ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
- ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
- ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
- ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ
- ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਚਮੜੀ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਕੀ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
- ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਪਾਲਕਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇੱਕ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਹੈ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਏ, ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਕੀ ਹੈ?
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਤਾਜ਼ੇ, ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਰਲ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੌੜਾ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੀ ਗੰਧ ਘਿਣਾਉਣੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਨਿੰਬੂ, ਸੇਬ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਫਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੀ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਬੱਧ:
ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 6
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 0
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ: 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 334 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: RDI ਦਾ 112%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 28%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 6%
ਆਇਰਨ: RDI ਦਾ 10%
ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਅੰਜਨ:
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ
- ½ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ।
- ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਮੁਲਾਇਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਸੈਲਰੀ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਲਸਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹਰਾ ਜੂਸ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਲੂਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ lutein ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਮੇ ਸਮੇਤ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਵਿੱਚ ਡੈਮਿਰ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸਹੀ ਗਠਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨੀਮਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖਾਰੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਖਾਰੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਲਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਅਲਸਰ, ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਮਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸnda ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ve ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਹ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 2-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਟਿਊਮਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 56% ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ।
ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਆਮ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਪਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਸਟਮ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਮਫੇਰੋਲ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਫਾਈਨ ਲਾਈਨਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 6 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਰੀਰਕਾ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਪਾਲਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਆਮ ਜੋਖਮ ਹਨ:
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਿੰਗਪਾਲਕ ਪਾਲਕ 'ਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਰਫਰੀਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਥਿਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵਰਤੋ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
