Devido ao COVID-19, muitas pessoas não puderam sair de suas casas durante o processo de quarentena. O número daqueles que levavam seus negócios para casa e realizavam daqui não era pequeno.
Trabalhar remotamente online sem ter que acordar cedo, vestir-se e ir trabalhar.
Não importa o quão confortável essa maneira de trabalhar possa parecer, é um fato que trabalhar em casa afeta negativamente nossas vidas. Nossa saúde ocular vem em primeiro lugar entre essas negatividades.
Milhões de pessoas que não podem ir trabalhar precisam administrar seus negócios na tela do computador e manter uma comunicação constante com seus telefones celulares.
Somando-se a isso o tempo de uso recreativo de tablets e telefones, a saúde dos nossos olhos foi prejudicada.
Olhar para a tela do computador ou do celular por muito tempo estressa o sistema visual. olho secoolhos coçando, dor de cabeçacausa vermelhidão dos olhos ou outros problemas oculares.
Isso pode minimizar problemas oculares, fadiga ocular digitalVocê pode evitá-lo. Como faz? Aqui estão algumas dicas eficazes…
Maneiras de reduzir a fadiga ocular digital
dar um tempo
Trabalhar continuamente por longas horas causa dores nos olhos, pescoço e ombros. A maneira de evitar isso é fazer pausas curtas e frequentes.
Pausas curtas de 4-5 minutos enquanto trabalha relaxam os olhos. Ao mesmo tempo, a eficiência do seu trabalho aumenta e você pode se concentrar no seu trabalho com mais facilidade.
A iluminação adequada da área de trabalho é importante para reduzir o cansaço visual.
Se houver luz excessiva na sala devido à luz solar ou iluminação interna, ocorrerá estresse, dor nos olhos ou outros problemas de visão.
O mesmo vale para um ambiente com pouca luz. Portanto, é necessário trabalhar em um ambiente de iluminação equilibrada.
Ajuste a tela
Ajuste a tela do computador ou laptop corretamente ao trabalhar em casa.
Coloque o dispositivo ligeiramente abaixo do nível dos olhos (aproximadamente 30 graus).
Isso colocará menos pressão sobre os olhos e evitará dores no pescoço e nos ombros durante o trabalho.
Usar um protetor de tela
Computadores com tela antirreflexo controlam a luz extra.
Sem este escudo anexado à tela do computador, ocorrerá fadiga ocular.
Para evitar ofuscamento, reduza a luz solar na sala e use luz mais fraca.
aumentar a fonte
O tamanho da fonte maior reduz a tensão nos olhos durante o trabalho.
Se o tamanho da fonte for grande, a tensão da pessoa diminuirá automaticamente, focando menos na tela para ver.
Ajuste o tamanho da fonte, especialmente ao ler um documento longo. Fontes pretas em uma tela branca são as mais saudáveis em termos de visualização.
piscar frequentemente
Piscar frequentemente ajuda a umedecer os olhos e evitar olhos secos.
Cerca de um terço das pessoas esquecem de piscar enquanto trabalham longas horas. Isso leva a olhos secos, coceira e visão turva.
Crie o hábito de piscar de 10 a 20 vezes por minuto para reduzir a fadiga ocular.
A fadiga ocular prolongada causa problemas como lesões oculares ou catarata.
Ao reduzir a fadiga ocular, saúde ocularÉ importante proteger.
Use seus óculos graduados, se houver, ao trabalhar com o computador. Isso permitirá que você veja a tela com mais conforto.
Certifique-se de usar seus óculos com proteção de tela. Desta forma, você é menos afetado pela luz azul.
Fazer exercícios para os olhos
em intervalos regulares exercícios para os olhos fortalecer os músculos oculares. Desta forma, o risco de doenças oculares como miopia, astigmatismo ou hipermetropia também é reduzido.
Isso pode ser feito com a regra 20-20-20. De acordo com a regra, a cada 20 minutos você deve focar em qualquer objeto distante a 20 cm da tela por cerca de 20 segundos. Isso relaxa os olhos e reduz a fadiga ocular.
Use óculos de computador
Os óculos de computador ajudam a prevenir fadiga ocular, visão turva, brilho digital e dores de cabeça relacionadas ao computador, otimizando a visão ao olhar para a tela.
Reduz o brilho na tela e a protege da luz azul da tela.
Não segure instrumentos digitais perto de seus olhos
As pessoas que mantêm dispositivos digitais perto dos olhos correm maior risco de fadiga ocular.
Esteja você usando um laptop de tela pequena ou olhando para uma tela de celular, mantenha o dispositivo a 50-100 cm de distância de seus olhos.
Se a tela for menor, aumente o tamanho da fonte para uma melhor visualização.
