د مقالې منځپانګه
د بادامو له غوړیو چې له بادامو څخه ترلاسه کېږي، چې ډېرې ګټې هم لري. دا هضم اسانه کوي، د وینې شکر توازن کوي، د زړه لپاره ګټور دی. بادامد "Prunus dulcis" ونې د خوراک وړ تخمونه دي. دا خام خوړل کیدی شي، په اوړو کې او حتی د بادامو شیدې د جوړولو لپاره کارول کیږي.
دا د تیلو یوه غوره سرچینه ده ځکه چې دا په تیلو کې خورا بډای دی. د خوږو بادامو تیلو ډولونه اکثرا د پخلی او کاسمیټیک محصولاتو لپاره کارول کیږي. تریخ بادام د درملو ځانګړتیاوې لري مګر که په سمه توګه ونه کارول شي زهرجن کیدی شي.
د بادامو غوړ تغذیه ارزښت
د بادامو د غوړیو ګټې د بادامو د بډایه غذايي موادو له امله دي. دلته د بادامو د تیلو د 1 چمچ (14 ګرامه) تغذیه ارزښت دی ...
- کالوري: 119
- ټول غوړ: 13.5 ګرامه
- سنتر شوي غوړ: 1,1 ګرامه
- منوسطه غوړ: 9.4 ګرامه
- Polyunsaturated غوړ: 2.3 ګرامه
- ویټامین ای: د RDI 26٪
- Phytosterols: 35.9mg
د بادامو په غوړیو کې د شحمي اسیدونو تناسب په لاندې ډول دی:
- منوسعت شوي غوړ: 70٪
- Polyunsaturated غوړ: 20%
- سنتر شوي غوړ: 10%
د بادامو د غوړیو ګټې
- د زړه لپاره ګټور
د بادامو غوړي 70٪ monounsaturated غوړ لري، چې د زړه په روغتیا یې د اغیزو لپاره څیړنه شوې. مونو انساتور شوي غوړ د "ښه" HDL کولیسټرول کچه لوړوي. د بادامو او بادامو غوړ دواړه د "خراب" LDL کولیسټرول او ټول کولیسټرول کمولو لپاره موندل شوي. د لوړ LDL کولیسټرول او ټول کولیسټرول کچه د زړه ناروغۍ لپاره د خطر عوامل دي. د دې کچې ټیټول د زړه په سالم ساتلو کې مرسته کوي.
- په لوړ انټي اکسیډنټ
د بادام غوړ د ویټامین ای یوه غوره سرچینه ده، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ. ویټامین اید اتو محلول مرکباتو یوه ډله ده چې د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري. دا مرکبات حجرې د زیان رسوونکو موادو څخه ساتي چې د آزاد رادیکالونو په نوم یادیږي.
- د وینې شکر توازن کوي
د بادامو غوړي د مونو استریت شوي او پولی انساتوریټ شوي غوړ څخه بډایه دي. دواړه د شکرې ناروغانو کې د وینې شکر تنظیمولو کې مرسته کوي.
- هضم اسانه کوي
د بادامو د تېلو یوه ګټه دا ده چې د کولمو انتقال ښه کوي. په دې توګه، دا د خارښ وړ کولمو سنډروم نښې کموي.
- د غوږ انتان درملنه کولی شي
د بادامو د غوړیو بله ګټه د غوږونو د موم په لرې کولو کې مرسته کوي. په غوږ کې د ګرمو بادامو غوړ اچول د غوږ موم نرموي او لرې کول یې اسانه کوي.
د بادامو غوړي کمزوري کوي؟
ډیری خلک د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د غوړ څخه ډډه کوي، مګر د مناسب مقدار غوړ مصرف د وزن کمولو لپاره ګټور دی. په خوړو کې د بادامو غوړي کارول د غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د بادامو غوړ څنګه کارول کیږي؟
د بادام غوړ یو څو اړخیز محصول دی چې دواړه د خواړو او طبیعي پوستکي او ویښتو پاملرنې محصول په توګه کارول کیدی شي.
په پخلنځي کې
د بادامو غوړ یو معتدل بوی لري چې ډیری خواړو ته خوند ورکوي. نابدل شوي ډولونه باید په پخلی کې ونه کارول شي، ځکه چې د تودوخې لوړه درجه کولی شي د دوی تغذیه له منځه یوسي. پرځای یې، دا باید د پخلی پروسې بشپړیدو وروسته په خواړو کې اضافه شي.
د بادامو تصفیه شوي غوړ د 215 درجې سانتي ګراد لوړ لوګي نقطه لري. دا د پخلی کولو میتودونو لپاره کارول کیدی شي لکه د پخولو او پخولو لپاره. دلته د بادامو د غیر اصلاح شوي تیلو کارولو څو لارې دي:
- د سلاد جامې په توګه
- په لوښو کې د بوی بوی اضافه کولو لپاره
- پاستا ته اضافه کولو لپاره
د ویښتو او پوستکي پاملرنه
دا غوړ د سوداګریز تولید شوي رطوبت په پرتله لږ ګران دی او هیڅ زیان رسونکي مواد نلري. دا یو څو اړخیزه ښکلا محصول هم دی چې په پوستکي او ویښتو دواړو کې کارول کیږي. د بادامو غوړ په پوستکي او ویښتو کې په لاندې ډول کارول کیږي؛
- د رطوبت په توګه: دا د حساس پوستکي لپاره یو ښه رطوبت دی.
- په اضافي وچو ځایونو کې تطبیق کړئ: په زنګونونو، پښو او نورو برخو کې د وچوالي سره وکاروئ.
- د کور جوړ شوي ویښتو ماسک لپاره: د بادامو تیلو سره د مسش شوي ایوکاډو او ویښتو رطوبت کولو سره د ویښتو ماسک جوړ کړئ.
- د اړینو تیلو سره یوځای کړئ: د بادام غوړ د کیریر تیلو په توګه وکاروئ ترڅو اړین غوړ کم کړئ کله چې ستاسو پوټکي ته تطبیق کړئ.
د بادامو د تیلو زیانونه
موږ پورته د بادامو غوړي ګټې لیست کړي دي. دا صحي غوړ زیانمن کیدی شي که چیرې په احتیاط سره ونه کارول شي.
- څیړنې ښیي چې د بادامو غوړ کارول په امیندواره میرمنو کې د وخت دمخه زیږون لامل کیدی شي. له همدې امله، مهرباني وکړئ د تیلو کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د بادام غوړ کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي. محتاط اوسئ که تاسو د وینې لوړ شکر لپاره درمل اخلئ.
- د بادامو غوړ کولی شي په هغو خلکو کې عکس العمل رامینځته کړي چې د مغز الرجی لري. که تاسو حساسیت لرئ، دا غوړ مه کاروئ.
- د بادامو غوړ ممکن د هغه لارې مداخله وکړي چې ځینې درمل د پوستکي لخوا جذب کیږي. پدې کې پروګیسسټون او کیټوپروفین شامل دي. له همدې امله، د بادامو غوړ مه کاروئ که تاسو دا درمل اخلئ.
د پوستکي لپاره د بادامو غوړي ګټې
د بادام غوړ په پراخه کچه د پوستکي پاملرنې او ښکلا محصولاتو کې کارول کیږي. غوړ د حساس پوستکي لپاره خوندي دی. د پوستکي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. د بادامو غوړي د پوستکي لپاره ډېرې ګټې لري. دا پوستکي روښانه کوي، د رنګ رنګ کموي، د جواني د ماتیدو مخه نیسي او د پوستکي جوړښت ته وده ورکوي. د پوستکي لپاره د بادامو د غوړیو ګټې دلته...
- د هغې روښنايي او آرامۍ ځانګړتیاوې د پوستکي لپاره خورا ګټور دي.
- دا په لوړه کچه ویټامین ای لري، کوم چې کولی شي پوستکي د لمر د وړانګو او وخت څخه مخکې عمر څخه خوندي کړي.
- د بادامو د تیلو د پوستکي یوه ګټه دا ده چې دا یو نرم میک اپ ریموور دی. دا د طبیعي پوستکي رطوبت او د مخمل مساج غوړ په توګه کار کوي.
- دا پوستکی بیا تازه کوي او روغوي.
- د جواني داغونو کمولو کې مرسته کوي.
- دا د پړسوب کمولو له لارې جواني له منځه وړي.
- سوریاسیس ve کزیما نښې لرې کوي.
- د بادامو په غوړیو کې موجود ویټامین ای تورې حلقې کموي. خپل مخ پاک کړئ او د سترګو لاندې د بادامو غوړ لږ مقدار واچوئ. دا مساج د وینې جریان ګړندی کوي.
- د لمر سوځیدنې له امله رامینځته شوي زیانونو څخه ساتنه د پوټکي لپاره د بادامو غوړ بله ګټه ده.
- د بادامو غوړ د تورو یا ټوټو شونډو درملنې لپاره په شونډو کې کارول کیدی شي.
د پوستکي لپاره د بادامو غوړ څنګه کارول کیږي؟
د مخ پاکولو لپاره
- 1 چمچ د بادامو غوړ او 1 چمچ بوره مخلوط کړئ. بوره مه منحل کوئ
- اوس یې وکاروئ.
- مخلوط په خپل مخ باندې د برش سره تطبیق کړئ.
- خپل پوټکی د خپلو ګوتو سره مساج کړئ.
- د 5 دقیقو وروسته، مخلوط د ګرمو اوبو سره ومینځئ.
د خوږ بادام غوړ د مخ د رطوبت په توګه
- ۱/۴ چمچه د خوږو بادامو غوړي، ۴ چمچه د الو ویرا جوس، ۶ څاڅکي د جوجوبا غوړي، ۱ کاشوغه ګلیسرین په یوه کڅوړه کې په یوه کڅوړه کې واچوئ.
- د مخلوط لږ مقدار واخلئ. په مخونو، پوزې، زنې او تندۍ باندې تطبیق کړئ.
- په نرمۍ سره دا ستاسو د ګوتو په پوټکي کې ومینځئ.
- مینځل مه کوئ.
د سترګو لاندې کریم په توګه
- په یوه کڅوړه کې نیم کاشوغه د بادامو غوړي او نیم کاشوغه شات ګډ کړئ.
- په مستقیم ډول په پوستکي تطبیق کړئ.
- په مخلوط کې د پنبې یو کوچنی بال ډوبولو سره پیل کړئ.
- په نرمۍ سره د هرې سترګې لاندې د پنبې بال فشار ورکړئ.
- د خپلو ګوتو سره مساج وکړئ. پرېږدئ چې ټوله شپه پاتې شي.
- بل سهار، غوړ د ګرم، نم ټوکر سره پاک کړئ.
د مخ ماسک په توګه
- 1 چمچ لیمو، 1 چمچ شات او 1 چمچ بادام غوړ په مایکروویو خوندي کڅوړه کې واخلئ.
- د 30 ثانیو لپاره ګرم کړئ.
- د چمچ سره، اجزاء په ښه توګه مخلوط کړئ.
- سمدلاسه په مخ باندې تطبیق کړئ.
- دا مخلوط د برش په مرسته په پوزه، مخونو، زنې او تندۍ باندې تطبیق کړئ.
- 15-20 دقیقې انتظار وکړئ.
- ماسک په ګرم، لندبل ټوکر سره پاک کړئ.
تاسو کولی شئ دا د بادامو غوړ ماسک لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د غوره پایلو لپاره پلي کړئ.
د ویښتو لپاره د بادامو غوړ ګټې
د بادام غوړ کولیسټرول کموي، د سرطان خطر کموي، د زړه ناروغۍ مخه نیسي، د وینې شکر متوازن کوي او د وزن کمولو کې مرسته کوي. سوریاسیسدا د ټوټو شونډو، غوږونو، ټوټې شوي پښو، وچو پښو او لاسونو او د پوټکي شدید انتاناتو لکه اکزیما لپاره د پوستکي ډیری ګټې لري. د بادامو غوړي د وېښتانو لپاره هم ګټې لري. دا یو له خورا کارول شوي ویښتو تیلو څخه دی. اوس راځئ چې د ویښتو لپاره د بادام غوړ ګټې وګورو.
- دا ویښتان نرموي او روښانه کوي.
- ویښتان ترمیم او پیاوړي کوي.
- دا د ویښتو ناروغیو لکه ډنډروف او فنګس درملنه کوي.
- دا د ویښتو وده ګړندۍ کوي.
- دا د سر د انفیکشن درملنه کوي.
- مات شوي پایونه ترمیموي.
- دا د ویښتو له لاسه ورکولو مخه نیسي.
د بادامو غوړ په ویښتو کې څنګه کارول کیږي؟
د غاښونو او ویښتو زیانونو لرې کولو لپاره
بران څرنګه چې دا د سر او د ویښتو follicles شاوخوا راټولیږي، دا د ویښتو فولیکونو باندې هم اغیزه کوي. دا اړین اکسیجن ته د رسیدو اجازه نه ورکوي. د بادامو غوړي د خندق په نرمولو کې مرسته کوي، کوم چې د سر په پوستکي کې خپل لاس نرموي او د تیلو وروسته د شیمپو کولو پرمهال په اسانۍ سره پاک کیدی شي.
- د بادامو غوړ د املا پوډر سره مخلوط کړئ. د خپل سر په مساج کولو سره تطبیق کړئ.
- د شیمپو سره د مینځلو دمخه د یو ساعت لپاره یې په خپلو ویښتو کې پریږدئ.
د سر د انتان او سوزش کنټرول لپاره
د بادامو غوړي د التهاب ضد خاصیتونه آراموي او التهاب کموي.
- د بادامو په 2 چمچونو کې 1 چمچ اضافي زیتون غوړ اضافه کړئ.
- په مخلوط کې 1 چمچ د چای ونې غوړ او 1 چمچ شات اضافه کړئ.
- ښه مخلوط کړئ او په سر کې تطبیق کړئ.
- د مینځلو دمخه نیم ساعت انتظار وکړئ.
د ویښتو د ضایع کیدو او ویشلو پایونو لپاره
- د بادامو غوړ، د کاسټر غوړ او د زیتون غوړ په مساوي اندازه مخلوط کړئ.
- په لږ لوند ویښتو یې مساج کړئ.
- دا په اونۍ کې دوه ځله د څو میاشتو لپاره تکرار کړئ ترڅو د ویش پایونه لرې کړئ.
- د بادامو په تیلو خپل سر او ویښتان مساج کړئ. تولیه په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ او اضافي اوبه وباسئ مخکې لدې چې تولیه د خپل سر شاوخوا وتړئ.
- دا د نیم ساعت لپاره په خپلو ویښتو کې وساتئ مخکې له دې چې په شیمپو ومینځئ.
د ویښتو نرموالي او چمکۍ لپاره
- یو ایوکاډو میش کړئ او د بادامو غوړ پکې اضافه کړئ.
- دا پیسټ په خپلو ویښتو کې ګډ کړئ.
- د شیمپو سره مینځلو دمخه 45 دقیقې انتظار وکړئ.
د سالم او قوي ویښتو لپاره
- یوه لږه اندازه حنا د شپې په اوبو کې ډوب کړئ. په سهار کې، د بادامو غوړ او یوه هګۍ 3 چمچونه شامل کړئ او مخلوط کړئ.
- د لیوینډر غوړ یو یا دوه څاڅکي اضافه کړئ.
- 10-15 دقیقې انتظار وکړئ مخکې له دې چې مخلوط په خپلو ویښتو پلي کړئ.
- د 1 ساعتونو وروسته یې وینځئ.
په کور کې د بادامو غوړ څنګه جوړ کړئ؟
په کور کې د بادامو غوړ جوړول؛ تاسو به یو بلینڈر، دوه پیالې غوړ شوي بادام، او د زیتون غوړ ته اړتیا ولرئ:
- بادام په بلینڈر کې مخلوط کړئ. ورو پیل کړئ او په پای کې سرعت زیات کړئ.
- وروسته له دې چې بادام کریمي جوړښت ترلاسه کړي، د زیتون غوړ اضافه کړئ.
- بیا مخلوط کړئ.
- تاسو کولی شئ د پروسې ګړندۍ کولو لپاره د زیتون غوړ یو بل چای اضافه کړئ.
- مخلوط شوي بادام په یو کانټینر کې د خونې په حرارت درجه کې د دوو اونیو لپاره وساتئ.
- دا د غوښې څخه د غوړ جلا کولو لپاره کافي وخت دی.
- غوړ په بل کڅوړه کې واچوئ.
- ستاسو د کور بادام غوړ چمتو دی.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
