ਡਾਈਟ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ 35% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਤੱਕ, ਚਿਕਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ।
ਆਓ ਹੁਣ ਦੇਖੀਏ ਡਾਈਟ ਚਿਕਨ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨ
ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਕਿਲੋ ਚਿਕਨ ਪੱਟ
- XNUMX ਕਿਲੋ ਵਿੰਗ
- ਦੋ ਟਮਾਟਰ
- ਦੋ ਆਲੂ
- ਛੇ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਜਾਂ ਅੱਠ ਕਲੀਆਂ
- ਲੂਣ
ਉਸਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ, ਇਸ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਸ ਕੀਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਟ੍ਰੇ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ।
- 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
ਮਸ਼ਰੂਮ ਚਿਕਨ saute
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਪੱਤਾ
- ਇੱਕ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- ਤਿੰਨ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- ਸੱਤ ਮਸ਼ਰੂਮ
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਲੀਆਂ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
- ਤਰਲ ਤੇਲ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਮਸ਼ਰੂਮ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੱਟੋ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪਾਓ। ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਣ ਦਿਓ, ਇਸ ਦਾ ਪਾਣੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਕਿਲੋ ਚਿਕਨ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ
- ਸਿਰਕੇ ਦਾ 3 ਚਮਚ
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ
- ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ
- ਥਾਈਮ
- ਲੂਣ
- ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ.
- ਟੇਫਲੋਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਚਾਹ ਦਾ ਗਲਾਸ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਪੈਨ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਛੇ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ
- ਇੱਕ ਗਾਜਰ
- ੨ਜ਼ੁਚੀਨੀ
- ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ
- ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼
- ਲਸਣ ਦੇ ਛੇ ਲੌਂਗ
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
- ਲੂਣ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
- ਗਾਜਰ, ਉਲਚੀਨੀ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਕਾਓ.
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਕਰੀ, ਚਿਲੀ ਫਲੇਕਸ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ।
- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇਸ 'ਤੇ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਸ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਓਵਨ 'ਚ 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਤਿਲ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਚਾਰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ
- ਚਾਰ ਗਾਜਰ
- ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼
- ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
- ਤਿਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ
- ਲੂਣ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਰਾਈ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਿਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
- ਭੁੰਨਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਸ਼ੈਲੋਟ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਫਲੇਕਸ
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਲਾਂ
- ਇੱਕ ਗਾਜਰ
- ਇੱਕ ਆਲੂ
- ਮਟਰ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ
- ਲੂਣ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਮਟਰ, ਗਾਜਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ।
ਚਿਕਨ ਕਾਰਨਿਆਰਿਕ
ਸਮੱਗਰੀ
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਫਲੇਕਸ
- ਤਿੰਨ ਟਮਾਟਰ
- ਦੋ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਕਲੀਆਂ
- ਛੇ ਬੈਂਗਣ
- ਲੂਣ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਬੈਂਗਣਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ ਅਤੇ ਛਿੱਲ ਲਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ।
- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਤੇਲ 'ਚ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਚਿਕਨ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਦੋ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ। ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਰ ਮਿਲਾਓ.
- ਚੱਮਚ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੈਂਗਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਭਰ ਦਿਓ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ।
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੌਂਗ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਅੱਠ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ
- ਦੋ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਾਜਰ
- ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਲੂ
- ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼
- ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
- ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ
- ਕਾਫ਼ੀ ਲੂਣ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ.
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਉਬਾਲ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ। ਪਹਿਲਾਂ ਗਾਜਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ।
- ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਆਲੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਜਦੋਂ ਆਲੂ ਉਬਲ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਮੇਅਨੀਜ਼
- ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਸਮੇਰੀ
- ਦੋ ਆਲੂ
- ਦੋ ਟਮਾਟਰ
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਕਲੀਆਂ
- ਲੂਣ
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
- ਤੇਲ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲੂਣ ਛਿੜਕੋ। ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਫੈਲਾਓ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ 'ਚ ਲਓ।
- ਫਿਰ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।
- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਰਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਇਸ 'ਤੇ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਗੋਲਡਨ ਬਰਾਊਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਪਨੀਰ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 125 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈਲੋਮੀ ਪਨੀਰ
- ਦੋ ਪਿਆਜ਼
- ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ
- ਦੋ ਮਿਰਚ
- ਇੱਕ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ
- ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
- ਹਾਲੋਮੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਓਵਨ ਬੈਗ ਚਿਕਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਚਿਕਨ
- ਤਿੰਨ ਆਲੂ
- ਤਿੰਨ ਗਾਜਰ
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ
- ਜੀਰਾ, ਥਾਈਮ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਰੀ
- ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਬੈਗ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ।
- ਬੈਗ ਨੂੰ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
