ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ? ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਕਈ ਨਾਮ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਚਾਹ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ?

ਕੇਲਾ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਕੇਲੇ, ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓਗੇ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਕੀ ਹੈ?

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਇਹ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਚਾਹਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਬਰਿਊ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਛੱਲੀ ਦੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਚਾਹ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਇਹ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ 293 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ 24.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਜਲੂਣ, ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕੇਲੇਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਗੈਲੋਕੇਟੇਚਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 

ਇਸਦੇ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲੇ ਬਿਨਾਂ ਬਰਿਊ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰੂਇੰਗ ਦੌਰਾਨ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਉੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਨੀਂਦ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਨੀਂਦ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ve tryptophan ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਕੇਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਦੋ ਖਣਿਜ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ melatonin ਇਹ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ, ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਐਮੀਲੋਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿਚਲੀ ਖੰਡ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾਇਹ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਰੀਰਕਾ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਕੈਟਚਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਇਸ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਦੋਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਪੈਰੀਸਟਾਲਟਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਦੋਵੇਂ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ) ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਲਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ। ਕੇਲਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 

ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ 

ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ, ਬੁਢਾਪਾ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੀਲ-ਮੁਕਤ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿਅੰਜਨ

- ਘੜੇ ਨੂੰ 2-3 ਗਲਾਸ (500-750 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ।

- ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਕੱਟੋ, ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।

- ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।

- ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤਰਲ ਨੂੰ 2-3 ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।

ਸ਼ੈੱਲਡ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿਅੰਜਨ

- ਘੜੇ ਨੂੰ 2-3 ਗਲਾਸ (500-750 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ।

- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ। ਬਰਿਊ, ਦੋਹਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਛੱਲੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਕੇ।

- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾਓ। ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।

- ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ 2-3 ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।

 ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ (ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੇਲੇ ਆਰਗੈਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਉਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਸੀਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹਜੈਵਿਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਇਹ ਕੇਲੇ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।