Dor de pescoçocausa uma dor aguda na região do pescoço e dos ombros. Também dormência ao comer, dor de cabeça e também ocorre dureza. É comum entre adultos. Postura estática e tarefas de trabalho extenuantes estão entre os fatores que causam dores nos ombros e pescoço, especialmente em pessoas cujo trabalho requer certos tipos de posturas físicas.
O pescoço é uma parte sensível do corpo e está em constante movimento, o que significa que pode demorar mais para cicatrizar. Aliviar a dor no pescoço Alguns tratamentos naturais também podem ser usados para o tratamento, como a prática de ioga ou outros tipos de exercícios.
O que causa dor no pescoço?
Uma postura prejudicada, tensão ou experimentando estressedevido à imobilidade prolongada, deitado em uma cama excessivamente macia ou postura corporal inadequada dor de pescoço habitável.
A tensão no pescoço e nos músculos é a principal causa da dor no pescoço atualmente. É importante abordar o problema inicialmente para melhorar a dor e evitar que ela piore. Tratamento domiciliar para dor no pescoço Pode ser facilmente recuperado com.
O que é bom para dor de garganta?
Dor de garganta natural e herbórea As formas de aliviar e tratar em casa são mencionadas no artigo.
Exercícios para dor no pescoço
O exercício é altamente eficaz no alívio da dor no pescoço. Exercícios de fortalecimento do pescoço Isso tornará o pescoço flexível e forte, reduzindo a rigidez do pescoço. Aliviar a dor no pescoço Para fazer isso, você precisa seguir estas etapas:
- Balance a cabeça para a frente e para trás por um tempo e depois comece a balançar lentamente de um lado para o outro
Quando você se sentir menos tenso nos músculos, vire lentamente a cabeça totalmente para a esquerda e, em seguida, totalmente para a direita. Isso pode doer um pouco, então tente fazer isso devagar.
Repita este exercício com pelo menos 20 repetições.
Faça este exercício a cada poucas horas e a rigidez do pescoço irá desaparecer com o tempo.
Ioga
O estresse pode desencadear tensão muscular. Preste atenção ao que está estressando você e tente corrigi-los para obter alívio da dor no pescoço. Meditação ve ioga Você pode aplicar técnicas de relaxamento, como.
Óleos essenciais
materiais
Algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta
Algumas gotas de óleo de lavanda
Algumas gotas de óleo de manjericão
Algumas gotas de óleo de cipreste
Uma colher de chá de azeite
Como é aplicado?
- Óleos essenciaisMisture-os.
Misture algumas gotas desta mistura com azeite quente.
Massageie a região do pescoço por alguns minutos com este óleo.
Você também pode usar esses óleos individualmente ou usar qualquer combinação de óleos. Não se esqueça de diluí-lo também com óleo veicular.
Aplique duas vezes ao dia.
Óleo de mentao Tem um efeito sedativo nos músculos e é frequentemente utilizado para tratar dores de cabeça e dores no corpo. Ele também tem propriedades antiinflamatórias.
O óleo de lavanda relaxa a mente e os músculos, reduzindo assim o estresse mental e físico. O óleo de manjericão é antiespasmódico e analgésico por natureza e reduz eficazmente a dor no pescoço.
O óleo de cipreste trata cãibras e músculos doloridos. Também estimula a circulação sanguínea e linfática.
Acupuntura
A acupuntura é um método no qual pequenas agulhas são inseridas em pontos específicos e estratégicos da pele, tem sido amplamente utilizada no tratamento de todos os tipos de dores.
Quando ativados pela acupuntura, esses pontos regulam o funcionamento do corpo, bem como a circulação sanguínea e linfática, para reduzir a dor. Por meio da acupuntura dor de pescoçoConsulte um especialista para tratar
Vinagre de maçã
materiais
Vinagre de maçã
Guardanapo
Como é aplicado?
- Mergulhe o guardanapo no vinagre e coloque-o em volta do pescoço.
- Continue assim por uma hora.
- Dor de pescoçoRepita isso duas vezes por dia para se livrar dele.
Vinagre de maçãé um excelente remédio para dores e rigidez no pescoço. Os antioxidantes e antiinflamatórios encontrados no vinagre reduzem o estresse nos músculos do pescoço, reduzindo assim a dor.
Massoterapia
materiais
Azeite, óleo de mostarda ou óleo de coco
Como é aplicado?
Tome um banho quente e depois seque a pele.
Aqueça levemente uma colher de sopa de óleo e massageie-o no pescoço.
Aplique em movimentos circulares suaves por alguns minutos.
Repita isso todas as manhãs. Você também pode massagear o pescoço mais uma vez durante o dia.
Esta massagem pode curar qualquer dor no corpo. Também ajuda a dormir melhor.
Atenção!!!
Não esfregue a área ferida se causar dor excessiva.
Pacote de gelo
materiais
Cubos de gelo
Uma pequena toalha grossa
OU
Pacote de gelo
Como é aplicado?
- Coloque os cubos de gelo sobre a toalha e coloque na área dolorida.
Como alternativa, você pode resfriar a bolsa de gelo e colocá-la na área afetada.
- Coloque a embalagem por alguns minutos.
Repita a aplicação de gelo três a quatro vezes ao dia.
O gelo ajuda a reduzir a inflamação e as dores musculares na região do pescoço.
vitaminas
vitaminasdesempenha um papel importante na manutenção do funcionamento saudável do corpo. À medida que sua quantidade começa a diminuir na corrente sanguínea, surgem vários problemas.
Um desses problemas é tanto a dor aguda quanto a crônica. Se você tem dores de garganta frequentes, incluir essas vitaminas essenciais em sua dieta ajudará no alívio.
- Vitamina D É vital para o desenvolvimento e saúde óssea. Quando deficiente, o corpo tende a desenvolver dores crônicas em diferentes áreas, especialmente ao redor das articulações.
- Complexo de vitamina B É um analgésico natural. Reduz a dor e a inflamação causadas pelo sistema neuropático e músculo-esquelético.
- Vitamina C É um agente antinociceptivo, o que significa que aumenta o limiar de dor. Ele contém antioxidantes que aumentam esse limite, reduzindo a dor.
- magnésio Pode ser muito útil para relaxar os músculos.
Sal Epsom
materiais
Uma ou duas xícaras de sal Epsom
Água morna
Banheira
Como é aplicado?
Encha a banheira três quartos com água morna e adicione sal Epsom a ela.
- Misture o sal na água e espere dez ou quinze minutos.
A coleira apóia o pescoço para suportar o peso da cabeça enquanto se recupera da dor. Em caso de lesão, a coleira manterá os ossos do pescoço alinhados durante a cicatrização.
Dicas para prevenir dores no pescoço
- Ao usar um laptop ou computador, posicione a tela na altura dos olhos.
- Faça uma dieta saudável rica em nutrientes para ajudar a manter o corpo forte.
- Não force o pescoço ao usar o telefone celular ou enviar mensagens de texto.
- Pratique técnicas de alongamento e relaxamento, como exercícios para o pescoço, em intervalos regulares para soltar os músculos do pescoço.
- Não dirija por muito tempo, pois pode ser cansativo para o pescoço e as costas.
- Evite sentar na mesma posição por muito tempo.
- Evite levantar objetos pesados se não estiver acostumado com eles.
- Sua posição de dormir dor de pescoçoSe você acha que isso está causando você, mude a maneira como você dorme e use um travesseiro adequado
A dor crônica no pescoço pode ser resultado de postura, estresse físico e desnutrição.
Tratamento Natural para Dor no Pescoço
Dor de pescoçoSe você é uma pessoa propensa, é importante fazer pausas adequadas ao longo do dia. Levante-se da mesa e dê uma volta pelo menos uma vez por hora. Além disso, preste atenção à sua postura. Tratamento de dores no pescoçoTambém desempenha um papel vital na prevenção.
Evite junk food e coma mais frutas e vegetais. O excesso de peso sobrecarrega todos os músculos do corpo, até mesmo os músculos do pescoço.
Preste atenção aos hábitos que tensionam os músculos do pescoço.
A dor no pescoço é exaustiva e opressora. Você pode melhorar com os tratamentos acima.
