د مقالې منځپانګه
د سهار په اړه فکر وکړئ کله چې لمر یوازې راوتلی وي؛ مرغۍ چیغې وهي، یو روښانه باد ستاسو مخ ته رنګ ورکوي او د ورځې لومړۍ څراغونه ستاسو سترګې روښانه کوي. د دې سوله ایز عکس برخه کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د انرژي څخه ډک پیل وکړئ. مګر څه پیښیږي که تاسو دا پیل پریږدئ او خپله ورځ پیل کړئ؟
سهارنۍ د ورځې ترټولو مهم خواړه ګڼل کیږي، او د ښه دلیل لپاره. د سهار ناشته نه یوازې دا چې ستاسو معده غوړوي، بلکې ستاسو بدن او ذهن هم خاموشوي. پدې مقاله کې به موږ په تفصیل سره وغږیږو چې ولې ناشته دومره مهمه ده او د دې پریښودو احتمالي زیانونه.
ولې ځینې خلک نه غواړي چې سهارنۍ وخوري؟
کیدای شي د سهار د نه خوړلو لپاره ډیری دلیلونه وي. ځینې خلک ممکن په سهار کې د اشتها احساس وکړي یا د وخت محدودیتونو له امله ناشته پریږدي. نور ممکن د دوی د وزن کمولو اهدافو سره سم د کالوري مصرف کم کړي یا ممکن په ساده ډول د ناري عادت نه وي رامینځته کړي. سربیره پردې، ځینې خلک سهار تجربه کوي مغز روغتیایی شرایط لکه خواړه یا د هاضمې ستونزې ممکن د سهار د خوړلو لیوالتیا کمه کړي. په هرصورت، دا هم معلومه ده چې ناشته ډیرې ګټې لري، لکه د میټابولیزم چټکتیا، د انرژۍ کچه لوړول او د ورځې په اوږدو کې تمرکز چمتو کوي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د سهار د خوړلو اهمیت او د دې پریښودلو احتمالي زیانونو څخه خبر وي.
د سهار د نه خوړلو زیانونه څه دي؟
1. میټابولیزم ورو کوي
د سهار ناشته زموږ سره د میټابولیزم په ګړندي کولو سره د ورځې په اوږدو کې د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي. د سهار خواړه پریښودل کولی شي د میټابولیزم ورو کولو او وزن زیاتوالي لامل شي.
2. کمه انرژي
زموږ بدن د انرژي لپاره سهارنۍ ته اړتیا لري. د سهارنۍ نه خوړل د ورځې په اوږدو کې د کمې انرژي او ستړیا لامل کیږي.
3. د تمرکز له لاسه ورکول
په سهار کې کافي تغذیه کول د زده کړې او حافظې د کارونو لپاره مهم دي. د سهارنۍ نه پریښودل کولی شي د پاملرنې نشتوالی او د تمرکز له لاسه ورکړي.
4. د وینې د شکر بې نظمۍ
سهارنۍ د وینې شکر توازن کې مرسته کوي. د سهارنۍ نه خوړل کولی شي د وینې د شکرو د بدلون لامل شي او له همدې امله د مزاج بدلون.
5. د زړه روغتیا خطرونه
په منظم ډول د سهارنۍ نه خوړل د زړه د ناروغۍ خطر زیاتوي. څیړنې ښیي چې هغه خلک چې سهارنۍ پریږدي د زړه د حملې خطر ډیر دی.
6. د خولې روغتیا ستونزې
د سهار ډوډۍ پریښودل کولی شي د باکتریا خپریدو لامل شي چې په خوله کې د بد بوی لامل کیږي.
7. د مزاج اختلالات
ناشته نه کول خپګان ve اضطراب دا د مزاج اختلالاتو سره تړاو لري لکه.
8. د شکر ناروغۍ خطر
په منظمه توګه د سهارنۍ پریښودل ممکن د 2 ډایبایټس د پراختیا خطر زیات کړي.
آیا د سهارنۍ نه خوړل مو وزن زیاتوي؟
د سهار د نه خوړلو او وزن تر منځ د اړیکو په اړه څیړنه ښیي چې په دې مسله کې دقیقې پایلې ته رسیدل ستونزمن دي. ځینې مطالعې ښیې چې هغه خلک چې د سهار ناشته پریږدي وزن یې ډیر دی، پداسې حال کې چې نور د دې افسانې په اړه پوښتنې کوي چې ناشته میټابولیزم ته وده ورکوي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دلته د دې پیچلي معلوماتو د خلاصولو لپاره اصلي کیسه ده:
د سهار په ناشته سلطنت کې
لکه څنګه چې د سهارنۍ په سلطنت کې لمر ورو ورو پورته شو، ښاریان په بیړه کې وو. د پاچا نوي حکم ټول حیران کړل: "تاسو به نور د سهار ناشته نه کوئ!" د دې پریکړې په کولو کې، پاچا د سلطنت د یو هوښیار مشاور خبرې واورېدې: "د سهارنۍ پریښودل ممکن د وزن له لاسه ورکولو کلیدي وي."
په هرصورت، د سلطنت په نیمایي کې، د ناڅاپي ساینس پوهانو ټولنې د پاچا د پریکړې سره مخالفت وکړ. دوی باور درلود چې د سهار ناشته د ورځې خورا مهم خواړه دي او د دې پریښودل د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي. د اتحادیې رییس خلکو ته خبرداری ورکړ چې "د سهارنۍ نه خوړل ستاسو د بدن ساعت ګډوډوي ، کوم چې د وزن د زیاتوالي لامل کیدی شي."
په شاهي پخلنځي کې وضعیت بل ډول و. مشر شیف: "د سهار ناشته کول یا نه کول، دا پوښتنه ده!" هغه وويل، د دواړو خواوو استدلال وزن لري. هغه استدلال وکړ چې هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې د سهار ناشته میټابولیزم ګړندی کوي، نو د سهارنۍ پریښودل او د وزن زیاتوالي ترمنځ مستقیم اړیکه کیدای شي غلط وي.
نو د سهارنۍ سلطنت اوسیدونکو باید څه وکړي؟ ایا دوی باید د پاچا امر ومني یا د ساینس پوهانو د اتحادیې سپارښتنو ته غوږ ونیسي؟ شاید ځواب دا وي چې د دواړو خواوو نظرونه په پام کې ونیول شي او د دوی د بدن اړتیاوو سره سم عمل وکړي.
دا کیسه په وزن باندې د سهارنۍ پریښودو اغیزو په اړه ګډ نظرونه او څیړنې منعکس کوي. حقیقت دا دی چې په وزن باندې د سهار د خوړلو اغیز د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر لري او په ډیری فکتورونو پورې اړه لري لکه د ژوند طرز، جینیات او نور عادتونه. له همدې امله، د وزن په زیاتوالي باندې د سهار د خوړلو د اغیزو په اړه د حتمي قضاوت کولو پرځای، دا ممکن د انفرادي غوره توبونو او روغتیا اهدافو سره سم متوازن چلند غوره کړي.
په پایله کښې؛
دا به مبالغه نه وي چې ووایو چې ناشته د پاچا په څیر خواړه دي. د ورځې د لومړۍ رڼا سره، موږ د خپل بدن او ذهن د بیدارۍ شاهدان یو. د سهارنۍ پریښودل پدې معنی دي چې د دې بیدارۍ مهمې برخې له پامه غورځول.
لکه څنګه چې موږ پدې مقاله کې بحث کوو، د سهار د نه خوړلو زیانونه نه یوازې زموږ فزیکي بلکې زموږ رواني او احساساتي روغتیا هم اغیزه کولی شي. د سالم ژوند کولو لپاره، دا اړینه ده چې ورځ په انرژي او متوازن ډول پیل کړئ. په یاد ولرئ، د سهار ناشته یوازې یو عادت نه دی، بلکې د روغتیا او خوښۍ دروازې هم پرانیزي چې د ورځې په اوږدو کې زموږ سره وي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
