Co jest dobre na anemię? Pokarmy dobre na anemię

Niedokrwistość, popularnie nazywana anemią, to stan, w którym organizm nie może wytworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do narządów. Występują objawy takie jak zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy. wiele różnych rodzaj anemii jest. najczęściej niedokrwistość z niedoboru żelazajest Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo objawy anemii łagodzi. Naturalne rozwiązanie anemii Istnieje kilka zabiegów, które można wykonać. W porządku "Co jest dobre na anemię?

Şimdi naturalne środki na anemięZobaczmy.

Co jest dobre na anemię?

melasa

• Dodaj łyżkę melasy trzcinowej do szklanki ciepłego mleka.
• Dobrze wymieszaj i wypij.
• Należy go wypić około 2 godzin przed snem rano lub wieczorem.

Melasa, która jest dobra na anemięto melasa z trzciny cukrowej. Jest to słodki produkt otrzymywany z rafinacji trzciny cukrowej. Ma niską zawartość cukru. Jednakże Witamina B6, Jest bogaty w witaminy i minerały, takie jak magnez, wapń i selen. 

Melasa z trzciny pitnej pomaga poprawić poziom żelaza w organizmie.

Smoothie z zielonymi warzywami

• Posiekaj pół szklanki kapusty i pół szklanki selera.
• Wrzuć miód, sól i sok z cytryny do blendera. Dobrze wymieszaj.
• Wlej smoothie do szklanki i wypij. 
• Zjedz to na śniadanie.

„Co jest dobre na anemię?” na liście kapusta, szpinak, rukola, brokuły i boćwina zielone warzywa, takie jak Ponieważ wszystkie są źródłem żelaza. Regularne ich spożywanie jest dobre na anemię.

Koktajl z witaminą C

• Wrzuć pół grejpfruta do blendera.
• Posiekaj 1 kiwi ze skórką i dodaj do blendera.
• Pokrój pół jabłka i wrzuć do blendera.
• Zetrzyj imbir. Dodaj łyżeczkę miodu. Dobrze wymieszaj.
• Wlać do szklanki i wypić.

Witamina C. najczęściej spotykany w owocach cytrusowych. Pomaga w produkcji RBC i hemoglobiny.

Probiotyki

• W blenderze zmiksuj pół szklanki jogurtu. Zdobądź kolejny pojemnik.
• Dodaj szklankę wody, sól, dwie łyżki soku z cytryny, posiekane liście kolendry i zmielony kminek.
• Dobrze wymieszaj i wypij. 
• Należy pić po obiedzie lub kolacji.

ProbiotykiStwierdzono, że zwiększa poziom witaminy B12 i żelaza. Dzięki tej mieszance liczba krwinek czerwonych i poziom hemoglobiny wzrosną.

figi

• Namocz 3 figi w misce z wodą na noc.
• Pokrój figi na ćwiartki i zjedz je na śniadanie.

figi Zapewnia wysoki poziom żelaza. Dlatego "co jest dobre na anemię? zajmuje ważne miejsce na liście. Jest również dobrym źródłem witaminy A, kwasu foliowego i magnezu. Namoczone figi są szybko trawione.

Koktajl z buraków

• Umyj, obierz i posiekaj buraki. Zmiksuj w blenderze.
• Wlej miksturę do szklanki i wyciśnij sok z połowy cytryny.
• Wymieszaj i wypij. 
• Powinien być pijany podczas śniadania.

burakJest jednym z największych źródeł żelaza, magnezu, wapnia, witaminy A i kwasu foliowego. 

Banany

• Możesz zjeść banana na śniadanie, posypując go miodem.

Niedojrzały zielony banan Jedzenie znacznie podnosi poziom żelaza. Banany zawierają żelazo, potas, witaminę C i kwas foliowy. Dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do produkcji zdrowych krwinek czerwonych i poprawy poziomu hemoglobiny.

Daktyle i rodzynki

• Namocz 3 daktyle i 10 rodzynek w misce z wodą na pół godziny.
• Odcedź wodę i zjedz.
• Możesz spożywać go rano na śniadanie, do koktajli, dodając do sałatek lub deserów.

Palm a rodzynki są źródłem żelaza i witaminy C. Witamina C pomaga wzmocnić odporność. Zwiększa wchłanianie żelaza.

czarny sezam

• Łyżeczkę czarnego sezamu namoczyć w wodzie przez 2-3 godziny.
• Odcedź wodę i zmiażdż nasiona sezamu, aby uzyskać gęstą pastę.
• Spożywać pastę z czarnego sezamu z łyżeczką miodu.
• Możesz go jeść codziennie po śniadaniu.

nasiona czarnego sezamu Jest bogaty w kwas foliowy, żelazo, wapń i magnez. Zwiększa poziom żelaza i pomaga w przyswajaniu żelaza.

Jakie pokarmy są dobre na anemię?

dobre na anemię Pokarmy bogate w żelazo obejmują:

• Banany
• burak
• Słodki ziemniak
• szpinak
• puls
• Pokarmy bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jajka i tofu

Jakie pokarmy powinny unikać osoby z anemią?

„Co jest dobre na anemię?Istnieje kilka pokarmów, których osoby z anemią nie powinny jeść.

• Cukier i słodziki 
• przetworzone ziarna
• Gorzka czekolada
• otręby
• Produkty mleczne
• Soda
• Kawa i czarna herbata
• Czerwone wino.

"Co jest dobre na anemię?” Jeśli masz coś, co chcesz dodać do listy, możesz podzielić się tym w komentarzach.

Bibliografia: 1