czarne rodzynki, to jeden z popularnych suszonych owoców, który swoją nazwę zawdzięcza czarnej skórce. Jest wysoce zalecany przez lekarzy w przypadku wielu zaburzeń zdrowotnych.
Najpopularniejsza odmiana rodzynekczarne rodzynkiDostarcza przeciwutleniacze, aminokwasy, węglowodany, wapń i inne ważne składniki odżywcze.
Co to jest czarna rodzynka?
czarne rodzynkiUzyskuje się ją poprzez suszenie czarnych korynckich winogron bez pestek na słońcu lub w suszarce. Jest ciemniejszy, ostrzejszy i słodszy niż inne odmiany rodzynek.
Wartość odżywcza suszonych czarnych winogron
1 szklanka porcji wartość odżywcza czarnych rodzynek następująco:
Suma kalorii: 408
Węglowodany ogółem: 107 gm
Błonnik pokarmowy: 9,8 gm
potasu; 1284 mg
sodu: 12 mg
Białka: 5,9 gm
Witamina A: % 2,1
Witamina C: % 11
Wapń: % 9.5
żelazo: % 26
Jakie są zalety czarnych rodzynek?
leczy anemię
czarne rodzynkiZawartość żelaza we krwi podnosi poziom hemoglobiny we krwi. garść każdego dnia jedzenie czarnych rodzynekpomoże zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na żelazo.
Obniża poziom LDL
Korzyści z czarnych rodzynekJednym z nich jest jego zdolność do obniżania poziomu cholesterolu LDL. Posiada związki antycholesterolowe w postaci rozpuszczalnego błonnika, który usuwa cholesterol z organizmu i zapewnia mu zdrowie. Zawiera również enzymy, które absorbują cholesterol i obniżają jego poziom w organizmie.
Reguluje ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwiJest to jeden z najczęstszych problemów w organizmie, który prowadzi do wielu poważnych problemów. Ze względu na bogatą zawartość potasu czarne rodzynkiJedzenie XNUMX rano znacznie zmniejsza zawartość sodu w organizmie. Sód jest jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi.
Chroni zdrowie serca
Regularnie jedzenie czarnych rodzynek to jest niezwykle przydatne. Jest źródłem błonnika pokarmowego i polifenoli, które mogą chronić zdrowie serca.
Lipidy w zdrowiu i chorobie Artykuł naukowy w czasopiśmie jedzenie czarnych rodzyneksugeruje, że może mieć oczywisty korzystny wpływ na organizm. Oprócz obniżania poziomu cholesterolu LDL (złego) może również pomóc w regulacji poziomu ciśnienia krwi.
Te korzystne właściwości są skuteczne w utrzymaniu zdrowia serca.
Zarządza cukrzycą
czarne rodzynkiniski do umiarkowanego indeks glikemiczny (GI) Oznacza to, że węglowodany zawarte w owocach nie wpływają znacząco na poziom cukru we krwi.
Również różne badania czarne rodzynkiOkazał się bardzo pomocny w regulowaniu poziomu cukru we krwi.
W badaniu z 2015 r. zamiast przetworzonych przekąsek rodzynki Stwierdzono, że spożywanie go może pomóc poprawić poziom glukozy u osób z cukrzycą typu 2.
Poprawia pamięć
u szczurów rodzynki Ośrodki badawcze w Iranie, Australii i Kanadzie przeprowadziły badanie na zwierzętach, aby określić wpływ konsumpcji na tkankę mózgową.
Wyniki, czarne rodzynkiWykazano, że ma doskonałe właściwości przeciwutleniające, które pomagają poprawić pamięć i funkcje poznawcze.
Ma potencjał przeciwnowotworowy
Jedzenie i funkcja Badanie naukowe opublikowane w czasopiśmie rodzynkiSugeruje, że sława pomaga zwalczać komórki raka jelita grubego.
Ten efekt rodzynkimożliwe dzięki obecności związków fenolowych w Ponadto czarne rodzynkiStwierdzono również, że właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i antyproliferacyjne pszenicy pomagają chronić przed nowotworami.
Zmniejsza chęć do jedzenia
czarne rodzynkiPrzyjmowany na śniadanie błonnik może pomóc Ci czuć się syty przez długi czas, kontrolować apetyt i zapobiegać przyjmowaniu dodatkowych kalorii.
czarne rodzynkiNaturalne cukry owocowe, takie jak fruktoza i sacharoza, mogą sprawić, że będziesz syty na dłużej. Dlatego lekarze chcą schudnąć. czarne rodzynki zaleca jedzenie
Chroni zęby
czarne rodzynki Jest niezwykle korzystny dla zębów. Zawiera fitochemikalia, których potrzebuje organizm.
czarne rodzynkiJedną z jego najlepszych zalet jest to, że zawiera kwas oleanolowy. Może zapobiegać próchnicy zębów, zwalczać zarazki i próchnicę. Zapobiega również rozwojowi wielu bakterii powodujących próchnicę.
Łagodzi zaparcia
czarne rodzynkiDostarcza dużą ilość błonnika pokarmowego, który zwiększa objętość stolca i ułatwia jego pasaż. Pomaga to złagodzić zaparcia poprzez oczyszczenie przewodu pokarmowego. Może również pomóc zmniejszyć wzdęcia, które mogą wystąpić z powodu gromadzenia się gazu.
Wzmacnia kości
czarne rodzynki Pomaga chronić kości. rodzynki duża ilość wapń Zawiera ona.
Wapń, najważniejszy składnik kości, odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu kostnego. Niedobór tego minerału może powodować poważne zaburzenia kości, takie jak osteoporoza.
czarne rodzynki Może zwiększyć poziom wapnia w naszym organizmie.
Poprawia zdrowie oczu
czarne rodzynki Zawiera jedne z najlepszych fitoskładników, które dostarczają dużo przeciwutleniaczy. Te elementy zdrowie oczu Działa korzystnie na oczy i skutecznie je chroni.
Leczy uszkodzenia oczu spowodowane przez utleniacze lub wolne rodniki, a także może pomóc zmniejszyć utratę wzroku związaną z wiekiem.
Daje energię
Ponieważ wiele osób daje energię przed uprawianiem sportu. czarne rodzynki woli jeść. przemoczony jedzenie rodzynekmoże błyskawicznie odmłodzić organizm.
Utrzymuje zdrowe nerki
czarne rodzynkireputacja tworzenie kamieni nerkowychWiadomo, że zapobiega Działa poprzez usuwanie toksyn z organizmu i wydalanie ich. W tym procesie, w połączeniu z piciem dużej ilości wody i przyjmowaniem pokarmów o niskiej zawartości cholesterolu, kamienie również znikają.
Leczy problem z kwasami
czarne rodzynkito naturalny środek domowy, który może być stosowany do radzenia sobie z wysoką produkcją kwasu w żołądku. Wiadomo, że reguluje refluks i rozluźnia żołądek magnez ve potas obejmuje. Zmniejsza również wzdęcia, które mogą wystąpić z powodu gromadzenia się gazu.
Zmniejsza ryzyko infekcji
czarne rodzynkizawiera polifenolowe przeciwutleniacze zwane katechinami, które zmniejszają podatność na infekcje. Związki te mają również właściwości mikrobiologiczne do zwalczania bakterii lub wirusów powodujących infekcje, a tym samym chronią organizm przed przeziębieniem i kaszlem. Wiadomo również, że katechiny powstrzymują raka.
Korzyści z czarnych rodzynek dla seksualności
czarne rodzynkimoże powodować podniecenie do stosunku płciowego. Zawiera aminokwasy przydatne w leczeniu zaburzeń erekcji. Aminokwasy Pomaga również zwiększyć przepływ krwi.
Dlatego czarne rodzynki Jest korzystny dla zdrowia seksualnego. Aminokwasy obecne w tej czarnej żywności organicznej mogą również zwiększyć szanse na poczęcie.
Korzyści dla skóry z czarnych rodzynek
Rozjaśnia skórę
czarne rodzynkiPosiada naturalne właściwości w oczyszczaniu krwi. Pomaga usunąć toksyny i brud z organizmu. To zanieczyszczenie jest często odpowiedzialne za problemy skórne, zwłaszcza trądzik, przebarwienia, zmarszczki i inne.
Posiada właściwości przeciwstarzeniowe
czarne rodzynkiJego zawartość przeciwutleniaczy jest doskonała do zabijania wolnych rodników, które uszkadzają skórę i ostatecznie powodują starzenie.
Chroni również skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zanieczyszczeniami, które powodują drobne linie, zmarszczki i matowość na twarzy. Garść każdego dnia, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się czarne rodzynki wystarczy jedzenie.
Zapobiega trądzikowi
Te wspaniałe suszone owoce mogą zapobiegać tworzeniu się komórek ropnych spowodowanych przez toksyny w organizmie. Witamina C. załadowane z. Rodzynki pomagają zachować nieskazitelną skórę, usuwając te niepożądane substancje.
Korzyści dla włosów z czarnych rodzynek
Żelazo wspomaga krążenie krwi w ciele i mieszkach włosowych. Zapewnia to regulację funkcji wzrostu włosów i zapobiega ich przerzedzaniu.
Utrzymuje naturalny czarny kolor włosów
Witamina C i żelazo wspomagają wchłanianie różnych minerałów i zapewniają głębokie odżywienie pasm włosów.
To nie tylko utrzymuje ogólny stan zdrowia włosów, ale także zachowuje naturalny kolor włosów. czarne rodzynkiMoże również naprawiać mieszki włosowe, aby zapobiec uszkodzeniom.
Jak jeść czarne rodzynki?
czarne rodzynki Można go spożywać na następujące sposoby:
– Garść płatków zbożowych lub jogurtu czarne rodzynki Dodaj.
– Dodaj do lodów, ciasta lub innych deserów.
– Najbardziej praktycznym sposobem jest wzięcie miski rodzynek i zjedzenie ich w spokoju.
Jakie szkody mają czarne rodzynki?
czarne rodzynkiChociaż znany jest ze swoich korzyści odżywczych, w niektórych przypadkach może powodować komplikacje. Skrajny jedzenie czarnych rodzynekNiektóre z efektów ubocznych to:
