د مورینګا ګټې او زیانونه څه دي؟ ایا د وزن کمولو اغیزه شتون لري؟

مورینګا, مورینګ اویلیفر دا یو هندي نبات دی چې د ونې څخه اخیستل شوی. دا په آیورویدیک درمل کې کارول کیږي، د هند د درملو یو پخوانی سیسټم، د زرګونو کلونو لپاره د پوستکي ناروغیو، شکر ناروغۍ او انتاناتو درملنې لپاره. دا په صحي انټي اکسیډنټ او بایو اکټیو نبات مرکباتو کې خورا بډای دی.

سمه ده"مورینگا څه معنی؟ "مورینګا ګټې"، "مورینګا زیانونه"، "مورینګا کمزوری کوي؟" دلته پدې مقاله کې د مورینګا ملکیتونه معلومات به ورکړل شي.

مورینگا څه شی دی؟

مورینگا نباتدا یو کافي لوی ونې ده چې اصلي ټاټوبي شمالي هند ته ده. د ونې نږدې ټولې برخې د بوټو په درملو کې کارول کیږي.

د مورینګا ویټامین او معدني مواد

د مورینګا پاڼی دا د ډیری ویټامینونو او منرالونو غوره سرچینه ده. یو پیاله تازه، کټ شوي پاڼې (21 ګرامه) لري:

پروټین: 2 ګرامه

ویټامین B6: د RDI 19٪

ويټامين سي: د RDI 12٪

اوسپنه: د RDI 11٪

Riboflavin (B2): د RDI 11٪

ویټامین A (بیټا کیروټین): د RDI 9٪

مګنیزیم: د RDI 8٪

په ځینو هیوادونو کې، د نبات وچې پاڼې د غذایي تکمیل په توګه پلورل کیږي، یا د پوډر یا کیپسول په بڼه. د پاڼو په پرتله، د نبات پوټکی عموما په ویټامینونو او منرالونو کې کم وي.

مګر ، ویټامین سي ډیر بډای دی. یو پیاله تازه، ټوټه شوې د مورینگا پوټکی (100 ګرامه) د ورځني ویټامین سي اړتیا 157٪ پوره کوي.

د مورینګا ګټې

په انټي اکسیډنټ کې بډایه

انټي اکسیډنټ هغه مرکبات دي چې په بدن کې د وړیا رادیکالونو پروړاندې مؤثره دي. د وړیا رادیکالونو لوړه کچه د اکسیډیټ فشار لامل کیږي ، کوم چې د اوږدمهاله ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ او ټایپ 2 ذیابیطس سره تړاو لري.

د نبات پاڼي مختلف انټي اکسیډنټ او د نبات مرکبات لري. د ویټامین سي او بیټا کیروټین سربیره، پدې کې شامل دي:

quercetin

دا ځواکمن انټي اکسیډنټ د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.

کلوروجینک اسید

په قهوه کې د کلوروجینک اسید لوړه اندازه له خواړو وروسته د وینې د شکر کچه اوسط کوي.

په ښځو کې په یوه څیړنه کې، د دریو میاشتو لپاره هره ورځ 1,5 چمچ (7 ګرامه) د مورینګا پاڼي پوډر موندل شوي چې د وینې انټي اکسیډنټ کچه د پام وړ لوړوي.

د وینې شکر کموي

د وینې لوړ شکر یوه جدي روغتیایی ستونزه ده او د شکر ناروغۍ لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره، د وینې د شکر لوړه کچه د ډیری جدي روغتیا ستونزو خطر زیاتوي، په شمول د زړه ناروغۍ. له همدې امله، دا مهمه ده چې دا د صحي حدودو دننه وساتئ.

ډیری څیړنو ښودلې چې دا ګټور بوټي کولی شي د وینې شکر ټیټولو کې مرسته وکړي. ساینس پوهان فکر کوي چې دا اغیزې د نبات مرکباتو لکه isothiocyanates له امله دي.

التهاب کموي

انفلاسیون د انفیکشن یا ټپی کیدو لپاره د بدن طبیعي غبرګون دی. دا یو مهم محافظتي میکانیزم دی، مګر که دا د اوږدې مودې لپاره دوام ومومي، دا د لوی روغتیا ستونزه کیدی شي.

دوامداره پړسوب د ډیری اوږدمهاله روغتیا ستونزو لامل کیږي ، پشمول د زړه ناروغۍ او سرطان. ډیری میوې، سبزیجات، بوټي او مصالحې د التهاب ضد خاصیت لري. مورینګا دا په ځینو څیړنو کې د التهاب ضد اغیزې هم ښودل شوي.

کولیسټرول کموي

لوړ کولیسټرول د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. د څارویو او انسانانو دواړو مطالعاتو ښودلې چې دا بوټي ممکن د کولیسټرول کمولو اغیزې ولري.

د ارسنیک مسمومیت څخه ساتي

د خوړو او اوبو د ارسنیک ککړتیا د نړۍ په ډیری برخو کې یوه لویه ستونزه ده. د وريجو ځينې ډولونه ښايي په ځانګړې توګه لوړه کچه ولري.

د ارسنیک لوړې کچې ته اوږد مهاله تماس د وخت په تیریدو سره د روغتیا ستونزو لامل کیږي. د بیلګې په توګه، څیړنو راپور ورکړی چې اوږد مهاله تماس د سرطان او زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.

په موږکانو کې څو مطالعې، د مورینګا تخمدا د ارسنیک زهرجن اغیزو په وړاندې د ساتنې لپاره ښودل شوي.

د پروسټات روغتیا ښه کوي

د مورینګا تخمونه او پاڼيدا د سلفر لرونکی مرکباتو څخه بډای دی چې د ګلوکوزینولاټس په نوم یادیږي، کوم چې د سرطان ضد ځانګړتیاوې لري.

د ټیسټ ټیوب مطالعاتو ښودلې چې د نبات په تخمونو کې ګلوکوزینولاټس د انسان د پروستات سرطان حجرو وده فشاروي.

هم moringaداسې انګیرل کیږي چې دا ممکن د بې نظیر پروسټاتیک هایپرپلاسیا (BPH) مخنیوي کې مرسته وکړي. دا حالت په نارینه وو کې د عمر په اوږدو کې پیښیږي او د پروستات د پراخیدو له امله مشخص کیږي، کوم چې کولی شي ادرار ستونزمن کړي.

په یوه څیړنه کې، مخکې له دې چې موږکانو ته د BPH فشارولو لپاره د 4 اونیو لپاره هره ورځ ټسټورسټون ورکړل شي. د مورینګا پاڼي استخراج ورکړل استخراج د پروستات وزن د پام وړ کمولو لپاره موندل شوی.

نور څه دي، استخراج د پروسټیټ ځانګړي انټيجن کچه هم راټیټه کړه، یو پروټین چې د پروسټیټ غدې لخوا تولید شوی. د دې انټيجن لوړه کچه د پروستات سرطان نښه ده.

د عضوي اختلال له منځه وړي

د عضلې اختلال (ED)دا معمولا واقع کیږي کله چې د وینې جریان کې ستونزه وي ، کوم چې د وینې لوړ فشار ، په وینه کې د غوړ لوړه کچه ، یا ځینې شرایط لکه د شکر ناروغۍ له امله رامینځته کیږي.

د مورینګا پاڼید پولیفینول په نوم ګټور نبات مرکبات لري، کوم چې کولی شي د نایټریک اکسایډ تولید زیاتولو او د وینې فشار کمولو سره د وینې جریان زیات کړي.

په موږکانو کې مطالعې ښودلې چې د نبات د پاڼو او تخمونو استخراج کلیدي انزایمونه فشاروي چې د ED پورې اړوند د وینې فشار زیاتوي او د نایټریک آکسایډ تولید کموي.

یوه مطالعه، د مورینګا تخم استخراجوښودله چې موږکانو د صحي موږکانو په تناسل کې نرم عضلات آرام کړي، چې په پایله کې یې سیمې ته د وینې جریان ډیریږي. استخراج د شکرې په موږکانو کې هم کارول شوی و. د عضوي اختلال آسانه

زرغونتیا زیاتوي

د مورینګا پاڼي او تخمد انټي اکسیډنټونو عالي سرچینې دي چې کولی شي د سپرم تولید کې مداخله وکړي یا د اکسیډیټ زیان سره مبارزه کې مرسته وکړي چې کولی شي د سپرم DNA زیانمن کړي.

په خرگوشونو کې مطالعې ښودلې چې د نبات د پاڼو پوډر د پام وړ د سپرم شمیر او حرکت ته وده ورکوي.

په موږکانو کې هم مطالعه د مورینګا پاڼي استخراجدا ښودل شوي چې د لیلک انټي اکسیډنټ ملکیتونه د پام وړ د سپرم شمیره په غیر نزول شوي خصیو کې ډیروي.

سربېره پر دې، په موږکانو او خرگوشونو کې مطالعې ښودلې چې د دې پاڼې استخراج کولی شي د سپرم د ضایع کیدو مخه ونیسي چې د ډیرې تودوخې، کیموتراپي یا د ګرځنده تلیفونونو څخه د بریښنایی مقناطیسي وړانګو له امله رامینځته کیږي.

د مورینګا سره slimming

د مورینګا پوډردا ادعا کیږي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. د څارویو او ټیسټ ټیوب مطالعات ښیې چې دا د غوړ جوړښت کموي او کولی شي د غوړ ماتیدل زیات کړي.

لاهم، په انسانانو کې د دې پایلو اغیزه روښانه نده. تر اوسه کار نشته د مورینګا کارولپه مستقیم ډول د اغیزو څیړنه نه ده کړې

زیاتره مطالعه کوي د مورینګا خوراکي توکيدا د نورو موادو سره یوځای د دې کارولو اغیزې معاینه کړې.

د مثال په ډول؛ د 8 اونیو مطالعې کې، د چاقۍ خلکو ترمنځ د ورته رژیم او تمرین رژیم تعقیبوي. د مورینګا ګولۍهغه کسان چې د 900 ملی ګرامه ضمیمه یې اخیستې چې توره او کره لري 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د پلیسبو ګروپ دوه کیلو وزن له لاسه ورکړ.

نو moringa کمزوری کولپه هرصورت، دا روښانه نده چې ایا دا به پخپله ورته اغیزه ولري.

د مورینګا سپلیمنټونه

دا نبات دا په مختلفو بڼو کې اخیستل کیدی شي لکه کیپسول، استخراج، پوډر او چای.

مورینګا پاؤډ څه شی دی؟

د هغې د استقامت له امله، د نبات د پاڼو څخه پوډر یو مشهور انتخاب دی. ویل کیږي چې یو تریخ او یو څه خوږ بوی لري.

تاسو کولی شئ په اسانۍ سره پوډر په شیکونو، نرمو او مستو کې اضافه کړئ ترڅو د غذايي موادو مصرف زیات کړي. وړاندیز شوي برخې اندازه مورینگا پوډر دا د 2-6 ګرامو ترمنځ دی.

مورینگا کیپسول

د مورینګا پاڼو کیپسول په فورمه کې د کچالو پاڼي پوډر یا استخراج شامل دي. دا غوره ده چې د پاڼي د استخراج لرونکي مواد انتخاب کړئ، ځکه چې د استخراج پروسه د پاڼي د ګټورو اجزاوو بایو موجودیت او جذب زیاتوي.

د مورینګا چای

دا د چای په توګه هم مصرف کیدی شي. که وغواړي، مصالحې او بوټي لکه دارچیني او لیمو، تلسي کارول کیدی شي، دا خالص دي د مورینګا پاڼی چاید رڼا د خاورې ذائق توازن کې مرسته کوي

څرنګه چې دا په طبیعي توګه د کافین څخه پاک دی، تاسو کولی شئ دا د خوب څخه مخکې د آرامۍ څښاک په توګه وخورئ.

د مورینګا زیانونه

دا عموما د اړخیزو اغیزو کم خطر لري او ښه زغمل کیږي. مطالعې 50 ګرامه د یو واحد دوز په توګه ښیې. هغه څوک چې د مورینګا پوډر کاروي راپور ورکوي چې د 28 ورځو لپاره هره ورځ 8 ګرامه مصرف شوي خلکو کې هیڅ اړخیزې اغیزې ندي.

په هرصورت، تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ مخکې له دې چې تاسو یې کارول پیل کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د وینې فشار یا د وینې شکر کنټرول لپاره درمل اخلئ.

د مورینګا خواړو ضمیمهدا د هغو خلکو لپاره د ډیری اړینو مغذي موادو یوه مهمه سرچینه ده چې نشي کولی د خپل رژیم له لارې کافي ویټامینونه ، منرالونه یا پروټین ترلاسه کړي.

په هرصورت، نیمګړتیا دا ده د مورینګا پاڼیدا د غذايي موادو لوړه کچه لري چې کولی شي د معدني او پروټین جذب کم کړي.

په پایله کښې؛

مورینګادا یوه هندي ونه ده چې د زرګونو کلونو راهیسې په دودیز درملو کې کارول کیږي. تر دې دمه مطالعات ښیې چې دا کولی شي د وینې شکر او کولیسټرول کې معتدل کمښت چمتو کړي.

دا د انټي اکسیډنټ او انفلاسیون ضد اغیزې هم لري او د ارسنیک زهرجن پروړاندې محافظت کوي.

د هغې پاڼې هم خورا غذايي مواد دي او د هغو خلکو لپاره ګټور دي چې اړین غذايي مواد نلري. وړاندیز شوی دا د ډیری خلکو لپاره خوندي دی کله چې په لوی مقدار کې مصرف شي.