Os pratos de frango diet são uma opção indispensável para perder peso. perder peso dieta Fornece a proteína para ser consumida da melhor forma. Segundo os cientistas, uma dieta rica em proteínas dá saciedade. Aumenta a queima de calorias pós-refeição em até 35%.
Embora esteja disponível uma grande variedade de fontes de proteína, desde leguminosas a peixes e carnes vermelhas, o frango é uma das fontes mais populares. A razão é simples: é fácil de preparar e tem menor teor de gordura.
Agora vamos ver receitas de frango diet que podem ser consumidas na dieta com tranquilidade.
Pratos de Frango Diet
Pratos de dieta de frango
frango assado
materiais
Um kg de coxa de frango
Asas de XNUMX kg
dois tomates
duas batatas
Seis pimentas
Sete ou oito dentes de alho
sal
Para adestramento
Uma colher de sopa de pasta de tomate
duas colheres de sopa de azeite
Sal, pimenta
Como isso é feito?
Corte os tomates, as batatas e os pimentões em cubos do mesmo tamanho.
Lave os tambores e as asas e coloque-os em uma peneira.
Prepare o molho em uma tigela. Adicione o alho amassado e o sal ao molho, misture o frango com este molho.
Pegue a carne de frango que você preparou na assadeira untada. Adicione os legumes picados.
Cubra a bandeja com papel alumínio.
Cozinhe a 200 graus, verificando ocasionalmente e adicionando água se necessário.
Salteado de Frango com Cogumelos
materiais
Um peito de frango inteiro
Folha de cebola verde
Uma pimenta vermelha
três pimentas verdes
sete cogumelos
três dentes de alho
Sal, pimenta
Óleo líquido
Como isso é feito?
Pique o peito de frango em pedaços pequenos.
Pique os cogumelos, os pimentões vermelhos e os pimentões verdes do mesmo tamanho do frango.
Jogue o frango no óleo aquecido. Em seguida, adicione a pimenta, o alho e os cogumelos um após o outro. Frite todos os ingredientes juntos.
Jogue sal e pimenta por último.
Deixe cozinhar, ficará pronto depois de derramar a água e escorrer um pouco.
Coloque todos os ingredientes no frango e misture.
Deixe a mistura descansar por três ou quatro horas.
Numa frigideira de teflon leve meio copo de chá de azeite e refogue o frango nessa frigideira por 15 minutos, mexendo de vez em quando.
Servir quente.
Frango apimentado
materiais
Seis coxinhas de frango
Uma cenoura
1 squash
Uma pimenta verde longa
Uma cebola
seis dentes de alho
Duas colheres de chá de amido de milho
Duas colheres de sopa de molho de soja
sal
pimenta preta
duas colheres de sopa de azeite
Como isso é feito?
Pique as cebolas e frite-as com azeite.
Corte a cenoura, a abobrinha, o pimentão verde em cubos e acrescente à cebola. Seque mais um pouco.
Esmague o alho e junte à cebola. Adicione o molho de soja, curry, flocos de pimenta, pimenta-do-reino, sal e amido de milho e deixe ferver.
Por outro lado, frite as coxas de frango em uma panela. Coloque o frango frito na assadeira. Despeje sobre ela os legumes que preparou e leve ao forno a 200 graus por vinte minutos.
Frango com gergelim
materiais
Quatro peitos de frango
quatro cenouras
Uma cebola
um tomate
duas colheres de sopa de azeite
Duas colheres de sopa de gergelim
sal
Como isso é feito?
Refogue as cenouras, limpas e cortadas em palitos, com um pouco de azeite. Adicione as cebolas picadas e frite mais um pouco.
Em uma panela separada, frite a carne de frango em cubos em um pouco de óleo. Espere a água sair e absorva bem.
Adicione o sal e as sementes de gergelim e frite mais um pouco.
Adicione as cebolas e cenouras assadas.
Adicione os tomates ralados e cozinhe por mais cinco minutos.
Servir quente.
Frango Chalota
materiais
500 gramas de frango em cubos
500 gramas de chalotas
Uma cenoura
Uma batata
ervilhas
duas colheres de sopa de azeite
sal
Como isso é feito?
Corte as chalotas e coloque-as na panela. Adicione óleo e frite. Adicione o frango e continue fritando.
Junte as batatas aos cubos, as ervilhas, as cenouras e deixe cozer no próprio sumo.
Asse e descasque as berinjelas. Mergulhe-os em água com limão por 15 minutos para não escurecerem.
Por outro lado, pique a cebola e frite em óleo. Adicione os cubos de frango e continue fritando.
Rale dois tomates e coloque-os na panela. Cozinhe os tomates até que seus sucos tenham evaporado. Adicione sal e pimenta e misture mais uma ou duas vezes.
Corte o meio das beringelas assadas com a ajuda de uma colher e recheie aqui a carne de frango.
Coloque uma fatia de tomate e pimenta sobre eles.
Pique o alho bem fino e coloque sobre o estômago.
Dilua o extrato de tomate e despeje sobre os alimentos.
Asse no forno a 180 graus por 25 minutos.
frango cozido
materiais
Oito coxinhas de frango
Duas cenouras médias
Duas batatas médias
Uma cebola
uma colher de sopa de manteiga
1 colheres de sopa de azeite
Um dente de alho
Chega de sal
Como isso é feito?
Descasque e pique as batatas e as cenouras grosseiramente. Descasque a cebola e deixe-a inteira.
Coloque as coxas na panela com as cebolas e encha-as com água suficiente para cobri-las com quatro dedos.
Adicione a manteiga e o azeite e cozinhe em fogo médio até levantar fervura, após a fervura, em fogo baixo por mais dez minutos. Primeiro adicione as cenouras e deixe ferver por dez minutos.
Após dez minutos, adicione as batatas e ferva-as até ficarem macias. Quando as batatas estiverem cozidas, retire do fogo e sirva.
frango com alecrim
materiais
Quatro pedaços de frango
Pimenta preta
Mayonez
Alecrim fresco
duas batatas
dois tomates
quatro dentes de alho
sal
uma colher de chá de água
Quatro colheres de sopa de óleo
Como isso é feito?
Polvilhe sal sobre os pedaços de frango. Passe a maionese no frango.
Leve esses pedaços de frango na assadeira.
Em seguida, jogue alecrim e pimenta-do-reino no frango.
Do outro lado, corte os tomates e as batatas em quartos.
Adicione o alho e os ingredientes que preparou à assadeira entre os frangos.
Regue com azeite e acrescente água.
Asse em forno pré-aquecido a 180 graus até que os frangos estejam dourados.
