د مقالې منځپانګه
رودیډا ګلابدا یو نبات دی چې د اروپا او آسیا په سړو، غرنیو سیمو کې وده کوي. د هغې ریښې د اډاپټوجن په توګه ګڼل کیږي، پدې معنی چې دوی د بدن سره د فشار سره سمون کې مرسته کوي.
رودیډولاد "قطبي ريښه" يا "طلايي ريښه" او د هغې علمي نوم په نوم ياديږي Rhodiola rosea. د هغې ریښه له 140 څخه ډیر فعال مادې لري؛ د دې څخه خورا پیاوړي rosavin او salidroside دي.
په روسیه او سکینډینویا هیوادونو کې خلک د پیړیو راهیسې د ناروغیو لکه اضطراب ، ستړیا او خپګان درملنې لپاره کاروي. روډیلا روزا کاروي.
نن ورځ، دا په پراخه کچه د غذایي تکمیل په توګه کارول کیږي.
د Rhodiola Rosea ګټې څه دي؟
دا فشار کموي
رودیډا ګلاب، ستا تن ونېدا اډاپټوجن لري ، کوم چې طبیعي ماده ده چې د پوټکي سرطان پروړاندې مقاومت زیاتوي.
د فشار لرونکي وختونو کې د اډاپټوجن مصرف کول فکر کیږي چې د دې حالتونو سره مقابله کې مرسته وکړي.
په یوه څیړنه کې، 101 خلک د ژوند او کار پورې اړوند فشار سره مخ شوي، rhodiola استخراجد اغیزو څیړنه وکړه برخه اخیستونکو ته د څلورو اونیو لپاره هره ورځ 400 ملی ګرامه ورکړل شوي. یوازې درې ورځې وروسته د فشار نښو لکه ستړیا ، ستړیا او اضطراب کې د پام وړ پرمختګ یادونه شوې. دا پرمختګونه د مطالعې په اوږدو کې دوام لري.
رودیډولادا هم ویل شوي چې دا د سوځیدنې نښو ته وده ورکوي چې د اوږدمهاله فشار سره پیښ کیدی شي.
ستړیا سره مبارزه کوي
فشار، اضطراب او بې خوبۍډیری فکتورونه دي چې د ستړیا سره مرسته کوي، کوم چې کولی شي د فزیکي او رواني ستړیا لامل شي.
رودیډا ګلاب د ستړیا له منځه وړلو کې مرسته کوي. د فشار اړوند ستړیا سره د 60 خلکو څلور اونۍ مطالعې د ژوند کیفیت، د ستړیا نښې نښانې، خپګان، او پاملرنې باندې د فشار اغیزې معاینه کړې. برخه اخیستونکي هره ورځ 576 ملی ګرامه rhodiola ګلابو یا پلیسبو ګولۍ واخیستل.
رودیډولاداسې ښکاري چې د پلیسبو په پرتله د ستړیا کچې او پاملرنې باندې مثبت اغیزه درلوده.
په ورته څیړنه کې، اوږدمهاله ستړیا 100 خلک د اتو اونیو لپاره هره ورځ 400 ملی ګرامه نښې لري روډیلا روزا اخیستی. دوی د فشار نښو، ستړیا، د ژوند کیفیت، مزاج، او تمرکز کې د پام وړ پرمختګونه کړي.
دا پرمختګونه یوازې د یوې اونۍ درملنې وروسته لیدل شوي، او پرمختګ د مطالعې تر وروستۍ اونۍ پورې دوام لري.
د خپګان درملنه کولی شي
خپګاندا یوه جدي ناروغي ده چې په احساساتو او چلند منفي اغیزه کوي.
داسې انګیرل کیږي کله چې په دماغ کې کیمیاوي مواد د نیوروټرانسمیټر غیر متوازن شي. د روغتیا متخصصین اکثرا د دې کیمیاوي عدم توازن د حل لپاره د انټي ډیپریشن درمل وړاندیز کوي.
رودیډا ګلابدا وړاندیز شوی چې په مغز کې د نیوروټرانسمیټرونو توازن له لارې د ډیپریشن ضد ملکیتونه ولري.
rhodiolaد خپګان په نښو کې د لایکوریس د اغیزې په اړه د شپږو اونیو مطالعې کې، د معتدل یا اعتدال خپګان لرونکي 89 مضامین په تصادفي ډول هره ورځ 340 ملی ګرامه یا 680 ملی ګرامه ترلاسه کوي. rhodiola یا د پلیسبو ګولۍ ورکړل شي
رودیډا ګلاب د پام وړ پرمختګونه په عمومي خپګان، بې خوبۍ، او احساساتي ثبات کې په دواړو ډلو کې لیدل شوي، پداسې حال کې چې د پلیسبو ګروپ نه و. په زړه پورې خبره ده، یوازې هغه ډله چې لوی خوراک یې ترلاسه کړی د ځان په درناوي کې ښه والی ښودلی.
په یوه بله څیړنه کې، د یو عام وړاندیز شوي ضد ضد درمل سره rhodiolaاغیزې پرتله شوې. په 57 اونیو کې، 12 خلک د خپګان سره تشخیص شوي روډیلا روزاد فشار ضد درمل یا د پلیسبو ګولۍ ورکړل شوې.
رودیډا ګلاب او د خپګان ضد درمل د خپګان نښې کمې کړې، پداسې حال کې چې د ډیپریشن ضد درمل ډیر اغیز درلود. په هرصورت روډیلا روزالږ اړخیزې اغیزې تولید کړې او ښه زغمل شوي.
د دماغ فعالیت ښه کوي
تمرین، مناسب تغذیه، او د شپې ښه خوب د دماغ پیاوړي ساتلو ټولې لارې دي.
رودیډا ګلاب ځینې بشپړونکي، لکه
یوې مطالعې په ذهني ستړیا باندې د شپې د 56 ډاکټرانو اغیزې ازموینه کړې. ډاکټران د دوه اونیو لپاره هره ورځ 170 ملی ګرامه وړاندیز کوي. روډیلا روزا په تصادفي ډول د ګولۍ یا پلیسبو ګولۍ اخیستلو لپاره ګمارل شوي. رودیډا ګلابدماغي ستړیا کمه کړه او د پلیسبو په پرتله د کار پورې اړوند دندو کې 20٪ ښه فعالیت.
په یوه بله څیړنه کې، د شپې دندې ترسره کولو کیډټونو باندې. rhodiolaد . زده کونکي 370 mg یا 555 mg rhodiolدوی د پنځو ورځو لپاره هره ورځ یو یا دوه پلیسبوس وخوړل.
په دواړو دوزونو کې، د زده کونکو ذهني کاري ظرفیت د پلیسبو په پرتله ښه شوی.
په بله څیړنه کې، زده کونکو 20 ورځې تیرې کړې روډیلا روزا د سپلیمنټونو اخیستو وروسته، د دوی ذهني ستړیا کمه شوه، د خوب نمونه یې ښه شوه، او د کار کولو هڅونه یې زیاته کړه. د ازموینې نمرې د پلیسبو ګروپ په پرتله 8٪ لوړې وې.
د تمرین فعالیت ښه کوي
رودیډا ګلابدا د تمرین فعالیت ښه کولو کې ژمنه هم ښیې.
په یوه څیړنه کې، ګډونوالو ته د سایکل چلولو دوه ساعته مخکې 200 ملی ګرامه ورکړل شوي. روډیلا روزا یا یو پلیسبو ورکړل شو. رودیډولا هغه کسان چې پلیسبو ورکړل شوي د 24 ثانیو اوږد تمرین کولو توان درلود. که څه هم 24 ثانیې ممکن کوچنۍ ښکاري، په ریس کې د لومړي او دویم تر مینځ توپیر کیدای شي ملی ثانیه وي.
بله څیړنه د برداشت د تمرین فعالیت باندې د هغې اغیزې ته ګوري.
برخه اخیستونکو د شپږ مایل سمول شوي وخت آزموینې ریس لپاره بایسکل چلاوه. د سیالۍ څخه یو ساعت دمخه، برخه اخیستونکو ته د هر کیلو ګرام بدن وزن 3 ملی ګرامه ورکړل شو. rhodiola یا د پلیسبو ګولۍ.
رودیډولا هغه کسان چې ورکړل شوي د پلیسبو ګروپ په پرتله خورا ګړندي سیالي پای ته ورسوله. مګر دا امکان نلري چې د عضلاتو ځواک یا ځواک باندې هیڅ اغیزه ونلري.
د شکرې ناروغۍ کنټرول کې مرسته کوي
ډایبېټس یوه ناروغي ده چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د انسولین هورمون تولید ته د ځواب ویلو وړتیا ټیټه وي او د وینې د شکر کچه لوړه وي.
د شکرې ناروغان اکثرا د انسولین انجیکونه یا درمل کاروي چې د انسولین حساسیت زیاتوي او د وینې د شکر کچه نورمال کوي.
د څارویو څیړنه روډیلا روزادا ښیې چې دا کولی شي د شکر ناروغۍ کنټرول کې مرسته وکړي.
دا په وینه کې د ګلوکوز لیږدونکو شمیر په زیاتولو سره د شکرې په موږکانو کې د وینې شکر ټیټولو ښودل شوي. دا لیږدونکي حجرو ته د ګلوکوز لیږدولو سره د وینې شکر ټیټوي.
دا مطالعات په موږکانو ترسره شوي، نو پایلې نشي کولی انسانانو ته عمومي شي. له دې سره، روډیلا روزادا د اغیزو د څیړلو لپاره یو پیاوړی دلیل دی.
د سرطان ضد اغیزې لري
رودیډا ګلابSalidroside، د دې یو پیاوړی برخه، د سرطان ضد ځانګړتیاوو لپاره څیړل شوی.
د ټیسټ ټیوب مطالعاتو ښودلې چې دا د مثانې ، کولون ، سینې او ځيګر سرطان حجرو وده منع کوي.
څیړونکي rhodiolaدوی وړاندیز وکړ چې دا ممکن د سرطان په ډیری ډولونو کې ګټور وي. په هرصورت، تر هغه چې د انسان مطالعات بشپړ شوي وي، دا معلومه نده چې ایا دا د سرطان درملنه کې مرسته کوي.
د معدې غوړ سوځولو کې مرسته کوي
یوه څیړنه چې موږکان پکې شامل دي روډیلا روزاهغه وموندله چې (د یوې بلې میوې استخراج سره) د عصبي غوړ (په معده کې زیرمه شوي غوړ) 30٪ کم کړي. دې پایلې ته رسیدلي چې بوټي د چاقۍ کنټرول لپاره مؤثره درملنه کیدی شي.
انرژي ورکوي
رودیډا ګلابپه بدن کې د وینې د سرو حجرو شمیر زیاتوي، چې په پایله کې په نسجونو او عضلاتو کې د اکسیجن کچه لوړه کیږي. دا د پام وړ فزیکي برداشت زیاتوي.
دا د التهاب ضد خاصیتونه هم لري چې د عضلاتو د معالجې پروسې کې مرسته کوي په دې توګه ستاسو د برداشت کچه لوړوي.
libido ښه کوي
یوې څیړنې د 50 څخه تر 89 کلونو پورې په 120 نارینه وو باندې دوه څیړنې ترسره کړې. روډیلا روزا ازموینه او دوز پرتله کول. دا دوز د نورو ویټامینونو او منرالونو سره د 12 اونیو لپاره چمتو شوی و.
د مطالعې په پای کې، څیړونکو د خوب ګډوډي، د ورځې خوب، ستړیا، ادراکي شکایتونو او نورو مسلو سره په لیبیډو کې د پام وړ پرمختګ یادونه وکړه.
دا د عمر ضد دی
یو څو مطالعې روډیلا روزا استخراج د عمر ضد اغیزې ښودلې. د څیړونکو یوه ډله روډیلا روزا د میوو مچیو په ژوند کې د استخراج اغیزې مطالعه کړې.
دا نبات د اکسیډیټ فشار کمولو او د فشار په وړاندې د مچانو مقاومت زیاتولو سره د میوو مچۍ سره مرسته کوي. (ډروسوفیلا میلانوګاسټر) هغه وموندله چې هغه د خپل ژوند په اوږدولو کې بریالی و.
د میوو مچۍ سربیره، روډیلا روزا استخراج هم کوي د سینینابابایټس ښکلیان (يو چينجي) او Saccharomyces cerevisiae (یو ډول خمیر) هم خپل عمر ښه کړی.
د عضوي اختلال او امینوریا درملنه کوي
په یوه څیړنه کې چې په 35 نارینه وو کې شامل وو چې د عضوي اختلال او د وخت څخه مخکې انزال اخته وو، له 35 څخه 26 نارینه rhodiola rosea ته مثبت ځواب وموند. وروسته له هغه چې د 3-150mg استخراج د 200 میاشتو لپاره ورکړل شو، دوی په خپل جنسي فعالیت کې ښه والی ولیدل.
په بل کلینیکي څیړنه کې، د امینوریا څخه په ورځ کې دوه ځله د دوو اونیو لپاره 40 میرمنو ته چې رنځ وي روډیلا روزا استخراج (100 mg) ورکړل شو. له 40 ښځو څخه په 25 کې، د دوی منظم میاشتنی دوره بیرته عادي حالت ته راستانه شوه، او له دوی څخه 11 امیندواره شوه.
د Rhodiola Rosea تغذیه ارزښت
یو روډیلا روزا د کپسول غذايي مواد په لاندې ډول دي؛
| کالوري | 631 | سوديم | 42 mg |
| ټول غوړ | 15 g | پوتاشيم | 506 mg |
| سینټریټ شوی | 4 g | ټول کاربوهایډریټ | 115 g |
| Polyunsaturated | 6 g | غذایی فایبر | 12 g |
| monosaturated | 4 g | د بورې | 56 g |
| انتقال غوړ | 0 g | د پروټین | 14 g |
| کولیسټرول | 11 mg | ||
| ویټامین اې | ٪ 4 | کلسيم | ٪ 6 |
| ویټامین سي | ٪ 14 | Demir | ٪ 32 |
د Rhodiola Rosea کارولو څرنګوالی
د Rhodiola استخراج دا په پراخه کچه د کیپسول یا ټابلیټ په شکل کې شتون لري. دا د چای په شکل کې هم شتون لري مګر ډیری خلک د ګولۍ بڼه غوره کوي ځکه چې دا دوز سمه ټاکي.
له بده مرغه روډیلا روزا ضمیمې د خرابیدو لوړ خطر لري. نو د باور وړ برانڈونو څخه پیرودلو کې محتاط اوسئ.
ځکه چې دا یو نرم محرک اغیزه لري، روډیلا روزادا غوره ده چې په خالي معدې وخورئ، مګر د خوب څخه مخکې نه.
د فشار، ستړیا یا خپګان نښې نښانې ښه کولو لپاره rhodiolaترټولو غوره دوز باید د 400-600 ملی ګرامه د یو ورځني دوز په توګه واخیستل شي.
که روډیلا روزاکه تاسو غواړئ د دې د فعالیت لوړولو اغیزو لپاره وکاروئ، تاسو کولی شئ د تمرین څخه یو یا دوه ساعته مخکې 200-300mg واخلئ.
آیا Rhodiola Rosea زیانمنه ده؟
رودیډا ګلابدا خوندي او ښه زغمل کیږي. د استعمال سپارښتنه د rhodiola خوراک د 2٪ څخه کم مقدار د څارویو په مطالعاتو کې خطرناک ښودل شوي.
له همدې امله، د خوندیتوب یوه لویه برخه شتون لري.
په پایله کښې؛
رودیډا ګلابدا په روسیه او سکینډینیوینیا هیوادونو کې د پیړیو راهیسې په دودیز درملو کې کارول کیږي.
مطالعې، rhodiolaهغه وموندله چې دا کولی شي د فزیکي فشارونو لکه تمرین، ستړیا، او خپګان په وړاندې د بدن غبرګون پیاوړی کړي.
همدارنګه، د ټیسټ ټیوب او حیواني مطالعاتو د سرطان په درملنه او د شکر ناروغۍ کنټرول کې د هغې رول سپړلی دی. په هرصورت، دا مطالعات کافي ندي او د انسانانو په اړه مطالعاتو ته هم اړتیا ده.
عموما ، روډیلا روزادا ډیری روغتیایی ګټې لري او د ضمني اغیزو کم خطر لري کله چې په وړاندیز شوي خوراکونو کې اخیستل کیږي او خوندي ګڼل کیږي. په هرصورت، لکه څنګه چې په هر حالت کې، د ډاکټر له نظر پرته هیڅ اضافي درمل مه کاروئ.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
