Kwas tłuszczowy Omega 9Przyjmowany w odpowiednich proporcjach z kwasami tłuszczowymi omega 6 i omega 3 może pomóc w zapobieganiu chorobom, przyspieszeniu metabolizmu i utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu poprzez obniżenie szkodliwego cholesterolu LDL i podniesienie korzystnego poziomu cholesterolu HDL.
Według badań omega 9, Może pomóc poprawić zdrowie poznawcze, ale także kontrolować wahania nastroju.
Co to są kwasy tłuszczowe Omega 9?
Kwasy tłuszczowe Omega 9Pochodzi z rodziny tłuszczów nienasyconych, zwykle występujących w olejach roślinnych i zwierzęcych.
Te kwasy tłuszczowe są również znane jako kwas oleinowy lub tłuszcze jednonienasycone i są powszechnie spotykane w olejach roślinnych, takich jak olej rzepakowy, olej szafranowy, oliwa z oliwek, olej musztardowy, olej z orzechów laskowych i olej migdałowy.
Jednak w przeciwieństwie do kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6, kwasy tłuszczowe omega 9 może być wytwarzana przez organizm, co oznacza, że potrzeba suplementacji nie jest tak istotna jak popularna omega 3.
Do czego służy Omega 9?
Większość ludzi uważa, że wszystkie tłuszcze są dla nich złe, ale nie jest to prawdą, ponieważ tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Istnieją różne rodzaje tłuszczów, niektóre są szkodliwe dla naszego zdrowia, a inne są niezbędne do utrzymania podstawowych funkcji.
Podstawowe dwa rodzaje tłuszczów to tłuszcze nasycone i nienasycone. Nadmiar tłuszczów nasyconych, które otrzymujemy z pożywienia, jest szkodliwy dla zdrowia.
Najbardziej korzystny dla zdrowia rodzaj tłuszczów nienasyconych, jeden z nich kwas tłuszczowy omega 9d.
Jest to tłuszcz nienasycony zaliczany do jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Ponadto kwas oleinowy i znajduje się w oliwie z oliwek.
Kwasy tłuszczowe Omega 3 Są to tłuszcze najobficiej występujące w komórkach organizmu. Dlatego ważne jest, aby pozyskiwać zdrową ilość tego kwasu tłuszczowego z pożywienia.
Kwasy tłuszczowe Omega 9 W przeciwieństwie do omega 6, nasz organizm może ją w pewnym stopniu wyprodukować, więc omega 9 nie musi być uzupełniana składnikami odżywczymi.
Omega 9Spożywany i produkowany z umiarem przynosi korzyści sercu, mózgowi i ogólnemu zdrowiu. Tutaj po zdrowie kwasy tłuszczowe omega 9korzyści…
Dodaje energii, zmniejsza złość i poprawia nastrój
znalezione w kwasie oleinowym kwasy tłuszczowe omega 9 Może pomóc zwiększyć energię, zmniejszyć gniew i poprawić nastrój.
Rodzaj spożywanego tłuszczu może zmieniać funkcje poznawcze, zgodnie z badaniami dotyczącymi aktywności fizycznej i zmian nastroju.
Badanie wykazało, że stosowanie kwasu oleinowego wiązało się ze zwiększoną aktywnością fizyczną, większą dostępnością energii, a nawet mniejszą złością.
Pomaga chronić zdrowie serca
Diabetycy mogą skorzystać z tych zdrowych kwasów tłuszczowych, ponieważ mogą one pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Ponieważ może poprawić produkcję dobrego cholesterolu w organizmie, kwasy tłuszczowe omega 9Można powiedzieć, że korzystnie wpływa na układ krążenia.
Badania, kwasy tłuszczowe omega 9wykazał, że może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu.
Omega 9 Jest korzystny dla zdrowia serca, ponieważ omega 9Wykazano, że zwiększa poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu) i obniża poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu).
Może to pomóc w wyeliminowaniu gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach, którą znamy jako jedną z przyczyn zawałów serca i udarów.
Zapobiega rozwojowi adrenoleukodystrofii
Omega 9Uważa się, że hamuje rozwój adrenoleukodystrofii. Ten stan jest chorobą genetyczną charakteryzującą się utratą mieliny.
Mielina jest substancją tłuszczową, która pokrywa komórki mózgowe, a mielina ulega uszkodzeniu, gdy wokół nich gromadzą się kwasy tłuszczowe. Może powodować drgawki i nadpobudliwość.
Powoduje również problemy ze zrozumieniem instrukcji słownych dla osób niedosłyszących i mowy.
Wpływa na zdrowie reprodukcyjne
Ważne jest, aby przed zajściem w ciążę w organizmie znajdowała się duża ilość kwasów tłuszczowych. Jest niezbędny dla rozwoju mózgu, oczu i serca dziecka.
Zapewniają nawet lepsze krążenie krwi w męskich narządach rozrodczych.
Obniża poziom cholesterolu
Jest odpowiednim suplementem łagodzącym zły cholesterol, który powoduje w organizmie różne problemy zdrowotne, takie jak udar czy zawał serca. omega 9 ma poziom.
wystarczająca ilość w naszym ciele. omega 9 Sprawdzany będzie poziom cholesterolu.
Dietetycy zauważają, że spożywanie pożywnej żywności, w tym orzechów, fasoli i zielonych warzyw liściastych, może poprawić ogólny stan zdrowia w walce z problemami z cholesterolem.
Kontroluje stany zapalne narządów ciała
Niezbędne jest codzienne spożywanie omega 9, ponieważ skutecznie hamuje stany zapalne.
Różne badania wykazały, że niezdrowe naczynia krwionośne również prowadzą do tego stanu. Z tym spożywanie omega 9może skutecznie chronić zdrowie tętnic.
Wzmacnia układ odpornościowy
Omega 9 Jego spożycie jest skutecznym źródłem wzmocnienia układu odpornościowego. Słaba odporność może narazić organizm na różne czynniki zdrowotne, większe i mniejsze, takie jak komórki rakowe, wolne rodniki i bakterie zakaźne.
Co więcej, poprawa odporności zwiększa również tempo przemiany materii. Nie byłoby błędem stwierdzenie, że dobre tłuszcze utrzymują ogólny stan zdrowia organizmu, w tym układu odpornościowego.
Pomaga zapobiegać cukrzycy
Chociaż diety osób chorych na cukrzycę opierają się na naturalnych źródłach żywności, omega 9Powinni również spróbować włączyć go do swojej regularnej diety.
Kwasy Omega-9, insulinooporność niezbędne do zmniejszenia ryzyka związanego z W tym przypadku organizm nie wchłania insuliny, jest ona stale produkowana, co ostatecznie skutkuje cukrzycą typu II.
ryzyko choroby, omega 9 Za jego pomocą możesz nad nim panować.
Kontroluje zwiększony apetyt
przejadanie sięmoże być oznaką problemu zdrowotnego, który może być poważny. Poza tym jest również uważany za przyczynę przybierania na wadze.
Chociaż kwasy tłuszczowe omega 9 mogą kontrolować zwiększony apetyt, tylko kwas tłuszczowy omega 9 Nie należy polegać na diecie wzbogaconej o
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i zidentyfikować prawdziwy problem.
Pomaga przytyć
Kwasy tłuszczowe Omega 9 Są wszechstronnymi związkami. Wielu sportowców stara się przybrać na wadze w krótkim czasie. omega 9 konsumuje.
Kwas tłuszczowy Omega 9Możesz włączyć go do swojej diety, aby przytyć kilka kilogramów. Ponadto uzyskanie profesjonalnej pomocy przed wypróbowaniem może uchronić Cię przed wszelkimi skutkami ubocznymi.
Szkody wynikające ze spożywania zbyt dużej ilości tłuszczów Omega 9
Zbyt wiele kwas tłuszczowy omega 9Zużycie lub niewłaściwy typ spożycie omega 9 może powodować poważne problemy zdrowotne.
Przed zastosowaniem suplementów pamiętaj, że nasz organizm może samodzielnie wytwarzać kwasy tłuszczowe.
kwas erukowy
Kwas erukowy jest również jednonienasycony. kwas tłuszczowy omega 9i okazał się pomagać w walce z chorobą Alzheimera.
Jednak nadmiar tego kwasu, powszechnego w kuchni hiszpańskiej, może powodować siniaki, takie jak wypryski, które mogą trwać latami.
Objawem choroby jest trombocytopenia, która powoduje zakrzepy krwi. Kwas ten może być również szkodliwy dla osób otrzymujących chemioterapię.
Kwas oleinowy
Jest jednonienasycony kwas tłuszczowy omega 9jest najczęstszą formą; Najpopularniejszym źródłem tego kwasu tłuszczowego jest oliwa z oliwek.
Jest to związane z wywoływaniem raka piersi u kobiet. Chociaż związek ten nie został naukowo udowodniony, kobiety z grupy wysokiego ryzyka zachorowania na niektóre rodzaje raka piersi powinny zachować ostrożność.
Kwas miodowy
Najczęściej występuje we włosach i chrząstkach, a także w niektórych niedrogich mięsach. Kwas miodowy to kolejny jednonienasycony związek, który może powodować stany zapalne stawów. kwas tłuszczowy omega 9d.
Stwierdzono, że stan zapalny jest główną przyczyną wielu chorób przewlekłych.
Chemicznie kwas ten jest prawie jak kwas arachidonowy, który może powodować ból, wywoływać zakrzepy krwi i niszczyć zdrowe tkanki układu odpornościowego, między innymi problemy spowodowane stanem zapalnym, takie jak podnoszenie ciśnienia krwi.
Jakie pokarmy zawierają Omega 9?
Kwasy omega 3 i omega 6 są bardziej poszukiwane, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie ich sam wyprodukować i dlatego nazywa się je „niezbędnymi”. Zazwyczaj pochodzą one z roślin i olejów rybnych.
Nasze ciało jest samodzielne kwasy tłuszczowe omega 9 może produkować, więc nie ma potrzeby przesadzać.
który jest kwasem oleinowym kwasy tłuszczowe omega 9Oliwa z oliwek, oliwka, awokado, olej słonecznikowy, migdałowy i olej migdałowyznajdziemy w oleju sezamowym, pistacjach, orzechach nerkowca, orzechach laskowych i orzechach makadamia.
