د مقالې منځپانګه
د رژیم کولو پرمهال یو له خورا عامو ستونزو څخه اذیما ده. په بدن کې جمع شوي اذیما، په ځانګړې توګه د وزن د ضایع کولو پروسې په جریان کې، کولی شي د یو شخص انګیزه کمه کړي او هغه د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو مخه ونیسي. اذیما په بدن کې د نسجونو تر مینځ د مایع راټولیدو په پایله کې رامینځته کیږي. په دې مقاله کې، "څنګه د خوړو په وخت کې د اذیما څخه ځان خلاص کړئ؟" موږ به تاسو ته د موضوع په اړه ځینې مهم لارښوونې درکړو. موږ به تاسو ته د وزن کمولو لپاره د اذیما ضد ترکیب هم درکړو.
د خوړو په وخت کې د اذیما څخه څنګه ځان خلاص کړئ؟
1. د اوبو مصرف ته پام وکړئ
تر ټولو لومړی، دا خورا مهم دی چې په کافي اندازه اوبه وڅښل شي ترڅو د بوغمې رامینځته کیدو مخه ونیسي او د موجوده بوغم له مینځه وړو. اوبه په بدن کې د مایعاتو توازن ساتلو او د اذیما کمولو لپاره اړین دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځ کې لږترلږه 8-10 ګیلاسه اوبه وڅښئ. همدارنګه د ډیوریتیک څښاک څخه ډډه وکړئ لکه چای یا کافي.
2. د مالګې مصرف کم کړئ
مالګېدا یو له خورا عامو اجزاو څخه دی چې په بدن کې د اوبو ساتلو لامل کیږي. دا اړینه ده چې د مالګې مصرف کم کړئ ترڅو د اذیما څخه ځان خلاص کړئ. د پروسس شوي خواړو او اسانتیاو خواړو کې د مالګې مینځپانګې کنټرول او د مالګې کارول محدودول د اذیما کمولو کې مرسته کوي.
3. تمرین
تمرين يو داسې فعاليت دی چې په بدن کې د دوران په زياتولو کې مرسته کوي او له همدې امله اذيما کموي. فعال ژوند کول د اذیما سره د مبارزې لپاره یو مهم فاکتور دی. ګرځېدل منډه وهلمنظم تمرینونه لکه لامبو وهل به د اذیما کمولو کې مرسته وکړي.
4. مالش
مالش ممکن ګټور وي چې بوغمه ژر له منځه ولاړه شي. په نرمۍ سره د اذیما د ساحې په مساج کولو سره، تاسو کولی شئ دوران زیات کړئ او د اذیما کمولو کې مرسته وکړئ. مساج په بدن کې راټول شوي مایع لرې کولو کې مرسته کوي.
5. ګرم او سړه تطبیق کړئ
د ګرمو او سړو کمپرسونو کارول د اذیما کمولو کې مرسته کوي. ګرم استعمال جریان زیاتوي، پداسې حال کې چې سړه کارول د پړسوب کمولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د edematous ساحې ته د ګرمو یا سړو فشارونو په پلي کولو سره آرام چمتو کړئ.
6. د پوتاشیم بډایه خواړه وخورئ
پوتاشيم د مغذي موادو څخه بډایه خواړو مصرف کول به تاسو سره د اذیما کمولو کې هم مرسته وکړي. پوټاشیم په بدن کې د مایعاتو توازن تنظیمولو کې مرسته کوي او اذیما کموي. تاسو کولی شئ په پوټاشیم کې بډایه خواړه وخورئ لکه کیلې، ایوکاډو، کچالو او پالک.
7. فایبر لرونکي خواړه وخورئ
د غذایي رژیم پرمهال د فایبر لرونکي خواړو مصرف کول به تاسو سره د اذیما په لرې کولو کې هم مرسته وکړي. فایبر لرونکي خواړه د هاضمي سیسټم تنظیموي او د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې د غوړیو ، ټول غلې دانې ، تازه میوو او سبزیجاتو په اضافه کولو سره خپل فایبر ترلاسه کړئ.
8. له فشار څخه ځان وساتئ
اوږدمهاله فشار د کورټیسول هورمون خوشې کول ډیروي، کوم چې د اذیما لامل کیږي. که تاسو د خپل فشار کچه کنټرول کړئ، تاسو د کورټیسول کچه ساتئ، د مایع توازن او اوږدمهاله روغتیا او ناروغۍ خطر لپاره یو مهم فاکتور.
9. د ډنډیلین چای وڅښئ
د Taraxacum officinale په نوم هم پیژندل کیږي قاصدکیو نبات دی چې په بدیل درملو کې د اذیما کمولو لپاره کارول کیږي. د ډنډیلین چای په څښلو سره، تاسو پښتورګو ته اشاره کوئ چې ډیر ادرار او اضافي مالګه یا سوډیم خارج کړي. دا د اذیما کمول اسانه کوي.
10. هغه خواړه وخورئ چې بوغمه کموي
لاندې خواړه او بوټي سپارښتنه کیږي چې د بوغمه کمولو لپاره:
- د جوارو خوند
- هارسټیل
- پارسلي
- hibiscus
- هوږه
- سونف
- مړ ژوی
د وزن کمولو لپاره د اذیما ضد ترکیب
اذیما په ځانګړې توګه په ښځو کې عام دی او د وزن کمول ستونزمن کوي. خوشبختانه ، د طبیعي انټي ایډیما ترکیبونو څخه مننه ، تاسو کولی شئ د بدن څخه د اضافي مایعاتو لرې کولو سره د وزن کمولو پروسه ګړندۍ کړئ. لاندې د وزن کمولو لپاره د امید لرونکی ترکیب دی:
مواد
- 1 چمچ پارسلي
- نیم ککر
- نیم لیمو
- د 1 پیاله اوبه
دا څنګه کیږي؟
- پارسل وینځئ او پرې کړئ.
- پوټکی پاک کړئ او ټوټه یې کړئ.
- د لیمو څخه جوس وخورئ.
- ټول اجزا په بلینڈر کې واچوئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې تاسو یو نرم ثبات ترلاسه کړئ.
- مخلوط په یو شیش کې واچوئ او د مصرف لپاره یې چمتو کړئ.
دا د توقع کولو ترکیب به تاسو سره ستاسو له بدن څخه اضافي مایع لرې کولو کې مرسته وکړي. د طبیعي اجزاو څخه مننه چې پدې کې شتون لري ، دا ستاسو هضم اسانه کوي او د زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي. هره ورځ په منظم ډول د دې مصرف کول به د اذیما کمولو کې مرسته وکړي او د وزن کمولو پروسه ګړندۍ کړي.
په پایله کښې؛
د خواړو پرمهال د اذیما سره مبارزه یوه مهمه مسله ده. د اوبو مصرف ته پاملرنه، د مالګې کنټرول، د پوټاشیم څخه بډایه خواړه مصرفول، د فایبر مقدار زیاتول او په منظم ډول تمرین کول به تاسو سره د بوغم څخه خلاصون کې مرسته وکړي.
که چیرې د اذیما نښې دوام ومومي یا په شدت کې زیاتوالی راشي، نو دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې متخصص وګورئ.
زه امید لرم چې دا مقاله به تاسو سره په چټکۍ سره د اذیما څخه خلاصون کې مرسته وکړي.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
