ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੁਝ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਆਂ, ਮੁਰਗੀਆਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ; ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਮ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਅੱਠ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅਲਫ਼ਾ, ਬੀਟਾ, ਗਾਮਾ ਅਤੇ ਡੈਲਟਾ। ਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਥਾਇਲ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ।
- ਟੋਕੋਟ੍ਰੀਨੋਲਸ: ਇਹ ਤਿੰਨ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਬੰਧਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬਣਤਰ ਹੈ। Tocotrienols ਅਲਫ਼ਾ, ਬੀਟਾ, ਗਾਮਾ, ਅਤੇ ਡੈਲਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਣੂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਐਲਰਜੀ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ 2-3 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 2-3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ, ਕੜਵੱਲ, ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮੱਧਮ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਇਲਸਿਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਹਾਈਪਰਪੀਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਸੁੱਕੇ ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਨਹੁੰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਲੇਜ਼ਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ
- ਬਦਾਮ
- ਫੈਨਡੈਕ
- ਕਣਕ
- ਆਮ
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਕੱਦੂ
- ਪਾਲਕ
- Kiwi
- ਟਮਾਟਰ
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ
- ਹੰਸ ਦਾ ਮਾਸ
- ਮੂੰਗਫਲੀ
- ਪਿਸਟਾ
- ਕਾਜੂ
- ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
- ਟਰਾਉਟ
- ਬਲੈਕਬੇਰੀ
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ
- ਖੁਰਮਾਨੀ
- raspberry
- ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ
- ਚਰਬੀ
- beet
- ਬਰੌਕਲੀ
- ਐਸਪੈਰਾਗਸ
- ਚਾਰਡ
- ਪਾਰਸਲੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ;
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ
- 1 - 3 ਸਾਲ: 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (9 ਆਈਯੂ)
- 4-8 ਸਾਲ: 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (10.4 ਆਈਯੂ)
- 9 - 13 ਸਾਲ: 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (16.4 ਆਈਯੂ)
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ
- 14 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ: 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (22.4 ਆਈਯੂ)
- ਗਰਭਵਤੀ: 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (22.4 ਆਈਯੂ)
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ: 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (28.5 ਆਈਯੂ)
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ
- 14 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ: 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (22.4 ਆਈਯੂ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜੀਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸੀਸ
- ਪੁਰਾਣੀ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ
- ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਕੋਲੈਸਟੇਸਿਸ ਆਦਿ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਚਨਚੇਤ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਮਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਅਨੀਮੀਆ
- ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਮੋਤੀਆ
- ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਢੇ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਰਾ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ
- ਇਮਿਊਨ ਸਮੱਸਿਆ
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ-ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖਾ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਧੂ
ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਜ਼ਹਿਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਹੈ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ, ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤਲੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ।
ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੁਕਸਾਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 IU ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਵੱਧਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
- ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ
- ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੌਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਧੱਫੜ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟੌਪੀਕਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਧੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਹੈ। ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਸੱਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲਾਭ
- ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਯੂਵੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਵਰਤੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੁੱਪ 'ਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਦਾਗ ਵਰਗੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਾਸਕ
ਇਹ ਮਾਸਕ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- 2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਿਚੋੜੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਫਿਣਸੀ ਦਾਗ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ
- ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਦਾਗ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਧੱਬਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿੱਧਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਓ।
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਦੇ 3-4 ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਪਪੀਤੇ ਦੀ ਪੇਸਟ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਆਰਗੈਨਿਕ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 20-25 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਮਾਸਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਪਪੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ 2 ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਨਿਚੋੜੋ। ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਕ ਕਾਲੇ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- 2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਤੇਲ ਨਿਚੋੜੋ। ਇਸ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਆਰਗੈਨਿਕ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਮਾਸਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- 2 ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਟੀ ਟ੍ਰੀ ਅਤੇ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
- ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਲੈਵੇਂਡਰ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਾਸਕ ਜੋ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਉਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਹੈ।
- ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 15 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਕਾਓ।
ਇਹ ਮਾਸਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫੈਦ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜਾਇਦਾਦ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁਆਚ ਗਈ ਚਮਕ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਮਾਸਕ
ਇਹ ਮਾਸਕ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨਾਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- 2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਦਾ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਆਖਰੀ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਚ ਲੱਗਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
- ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਾਸਕ
ਇਹ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢੋ।
- ਦੋਵੇਂ ਅੰਡੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਰੂਟੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁੱਟੋ।
- 2 ਚਮਚ ਐਕਸਟਰਾ-ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 20 ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਮਾਸਕ
ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ, ਦੋ ਚਮਚ ਸਿਰਕਾ, ਦੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ, ਇਕ ਚਮਚ ਗਲਿਸਰੀਨ, ਇਕ ਆਂਡਾ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਲਗਾਓ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਜੋਜੋਬਾ ਤੇਲ ਮਾਸਕ
ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ jojoba ਤੇਲ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
- 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਾਸਕ
ਇਹ ਮਾਸਕ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢੋ।
- 1 ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਨ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਮਾਸਕ
ਇਹ ਮਾਸਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- 1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢੋ। ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਸਮੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 5-6 ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।
- 15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਕੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਲਗਾਓ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
