ਕੀ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ. 

ਸਪੇਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ? ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ… ”ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

“ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ” ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ। "ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦਾ ਹੈ", "ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ", "ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ", "1 ਘੰਟੇ ਦੇ ਹਾਊਸਕੀਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਗੇ। 

ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।

ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।  ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਗਿਣਾਂਗਾ।

• ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; 68 ਕਿਲੋ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਦੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਔਸਤਨ 99 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਵਜ਼ਨ 90 ਕਿੱਲੋ ਹੈ, ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 131 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਵਾਰ

ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ। ਆਉ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈਏ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ 68 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 99 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 198 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁੱਗਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਤੀਬਰਤਾ

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਜਦੋਂ ਇੱਕ 68-ਪਾਊਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਲਕੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਗਭਗ 85 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ 153 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਸਫਾਈ ਕੀਤੀ

ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਜੇਕਰ ਕੋਈ 68 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਰਤਨ ਧੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਗਭਗ 77 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੇਕਰ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲੂਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲਗਭਗ 153 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? 

ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। "ਕਿਹੜਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦਾ ਹੈ?" ਆਉ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.

• ਬਰਤਨ ਧੋਵੋ

ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਪਏ ਬਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਤੇਲ ਦੇ ਧੱਬੇ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਰਤਨ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 105 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਰਤਨ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਂਡਰੀ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਲਾਂਡਰੀ, ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨਿੰਗ ਵਿੱਚ 140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਂਡਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

• ਵਿੰਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣਾ

ਧੂੜ ਪਾਉਣਾ ਕੋਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਰਹੇਗੀ। ਡਸਟਿੰਗ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿੰਡੋ ਪੂੰਝਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. 

• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ

ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 68 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 

• ਬੈੱਡ ਲਿਨਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ

ਬੈੱਡ ਲਿਨਨ ਬਦਲਣ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

• ਆਇਰਨਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਆਇਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ। ਪਰ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ 88 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ। 

• ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ

ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 190 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। 

• ਬਾਗਬਾਨੀ

ਭਾਵੇਂ ਬਾਹਰ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 339 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। 

• ਘਾਹ ਕੱਟੋ

ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਾਅਨ ਮੋਵਰ ਨਾਲ ਕਟਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ 376 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 

• ਪੇਂਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 306 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਪੇਂਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ। ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਰਕਮ. 

• ਚਲਦਾ ਫਰਨੀਚਰ

ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਔਸਤਨ 408 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਰਚੀ ਗਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

• ਇੱਕ ਮੋਪ ਅਤੇ ਝਾੜੂ ਬਣਾਉਣਾ

ਮੋਪ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਮੋਪਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਝਾੜੂ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ। ਸਵੀਪਿੰਗ 180 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਵੀਪਿੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਅੰਗ ਕੰਮ ਕਰੇ। 

• ਕਾਲ ਕਰੋ

ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ।

• ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਜਾਂ ਕੁੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਖੇਡਣ ਨਾਲ 272 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। 

• ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਚੁੱਕੋ

ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਗ ਘਰ ਲਿਜਾਣ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 111 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ 442 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬੱਸ ਸਟਾਪ ਤੋਂ ਘਰ ਚੱਲੋ।

• ਇੱਕ ਕਾਰ ਧੋਣਾ

ਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਾਰ ਨੂੰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਾਰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਬਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 136 ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਫ਼ਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਸਾੜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ।

• ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ

ਮੌਸਮੀ ਕੱਪੜੇ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੀ ਅਲਮਾਰੀ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਔਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ 85 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਵਾਲ ਸਟਾਈਲ

ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ, ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋਗੇ।

ਘਰੇਲੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਚੀ