ګارسینیا کمبوګیا څه شی دی، ایا دا وزن له لاسه ورکوي؟ ګټې او زیانونه

ګارسیینیا کمبوګیا یا مالابار املی د سویل ختیځ آسیا میوه ده. دا له اوږدې مودې راهیسې په مختلفو لوښو کې د خوندورتیا او د ساتنې موخو لپاره کارول کیږي.

دا میوه د اندونیزیا اصلي ده مګر په هند، لویدیځ او مرکزي افریقا کې هم موندل کیدی شي. دا یوه کوچنۍ، د کدو په شکل میوه ده چې خوندور خوند لري.

دا د ډیرو کلونو لپاره د کولمو د پرازیتونو، د روماتیت مفصلونو، او د کولمو خرابوالي په څیر د ستونزو درملنې لپاره کارول کیږي. دا اوس په ټوله نړۍ کې د ډاکټرانو او فټنس متخصصینو لخوا وړاندیز شوي د وزن کمولو یو له خورا مشهور ضمیمو څخه دی.

د میوې پوستکي په لوړه کچه هایدروکسایټریک اسید (HCA) لري، کوم چې فکر کیږي د وزن د ضایع کیدو لپاره مسؤل دی.

ګارسینیا کمبوګیا څه کوي؟

ګارسینیا ګومي ګټا دا یوه کوچنۍ، د کدو په شکل، ژیړ یا شنه میوه ده. د دې میوه دومره ترخه ده چې معمولا تازه نه خوړل کیږي ، مګر په پخلي کې کارول کیږي ترڅو دا ډیر خوندور خوند ورکړي.

د ګارسینیا کمبوګیا بشپړونکي دا د میوو د پوستکي په استخراج سره جوړیږي. د میوې پوستکي په لوړه کچه هایدروکسایټریک اسید (HCA) لري، یو فعال ماده چې د وزن کمولو ځانګړتیاوې موندل شوي.

ضمیمه معمولا د 20-60٪ HCA لري. مطالعې ښیي چې هغه کسان چې د 50-60٪ HCA لري ممکن ډیره ګټه پورته کړي.

ایا د ګارسینیا کمبوګیا ضمیمې تاسو ضعیف کوي؟

ډیری لوړ کیفیت لرونکي انساني مطالعات ګارسینیا کمبوجیاد وزن کمولو اغیزې معاینه کړې د دې مطالعاتو ډیری برخه ښیې چې د ضمیمه لږ مقدار کولی شي د وزن کمولو لامل شي.

دا چارټ ګارسینیا کمبوجیا دا د نهو مطالعاتو څخه د وزن کمولو پایلې لنډیز کوي

نیلي بارونه د ضمیمه ګروپونو پایلې ښیې، پداسې حال کې چې نارنجي بارونه د پلیسبو ګروپونو پایلې ښیې.

په اوسط ډول، ګارسینیا کمبوجیاټاکل شوې وه چې د 2-12 اونیو په موده کې د پلیسبو په پرتله نږدې 0.88 کیلوګرامه ډیر وزن کم کړي.

په هرصورت، ډیری څیړنو د وزن د ضایع کولو ګټې ندي موندلي. د مثال په توګه، ترټولو لوی انفرادي مطالعه، په 12 اونیو کې د 135 ګډون کوونکو ازموینه، ګارسینیا کمبوجیا د پلیسبو اخیستونکي ډلې او پلیسبو اخیستونکي ډلې ترمینځ د وزن کمولو کې هیڅ توپیر ونه موندل شو.

نو د مطالعې شواهد مخلوط دي. د ګارسینیا کمبوګیا بشپړونکي کیدای شي په ځینو خلکو کې د وزن کموالی رامنځته کړي، مګر د دوی اغیزمنتوب تضمین نشي کیدی.

ګارسینیا کمبوګیا څنګه وزن کموي؟

ګارسیینیا کمبوګیادوه اصلي لارې شتون لري چې فکر کیږي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

اشتها کموي

په موږکانو مطالعه، د ګارسینیا کمبوګیا بشپړونکي ښودلې چې هغه کسان چې خواړه ورکول کیږي لږ خواړه خوري. په ورته ډول، ځینې بشري مطالعات ګارسینیا کمبوجیادا ښودل شوي چې کولی شي اشتها کمه کړي او تاسو د ډک احساس کړي.

دقیقا دا چې دا څنګه اشتها کموي نامعلومه ده ، مګر د موږک مطالعې ګارسینیا کمبوجیادا په ګوته کوي چې په کې فعال ماده کولی شي په دماغ کې سیروټونین زیات کړي.

په تیوریکي توګه، د وینې لوړ سیرټونین کچه کولی شي اشتها کمه کړي، ځکه چې سیرټونین د اشتها د کمولو لپاره پیژندل شوی.

د غوړ تولید مخنیوي سره ، دا کولی شي د معدې غوړ کم کړي

ګارسیینیا کمبوګیاد دې ترټولو مهم فعالیت شاید د معدې په غوړ او د نوي غوړ اسیدونو تولید باندې د هغې اغیزه وي.

په انسانانو او حیواناتو کې مطالعې ښودلې چې دا کولی شي د وینې لوړ غوړ کچه راټیټه کړي او په بدن کې د اکسیډیټ فشار کم کړي.

یوې څیړنې فکر کاوه چې دا ممکن د ډیر وزن لرونکي خلکو کې د معدې غوړ راټولولو کې په ځانګړي ډول اغیزمن وي.

په بله څیړنه کې، د اتو اونیو لپاره هره ورځ 2800 ملی ګرامه. ګارسینیا کمبوجیا د معتدل چاقۍ خلکو ته ورکول کیږي. د مطالعې په پای کې، ډلې د پام وړ د ناروغۍ لپاره د خطر ډیری عوامل کم کړل:

د کلسټرول کچه: 6.3% ټیټه

LDL ("خراب") کولیسټرول کچه: 12.3٪ ټیټه

HDL ("ښه") د کولیسټرول کچه: 10.7٪ لوړه

د وینې ټرای ګلیسریډونه: 8.6٪ ټیټ

د غوړ میټابولیتونه: 125-258٪ ډیر په ادرار کې بهر کیږي.

د دې اغیزو اصلي لامل ګارسینیا کمبوجیادا د citrate lyase په نوم یو انزایم مخنیوی کوي، کوم چې د تیلو په تولید کې مهم رول لوبوي.

د سیټریټ لیز په مخنیوي سره ، ګارسینیا کمبوجیاداسې انګیرل کیږي چې په بدن کې د غوړ تولید ورو یا بندوي. دا کولی شي د وینې غوړ کم کړي، د ناروغۍ اصلي خطر فکتور، او د وزن زیاتوالي خطر کموي.

Garcinia کمبوګیا نورې روغتیایی ګټې

د څارویو او ټیسټ ټیوب مطالعات ګارسینیا کمبوجیادا وړاندیز کوي چې دا ممکن د شکر ناروغۍ ضد اغیزې ولري، په شمول:

- د انسولین کچه ټیټوي

- د لیپټین کچه راټیټوي

- التهاب کموي

- د وینې شکر کنټرول ښه کوي

- د انسولین حساسیت زیاتوي

– د پرازيتونو او چينجيو په درملنه کې مرسته کوي.

- د ملا درد کموي ځکه چې د التهاب ضد خاصیت لري.

- دا د هاضمي سیسټم سره په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي.

- د سږو، سینې، خولې او معدې سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي.

- په وینه کې د RBCs شمیر زیاتوي.

- په ښځو کې د تمرین برداشت زیاتوي.

- د ګلوکوز میتابولیزم کچه ښه کوي.

ګارسیینیا کمبوګیاکیدای شي د هاضمي سیسټم لپاره ګټور وي. د څارویو مطالعې وړاندیز کوي چې دا د معدې د زخمونو په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي او د هاضمي لارې داخلي استر ته زیان کموي.

د ګارسینیا کمبوګیا اړخیزې اغیزې

ډیری مطالعې ګارسینیا کمبوجیاپایله یې وکړه چې په سپارښت شوي دوزونو کې، یا د صحي خلکو لپاره خوندي دی، یا په ورځ کې تر 2,800 ملی ګرامه پورې HCA.

خلک هم ګارسینیا کمبوجیا د دې کارولو ځینې اړخیزې اغیزې راپور کړې. تر ټولو عام دي:

- د هاضمي سیسټم نښې

- سر درد

- د پوستکي خارش

- اسهال

- مغز

- وچه خوله

په هرصورت، ځینې مطالعې ډیرې جدي اړخیزې اغیزې ښودلې.

د څارویو مطالعه ګارسینیا کمبوجیادا ښودل شوي چې د ډیر مقدار اخیستل کولی شي د خصیو د اټروفي - د خصیو د انقباض لامل شي. په موږکانو کې څیړنې وايي چې دا د سپرم تولید هم اغیزه کولی شي.

همدارنګه، ګارسینیا کمبوجیاد یوې میرمنې راپور شتون لري چې د اخیستو په پایله کې د سیروټونین زهرجن رامینځته شوی.

که تاسو طبي حالت لرئ یا کوم درمل اخلئ، د ضمیمه پیل کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

که تاسو امیندواره یاست یا د شیدو تغذیه کوئ، ځکه چې اړونده ساینسي معلومات لاهم ندي خپاره شوي. ګارسینیا کمبوجیا د کارولو څخه ډډه وکړئ.

ډیر خوراک مه کوئ. تاسو باید د وزن کمولو لپاره صبر وکړئ پرته لدې چې تمرین وکړئ یا ستاسو د خواړو عادتونه بدل کړئ. یو ډیر مقدار به تاسو سره مرسته ونکړي. په حقیقت کې، دا کیدای شي وژونکي وي.

که تاسو د ډیمنشیا یا الزایمر ناروغي لرئ ګارسینیا کمبوجیا مه کاروئ.

د ګارسینیا کمبوګیا کارولو څرنګوالی؟

ډیری د روغتیایی خواړو پلورنځی او درملتونونه ګارسینیا کمبوجیادا ډول ډولونه لري. یو محصول وپیرئ چې 50-60٪ هایدروکسایټریک اسید (HCA) ولري د پیژندل شوي ، کیفیت لرونکي برانډ څخه.

وړاندیز شوی خوراک ممکن د برانڈونو ترمینځ توپیر ولري. په عموم کې ، سپارښتنه کیږي چې د خواړو څخه 30-60 دقیقې دمخه په ورځ کې درې ځله 500 ملی ګرامه واخلئ. دا تل غوره ده چې په لیبل کې د خوراک لارښوونې تعقیب کړئ.

مطالعاتو یوازې دا ضمیمې په یو وخت کې تر 12 اونیو پورې ازموینه کړې. نو دا به ښه وي چې په هرو دریو میاشتو کې د څو اونیو لپاره وقفه واخلئ.

ایا ګارسینیا کمبوګیا او د ایپل سیډر سرکه یوځای وزن له لاسه ورکوي؟

ګارسیینیا کمبوګیا ve د مڼو د اوبو سرکهدا ادعا کیږي چې دواړه د یو بل فعالیت زیاتوي او دواړه د چټک او دایمي وزن کمولو لامل کیږي.

ګارسینیا کمبوګیا او د مڼې سیډر سرکه ځکه چې دوی کولی شي په بیلابیلو لارو د وزن کمولو ته وده ورکړي، دوی ممکن په نظرياتي توګه د یوازې اخیستلو په پرتله ښه کار وکړي. په هرصورت، د دوی د یوځای کولو اغیزې په اړه هیڅ مطالعه شتون نلري.

دواړه د مڼې سرکه او ګارسینیا کمبوګیا هم کولی شي پخپله د غاړې اغیزې رامینځته کړي.

د مڼې د سرې ډیر استعمال د بد هضمي، د ستوني خارښت، د غاښونو د انامیل له منځه تللو او د پوتاشیم د کمښت سره تړاو لري. په هرصورت، د مڼې د سرک سرکه خوندي ښکاري کله چې په ورځ کې د 1-2 چمچونو (15-30 ملی لیتر) پورې محدود وي.

له بلی خوا، ګارسینیا کمبوجیا کولی شي د ډیرو جدي ستونزو لامل شي. د یوې قضیې راپور، د پنځو میاشتو لپاره په ورځ کې درې ځله 160 ملی ګرامه ګارسینیا کمبوجیا وښودله چې یو 35 کلن سړی چې مخدره توکي یې اخیستي د ځيګر ناکامي درلوده.

په څارویو کې اضافي مطالعات ګارسینیا کمبوجیاښودل شوي چې کولی شي د ځګر سوزش زیات کړي او د سپرم تولید کم کړي.

د یوې میرمنې یوه بله قضیه مطالعه چې د فشار ضد درمل لري ګارسینیا کمبوجیا راپور ورکړ چې هغه د اخیستو پرمهال سیروټونین زهرجن رامینځته کړی.

له دې سره، ګارسینیا کمبوجیاتر ټولو عام اړخیزې اغیزې د سر درد، خارش، او د هاضمي مسلې شاملې دي.

ګارسیینیا کمبوګیاپه یاد ولرئ چې د خوندیتوب په اړه ډیری څیړنې په څارویو ترسره شوي یا د یوې قضیې مطالعې کې راپور شوي. دا مهمه ده چې د کارولو پر مهال محتاط وساتئ.

اوسنۍ څیړنې ښیي چې دا خوندي ده چې په ورځ کې دوه چمچونه (30 ملی لیتر) د مڼو سیډر سرکه په اوبو کې حل کړئ.

ډیر د ګارسینیا کمبوګیا ضمیمهسپارښتنه کیږي چې د خواړو دمخه په ورځ کې درې ځله د 500mg ګولۍ وخورئ. په هرصورت، هره ورځ تر 2.800 ملی ګرامه پورې د ډیرو صحي خلکو لپاره خوندي ښکاري.

په نظرياتي توګه، د مڼو د سرک اعظمي دوز او ګارسینیا کمبوجیادا به خوندي وي چې دوی سره یوځای شي، مګر د دوی د ګډ خوندیتوب یا احتمالي تعاملاتو په اړه هیڅ څیړنه شتون نلري.