ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਕੀ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਗਲੇ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ, ਦਮਾ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰਨਾ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਵੀ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੰਘ ਹੈ ਜੋ ਥੁੱਕ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਜਾਂ ਥੁੱਕ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਇਰਲ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਜਲਣ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਦਮਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਫਲਕਸ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ), ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਨਿਮੋਨੀਆ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
2. ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਕੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਖੰਘ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ: ਖੰਘ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
4. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ: ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗੁਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਟੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ੀ, ਲਿੰਡਨ, ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6. ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ। ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
8. ਆਰਾਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਖੰਘ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬੁਖਾਰ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਅਦਰਕ: ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀਓ।
2. ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੀ ਚਾਹ: ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਚਾਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ। ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 1-2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਰਿਸ਼ੀ: ਰਿਸ਼ੀ ਇਹ ਖੰਘ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਪੀਓ।
4. ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ: ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਉਪਚਾਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਪੀਓ।
5. ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ: propolis ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ।
6. ਤਪਸ਼ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ: echinacea, oregano, ਤੁਲਸੀ ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਪੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
7. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੁੱਧ: ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਗੁਣ ਇਕੱਠੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ।
ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਸਫਾਈ ਨਿਯਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਾਗ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਲਾਗ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਰੁਮਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਦੇ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।
3. ਭੀੜ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲੂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ।
4. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਖੰਘ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
6. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲਾ ਨਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
7. ਲੰਮੀ ਖੰਘ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਖੰਘ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
