د ناریل ګټې، زیانونه او کالوری

كو پره، د ناریل ونه ( کوکوس نیوکفیرا ) میوه دا د جوس، شیدو، غوړ او خوندور غوښې لپاره کارول کیږي.

د ناریل میوه دا د 4.500 کلونو لپاره په استوایی سیمو کې کرل شوی مګر په دې وروستیو کې د دې د پخلي کارولو او احتمالي روغتیا ګټو له امله په شهرت کې وده کړې.

لاندې "ناریل څه شی دی"، "د ناریل ګټې او ضررونه"، "ناریل کې څومره کالوری دی"، "ناریل د څه لپاره ښه دی"، "د ناریل پروټین ارزښت"، "ناریل ځانګړتیاوې"  gibi "د ناریل په اړه معلومات" دا به ورکړل شي.

د ناریل تغذیه ارزښت

د ډیری میوو برعکس چې په کاربوهایډریټ کې لوړ دي كو پره ډیری د تیلو څخه جوړ دی. دا پروټین، یو شمیر مهم منرالونه او د B ویټامینونو لږ مقدار هم لري. مګر دا د ډیری نورو ویټامینونو مهم سرچینه نه ده.

كو پرهپه دې کې موجود منرالونه د بدن په ډیرو دندو کې رول لوبوي. دا په ځانګړي ډول په منګنیز کې لوړ دی ، کوم چې د هډوکي روغتیا او کاربوهایډریټ ، پروټین او کولیسټرول میتابولیزم لپاره اړین دی.

دا د وینې د سرو حجرو په جوړولو کې هم مرسته کوي، په بیله بیا سیلینیم، یو مهم انټي اکسیډینټ چې د حجرو ساتنه کوي. مسو او په اوسپنه کې بډای دی.

دلته یو پیاله (1 ګرامه) خام او وچ دی د ناریل ارزښتونه؛

په میوو کې ډیری غوړ د متوسط ​​سلسلې ټرای ګلیسریډز (MCTs) په شکل کې دي. بدن د نورو غوړو ډولونو په پرتله MCTs په مختلف ډول میټابولیز کوي ، دوی په مستقیم ډول د کوچني کولمو څخه جذبوي او ژر تر ژره د انرژي لپاره کاروي.

په چاقۍ اخته خلکو کې د MCTs ګټو ته بیاکتنه وموندله چې دا غوړ د بدن د غوړ سوځولو ته وده ورکوي کله چې د څارویو خواړو څخه د اوږدې زنځیر لرونکي سنتر شوي غوړ پرځای وخوړل شي.

د ناریل ګټې څه دي؟

د زړه روغتیا لپاره ګټور

مطالعاتو ښودلې چې خلک د پولینیشیا په ټاپوګانو کې ژوند کوي او ډیری وختونه كو پره دوی وموندله چې هغه خلک چې عصري خواړه خوري د عصري رژیم په پرتله د زړه ناروغۍ کچه ټیټه وه.

په ټولیز ډول، دا پایله شوه چې غوړ د کولیسټرول په کچه بې طرفه اغیزه درلوده.

د وچ ناریل غوښهد اضافي ورجن غوړ مصرف کول چې ترې ترلاسه شوي دا په ځانګړې توګه ګټور دی ځکه چې د معدې غوړ د زړه او شکرې ناروغۍ خطر زیاتوي.

د وینې شکر کنټرول چمتو کوي

څرنګه چې دا میوه په کاربوهایډریټ کې کمه او فایبر او غوړ لري، دا د وینې د شکر کچه توازن کوي.

د موږک په څیړنه کې، كو پرهدا وموندل شوه چې د انټي ډایبېټیک اغیزې لري، ممکن د ارجینین مینځپانګې له امله.

ارګینین یو امینو اسید دی چې د پانقراټيک حجرو فعالیت لپاره مهم دی ، کوم چې د وینې د شکر کچه تنظیم کولو لپاره هورمون انسولین خوشې کوي.

د میوو په غوښه کې لوړ فایبر هم د هضم ورو کولو او د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي. د انسولین مقاومتد پرمختګ وړتیا ورکوي.

قوي انټي اکسیډنټ لري

د میوې غوښه د فینولیک مرکبات لري، کوم چې انټي اکسیډنټ دي چې کولی شي د اکسیډیټ زیان څخه د حجرو ساتنه کې مرسته وکړي. اصلي فینولیک مرکبات پیژندل شوي دي:

– ګالیک اسید

- کافییک اسید

- سالیسیلیک اسید

- پی کومریک اسید

د میوو په غوښه کې لابراتوار ازموینو ښودلې چې دا د انټي اکسیډنټ او وړیا رادیکال سکیوینګ فعالیت لري.

ځینې ​​​​ټیوب او حیواني مطالعات هم دي كو پره ښودلې چې د زیتون په غوړ کې موندل شوي انټي اکسیډنټ کولی شي حجرې د اکسیډیټ فشار او کیموتراپی له امله رامینځته شوي زیان او مړینې څخه ساتنه وکړي.

عمر ځنډوي

كو پرهپه دیودار کې موندل شوي سایټوکینین، کاینټین او ټرانس زیټین په بدن کې د ترومبوټ ضد، سرطان ضد او د عمر ضد اغیزې لري.

معافیت پیاوړی کوي

كو پرهپه دې کې موجود مغذي مواد د معافیت سیسټم لپاره خورا ښه دي. دا د ویروس ضد، فنګس ضد، باکتریا ضد او پرازیتی ضد دی. 

د ناریل غوړ مصرف کولی شي د ویروسونو او باکتریا په وړاندې د بدن مقاومت زیات کړي چې د ناروغۍ لامل کیږي.

په خپل خام شکل کې كو پره مصرف کول، د ستوني انتانات، برونکایټس، د ادرار انتانکولی شي د ترټولو ناوړه او خورا مقاومت لرونکي ناروغیو لکه د ټیپ ورم په درملنه کې مرسته وکړي.

د عمومي روغتیا لپاره ګټور

څیړنه، ورځنی كو پره دا ثابته کړه چې هغه څوک چې دا خوري د هغو کسانو په پرتله چې نه خوري ډیر صحي دي.

انرژي ورکوي

كو پرهد غوړ په سوځولو سره د انرژي په زیاتولو کې مرسته کوي. د ناریل غوړ کې ټرای ګلیسریډونه د 24 ساعتونو انرژي مصرف 5٪ ډیروي ، چې د اوږدې مودې وزن کمولو کې مرسته کوي.

دا د لوږې بحران کمولو لپاره هم پیژندل کیږي. دا په مستقیم ډول د هغه طریقې سره تړاو لري چې په بدن کې غوړ اسیدونه د کیټونز په توګه میټابولیز کیږي، اشتها کموي.

تل كو پره هغه خلک چې د دې محصولات کاروي قوي وړتیا لري چې د هایپوګلیسیمیا اغیزې پرته د څو ساعتونو لپاره ونه خوري.

دا د تایرایډ صحي فعالیت هم ملاتړ کوي او د اوږدمهاله ستړیا نښو کمولو کې مرسته کوي.

د مرۍ درملنه کوي

کیټوجینک رژیمد ټیټ کاربوهایډریټ رژیم دی چې د مختلف اختلالاتو درملنې لپاره کارول کیږي. د دې غوره پیژندل شوی غوښتنلیک په ماشومانو کې د مرگی درملنه ده.

په رژیم کې د لږ مقدار کاربوهایډریټ او لوی مقدار غوړ خوړل شامل دي ، کوم چې کولی شي په وینه کې د کیټون بدنونو غلظت زیاتوالي لامل شي. دا خواړه کولی شي د پام وړ په مرۍ اخته ماشومانو کې د قبضیت کچه ​​راټیټه کړي.

د سرطان سره مبارزه کوي

كو پرهدا هم ثابته شوې چې په دې کې موجود غذايي مواد د سرطان ضد خاصیت لري. دا په ځانګړې توګه د کولمو او سینې سرطان په درملنه کې ګټور دی.

د ادرار د ناروغۍ مخنیوی کوي

كو پرهد دې طبیعي ډیوریتیک ملکیت د ادرار د انتاناتو درملنه کوي. د ادرار جریان ښه کوي ترڅو په طبیعي ډول د انفیکشن څخه خلاص شي.

د وینې کولیسټرول ښه کوي

كو پرهدا په بدن کې د وینې کولیسټرول کچه ښه کولو کې مرسته کوي او د زړه ناروغیو خطر کموي. كو پرهپه دې کې سنتر شوي غوړ په بدن کې ښه کولیسټرول لوړوي او LDL د بې نظیر فرعي ډول په توګه کنټرولوي. 

د زړه د خطر فکتورونو کې دا پرمختګ په تیوریکي توګه د زړه د ناروغۍ د پراختیا خطر کموي.

د امیندوارۍ پرمهال خورا ګټور

كو پره د هغې جوس جراثیم ضد دی او د امیندواره میرمنو لپاره خورا ښه دی. دا د مور او ماشوم مصئونیت او روغتیا ته وده ورکوي، د انفیکشن او نورو ناروغیو مخه نیسي. دا د امینوټیک مایع کچه هم زیاتوي ترڅو د جنین عمومي روغتیا ښه کړي.

د باکتریا سره مبارزه کوي

كو پره، په لوړه اندازه چې د باکتریا، ویروسونو او فنګسونو په وژلو کې مرسته کوي او د انتاناتو مخه نیسي مونولاورین او لورییک اسید.

د خولې حفظ الصحه چمتو کوي

كو پره جوس د خولې باکتریا له مینځه وړو، د خولې بد بوی کمولو او د غاښونو عمومي روغتیا ته وده ورکولو لپاره د خولې مینځلو په توګه کارول کیدی شي.

سالم هډوکي او غاښونه چمتو کوي

په منظمه توګه ناریل خوړلد سالم هډوکو او غاښونو د پراختیا ملاتړ کوي. دا د کلسیم او منګنیز منرالونو جذبولو لپاره د بدن وړتیا ته وده ورکوي چې د هډوکي پراختیا کې مرسته کوي.

دا د اوستیوپوروسس مخنیوی هم کوي، یو داسې حالت چې هډوکي نری او ټوټه کوي او خپل کثافت له لاسه ورکوي. د لیکتوز عدم برداشت دا د دوی لپاره صحي بدیل دی.

د پوستکي لپاره د ناریل ګټې

كو پرهدا ډیری وختونه د کاسمیټیک صنعت کې د تیلو په شکل کې کارول کیږي ترڅو د پوټکي او ویښتو روغتیا او ظاهري وده وکړي.

د وچوالي سره مبارزه کوي

د ناریل غوړ که چیرې په پوټکي کې وکارول شي ، نو دا د وچوالي او خارج کیدو مخه نیسي ، رطوبت او انعطاف چمتو کوي. دا د پوټکي ملاتړ هم کوي او هڅه کوي چې د وخت په تیریدو سره ترلاسه شوي زیان ترمیم کړي. 

دا د پوټکي یو عام حالت چې د نیوروسیس په نوم یادیږي له مینځه وړي، کوم چې د وچ، خړ او فلیکي پوستکي ځانګړتیا ده. همدارنګه د انتاناتو لپاره حساس دی لکه Staphylococcus aurous atopic dermatitisدا د شدت شدت هم کموي

د ناریل استعمالدا د پوستکي په خارجي پرتونو کې موندل شوي زهرجن، فنګسي او باکتریا پاکوي او بې طرفه کوي، کوم چې نه یوازې پاکوي بلکې د پوستکي طبیعي معافیت سیسټم او محافظت هم جوړوي.

په وچو لاسونو اغېزمن

د ناریل غیر معمولي غوړ د وچو لاسونو ترمیم لپاره هم کارول کیدی شي. په منظم ډول د لوښو مینځل اکثرا پوټکی وچوي او د ناپاک لید لامل کیږي.

د قیمتي کیمیاوي کاسمیټکس کارولو پرځای، د ښکلي او نرم لاسونو د ترلاسه کولو لپاره د ناریل خالص غوړ وکاروئ.

د پوستکي سرطان مخنیوی کوي

دا په پوټکي کې رطوبت او لیپیډ مینځپانګه ښه کوي او د 20٪ شدید الټرا وایلیټ شعاعو په مخنیوي سره د پوټکي سرطان مخه نیسي. دا د بدن او پوټکي رطوبت په توګه کارول کیدی شي ځکه چې دا د طبیعي تیلو نوي کولو سره پوټکي رطوبت کوي. 

د ناریل غوړدا د سرکلر حرکتونو په مینځلو سره د مخ پاکولو لپاره هم کارول کیدی شي.

پوستکی تازه کوي

د ناریل غوړ د پوستکي ځوان او ښکلي ساتلو لپاره مناسب. د دې انټي اکسیډنټ ملکیت د زیان رسونکي آزاد رادیکالونو څخه د بدن محافظت کولو سره د عمر پروسه ورو کوي. هره ورځ د ناریل د تیلو څو څاڅکي مالش کول به روغ او نرم وي. 

د شاور کولو دمخه په پوټکي باندې تطبیق کړئ. دا به د شاور کولو پرمهال سوري خلاص کړي او تیلو ته اجازه ورکړي چې پوټکي په ډیر مؤثره توګه ننوځي.

پوستکي رطوبت کوي

ناریل خوړل پوستکي رطوبت کوي، پوستکي ځوان او نرموي. یو کاشوغه خام، نه پخه شوی ناریل غوړ واخلئ او په پوستکي یې مساج کړئ.

دا به د پوټکي بریک آوټ، سوروالی او خارښت کم کړي او پوټکی له دننه څخه ښکلی کړي کله چې په داخلي توګه اخیستل کیږي.

د وینې جریان هڅوي

ناریل خوړل په منظم ډول په پوستکي کې اکسیجن زیاتوي او د وینې جریان ملاتړ کوي. حجرې کافي اندازه اکسیجن ته اړتیا لري، او دا یوازې د اکسیجن لیږدونکي بدن کې د مناسب جریان سره ممکن کیدی شي. دا پوټکي ته اجازه ورکوي چې په سمه توګه تنفس وکړي او د سالم او بې عیب پوټکي ملاتړ وکړي.

د غوړ پوستکي درملنه کوي

د ناریل اوبه د غوړ پوستکي درملنې لپاره هم کارول کیدی شي. دا د پوستکي اضافي غوړ لرې کوي او د پوستکي ټون نور هم ساتي.

د ناریل اوبه د جواني دانو، تور سرونو او داغونو لپاره هم خورا اغیزمن دي. د مخ ماسک جوړ کړئ د نیم چای کاچوی توره، 1 چمچ د صندل پوډر، او د ناریل اوبه. په اونۍ کې درې ځله خپل مخ ته تطبیق کړئ ترڅو پاک او روښانه پوست ترلاسه کړئ.

د سترګو میک اپ لرې کوي

د ناریل غوړ د سترګو میک اپ لرې کولو لپاره هم کارول کیدی شي. د ناریل غوړ یو څو څاڅکي د پنبې په بال کې واچوئ او سترګې یې ومینځئ.

دا د سترګو په میک اپ کې د اجزاو په ماتولو سره د سترګو سخت میک اپ په مؤثره توګه لرې کوي. دا د پوستکي رطوبت هم ساتي.

د ناریل د ویښتو ګټې

كو پرهد ویښتو له لاسه ورکولو ستونزې په درملنه کې مرسته کوي. د ناریل اوبه او د ناریل غوړ دواړه د ویښتو د توییدو په درملنه کې مرسته کوي.

له حمام کولو مخکې خپل ویښتان د ناریل په اوبو یا د ناریل په تیلو مساج کړئ. دا به ویښتان نرم، نرم او منظم کړي.

د سر د انتاناتو مخنیوی کوي

كو پرهد دې د باکتریا ضد او فنګس ضد خاصیتونه د سر پوستکی له خارښت، جوش او خارش څخه ساتي.

كو پره دا کولی شي د چمکۍ او ورېښمو ویښتو درلودلو کې هم مرسته وکړي.

د ناریل زیانونه څه دي؟

دا اړینه ده چې د دې میوې مصرف کولو پرمهال محتاط اوسئ ، کوم چې لوړ کالوري او غوړ لري. ځکه چې ډیر مصرف کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.

که څه هم نادر، ځینې خلک د ناریل الرجیڅه شی لري. که تاسو د دې میوې سره حساسیت لرئ، نو تاسو باید د دې سره جوړ شوي ټول محصولات وخورئ.

د ناریل سره څه وکړو؟

خام سپینه غوښه د میوو د پوستکي دننه ده. دا یو پیاوړی جوړښت او یو خوندور، یو څه خوږ بوی لري.

ټول كو پرهښکته شه، تاسو کولی شئ خام غوښه د خولۍ څخه په سکریپ کولو سره وخورئ. د ناریل شیدو او کریم یې له خامې غوښې څخه ایستل کیږي.

د وچ ناریل غوښه دا معمولا د پخلي یا پخلی کولو کې کارول کیږي. د نورو پروسس کولو په واسطه د ناریل اوړه په کې جوړیږي. د ناریل غوړ دا د غوښې څخه هم ترلاسه کیږي.

په پایله کښې؛

كو پره دا یو لوړ غوړ میوه ده چې ډیری روغتیایی ګټې لري. دا د ناروغیو سره د مبارزې انټي اکسیډنټ چمتو کوي، د وینې شکر ثبات کوي، او د زړه ناروغۍ خطر عوامل کموي.

مګر دا په کالوري او غوړ کې لوړه ده، نو پام وکړئ چې ډیر خواړه مه خورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ.