Kto nie chciałby się starzeć jak stare wino i wyglądać młodziej z wiekiem? Ale ile osób podejmuje właściwe kroki, aby zrealizować to marzenie?
Jeśli myślisz, że starzenie się automatycznie spowolni, to się mylisz. Starzenie się jest przyspieszone przez styl życia, pewne czynniki środowiskowe i czynniki, które możesz kontrolować, poświęcając mu uwagę. Dlatego, aby z wiekiem wyglądać młodziej, należy dbać o swoją skórę, zdrowo się odżywiać i zwracać uwagę na swoje nawyki życiowe.
W artykule "sekrety młodego wyglądu zostanie ogłoszony imłodo wyglądające wskazówki zostanie ona podana.
Wskazówki i proste wskazówki, jak wyglądać młodziej
Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry, aby wyglądać młodziej
rutyna pielęgnacji skóry
Trzy najważniejsze etapy pielęgnacji skóry to oczyszczanie, tonizowanie i nawilżanie. Zawsze przestrzegaj właściwej rutyny pielęgnacji skóry, kiedy zaczynasz lub kładziesz się spać. Dokładnie oczyść skórę na początku dnia i przygotuj ją wysokiej jakości tonikiem i kremem nawilżającym przed nałożeniem makijażu.
Nie zapomnij o zmyciu na noc sebum i brudu na twarzy oraz nawilżeniu jej poprzez demakijaż. Pomaga to zmniejszyć matowość skóry.
Używaj również osobnego kremu pod oczy, aby nawilżyć okolice oczu i zapobiec drobnym liniom i zmarszczkom. Opuchnięte oczy i cienie pod oczami sprawiają, że wyglądasz starzej.
Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Ciągła ekspozycja na promienie UV przyspiesza proces starzenia się skóry i powoduje powstawanie ciemnych plam, piegów, przebarwień i zmarszczek. Dlatego nakładaj krem przeciwsłoneczny za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, nawet jeśli jest pochmurno.
Wybierz filtr przeciwsłoneczny z co najmniej SPF 30 i oceną PA+ (lub wyższą), ponieważ SPF chroni skórę przed promieniami UVB. Filtry przeciwsłoneczne z oceną PA+ chronią również przed promieniami UVA.
Kup produkty przeciwstarzeniowe
Retinoidy i produkty do pielęgnacji skóry na bazie kolagenu to tajna broń, dzięki której skóra wygląda młodzieńczo. Retinoid (lub retinol) to pochodna witaminy A o właściwościach przeciwstarzeniowych. Pomaga zredukować drobne linie i zmarszczki oraz kolagen zwiększa produkcję.
Nie zapomnij o rękach i nogach
Skóra na dłoniach jest znacznie cieńsza niż na reszcie ciała. Tak więc, nawet jeśli Twoja twarz wygląda młodo, Twoje dłonie mogą zdradzić Twój wiek. Nałóż krem przeciwsłoneczny na ręce i nogi przed wyjściem na zewnątrz.
Masuj regularnie kremem do rąk, aby zapobiec wysuszeniu rąk. Odżywia również paznokcie i skórki. Na noc nałóż sporą ilość kremu nawilżającego na dłonie i nogi. usuwanie martwych komórek naskórka Stosuj środek do mycia ciała raz w tygodniu.
Nie zaniedbuj też ust.
spierzchnięte i suche usta Może sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać na matową. Co więcej, ponieważ skóra na ustach jest znacznie cieńsza, starzeje się szybciej, jeśli nie jest odpowiednio pielęgnowana.
Dlatego przed pójściem spać nawilż usta wysokiej jakości balsamem do ust. Zawsze nawilżaj usta przed nałożeniem pomadki. To ochroni je przed uszkodzeniami powodowanymi przez chemikalia zawarte w szminkach.
Oczyść skórę z martwych komórek
Skóra musi zostać oczyszczona z martwych komórek, aby łatwiej oddychać i wyglądać świeżo, a peeling pomaga w tym procesie. Możesz złuszczać raz lub dwa razy w tygodniu.
Pielęgnacja włosów, aby wyglądać młodziej
Unikaj stylizacji włosów
Możesz chcieć prostować, zwijać lub używać różnych produktów do pielęgnacji włosów. Ale w pewnym wieku należy je odpuścić, ponieważ mogą uszkodzić łuski włosów i sprawić, że włosy będą matowe i bardziej podatne na łamanie. Nie myj też zbyt mocno włosów, ponieważ mogą pozbawić je naturalnych olejków, sprawiając, że będą wyglądać na suche i pozbawione życia.
Możesz stosować suplementy biotynowe
Jeśli twoje włosy są cienkie, możesz zastosować suplementy biotynowe. Codzienny pokarmy bogate w biotynę Możesz też zjeść. Są to jajka, migdały, ser, szpinak, bataty, łosoś, wołowina i pestki słonecznika.
Wybierz fryzurę, która sprawi, że będziesz wyglądać młodziej
fryzura, której używasz, wyglądać młodziej jest skuteczny. Przede wszystkim twoja fryzura powinna sięgać do twojej twarzy. Aby dowiedzieć się, który styl sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, musisz znać swój typ twarzy i odkryć go za pomocą pewnych badań lub prób i błędów.
Tonuj swój kolor włosów
Farbowanie włosów i uzyskanie odpowiedniego odcienia cofa twój wiek. Określ odpowiedni kolor włosów zgodnie z naturalnym kolorem włosów. Jeśli masz blond lub rude włosy, dodaj do nich ciepłe tony.
Jeśli jesteś kasztanowy, możesz spróbować koloru karmelowego. Tonowanie koloru czarnych włosów jest nieco trudne. Może spróbujesz kasztanów, brązów lub mokki.
Wskazówki dotyczące makijażu, aby wyglądać młodziej
Rozświetl twarz podkładem
Unikaj nakładania zbyt dużej ilości. Zbyt duża ilość podkładu może ukryć naturalny blask skóry. Użyj kompleksowego podkładu. Jeśli masz ponad 30 lat, wybierz formułę nawilżającą.
W miejscach wymagających większej pielęgnacji możesz nałożyć kryjący korektor. W ten sposób możesz uzyskać naturalny, ale nieskazitelny i jasny wygląd.
Nie używaj zbyt dużo proszku
Puder może wysuszyć skórę i uwydatnić zmarszczki na twarzy. Jeśli masz tłustą cerę i nie chcesz nadmiernego połysku na twarzy, wybierz puder transparentny. Nie gromadzi się na twojej twarzy. Równomiernie rozprowadź puder na twarzy za pomocą pędzla.
Róż na policzkach o jasnym tonie daje magiczny efekt odmładzania poszarzałej skóry za pomocą delikatnego dotyku. Musisz tylko wybrać odpowiedni kolor do odcienia skóry.
W przypadku jasnych i średnich odcieni skóry wybierz rumieniec brzoskwiniowy, a jeśli masz średnie do ciemnych odcieni skóry, użyj różu koralowego. Nie przesadzaj z różem, ponieważ naszym celem jest subtelne dotknięcie naszych policzków.
Skoncentruj się na pod oczami
Gdy rozjaśnisz się pod oczami, Twoja twarz automatycznie się rozjaśni. Dlatego nawet jeśli zamierzasz wyjść bez makijażu, nałóż korektor pod oczy i zakryj cienie.
Zachowaj swój naturalny kolor ust
Ciemne, matowe pomadki sprawiają, że usta wyglądają na cieńsze i dodają lat twarzy. Z drugiej strony własny kolor ust sprawia, że twarz wygląda młodziej.
Dlatego wybierz kolor zbliżony do naturalnego koloru ust. Jeśli używasz konturówki, spróbuj narysować cienką linię ust, aby Twoje usta wyglądały na pełniejsze.
Wskazówki żywieniowe, aby wyglądać młodziej
jedz dużo warzyw i owoców
Warzywa i owoce są pełne niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych. Zawiera antyoksydanty, które zmniejszają ryzyko wielu chorób i poprawiają jakość skóry.
Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że spożywanie dużej ilości zielonych i żółtych warzyw może zwiększyć elastyczność skóry oraz zmniejszyć zmarszczki i starzenie się skóry.
na bulion kostny
Kiedy długo gotujesz mięso i kości drobiowe, żelatynawydziela kolagen. Picie tego bulionu kostnego pomaga stymulować produkcję kolagenu w organizmie, co skóra wygląda młodziejzapewnia co.
Użyj oliwy z oliwek
oliwa z oliwek Jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Jest zdrowy dla serca i zmniejsza ryzyko cukrzycy i innych problemów metabolicznych. Ponadto zapewnia zdrowe starzenie się i przedłuża życie.
Jedz tłuste ryby
oleista ryba – takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i śledź – są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Kwasy tłuszczowe Omega 3 pomagają zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i utrzymać zdrowe serce.
Zmniejsza również ryzyko stanów zapalnych spowodowanych ekspozycją na promienie UV oraz działa fotoochronnie. W ten sposób chroni skórę przed słońcem i szkodliwymi promieniami.
Jedz ciemną czekoladę
Czekolada zawiera flawonoidy, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi i poprawiają wrażliwość na insulinę oraz czynność tętnic, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Flawonole zawarte w kakao poprawiają również przepływ krwi do skóry.
Dzięki temu skóra otrzymuje więcej tlenu, jest zdrowsza i wyglądać młodziejco pomaga. Zawiera mniej cukru, więcej kakao, bo to zdrowe gorzka czekolada Zaleca się jeść.
Wskazówki dotyczące stylu życia, aby wyglądać młodziej
relaks i odpoczynek
Stres obniża jakość życia i powoduje stany zapalne w organizmie. W rezultacie depresja może wywołać problemy zdrowotne, takie jak obniżona czynność mózgu, cukrzyca i zespół metaboliczny. Działa również na skórę.
Aby uwolnić się od stresu i odpocząć, medytować, podróżować, spędzać czas z rodziną, oglądać film, wychodzić z przyjaciółmi – więc rób wszystko, co może pomóc Ci się zrelaksować.
ćwiczenie
Nie musisz do tego chodzić na siłownię. Celem jest wprawienie się w ruch. Pomaga to wzmocnić mięśnie, utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć stres.
Ćwiczenia zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, otyłość i choroby serca wyglądać młodziejzapewnia twoje
Dla wody
Jeśli twoje ciało nie jest odpowiednio nawilżone, twoja skóra będzie matowa, sucha i pozbawiona życia. To sprawia, że wyglądasz starzej niż w rzeczywistości.
Odpowiednie nawodnienie organizmu to prosty sposób na utrzymanie funkcji metabolicznych oraz utrzymanie zdrowego i promiennego wyglądu skóry.
Rzuć palenie
Palenie powoduje nie tylko raka, ale także przedwczesne starzenie się skóry, wypadanie włosów, trądzik i łuszczyca Powoduje również problemy skórne, takie jak:
śpij dobrze
Zły sen może wpływać na funkcję bariery skórnej i powodować starzenie się skóry. Kiedy bariera skórna jest naruszona, skóra wygląda na matową i suchą i jest podatna na stany zapalne.
Aby Twoja skóra była zdrowa i zachowała młody wygląd, potrzebujesz co najmniej 7-9 godzin snu na dobę.
Starzenie się to naturalny proces, od którego nie można uciec. Ale kiedy prowadzisz zrównoważony styl życia i przestrzegasz właściwej rutyny pielęgnacji skóry, nie musisz poświęcać dużo czasu i pieniędzy, aby wyglądać młodziej.
