estudos realizados até o momento mostram que ele pode fornecer uma redução moderada do açúcar no sangue e do colesterol.

Ele também tem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios e é protetor contra a toxicidade do arsênico.

Suas folhas também são extremamente nutritivas e podem ser benéficas para pessoas que carecem de nutrientes essenciais. Sugerido É seguro para a maioria das pessoas quando consumido em doses.