Os benefícios do óleo de coco são tão impressionantes que é chamado de superalimento. Ele fornece benefícios importantes para a saúde com sua combinação única de ácidos graxos. este óleoÉ obtido do fruto do coqueiro, que é cultivado principalmente nas Filipinas, Sri Lanka, Malásia, Polinésia e Indonésia.
O que é óleo de coco?
Óleo de coco É um tipo de gordura saturada utilizada como óleo comestível e pode ser aplicada diretamente na pele e nos cabelos.
É rico em ácidos graxos de cadeia média, que são uma forma de gordura saturada. Os ácidos graxos de cadeia média constituem cerca de 65% de sua composição total. Os ácidos graxos de cadeia média e suas proporções naturalmente encontrados no óleo de coco são os seguintes:
Ácido láurico: 49%
Ácido mirístico: 18%
Ácido caprílico: 8%
Ácido palmítico: 8%
Ácido cáprico: 7%
Ácido oleico: 6%
Ácido linoléico: 2%
Ácido esteárico: 2%
Benefícios do óleo de coco
Embora cerca de 90% seja gordura saturada, também contém pequenas quantidades de gorduras mono e poliinsaturadas. Em uma colher de sopa de óleo de coco, existem cerca de 12 gramas de gordura saturada e 1 grama de gordura insaturada. Os ácidos graxos no óleo de coco fornecem os benefícios.
Como é obtido o óleo de coco?
É tradicionalmente obtido a partir dos óleos de coco cru ou extraindo os grãos de coco secos. A gordura, que é sólida à temperatura ambiente, amolece e derrete quando aquecida.
Valor nutricional do óleo de coco
O valor nutricional de 1 colher de chá (4,5 gramas) de óleo de coco é o seguinte:
Calorias: 40
Óleo : 4.5g
Sódio : 0mg
Carboidratos: 0g
Fibra : 0g
Doces: 0g
Proteína: 0g
Benefícios do óleo de coco
Contém ácidos graxos com poderosas propriedades medicinais
O que dá ao óleo de coco seus benefícios é que ele tem um efeito diferente da maioria dos outros óleos. É rico em gorduras saudáveis.
Desta forma, acelera a queima de gordura. Ele fornece uma energia rápida para o corpo e o cérebro.
Também aumenta o colesterol bom no sangue, que tem sido associado a um risco reduzido de doença cardíaca.
A maioria das gorduras que consumimos são chamadas de triglicerídeos de cadeia longa. Mas as gorduras do óleo de coco são triglicerídeos de cadeia média (MCTs). O que isto significa é que os ácidos graxos são mais curtos do que a maioria dos outros óleos.
Quando comemos esse tipo de gordura, ela vai direto para o fígado. Aqui é usado como uma fonte rápida de energia ou convertido em cetonas.
As cetonas têm benefícios poderosos para o cérebro. Epilepsia,Alzheimer e estão sendo estudados como opções de tratamento para outras condições.
Ajuda a perder peso
Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) no óleo de coco ajudam a queimar mais calorias.
Isso facilita a perda de peso.
Mata microorganismos prejudiciais
O ácido láurico de 12 carbonos representa cerca de 50% dos ácidos graxos do óleo de coco. Quando o ácido láurico é digerido, monolaurina Ele cria uma substância chamada.
Tanto o ácido láurico quanto a monolaurina matam patógenos nocivos, como bactérias, vírus e fungos.
Por exemplo, “Staphylococcus aureus" Ajuda a matar bactérias e fungos Candida albicans.
Suprime o apetite
Uma propriedade interessante dos ácidos graxos do óleo de coco é que ele suprime o apetite.
Isso tem a ver com a forma como as gorduras são metabolizadas. Porque as cetonas têm um efeito redutor do apetite.
Acelera o metabolismo
Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) são ácidos graxos que são rapidamente absorvidos e aumentam o número de calorias queimadas.
Estudos controlados, MCTstaxa metabólicaapresentou um aumento significativo
Os ácidos graxos em seu conteúdo reduzem as convulsões
Como os ácidos graxos que compõem os benefícios do óleo de coco são enviados para o fígado e convertidos em cetonas, ele desencadeia a cetose em pacientes epilépticos.
Desta forma, reduz as convulsões.
Aumenta o colesterol bom
Este óleo contém gorduras saturadas naturais que aumentam o colesterol HDL (bom) no corpo.
Além disso, essas gorduras convertem o colesterol LDL "ruim" em uma forma menos prejudicial.
Por aumentar o colesterol bom, é benéfico para a saúde do coração em comparação com outros óleos.
Fortalece a função cerebral em pacientes com Alzheimer
Os pacientes com Alzheimer têm uma capacidade reduzida de usar glicose como energia em certas partes do cérebro.
Os pesquisadores dizem que as cetonas podem fornecer uma fonte alternativa de energia para essas células cerebrais com defeito e reduzir os sintomas de Alzheimer.
O consumo de triglicerídeos de cadeia média, que conferem benefícios ao óleo de coco, pode melhorar a função cerebral em pacientes com Alzheimer leve.
Reduz a gordura prejudicial da barriga
O óleo de coco ajuda na perda de peso, pois reduz o apetite e aumenta a queima de gordura.
É particularmente eficaz na redução da gordura abdominal que se acumula na cavidade abdominal e ao redor dos órgãos. Este é o óleo mais perigoso e predispõe a muitas doenças crônicas.
Lembre-se que o óleo de coco é uma gordura e rico em calorias. Portanto, não consuma muita gordura da barriga para queimar gordura.
Tratar hemorróidas
Óleo de cocohemorróidas pode ser usado de diferentes maneiras. É aplicado topicamente para curar hemorróidas devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.
Mergulhe uma bola de algodão seca em óleo de coco. Aplique o algodão nas áreas afetadas no reto ou fora do ânus.
Use um algodão limpo para manter a higiene a cada aplicação.
Embora não seja comprovado cientificamente, algumas pessoas com hemorróidas experimentaram e viram os benefícios do óleo de coco a esse respeito.
O óleo de coco beneficia a digestão, ajudando a purificar as toxinas do duodeno. As toxinas são o resultado do aumento do conteúdo de radicais livres no corpo humano.
Os ácidos do óleo de coco eliminam os radicais livres. Problemas de estômago, como inchaço, são naturalmente curados.
Combate infecções
O óleo de coco tem propriedades antibacterianas que podem ajudar a tratar infecções.
Quando aplicado externamente, cria uma camada química que protege contra poeira, ar, fungos, bactérias e vírus no local onde é aplicado.
Acelera o processo de cicatrização de tecidos danificados, como contusões.
Segundo pesquisas, esse óleo está associado a vírus que causam gripe, herpes, hepatite, sarampo, vírus sars; úlceras, infecções na garganta,infecções do trato urináriomata a bactéria que causa a gonorréia.
Reforça a imunidade
óleo de côco; Fortalece o sistema imunológico, pois contém lipídios antimicrobianos, ácido láurico, ácido cáprico e ácido caprílico com propriedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais.
Útil para ossos
Pesquisas com animais mostram que os antioxidantes encontrados neste óleo podem proteger a saúde óssea, neutralizando os radicais livres que podem danificar as células ósseas.
Eficaz contra Candida
Candida albicans é o fungo responsável por infecções fúngicas comuns em áreas quentes e úmidas do corpo, como a boca ou a vagina.
Estudos em tubo de ensaio mostram que o óleo de coco infecções por candidaMostra que pode ajudar na luta.
Tipos de óleo de coco
Este óleo é amplamente classificado em duas categorias – não refinado e refinado.
óleo de coco não refinado
Como o nome sugere, esse tipo de óleo não passa por processo de refino e é a forma mais pura do óleo de coco. Também conhecido como óleo de coco puro, este óleo é feito de carne de coco fresca ou seca.
óleo de coco refinado
Este tipo de óleo de coco é feito de carne de coco desidratada. A carne é branqueada e processada para reduzir o potencial de bactérias na carne de coco.
Qual é o melhor óleo de coco?
O óleo de coco é produzido por processos secos ou úmidos. No processamento a seco, a carne do coco precisa ser seca para formar um núcleo, prensada para extrair o óleo e, em seguida, branqueada e desodorizada. Este processo cria óleo de coco refinado com um odor mais neutro e um ponto de fumaça mais alto.
No processamento úmido, o óleo de coco é obtido da carne de coco crua. Isso ajuda a preservar o odor de coco e resulta em um ponto de fumaça mais baixo.
O óleo de coco refinado é melhor para cozinhar em altas temperaturas, enquanto o óleo de coco puro não refinado é uma escolha melhor para a saúde da pele e do cabelo.
Benefícios do óleo de coco para a pele
Os benefícios do óleo de coco para a pele são bastante eficazes. Geralmente é aplicado diretamente na pele e cura algumas doenças.
Óleo de coco para acne, celulite, foliculite epé de atleta É particularmente eficaz em infecções de pele, como
Inflamação crônica psoríasedermatite de contato eeczema É uma importante causa de doenças de pele, como Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o óleo de coco reduz a inflamação quando aplicado na pele e fornece soluções para muitos problemas de pele.
Akne, É uma condição inflamatória e muitos medicamentos usados para tratá-la visam reduzir a inflamação. Os componentes do óleo também ajudam a reduzir a inflamação. Portanto, também é eficaz no tratamento da acne.
Além de seus efeitos na acne e na inflamação, o óleo de coco ajuda a manter essas áreas úmidas quando aplicado no rosto e na pele.
Além de proporcionar a cicatrização de feridas, suas propriedades antimicrobianas previnem a infecção, que é um dos fatores de risco mais importantes que dificultam o processo de cicatrização.
Como usar o óleo de coco nos cuidados com a pele?
O óleo de coco é totalmente natural, ao contrário de produtos com ingredientes tóxicos para a beleza. É usado na pele das seguintes formas;
Corpo gordo
Para manteiga corporal caseira, óleo de coco, manteiga de karité e óleo de jojobaMisture e aplique no corpo após o banho.
Desta forma, os poros da pele são abertos e a perda de umidade no corpo é evitada.
hidratante
O creme de óleo de coco é um dos melhores hidratantes. Outros óleos permanecem na superfície da pele, causando uma sensação de oleosidade. Este óleo, que permite ter uma pele lisa e sedosa, também pode ser usado como óleo de massagem.
Misture o óleo de coco com o açúcar de coco para se livrar das células mortas da pele e suavizar a pele.
loção
É um dos melhores remédios para pele seca. Aqueça o óleo de coco e esfregue-o nas mãos e depois use-o como uma loção para o corpo.
Manchas de óleo de coco na peleTambém é eficaz para. Desta forma, você pode aplicá-lo nas áreas do corpo onde as manchas são encontradas.
Banho desintoxicante
Um bom banho detox é uma ótima forma de eliminar as toxinas enquanto relaxa o corpo e a mente.
¼ xícara de óleo de coco ¼ xícara para um banho mornoSal de Epsom Ao adicioná-lo, você pode fazer um banho de desintoxicação. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial.
proteção solar
Este óleo fornece proteção contra os raios ultravioleta do sol, que podem causar câncer de pele.
Pontos pretos
O óleo de coco é usado para manchas solares eponto pretoAjuda a clarear a cor da pele ao longo do tempo.
Se você tiver olheiras ao redor dos olhos, aplique este óleo na área.
Ele hidrata a área dos olhos e permite que a cor escura seja clareada com o tempo.
Despeje um pouco de óleo de coco em uma bola de algodão e esfregue a maquiagem. É o material mais ideal para a limpeza da pele.
Bálsamo labial
Este óleo pode ser usado como protetor labial. É uma fonte de cura para os lábios rachados.
Como é natural, não há mal nenhum em lamber os lábios. A menos, claro, que você seja alérgico ao óleo de coco.
Desodorante natural
Bactérias que vivem em sua pele causam mau cheiro.
A propriedade antibacteriana do óleo de coco atua como um desodorante natural.
Benefícios do óleo de coco para os cabelos
Os benefícios do óleo de coco para o cabelo são notáveis. Em primeiro lugar, é um produto natural. Geralmente, o óleo de coco é usado para reduzir a perda de proteína e mantê-la saudável.Diz-se que é o melhor óleo para o cabelo.
Garante o crescimento saudável do cabelo.
Hidrata e reduz as erupções.
Protege o cabelo da perda de proteínas e danos quando molhado.
Protege dos danos ambientais, como vento, sol e fumaça.
É eficaz na remoção de piolhos.
Protege o cabelo dos raios nocivos do sol.
É eficaz no combate à caspa porque possui propriedades antimicrobianas.
O óleo de coco previne a queda de cabelo, minimizando os danos aos fios de cabelo que podem causar queda de cabelo.
Como usar óleo de coco no cabelo?
As aplicações de cabelo de óleo de coco para proteger a saúde do cabelo são as seguintes;
Condicionador de óleo de coco
Lave o cabelo normalmente e depois aplique o óleo de coco do meio para as pontas.
Cuidados com óleo de coco
Após lavar e condicionar o cabelo, aplique um pouco de óleo de coco no cabelo para protegê-lo durante a escovação.
Máscara de cabelo de óleo de coco
Aplique óleo de coco no cabelo e deixe por algumas horas (mesmo durante a noite) antes de lavar.
Protetor de cabelo antes de lavar
Antes de lavar, aplique óleo de coco no cabelo.
Como um tratamento para o couro cabeludo
Antes de ir para a cama, massageie um pouco de óleo de coco no couro cabeludo. Deixe-o durante a noite e lave-o com shampoo pela manhã.
Você pode usar essas técnicas regularmente ou ocasionalmente, dependendo do seu tipo de cabelo, para obter um cabelo bonito, saudável e brilhante.
A quantidade de óleo de coco necessária dependerá do comprimento e do tipo do seu cabelo. A melhor prática é começar com a menor quantidade que você acha que vai precisar e aumentar gradualmente.
Se você tem cabelo curto ou muito fino, pode precisar de apenas uma colher de chá. No entanto, pessoas com cabelos longos e grossos podem usar até duas colheres de sopa.
Usos do óleo de coco
Embora o óleo de coco seja usado principalmente na culinária, ele também tem diferentes usos. Este óleo, que é bom para quase tudo em termos de saúde, é usado de forma eficaz para pele, cabelo e beleza. Além das áreas de uso mencionadas acima, o óleo de coco é usado das seguintes maneiras;
Cozinhar em altas temperaturas
Possui alto teor de gordura saturada. Cerca de 87% da gordura é saturada. Essa propriedade o torna um dos melhores óleos para cozinhar em alta temperatura, como fritar.
Óleos como milho e cártamo se transformam em compostos tóxicos quando aquecidos. Estes têm efeitos nocivos para a saúde. Portanto, o óleo de coco é uma alternativa mais segura para cozinhar em altas temperaturas.
Usado para saúde bucal
Um dos benefícios do óleo de coco é que ele é uma arma poderosa contra a bactéria "Streptococcus mutans" que causa a placa dentária na boca. Neutraliza as bactérias que causam cáries e doenças nas gengivas.
Em um estudo, foi consumido com óleo de coco por 10 minutos.gordura na bocaVerificou-se que essas bactérias são reduzidas de forma tão eficaz quanto enxágue com um anti-séptico bucal.
Ele também tem propriedades antibacterianas. Ao massagear as gengivas, previne as cáries.
Ao misturar óleo de coco com bicarbonato de sódio, você prepara pasta de dente para dentes brancos e sem cáries.
Usado para fazer maionese
O óleo de soja e o açúcar são frequentemente adicionados às maioneses comerciais.
Você pode usar óleo de coco ou azeite na maionese que fizer em casa.
Usado para rachaduras no calcanhar
O óleo de coco atua como um ótimo hidratante para pernas, braços e cotovelos.
Também pode ser usado no rosto, mas não recomendado para quem tem pele oleosa.
Rachaduras no calcanhartambém é eficaz. Antes de dormir, aplique uma camada fina nos calcanhares e calce meias.
Continue o uso diário de óleo de coco todas as noites até que seus calcanhares estejam macios.
Uso em cuidados com a pele
Este óleo é usado para todos os tipos de pele. É especialmente eficaz na hidratação da pele seca.
É uma solução confiável para prevenir o ressecamento e a descamação da pele.
Retarda o aparecimento de flacidez da pele e rugas de envelhecimento.
PsoríaseÉ conhecido por ser eficaz em dermatite, eczema e infecções de pele. É por isso que muitas vezes você encontra o óleo de coco em sabonetes, cremes e loções produzidos para cuidar da pele.
Usado como uma máscara de cabelo ou condicionador
Para cabelos secos, danificados ou que você deseja clarear, este óleo deve ser seu melhor amigo.
Coloque o óleo de coco em uma tigela e esfregue o cabelo nele.
Derreta-o esfregando com as mãos e enrole o cabelo com uma toalha. Isso ajudará o cabelo a ficar quente e permitirá que o óleo seja absorvido, ajudando a desembaraçar com mais facilidade.
Faça isso 1 hora antes de tomar banho e lave o cabelo.
Um estudo usa óleo de coco para feridasRatos tratados com ratos tiveram redução nos marcadores inflamatórios e foram o principal componente da pele.colágeno descobriu que aumentou sua produção. Como resultado, suas feridas cicatrizaram muito mais rápido.
Para acelerar a cicatrização de pequenos cortes ou arranhões, aplique óleo de coco diretamente na ferida e cubra-a com um curativo.
É um repelente de insetos atóxico
Alguns óleos essenciais ajudam a manter os insetos afastados. No entanto, em vez de aplicar esses óleos diretamente na pele, é necessário combiná-los com um óleo carreador.
Em um estudo, a combinação de óleos essenciais com óleo de coco forneceu 98% de proteção contra picadas de mosquito.
Remove manchas
Pode ser usado para remover manchas em carpetes e móveis.
Misture a mesma quantidade de óleo de coco com bicarbonato de sódio. Aplique na mancha, espere cinco minutos e limpe.
Melhora a pele áspera ao redor das unhas
Unha de óleo de cocomelhora sua carne.
Aplique uma pequena quantidade deste óleo nas cutículas e massageie por alguns minutos.
Faça isso várias vezes por semana para obter melhores resultados.
Móveis de madeira brilha
O óleo de coco faz com que os móveis pareçam brilhantes e polidos.
Além de realçar a beleza da madeira natural, é um repelente de pó.
Remoção de maquiagem dos olhos
O óleo de coco pode ser usado como removedor de maquiagem para os olhos.
Aplique com um pano de algodão e limpe suavemente até que todos os vestígios de maquiagem desapareçam.
Cura lábios rachados
É um protetor labial natural ideal.
Desliza suavemente, deixa os lábios hidratados por horas e ainda protege do sol.
Danos do óleo de coco
O óleo de coco tem alguns efeitos nocivos, bem como benefícios.
Pode causar alergias
Embora não seja tão comum quanto outras formas de alergia, o óleo de coco pode causar alergia se você tiver sensibilidade.
Algumas das reações alérgicasnáusea, erupção cutânea, eczema, vômitos e anafilaxia.
diarréia
O óleo de coco é frequentemente tomado por via oral para combater a infecção bacteriana interna.
Este processo de destruição de bactérias pode causar alguns efeitos colaterais de curto prazo. E um deles é a diarreia.
formação de acne
Isso geralmente ocorre em pessoas com pele extremamente oleosa. O ácido láurico no coco geralmente mata as bactérias causadoras de acne. Mas isso vale para peles não muito oleosas. Caso contrário, pode ser um problema.
O que você poderia fazer seria usar o óleo de coco como óleo transportador. Você pode usar óleo de coco junto com outros óleos essenciais para a pele para se livrar da acne.
Reações alérgicas em crianças
Embora os benefícios do óleo de coco possam se aplicar a crianças, há algumas considerações a serem feitas. E o mais importante deles é o mau funcionamento da tireoide.
Se seu filho tiver hipotireoidismo, evite usar óleo de coco antes de consultar um médico. Isso porque o óleo pode piorar o quadro e até causar reações alérgicas em algumas crianças.
Dor de cabeça
As pessoas que se desintoxicam usando óleo de coco geralmente sentem dores de cabeça.
Isso ocorre quando os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco quebram as células de levedura causadoras de infecção e liberam uma onda de toxinas fúngicas na corrente sanguínea.
Problemas com gordura na boca
Se você é sensível ao óleo de coco, usá-lo como enxaguante bucal pode ser uma má ideia.
Em vez disso, você pode usar óleo de girassol ou gergelim para essa finalidade, pois pode ajudar a matar bactérias nocivas.
Candida
Óleo de cocoCandidaEmbora seja usado para tratar a artrite reumatóide, alguns sintomas podem ocorrer.
Estes ocorrem como resultado de toxinas liberadas pelo moribundo fungo Candida.
Danos ao fígado
Os ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco são transportados para o fígado, onde são convertidos em energia. A velocidade com que esses MCFAs são levados ao fígado pode causar um problema, de acordo com alguns especialistas.
Pode sobrecarregar o fígado e até mesmo danificar o órgão ao longo do tempo.
Se você tem doença hepática ou diabetes, é recomendável evitar o óleo de coco ou outros alimentos que contenham MCFA.
Para resumir;
O coco é um tipo de óleo benéfico para a saúde, que contém ácidos graxos de cadeia média. Os benefícios do coco incluem suprimir o apetite, promover a perda de peso, aumentar o colesterol bom, reduzir o inchaço e combater infecções.
O óleo, que pode ser aplicado diretamente na pele e no cabelo, apresenta benefícios impressionantes nesse aspecto. Além de seu uso na culinária, na saúde da pele e dos cabelos, ele tem diferentes usos, desde a limpeza de móveis até o puxão de óleo na boca.
É importante lembrar que o óleo de coco é uma gordura e rico em calorias. Por isso, é fundamental consumi-lo com moderação. Caso contrário, podem ocorrer danos.
