Mangostão (garcinia mangostana) é uma fruta tropical exótica. Embora seja originário do sudeste da Ásia, também pode crescer em várias regiões tropicais ao redor do mundo.
A fruta é tradicionalmente usada para aliviar muitos problemas de saúde. Suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes foram estudadas por seus benefícios à saúde. No entanto, uma nova pesquisa descobriu alguns possíveis efeitos negativos da fruta.
Mangostão pode não ser adequado para todos. Pode interferir na quimioterapia. A fruta também pode causar efeitos adversos em pessoas com sistema nervoso central e problemas gastrointestinais. Portanto, mangosten É necessário ter cuidado ao consumir.
O que é mangostão?
Já que a fruta fica roxa escura quando madura mangostão roxo Também é chamado. Em algumas fontes "mangostão " também passa como. A carne é suculenta e de cor branca brilhante.
Embora não seja uma fruta muito conhecida; Por fornecer nutrientes ricos, fibras e antioxidantes exclusivos, não deve ser esquecido, pois tem muitos benefícios para a saúde. Solicitação fruta mangostão Coisas para saber sobre ...
Valor nutricional do mangostão
Fruta mangostão É uma fruta de baixa caloria, mas fornece muitos nutrientes essenciais. 196 xícara (XNUMX gramas) em lata, escorrido fruta mangostãoO conteúdo nutricional de é o seguinte:
Calorias: 143
Carboidratos: 35 gramas
Fibra: 3,5 gramas
Gordura: 1 gramas
Proteína: 1 grama
Vitamina C: 9% da ingestão diária de referência (RDI)
Vitamina B9 (folato): 15% do RDI
Vitamina B1 (tiamina): 7% do RDI
Vitamina B2 (riboflavina): 6% do RDI
Manganês: 10% do RDI
Cobre: 7% do RDI
Magnésio: 6% do RDI
Vitaminas e minerais nesta fruta; É importante para muitas funções do corpo, incluindo produção de DNA, contração muscular, cicatrização de feridas, imunidade e sinais nervosos.
Quais são os benefícios do mangostão?
Contém antioxidantes poderosos
Uma das propriedades mais importantes desta fruta é o seu perfil antioxidante único. Os antioxidantes são compostos que podem neutralizar os efeitos prejudiciais de moléculas potencialmente prejudiciais chamadas radicais livres devido a várias doenças crônicas.
Mangostão, Vitamina C ve folat Ele contém muitos nutrientes com capacidade antioxidante. Ele também fornece xantona, um tipo único de composto vegetal conhecido por ter propriedades antioxidantes poderosas. As xantonas da fruta são responsáveis por muitos de seus benefícios potenciais à saúde.
MangostãoAlém disso, os xantons desempenham um papel na redução da inflamação. Estudos em tubos de ensaio e animais mostram que as xantonas têm um efeito antiinflamatório e podem reduzir o risco de doenças inflamatórias, como câncer, doenças cardíacas e diabetes. Essa fruta também é rica em fibras, o que oferece diversos benefícios.
Tem efeitos anticâncer
Compostos vegetais específicos na fruta - incluindo xantonas - têm efeitos antioxidantes e antiinflamatórios que podem combater o crescimento e disseminação de células cancerosas.
Numerosos estudos em tubos de ensaio revelam que as xantonas podem inibir o crescimento das células cancerosas, incluindo tecido mamário, estomacal e pulmonar.
O mangostão enfraquece?
Mangostão As pesquisas sobre obesidade e obesidade são limitadas, mas especialistas afirmam que os efeitos antiinflamatórios da fruta desempenham um papel na estimulação do metabolismo da gordura e na prevenção do ganho de peso.
Fornece controle de açúcar no sangue
Estudos em tubos de ensaio e em animais mostram que os compostos de xantona nesta fruta podem ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Um estudo de 400 semanas em mulheres obesas forneceu XNUMX mg de suplemento diário extrato de mangostão aqueles que receberam diabetes, que é um fator de risco para diabetes, em comparação com o grupo de controle resistência a insulinaEle determinou que há uma diminuição significativa em.
A fruta também é uma boa fonte de fibra, enquanto a fibra é um nutriente que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e melhorar o controle do diabetes. A combinação do conteúdo de xantona e fibra na fruta ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.
Fortalece o sistema imunológico
Contido nesta fruta lif e a vitamina C é importante para um sistema imunológico saudável. A fibra suporta bactérias intestinais saudáveis - um componente essencial para a imunidade. Por outro lado, a vitamina C é essencial para o funcionamento de várias células do sistema imunológico e possui propriedades antioxidantes.
Além disso, algumas pesquisas sugerem que alguns dos compostos vegetais dessa fruta podem ter propriedades antibacterianas que podem beneficiar a saúde imunológica ao combater bactérias potencialmente prejudiciais.
Ajuda a cuidar da pele
Danos na pele causados pela exposição ao sol; É uma importante contribuição para o câncer de pele e os sinais de envelhecimento. Complemento extrato de mangostão Um efeito protetor contra a radiação ultravioleta-B (UVB) na pele foi observado em um estudo em camundongos tratados com camundongos.
Um estudo humano de três meses, 100 mg por dia extrato de mangostão Eles descobriram que as pessoas tratadas com a droga experimentaram significativamente mais elasticidade na pele e menos acúmulo de um composto específico conhecido por contribuir para o envelhecimento da pele.
Esta fruta também tem um efeito positivo no coração, cérebro e sistema digestivo;
Saúde do coração
Estudos em animais, extrato de mangostãoReduz efetivamente os fatores de risco de doenças cardíacas, como o colesterol LDL (mau) e os triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL (bom).
Saúde do cérebro
Pesquisas, extrato de mangostãoAjuda a prevenir o declínio mental, reduzir a inflamação do cérebro e melhorar os sintomas de depressão em ratos.
Saúde digestiva
Essa fruta é cheia de fibras. As fibras são essenciais para a saúde digestiva e uma dieta rica em fibras ajuda a melhorar a regularidade intestinal.
Como comer mangostão?
Comendo mangostão É fácil, mas pode ser difícil de encontrar dependendo de onde você mora. A safra da fruta é curta, o que limita sua disponibilidade.
Pode ser encontrado fresco nos mercados asiáticos, mas mangostão fresco é muito caro. As formas congeladas ou enlatadas são mais baratas e fáceis de encontrar - mas as versões em lata geralmente precisam de atenção ao conteúdo de açúcar adicionado.
Ao escolher frutas frescas, escolha frutas com casca externa roxa escura e macia. A casca não é comestível, mas pode ser facilmente removida com uma faca serrilhada.
A polpa é branca e muito suculenta quando madura. Essa porção da fruta pode ser comida crua ou adicionada a smoothies ou saladas de frutas tropicais.
Quais são os danos do mangostão?
Pode retardar a coagulação do sangue
Mangostãodemonstrou retardar a coagulação do sangue. Pode aumentar o risco de sangramento em indivíduos sensíveis. Isso é especialmente verdadeiro quando tomado com certos medicamentos que aumentam o risco.
Comendo mangostãotambém pode aumentar o risco de sangramento durante ou após a cirurgia. Pare de comer pelo menos duas semanas antes da cirurgia programada.
Pode causar acidose láctica
A acidose láctica é uma condição médica caracterizada pelo acúmulo de lactato no corpo. Isso ocorre devido à formação de pH extremamente baixo na corrente sanguínea. Isso indica acúmulo excessivo de ácido dentro do sistema do corpo.
Um estudo, suco de mangostãoIsso destaca a acidose láctica grave causada pelo uso de
De acordo com relatos anedóticos, os sintomas associados a essa condição são fraqueza e náusea. Se não for tratada, essa condição pode levar ao acúmulo de ácido no corpo a níveis perigosos - levando ao choque e à morte.
Pode interferir com a quimioterapia
Estudos animais mangostendemonstrou os efeitos anticancerígenos de. No entanto, nenhum estudo foi realizado em humanos ainda. Produtos mangostão Muitas vezes, é comercializado como um suplemento dietético para pacientes com câncer.
Algumas pesquisas mostram que esses suplementos podem interferir no tratamento do câncer e afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue. Em outro relatório, alguns suplementos antioxidantes foram encontrados para reduzir a eficácia dos tratamentos convencionais de radiação.
Suplementos de mangostão É necessário cuidado, pois muitas vezes é comercializado por seu potencial antioxidante.
Pode causar problemas gastrointestinais
Em alguns estudos, os indivíduos foram treinados por XNUMX semanas. mangosten experimentou sintomas gastrointestinais após consumir. Alguns desses sintomas incluem inchaço, diarréia, refluxo e constipação.
Pode causar sedação
Mangostão derivados causaram depressão e sedação em ratos. Os efeitos também levaram a uma diminuição da atividade motora. No entanto, mais estudos em humanos são necessários para produzir esses efeitos.
Pode causar alergias
MangostãoHá evidências limitadas de que pode causar alergias. No entanto, a evidência anedótica sugere que a fruta pode causar reações em pessoas sensíveis a ela. Mangostão Se sentir alguma reação após o uso, pare de tomá-lo e consulte um médico.
Pode causar complicações na gravidez
Durante a gravidez ou amamentação mangosten a segurança ainda não foi determinada. Portanto, evite usá-lo durante este período por razões de segurança.
MangostãoA maioria dos efeitos negativos de s ainda não foi determinada por pesquisas concretas.
